Ako prekonať svojho bývalého priateľa a znovuobjaviť samého seba

Ak premýšľate, ako prekonať svojho bývalého priateľa a znovuobjaviť samého seba, ste na správnom mieste. Dostať sa cez bývalého môže byť ťažké. Kľúčom je prepracovať sa k tomu, aby ste ho počas tejto novej fázy vášho života dostali z mysle a znova so sebou.


Zdroj: rawpixel.com



Doprajte si čas na uzdravenie po počiatočnom rozchode, reálne trúchlite stratou vzťahu, ale nedovoľte, aby vás to príliš pohltilo. Ak je vaše srdce zlomené, je ľahké chcieť zostať celý deň v posteli. Možno máte pocit, že nikdy nenájdete niekoho nového, kto by vás miloval.



Nezačnite veriť týmto druhom ničivých myšlienok. Ak potrebujete podporu, sú k dispozícii poradenské služby, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vašim rozchodom. Nemusíte to absolvovať sám. Získať cez bývalého priateľa zvyčajne trvá určitý čas, ale môžete začať s týmto procesom niekoľkými spôsobmi.

Ako prekonať svojho bývalého priateľa



  1. Prepracovať sa k tomu

Prvým krokom k prekonaniu svojho bývalého priateľa je prepracovať sa k tomu, ako potrebujete. Ak potrebujete vrátiť všetky jeho veci a zbaviť sa vecí, ktoré vám ho pripomínajú, urobte to. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo poradcom, ak počas tejto doby bojujete so svojimi emóciami.

Online poradenské služby ako BetterHelp môžu byť skvelým spôsobom, ako získať nepretržitú podporu pri zložitých prechodoch, ako sú strata alebo rozpad. Dostanete kontakt s poradcom, ktorý vyhovuje vašim potrebám a ktorému môžete zasielať správy, koľkokrát chcete.



Zdroj: rawpixel.com

  1. Dostaňte ho z mysle

Akonáhle ste si dali čas na to, aby bolesť z vášho rozchodu utíchla, je na čase svojho bývalého priateľa zbaviť mysle, aby ste ho začali prekonávať. Využite sociálnu podporu od priateľov a rodiny, aby ste počas tejto doby nemali čas.

Snažte sa vyhnúť sa pobytu doma a venovať sa tomu, ako sa váš vzťah skončil. Zamestnajte sa plánovaním vecí, ktoré máte radi, vyskúšaním nového koníčka atď. Veľkým míľnikom po rozchode je, keď si uvedomíte, že váš bývalý priateľ na vás toľko nemyslí a konečne môžete vidieť, ako začnete byť šťastní bez neho. .



Ak prežívate ťažké obdobie, je dôležité dostať sa k sociálnej podpore. Prekonať vzťah je oveľa ťažšie, ak sedíte okolo seba a myslíte na to celý deň. Sociálnu podporu je možné získať od rodín, priateľov, skupín alebo komunít. Štyri typy sociálnej podpory sú emočné, hmatateľné, informačné alebo sociálne potreby. Medzi emocionálnu podporu môže patriť niekto, kto počúva vaše problémy a poskytuje empatiu. Medzi hmatateľnú podporu môže patriť poskytovanie pomoci a podpory v každodenných životných oblastiach, ako sú peniaze pri finančných ťažkostiach, jazda v prípade problémov s dopravou alebo dokonca neočakávaná pomoc so starostlivosťou o deti, ak je to potrebné.

Medzi výhody systému sociálnej podpory patrí schopnosť zvládať stres a bojovať proti nemu, zlepšovať psychické zdravie, zlepšovať fyzické zdravie, pocity bezpečia, zlepšovať sebaúctu, zlepšovať sebadôveru a celkovo zvyšovať spokojnosť v živote.

Bolo by skvelé znovu sa spojiť s priateľmi a rodinou po rozchode, najmä ak ste s nimi netrávili toľko času, keď ste boli s priateľkou. Dobiehajte ľudí, s ktorými ste boli v kontakte, a pripravte si plány, ako sa dostať von a užiť si trochu zábavy.

podporujúce priateľstvá

Zdroj: rawpixel.com



  1. Znovuobjavte sa

Po rozpade vzťahu je prirodzené cítiť vo svojom živote emocionálnu prázdnotu. Váš bežný denný režim môže mať dokonca pocit, akoby sa občas obrátil naruby. Táto prázdnota je veľmi nápadná, keď sa chcete podeliť o to, že ste dnes dostali povýšenie v práci, práve ste chytili prasknutú pneumatiku, existuje nový film, ktorý si chcete pozrieť, alebo dokonca, že máte hlad. Potom nastane realita, keď si zrazu spomeniete, že vaša osoba typu „choďte“ za zdieľaním nového vývoja vo vašom živote bola vaša bývalá. Zažite tento pocit je nevyhnutný, pretože až do rozchodu bol váš bývalý začlenený do a stal sa stredobodom vášho života.

Osamelosť môžete cítiť aj v prítomnosti ostatných, pretože byť osamelý je stav mysle. Páry, ktoré nedávno zažili rozchod, sa často pokúsia predčasne dať opäť dokopy, pretože si mýlia pocity lásky s pocitmi osamelosti.

Aj keď je vzťah vo všetkom skvelý, všetko zahŕňa aj veľa kompromisov. Je možné, že váš bývalý priateľ nemal rád niektorých svojich priateľov, takže ste sa s nimi toľko nezdržiavali. Možno nikdy nerád sledoval rovnaké filmy a predstavenia ako vy.

Toto je vaša príležitosť znovuobjaviť vaše záujmy a robiť veci po svojom! Využite tento čas single, aby ste sa postarali o seba, skôr ako skočíte priamo do iného vzťahu. Môže to byť skutočne oprávňujúce uvedomiť si, že si môžete urobiť radosť; na to nepotrebuješ priateľa. Ak si myslíte, že ste si svoje pocity osamelosti pomýlili s pocitmi, že vaše pochybnosti o bývalom sú na spadnutie, tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu pri riešení týchto pocitov:

  1. Je v poriadku, že vám chýba váš bývalý. Niekedy možno myšlienku nezvestnosti ľahko zameniť s predstavou, že by si chcel byť s ním znova, najmä keď si znovu prehráš dobré pocity a spomienky, ktoré ste spolu zdieľali. Je však dôležité pamätať na to, prečo ste sa rozišli, pretože existuje veľmi dobrá šanca, že ste sa mali rozísť a zostať od seba.
  2. Cítiť sa osamelý je prirodzené.Spočiatku je normálne cítiť sa po rozchode osamelý, pretože váš život zažíva zmenu. Je lepšie uznať pocit osamelosti, než bojovať proti nemu vnímaním, že je to negatívna emócia, alebo ho maskovať predčasným zapojením do nového vzťahu alebo návratom k svojmu bývalému.
  3. Spracujte a prijmite svoje emócie.Vyjadrovanie emócii sa niekedy zamračuje a ostatní vás povzbudia, aby ste „zostali silní“. Je to zdravé? Ste človek, je normálne, že cítite rôzne emócie. Zdá sa, že sa akosi stalo bežným očakávaním, že by sme mali byť „šťastní“ alebo „byť silní“ stále. Táto perspektíva je nereálna, je normálne cítiť rôzne emócie a pochopiť, prečo sa cítite tak, ako cítite, aby ste podporili prijatie a pomoc pri procese hojenia rozchodu.
  4. Najprv Miluj sám seba.Po vyjdení z dlhodobého vzťahu môže predstava, že budete sami, znieť trochu strašidelne. To, že si v poriadku byť sám, je však dôležitým prvkom šťastia človeka. Naučiť sa byť sám vám umožní rozvíjať nezávislé šťastie, ktoré nezávisí od vzťahu s inou osobou.
  5. Preskúmajte nový záujem a venujte sa záľubám.Identifikujte minulé záľuby a voľnočasové aktivity, ktoré vás bavili predtým, ako ste vo vzťahu. Ak sa zapojíte do nového záujmu, pomôže vám to zdravo odvádzať pozornosť od zamerania na negatívne myšlienky a môže to ponúknuť príležitosť spoznať nových ľudí.
  6. Skúste si zapísať do denníka.Používanie denníka ponúka príležitosť písomne ​​vyjadriť svoje myšlienky, pocity a plány. Ľudia sa často delia o to, že po dokončení tejto činnosti cítia úľavu a naplnenie. Tiež vyjadrenie svojich myšlienok a pocitov zo svojej bývalej v časopise vám môže umožniť, aby ste si neskôr mohli prezrieť svoje záznamy v denníku a poskytnúť vám hlbší vhľad, ktorý vám pomôže získať jasnosť, ktorú musíte vo svojom živote posunúť ďalej.


Zdroj: pexels.com

Záver

znamenie lásky ruky

Môžete sa rozhodnúť, že vás váš rozchod roztrhne, alebo to môžete brať ako príležitosť rásť a znovuobjavovať samého seba. Prekonať svojho bývalého priateľa nemusí byť rýchly proces, ale stane sa to. Uprednostnite uzavretie, požiadajte o podporu, ak ju potrebujete vyliečiť, a snažte sa, aby vaša bývalá nebola v mysli.

Ak sa však ťažko vyrovnávate so svojím rozchodom, je dôležité vyhľadať pomoc hneď, aby ste sa mohli rýchlejšie uzdraviť. Rozhovor s kvalifikovaným poradcom v spoločnosti BetterHelp vám poskytuje alternatívnu možnosť, príležitosť pre nesúdne ucho počúvania, ktoré vám pomôže získať pocit jasnosti a usmernenie, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš každodenný život a splniť realistické ciele v osobnom alebo profesionálnom živote.

Ak máte po rozchode problémy s depresiou, úzkosťou alebo inými emocionálnymi problémami, poradenstvo môže byť efektívnym spôsobom, ako sa s ním vyrovnať. Online alebo osobné poradenstvo vám môže pomôcť objasniť a pochopiť vaše pocity. Poradca vám tiež môže dať cvičenia, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať každý deň.

Postupujte podľa týchto krokov a o chvíľu budete nad svojím bývalým priateľom.

Často kladené otázky (FAQ)

Ako sa dostanete cez bývalého, ktorého stále milujete?

Ak ste sa nedávno rozišli s priateľom, prvé, čo väčšinu ľudí zaujíma, je, či niekedy prestanú milovať svoju bývalú. Dobrá správa je, že zotavenie sa od priateľa je možné a môže to byť ešte jednoduchšie, ako si myslíte. Doprajte si čas a osvojte si spôsoby, ako prekonať narušený vzťah a uzdraviť svoj život, s podporou a vedením odborníka na vzťahy.

Ako prestanete myslieť na svojho bývalého?

Ak ste sa rozhodli, že ste pripravení ísť ďalej, obráťte sa na odborníkov na stratégie a techniky, ktoré vám môžu pomôcť. Odborník na vzťahy vám môže pomôcť pochopiť, čo viedlo k rozchodu a ako sa vyhnúť podobným okolnostiam v budúcnosti.

Ako sa môžem rýchlo dostať zo svojej bývalej?

Aj keď je zotavenie priateľa možné, je treba mať na pamäti - nejde vždy o rýchly proces. Je potrebné zamerať sa na poučenie sa z problémov, ktoré vedú k rozchodu, a na to, ako byť opäť celistvý. Porozprávať sa s profesionálom o tom, ako sa cítite, je jedným z najlepších spôsobov, ako sa posunúť ďalej a prestať dúfať, že sa spolu s bývalým spojíte.

Prečo sa nemôžem preniesť cez bývalého?

Ak sa chcete posunúť ďalej a začať zotavovať sa od priateľa, musíte byť ochotní prestať myslieť na to, ako to bývalo, a naučiť sa, ako sa prispôsobiť vášmu novému samostatnému životu. Pokiaľ nehovoríte o pozitívnych stratégiách pre posun vpred, musíte prestať hovoriť aj o vzťahu s rodinou, priateľmi alebo dokonca so svojím bývalým - aby mohlo začať liečenie.

Ako viete, či je váš bývalý nad vami?

Keď budete pripravení ísť ďalej, bude pre vás jedno, čo váš bývalý robí. Dokončenie uzdravenia priateľa znamená, že ste uznali, čo sa vo vzťahu stalo, poučili ste sa a sľúbili ste, že nabudúce urobíte lepšie. Tieto kroky sú často začiatkom úspešných príbehov, keď sa ľudia začínajú uberať k zdravšiemu životnému pohľadu.

Ako zistíte, či je váš bývalý do vás stále zaľúbený?

Ľudia sa zosobášia a začnú dlhodobé vzťahy s úmyslom, aby im to vydržalo na celý život. V takom prípade sa učenie, ako prekonať svojho priateľa (s ktorým ste sa stýkali v intímnom zväzku), zvyčajne nestane zo dňa na deň. Toto funguje oboma spôsobmi. Kľúčovou súčasťou zotavenia priateľa je však naučiť sa, ako prestať zaoberať tým, čo by mohlo byť - a naučiť sa, ako žiť svoj nový život taký, aký je.

Myslí na mňa môj bývalý počas žiadneho kontaktu?

Keď sa ľudia zosobášia alebo sa dostanú do intímnych vzťahov, je to zvyčajne na diaľku. Je logické, že ľudia, ktorí zdieľali dôverný kontakt a zväzok, si budú navzájom chýbať, keď sa rozídu. Čudovanie sa alebo premýšľanie o svojej bývalej je z času na čas normálne. Ak však zistíte, že prežúvate alebo ste sa zasekli na mieste, kde sa nemôžete pohnúť ďalej - je to známka väčšieho problému.

Vracia sa väčšina bývalých?

Ľudia, ktorí sa rozišli, rozviedli alebo rozišli, sa niekedy vrátia spolu. Keď sa ľudia zosobášia, dajú si navzájom celoživotné záväzky. Získanie poradenstva v oblasti profesionálnych vzťahov, ako je poradenstvo alebo terapia, môže pomôcť ľuďom vidieť ich problémy z iného uhla pohľadu a naučiť sa, ako navzájom lepšie komunikovať.

Chýba vám ex?

Je prirodzené, že ľudia, ktorí sa rozpadnú, si občas chýbajú. Čas, ktorý ste venovali rozlúšteniu spoločných životov a spomienok, môže byť bolestivý. Naučiť sa, ako sa odlúčiť od partnera, je chúlostivý proces. Mnoho ľudí potrebuje vonkajšiu pomoc od licencovaného poradcu alebo terapeuta, aby pochopili, čo sa stalo, a začali sa uzdravovať.

ptsd rozvod

Čo je 5 fáz rozchodu?

Popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie sú 5 stupňami smútku. Tieto štádiá sa uplatňujú aj pri iných druhoch strát vrátane rozchodov a rozvodov. Odborníci sa domnievajú, že keď niekto utrpí stratu, prechádza každým z týchto piatich stupňov, kým sa dostane k uzdraveniu.

Ako môžete dosiahnuť, aby vás vaša bývalá chcela späť?

Ak ste sa s bývalým rozišli, namiesto sústredenia sa na to, či ich chcete späť, najlepšie urobíte, ak sa dozviete, čo sa vo vzťahu pokazilo. Učenie sa z minulého správania a jeho zlepšovanie bude v budúcnosti viesť k vytvoreniu zdravších a trvalejších vzťahov.

Ako môžem dostať svoju bývalú z hlavy?

Trávte čas robením vecí, ktoré máte radi. Naučte sa znovu spojiť sám so sebou tým, že do svojho života pridáte veci, ktoré vášmu vzťahu mohli ustúpiť do úzadia. Možno zistíte, že absencia týchto vecí je jedným z dôvodov, prečo ste sa vo vzťahu necítili ako seba. Porozprávajte sa s terapeutom, ktorý vám pomôže spracovať vaše myšlienky a pocity z rozchodu.

Ako môžem najskôr ľutovať?

Ak máte pocit, že sa chcete pomstiť svojmu bývalému, nikdy to nie je dobré znamenie. Bez ohľadu na dôvod rozchodu vám pomsta viac škodí (a možno aj vašej bývalej). Toto je znak toxického vzťahu.

Mám kontaktovať svojho bývalého ohľadom zatvorenia?

zanedbané

Keď ste pripravení pohnúť sa ďalej a hľadať uzavretie vzťahu, je dôležité pochopiť „prečo“ hľadáte uzavretie. Porozprávajte sa s licencovaným poradcom alebo terapeutom, aby ste zistili, čo vás motivuje, namiesto toho, aby ste oslovili svojho bývalého.

Mám poslať sms správu svojmu bývalému?

Ak ste sa s bývalým dohodli na rozchode, nie je dobré písať im správy. Prekonať niekoho a ísť ďalej vo svojom živote si vyžaduje, aby ste sa naučili žiť bez toho druhého. Ľudia, ktorí majú problém s uvoľnením vzťahu, by sa mali porozprávať s odborníkom ako poradca alebo terapeut, ktorý môže poskytnúť stratégie zvládania.

Ako zistíte, či vás bývalý nenávidí?

Všetci chápeme, že je ťažké spracovať svoje vlastné emócie. Pridanie obáv o emócie iných ľudí je receptom na katastrofu. Každý má právo na svoje pocity a na základe svojej interpretácie okolností a okolitého sveta vyvodzuje vlastné závery. Aj keď vám niekto povie, že vás nenávidí, má to s vami spoločné menej - a viac s nimi.

Ako zistíte, či vás bývalý nechce späť?

Ak sa ľudia dohodnú na rozchode, je to jasný signál toho, že jedna alebo obe strany už nemajú záujem vo vzťahu pokračovať. Je normálne, že ľudia majú po rozchode odstup, zatiaľ čo sa každý človek naučí žiť svoj život osobitne.

Ako dlho trvá, kým vám bývalý chýba bez kontaktu?

Množstvo spoločného času, úroveň vzájomného záväzku a ďalšie faktory určujú pevnú väzbu medzi dvoma ľuďmi. Čím je väzba silnejšia, tým je pravdepodobnejšie, že účinky rozchodu alebo rozchodu budú mať okamžitý účinok.

Ako sa vyklápač cíti počas žiadneho kontaktu?

Bez ohľadu na to, kto sa rozhodol ukončiť vzťah, spoločný čas, silné väzby a bolestivé odlúčenie si môžu vyžiadať svoju daň na oboch ľuďoch vo vzťahu. V niektorých prípadoch bola voľba rozchodu najlepšou voľbou na základe okolností vo vzťahu. Platí to najmä vtedy, ak bol vzťah toxický.

Funguje pravidlo zákazu kontaktu, ak ste boli dumpingový?

Pravidlo „žiadny kontakt“ sa uplatňuje v prípadoch, keď ste boli predmetom dumpingu. Ak niekto dal jasne najavo, že si chce od vzťahu oddýchnuť, berte jeho slová v nominálnej hodnote a neskúšajte ho presvedčiť, že sa rozhodol zle - alebo že by vás mal vziať späť. Ak sa vám nedarí vyliečiť z bolestivého rozchodu, porozprávajte sa s licencovaným terapeutom, ktorý vám pomôže naučiť sa, ako to zvládnuť.

Môžu sa bývalí zamilovať?

Všetko je možné. Patria sem aj bývalí zamilovaní. Niektorí bývalí sa po určitom čase od seba opäť dajú dokopy, aby znovuobjavili samých seba a dozvedeli sa, kto sú mimo vzťahu. Keď ľudia ctia proces rozchodu a využívajú priestor na učenie sa a zdokonaľovanie sa, otvára sa to brána pre začiatok nového zdravšieho vzťahu - aj keď je to s vašim bývalým.