Ako sa zbaviť paranoje v piatich jednoduchých krokoch

Väčšina ľudí bola niekedy v živote paranoidná. Môže to byť jedno z tých období v živote, keď sa budete cítiť viac paranoidní ako obvykle. Ak k tomu dôjde, môže byť ťažké sústrediť sa na pozitívne veci, ktoré sa dejú všade okolo vás. Tieto paranoidné pocity môžu spôsobiť, že sa sústredíte na negatívne stránky života, alebo si môžete dokonca myslieť na veci, ktoré nemusia byť nevyhnutne pravdivé. S paranojou je ťažké sa vyrovnať, ale je to niečo, čo môžete časom zvládnuť a vylúčiť.

Zdroj: unsplash.com

Čo je to paranoja?

Paranoja je pocit zosilnenej citlivosti. Je to pocit, že niečo nie je v poriadku, že niekto o nás hovorí alebo nás podvádza, alebo že nás čaká prepustenie. Aby bolo jasné, druh paranoje, o ktorom sa hovorí v tomto článku, nie je druhom spojeným s psychiatrickou poruchou, ako je schizofrénia. Namiesto toho hovoríme o normálnej paranoje záhradných odrôd vyvolanej spúšťačom stresu, ktorý trápi náš každodenný život. Ak to však nie je začiarknuté, môže to narušiť naše kognitívne fungovanie, naše vzťahy a prácu, čo vedie k ďalším poruchám duševného zdravia, ako sú úzkosť a depresia.

Niekedy, keď zažívame paranoju, je to preto, že sa v nás objavil potlačený strach. Môžeme mať strach, že napríklad máme také zničujúce ochorenie, ako je rakovina. Stali sme sa paranoidnými a každý malý náraz a modrina sa stali príznakom. Logickým riešením, ako sa zbaviť tohto nepríjemného podozrenia, z ktorého sa stala paranoja, je navštíviť lekára. Získaním dôveryhodných informácií môžeme túto paranoju položiť na odpočinok.

význam 1233

Paranoja je bežnejšia, než si myslíte

Môžete mať pocit, že ste nezvyčajní, že máte paranoidné myšlienky. Niekedy vám váš manžel alebo príbuzná osoba môže povedať, že vaše správanie je zvláštne. Nemusí to byť zdravé správanie, ale určite je to bežnejšie, ako by ste si mysleli. Mnoho ľudí prechádza paranojou a je ťažké zvládnuť to. Nie ste sami a nemusíte týmto myšlienkam čeliť sami.

Platformy online terapie, ako napríklad BetterHelp, vynikajúco pomáhajú ľuďom riešiť paranoidné pocity. Ak máte z niečoho úzkosť až paranoiu, možno budete musieť vyhľadať pomoc. Odborníci vám môžu pomôcť dosiahnuť mier tým, že sa dostanú na dno svojich pocitov. Môžu vás naučiť používať mechanizmy zvládania, takže vás paranoja neprepadne.

Zdroj: unsplash.com

Tu je to, čo si musíte pamätať, ako sa zbaviť paranoje

Teraz tá ťažšia časť; niekedy sú naše obavy založené na realite. Máme silný pocit, že sa splnia, ale vyhýbame sa potvrdzovaniu našich podozrení, pretože nie sme pripravení čeliť skutočnostiam. Pocity spojené s týmto typom podozrenia nás môžu predbehnúť, čo spôsobí, že urobíme unáhlené rozhodnutia alebo povieme iracionálne veci, ktoré sú predmetom nášho podozrenia. Jednoduché podozrenie, ktoré môže byť intuíciou, sa zmení na paranoju; začne nás to zožierať zvnútra von.

Ak nebudeme reagovať na svoje podozrenia a nebudeme hľadať dôveryhodné dôkazy, ktoré by podporili alebo vyvrátili naše obavy, môžu prerásť do plnohodnotnej paranoje. Povedzme napríklad, že žena menom Jolie si myslí, že ju jej priateľ podvádza. Toto podozrenie zakladá na skutočnosti, že sa za posledných pár týždňov dostal domov neskoro viac ako trikrát. Pretože už bola v posteli a musela skoro vstávať, aby išla do práce, nerozprávali sa o tom.

Jolie si vo svojej mysli začína vytvárať scenáre, kde je jej priateľ a s kým je. Začne hľadať dôkazy o podvádzaní v ich minulých rozhovoroch. Spočiatku si kladie logické otázky; možno jej povedal, že pracuje na projekte a bude mať nejaké neskoré noci, ale zabudla to. V ich obmedzených rozhovoroch sa môže pýtať na prácu, ale nejasne.

Zdroj: unsplash.com

O týždeň neskôr sa jej priateľ opäť vracia domov v obvyklom čase, ale namiesto toho, aby si s ním užila čas, je posadnutá nocami, ktoré minul v minulosti neskoro. Začína sa cítiť paranoidná, ak sa pozrie na svoj telefón, zavolá mu alebo pošle SMS. Začne strácať spánok a vyhýba sa sexuálnemu styku s ním, pretože je presvedčená, že ju podviedol. Bojí sa ho rovno požiadať, pretože sa bojí, že sa stane jedna z dvoch vecí: Povie jej pravdu a jej svet sa rozbije. Alebo bude klamať a ona zostane takto navždy cítiť. Ak Jolie nevyrieši jej podozrenie, je pravdepodobné, že jej to pokazí vzťah a dokonca aj zdravie.

Význam čísla anjela 955

Päť krokov, ktoré Jolie môže urobiť, aby zmiernila svoje obavy

1. Identifikujte konkrétne dôkazy na podporu obáv.
2. Spýtajte sa, či je podozrenie iba príznakom nejakého iného problému.
3. Spýtajte sa niekoho iného, ​​kto sa nachádza v blízkej situácii, čo si myslí.
4. Ak obavy pretrvávajú, zamyslite sa nad dôkazmi. Ak žiadne nie sú, potom sú podozrenia pravdepodobne nepravdivé.
5. Zjavným opatrením, ktoré je potrebné podniknúť, je čeliť problému.

Ľudia často váhajú s vykonaním zjavného kroku najskôr zo strachu, že sa ich podozrenie potvrdí. Niekedy sa hanbíme priznať, že máme určité podozrenie. Vyvarovanie sa problému však vedie iba k nárastu podozrení; potom nastúpi paranoja, ktorá predbehne naše myšlienky a činy.

Ak po prekonaní situácie zistíme, že naše obavy boli oprávnené, potom ide v skutočnosti o pozitívny vývoj, pretože nám pomáha pri rozhodovaní o ďalšom postupe. Či už podozrievame niekoho iného z podvádzania, alebo sa bojíme, že nás prepustia, je nezdravé pripustiť, aby tieto obavy zostali nedotknuté.

Ak po vykonaní vyššie uvedených piatich krokov trpíte pretrvávajúcou paranojou, môže byť čas vyhľadať pozornosť od kvalifikovaného terapeuta v oblasti duševného zdravia. Paranoja je nepríjemná a niekedy je to normálne; ak však rozum a logika zlyhajú v zmiernení vašich obáv, môže sa vyskytnúť základná situácia alebo stav duševného zdravia, ktorý si vyžaduje pozornosť.

Zdroj: pexels.com

Lepšia pomoc je tu

Môžete navštíviť BetterHelp ešte dnes a získať potrebnú pomoc. Online terapeut vám môže pomôcť zdravo prekonať vašu paranoju. Paranoja môže byť spôsobená mnohými rôznymi stavmi duševného zdravia a online terapeuti vám môžu pomôcť všetko vyriešiť. Budú s vami spolupracovať, aby vám časom pomohli cítiť sa menej ustarostene, takže sa môžete vrátiť k normálnemu životu.

Tieto pocity vám mohli obrátiť život naruby a niekedy môžu poškodiť vaše vzťahy. Mier a šťastie môžete nájsť v spolupráci so špecializovaným poradcom. Úplné prepracovanie paranoje môže chvíľu trvať, ale nájdete spôsob, ako sa cítiť lepšie. Ak sa chcete s niekým porozprávať bez toho, aby ste opustili svoj dom, neváhajte osloviť online terapeutov v spoločnosti BetterHelp.

Recenzie poradcov

„Loretta nepochybne zmenila môj život. Pri mojom neskorom pokuse vyrovnať sa s traumou mi ukázala svetlo na konci tunela. Vďaka rôznym stratégiám a metódam, ktoré mi poskytla, som sa stal menej paranoidným, previnilým a úzkostným. Som veľmi rád, že som sa rozhodol začať používať BetterHelp a bol som spárovaný s Lorettou. “

Záver

Paranoja, ktorú cítite, vás nemusí mať lepšiu. Keď máte spojencov, ktorí vám môžu pomôcť vyrovnať sa s týmito pocitmi, bude oveľa jednoduchšie sa cez deň dostať. Budete sa cítiť menej nervózni a budete sa môcť sústrediť na veci, ktoré vás robia šťastnou. Urobte prvý krok ešte dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: