Zistite Svoj Počet Anjela

Ako vyvolať paralýzu spánku v 5 jednoduchých krokoch

K spánkovej paralýze môže dôjsť, ak sa zobudíte počas fázy spánku REM, keď sú svaly neschopné pohybu, a často to zahŕňa halucinácie. Pre mnohých môže byť desivé, ale niektorí sa rozhodnú vyvolať spánkovú paralýzu, aby vytvorili lucidné sny a / alebo zážitky z tela. Ak ste to vy, prečítajte si päť jednoduchých krokov.





Zdroj: unsplash.com



Je dôležité si uvedomiť, že navodenie spánkovej paralýzy môže byť nebezpečné fyzicky aj psychicky. Ak sa rozhodnete naďalej učiť o spánkovej paralýze a experimentovať s ňou, je spoľahlivým spôsobom, ako monitorovať svoj duševný stav, rozhovor s poradcom buď osobne, alebo pomocou online poradenskej služby, ako je BetterHelp.

Ako vyvolať paralýzu spánku v 5 jednoduchých krokoch

Spánkovú paralýzu možno navodiť pomocou radu osvedčených techník. Postupujte podľa týchto bezpečných a spoľahlivých krokov a zistite, čo vám najlepšie vyhovuje.



  1. Dozviete sa, ako funguje spánková paralýza a aké sú znamenia

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa naučiť, ako vyvolať spánkovú paralýzu, je výskum. Začnite čítaním o základoch, ako to urobiť, a zistite, aké znaky naznačujú, či to funguje alebo nie. Vyhľadajte témy, ako sú spôsoby, ako sa sústrediť, skôr ako sa pokúsite vyvolať spánkovú paralýzu, a spôsoby, ako zostať v pokoji počas lucidného snívania. Čím ste lepšie pripravení, tým lepšie skúsenosti budete mať.



  1. Znížte spánok v noci spánkom večer

Jedným zo spôsobov, ako urobiť spánkovú paralýzu dosiahnuteľnejšou, je večerné zdriemnutie si a nočné spanie. To znamená, že ráno vstanete skôr, dáte si večerný spánok asi hodinu alebo dve, a potom pred návratom do postele chvíľu zostanete aktívni.



Zdroj: unsplash.com

  1. Spite na chrbte a skúste si oddýchnuť

Ďalším tipom, ako sa dostať do stavu spánkovej paralýzy, je spánok na chrbte. Pracujte na tom, aby ste udržali svoje telo v pokoji, zameraním na veci ako dýchanie a uvoľnenie svalového napätia. Kľúčové je tu pokúsiť sa čo najviac zrelaxovať svoje telo.

  1. Prebuďte sa uprostred noci

Ak nechcete dramaticky zmeniť svoj spánkový plán, jednou z možností je prebudiť sa asi v polovici noci a urobiť niečo, čo vašu myseľ zamestná zhruba na pol hodiny. Potom si ľahnite späť do postele a snažte sa udržiavať pokojný pocit vedomia.



  1. Pripravte si nepravidelný plán spánku

Hlavnou témou týchto pokynov je osvojiť si nepravidelný spánkový režim a zamerať sa na dosiahnutie stavu duševného a fyzického upokojenia pri zaspávaní. Niektorí ľudia majú nepravidelný spánkový režim už z dôvodu práce alebo nespavosti, zatiaľ čo iní si môžu tieto podmienky vytvoriť.

Pochop to deprivácia spánku môže mať vážne účinky na vaše duševné zdravie, fyzické zdravie a bezpečnosť. Uistite sa, že máte dostatok spánku, a pokiaľ sa rozhodnete experimentovať so spánkovou paralýzou, postupujte opatrne.



Veda za spánkovou paralýzou

Poradca vám môže pomôcť spracovať vplyv pokusu o spánkovú paralýzu a zvýšiť povedomie o liečbe. Spánková paralýza môže mať psychologické dopady, pretože mnoho ľudí uvádza, že sa bojí tohto vzrušujúceho stavu mysle. Na tejto ceste pravdepodobne zažijete mierny strach a môžete objaviť nové obavy. Mať k dispozícii spoľahlivého poradcu vám môže pomôcť dať tieto obavy do užitočnej perspektívy.





Zdroj: unsplash.com

Niektoré obavy vyvolané spánkovou paralýzou sú biologicky založené. Dva neurotransmitery (GABA) gama-aminomaslová a glycínová spôsobujú pocit spánkovej paralýzy. Vieme, že spánková paralýza nastáva počas fázy rýchleho pohybu očí (REM). Fáza REM spánku je skutočná, pretože veľmi pripomína náš bdelý život. Dorzolaterálna prefrontálna kôra, ktorá nám pomáha rozlišovať medzi skutočnou a falošnou, sa vypína. Náš krvný tlak, dýchanie a tlkot srdca sa zrýchľujú pri zrýchľovaní mozgových vĺn.



Pretože toto štádium je také podobné nášmu bdelému životu, mozog nás dočasne paralyzuje, aby nám zabránil v uskutočňovaní akýchkoľvek našich jasných snov. Táto funkcia vytvára niekoľko vnemov. Môžete mať pocit, že ste plávajúci, beztiažový alebo máte silný tlak na hrudník alebo hlavu. Môžete dokonca zažiť telesné pocity alebo cítiť, že hľadíte na svoje stále spiace telo z inej perspektívy vedomia. Je to spôsobené tým, že váš mozog blokuje neuróny, ktoré poskytujú senzorickú spätnú väzbu mimo vašich snov.

Ďalšie obavy, ktoré sa vyskytli počas spánkovej paralýzy, pripomínajú duchovné príbehy. Môžete cítiť prítomnosť niekoho v miestnosti pri sebe. Počas REM sa môžu objaviť aj zosnulí blízki. Halucinácie sú veľmi časté počas spánkovej paralýzy a môžu mať formu strašidelnej postavy alebo hlasu.

Naše vlastné kultúrne viery formujú rozprávanie o tom, ako môžu vyzerať naše skúsenosti so spánkovou paralýzou. Vyškolený terapeut vám môže pomôcť preskúmať vaše vlastné kultúrne predsudky a osobné viery, ktoré ovplyvňujú vaše obavy. Ak trpíte smútkom, vaše zážitky počas spánkovej paralýzy môžu byť odrazovým mostíkom k ďalšiemu spracovaniu týchto problémov. Ak máte halucinácie, rozhovor s terapeutom vám môže pomôcť lepšie pochopiť tieto javy.

Paralýza spánku pri liečbe duševného zdravia

Mnoho z nás prirodzene odoláva nepríjemným pocitom. Spánková paralýza môže byť spôsobom, ako preveriť vašu všímavosť, keď si všimnete pocity, ktoré sa vyskytujú v celom tele. Toto je oveľa lepšia alternatíva, ako sa snažiť vylúčiť nepohodlie.

Vzhľadom na to, aké desivé môže byť spánkové ochrnutie, môžete sa čudovať, prečo by ho človek chcel zámerne zažiť. Výhody skúmania spánkovej paralýzy sú strach zo smrti, sebauvedomenie, smútok, úzkosť, prekonávanie fóbií, väčší pocit kontroly nad svojím životom, keď diktujete scenár snov a kontrola zápletky. Aj keď spánková paralýza je senzácia, ktorú môžeme všetci zažiť ako ľudia, či už so skúšaním alebo bez neho (aj keď je to zriedkavé), je to aj váš osobný zážitok. Pri skúmaní spánkovej paralýzy dôrazne zvážte spoluprácu s terapeutom, aby ste preskúmali akékoľvek širšie významy, ktoré by ste na svojej ceste nemuseli byť schopní dešifrovať sami.

Alternatívne riešenia

Meditácia. Ak stále máte problémy s navodením spánkovej paralýzy, ďalším krokom môže byť meditácia. Meditácia vám pomôže zvýšiť vašu duševnú kontrolu a vedomie, čo vám pomôže pri upokojujúcejšom zážitku. Nájdite tichú miestnosť, zapnite relaxačnú hudbu a nechajte svoju myseľ ovládnuť vaše telo.

Zdroj: pexels.com

525 význam anjelského čísla

Napíšte svoju skúsenosť. Ak si zapíšete svoju skúsenosť po epizóde spánkovej paralýzy, môže vám to pomôcť udržať si indukciu a to, ako sa vo vás cítila. Ak nakoniec nájdete spoľahlivú metódu, ktorá vám vyhovuje, všimnite si ju, aby ste ju mohli dôsledne používať.

Skúšaj ďalej. Možno nebudete schopní vyvolať spánkovú paralýzu na prvý pokus. Môže to trvať týždne, kým budete môcť zažiť aj krátku epizódu. Stále skúšajte nové a rôzne techniky, až kým sa nestanete majstrom v odbore. Nakoniec získate väčšiu kontrolu, kým to nebudete môcť urobiť podľa ľubovôle.

BetterHelp je tu pre to, aby vám pomohol

Opäť je spánková paralýza nebezpečným stavom. Môže to spôsobiť úzkosť a tiež spôsobiť rýchle objavenie sa už existujúcich problémov s duševným zdravím. Ak uvažujete o experimentovaní s paralýzou spánku, odporúča sa vyhľadať pomoc poradcu. BetterHelp ponúka skvelú alternatívu k nepríjemnostiam tradičnej terapie. Cesta za osobným stretnutím s terapeutom je stresujúca a vyžaduje veľa úsilia. Poradcovia BetterHelp sú vám k dispozícii, aby vám pomohli v pohodlí domova. Všetky online chaty sú úplne diskrétne a anonymné. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp.

Recenzie poradcov

Charles je úžasný poradca. Vďaka nim je ľahké hovoriť o náročných témach a pomáha mi pochopiť, prečo sa cítim tak, ako sa cítim ... Uprostred búrky je veľmi užitočné mať vedenie niekoho, kto má jasný a ničím nerušený výhľad na to, čo sa deje, takže Môžem si sám urobiť najlepšie rozhodnutie. Charlesovo vedenie mi umožňuje začať to robiť ... Som nesmierne vďačný za jeho pomoc. “

Denise je neuveriteľne chápavá, nápomocná a podporuje ma. Bez ohľadu na to, aké som mal pocity zo seba alebo zo svojich rozhodnutí, po rozhovore s ňou som sa nikdy necítil byť nijako súdený alebo pod tlakom. “

Záverečné myšlienky

Niektorých ľudí zaujíma lucidné snívanie a zážitky mimo tela, ale ak ste nepripravení, môže to byť veľmi znepokojujúce. Ak vyskúšate spánkovú paralýzu, je vždy dobré zvážiť vyhľadanie a konzultáciu s ním niekto, kto vie, ako na to bezpečne. Môžete tiež zvážiť poradenstvo, aby ste sa porozprávali o svojej ceste a akýchkoľvek problémoch, ktoré by vám mohli vzniknúť.

Podeľte Sa S Priateľmi: