Ako interpersonálna terapia zlepšuje depresiu a sociálne problémy

Interpersonálna terapia (IPT) bola prvýkrát vyvinutá v 70. rokoch, keď boli tricyklické antidepresíva hlavnou liečbou unipolárnej depresie. V skutočnosti boli taktiky a techniky IPT navrhnuté na použitie v liečebnom teste, ktorý by sa použil na určenie najlepšej kombinácie a trvania liečby tricyklickými antidepresívami a psychoterapiou. Interpersonálna terapia sa ukázala ako účinnejšia, ako si ktokoľvek predstavoval.

Teraz sa IPT spolu s kognitívne behaviorálnou terapiou považujú za dve najefektívnejšie psychoterapeutické liečby depresie. Táto liečba sa tiež osvedčila pri úzkosti, drogových a alkoholových závislostiach, bipolárnych poruchách, pretrvávajúcich miernych depresiách (dystýmia), poruchách stravovania a sociálnej fóbii.

Zdroj: rawpixel.com

Definícia interpersonálnej terapie

Interpersonálna terapia je typ hovorovej terapie, ktorá zohľadňuje vaše fyzické, duševné a sociálne zraniteľnosti spolu s kultúrnymi a duchovnými faktormi. Jeho hlavné zameranie je na sociálne roly a vzťahy, pretože sa ukázalo, že tieto faktory sú významné ako predchodcovia depresie a iných porúch nálady a bez nálady.

Vedecké ošetrenie

IPT je vedecký prístup a bolo študované vo viac ako 250 pokusoch. Rovnako ako v kognitívno-behaviorálnej terapii, aj v interpersonálnej terapii musí terapeut vytvárať väzby s klientom, dať im empatiu a pomôcť klientovi cítiť sa pochopený. Terapeut vedie klienta pri zvládaní jeho emócii tým, že ponúka jasné a presné ošetrenie, ktoré potom vedie k úspechu.

Sú duševné poruchy v našej biológii?

To, čo odlišuje interpersonálnu terapiu od kognitívne behaviorálnej terapie, sú koncepty a techniky, ktoré stoja za liečbou. Po prvé, na osobu s poruchou sa myslí, že má zdravotný stav. Nie je to ich chyba a nie je dôvod obviňovať sa z toho, že sa im nedarilo lepšie alebo sa snažili viac. Stáva sa im depresia atď. nie je to spôsobené nimi.

Sociálne faktory ovplyvňujúce poruchy

Ďalšou jedinečnou vlastnosťou interpersonálnej terapie je, že zdôrazňuje súvislosť medzi náladou klienta a akýmikoľvek rušivými životnými situáciami (ako sú smútok, rozvod alebo strata zamestnania), ktoré mohli spôsobiť alebo zhoršiť ich poruchu. Kompletná definícia interpersonálnej terapie musí zahŕňať aj skutočnosť, že IPT je krátkodobá liečebná metóda zameraná na súčasnosť, ktorá je založená na teórii pripútanosti, teórii komunikácie a biopsychosociálnej / kultúrnej / duchovnej genéze porúch.

Ciele

Každý typ terapie má svoje vlastné ciele. Napríklad kognitívna behaviorálna terapia má za cieľ zmeniť myšlienky, aby sa mohli zmeniť aj pocity a správanie. V interpersonálnej terapii sú ciele trochu iné. Hlavným cieľom IPT je znížiť psychiatrické príznaky, pracovať na medziľudských vzťahoch a vybudovať sieť sociálnej podpory.

Koncepty za interpersonálnou terapiou

Niekoľko konceptov, ktoré sa tiež nazývajú taktika, tvoria jadro interpersonálnej terapie. Okrem už diskutovaných biopsychosociálnych / kultúrnych / duchovných základov IPT, táto terapia predpokladá interpersonálnu triádu a využíva interpersonálny inventár. Hlavné liečenie prebieha, keď vy a terapeut diskutujete o svojich medziľudských problémoch a dohodnete sa na cieľoch zlepšenia vašich medziľudských schopností zvládania.

757 číslo anjela dvojplameň

Zdroj: rawpixel.com

Medziľudská triáda

Teória IPT naznačuje, že depresia a ďalšie duševné poruchy sa začínajú po akútnej medziľudskej kríze. Tejto kríze sa možno trochu uľaví, alebo sa môže ešte prehĺbiť, v závislosti na vašom štýle pripútanosti a biopsychosociálnych / kultúrnych / duchovných silných a slabých stránkach. Ak nemáte dostatočnú sociálnu podporu, problém sa ešte zhoršuje. Medziľudská triáda, potom je to táto kombinácia faktorov, ktoré súčtom spôsobujú vaše trápenie. Triáda obsahuje:

• Akútna medziľudská kríza
• Vaše vlastné silné a slabé stránky (štýl pripútania, osobnosť, biopsychosociálne / kultúrne / duchovné)
• Nedostatok sociálnej podpory

Keď pôjdu všetky tri faktory v Triáde proti vám, je pravdepodobnejšie, že podľahnete duševnej poruche.

Aké je to mať medziľudskú terapiu?

Interpersonálna terapia sa môže úplne líšiť od toho, ako si terapiu predstavujete. Je to sústredená, intenzívna a stručná modalita, ktorá sa riadi konkrétnym súborom pravidiel a postupov. Aké je to vidieť terapeuta pre IPT? Aj keď vám váš terapeut povie všetko, čo potrebujete vedieť na dokončenie terapie pomocou IPT, dozvedieť sa viac môže spôsobiť, že táto skúsenosť bude pre vás menej stresujúca.

Tri fázy liečby

Zdroj: rawpixel.com

Interpersonálna terapia je vysoko štruktúrovaná liečba, ktorá má tri odlišné fázy. Bez ohľadu na to, čo sa stane počas 45 - 60 minút týždenných sedení, liečba pokračuje touto cestou v štandardnom IPT. Tri fázy sú:

• Začiatok - Toto je hodnotiace obdobie, ktoré zahŕňa interpersonálny inventár, psychiatrickú históriu atď. Táto fáza je navrhnutá tak, aby prebehla v prvých 3 sedeniach.
• Stred - Stred je srdcom liečby. To je miesto, kde sa robí práca IPT. Zameriavate sa na riešenie medziľudskej problémovej oblasti, ktorú ste sa rozhodli vylepšiť.
• Záverečná fáza - V poslednej fáze liečby je jediným cieľom pozitívne ukončiť terapeutický vzťah.

Medziľudský inventár

Ak začnete s interpersonálnou terapiou, môžete najskôr absolvovať test s názvom Interpersonálny inventár. Tento nástroj pomáha terapeutovi pochopiť, kde získavate alebo vám chýba sociálna podpora, komu sa zverujete a aké zdravé sú tieto vzťahy, s kým ste romanticky spriaznení a aký je momentálne stav tohto vzťahu, ako komunikujete s ostatnými. v každodennom živote a akékoľvek problémy vo vašom vzťahu, ktoré by mohli viesť k vašej depresívnej epizóde.

Zdroj: rawpixel.com

Medziľudské problémové oblasti

Pretože IPT je vedecká liečba, má špecifické pravidlá, ako postupovať. Prvým krokom po interpersonálnom hodnotení je identifikácia interpersonálnej problémovej oblasti, na ktorú sa treba zamerať. Pri interpersonálnej terapii sú na výber iba štyri možnosti. Oni sú:

• Smútok - keď zomrel milovaný človek.
• Spor o úlohu - keď je blízky osobný vzťah poznačený rozdielmi v očakávaní rolí.
• Prechod roly - keď prechádzate z jednej roly do druhej, napríklad keď meníte prácu alebo sa sťahujete.
• Medziľudské deficity - keď žiadna z ďalších troch možností nesedí a máte významné problémy s medziľudskými vzťahmi už značné obdobie.

Techniky interpersonálnej terapie

Mnohé z techník používaných v interpersonálnej terapii sú úplne odlišné od techník používaných v kognitívno-behaviorálnej alebo iných druhoch terapie. Ako vždy, v prípade IPT sa pozornosť zameriava na zlepšenie medziľudských vzťahov.

biblický význam tigra v snoch

Medziľudské incidenty

Medziľudské incidenty sú veci, ktoré sa vo vzťahu dejú. Keď sa vy alebo vaši blízki správate spôsobom, ktorý vám bráni v uspokojovaní vašich medziľudských potrieb, máte medziľudskú krízu, ktorá môže viesť k prejavom duševnej poruchy. Terapeut musí túto situáciu preskúmať a analyzovať, aby vám pomohol nájsť lepšie spôsoby, ako sa v nej správať.

855 význam anjelského čísla

Hranie rolí

Hranie rolí je bežná technika používaná v mnohých rôznych modalitách liečby. Je obzvlášť užitočný pri interpersonálnej terapii, pretože vám dáva príležitosť preskúmať medziľudské situácie, v ktorých sa nachádzate, a pracovať na svojich medziľudských schopnostiach.

Analýza komunikácie

Váš terapeut môže vykonať cvičenie nazývané komunikačná analýza, ktoré vám pomôže nájsť problémy v interpersonálnych komunikačných schopnostiach. Začínate premýšľaním o interakcii, ktorá sa stala medzi vami a inou osobou. Scénu napíšete, ako keby ste písali divadelné hry, vrátane nastavenia a všetkých slov a gest „hercov“.

Zdroj: rawpixel.com

Terapeut si prečíta váš „filmový scenár“ a môže vám k nemu klásť otázky. Môžu sa vás napríklad opýtať, čo ste vy alebo druhá osoba zamýšľali, keď niečo hovoria alebo robia. Potom vás môžu požiadať, aby ste povedali, čo skutočne komunikovali. Po analýze tohto incidentu medziľudskej komunikácie môže terapia pokračovať v cvičení na hranie rolí, v ktorom vás terapeut trénuje, ako lepšie zvládnuť tento incident.

Čo je zrátané a podčiarknuté?

Vysvetlenie medziľudského správania si vyžaduje určitú mieru podrobností. Teórie a podrobnosti pomáhajú vysvetliť túto liečbu, ale v tejto chvíli by vás mohlo zaujímať: „Áno, ale aký je konečný výsledok? Ako skutočne pomáha IPT pri duševných poruchách, ako je depresia a sociálna fóbia? “

Kľúč je v slove „medziľudský“. IPT je určené pre situácie, keď je problémom zlé medziľudské fungovanie. IPT predpokladá, že to, čo sa deje medzi vami a ľuďmi, s ktorými komunikujete, je príčinou vašej duševnej poruchy. Za predpokladu, že je to pravda, najlepším možným riešením je zlepšiť svoje medziľudské schopnosti.

Zdroj: rawpixel.com

Nájdenie terapeuta pre medziľudskú terapiu

Možno sa ocitnete v medziľudskej kríze. Smútite, hádate sa s partnerom alebo sa v práci usadíte na novú pozíciu. Ak spoznáte, že ste depresívni, úzkostní alebo inak znepokojení, môžete si uvedomiť, že problém spočíva v vašich medziľudských schopnostiach. Ak je to tak, možno budete chcieť vyskúšať interpersonálnu terapiu.

Nájsť terapeuta na medziľudskú terapiu môže byť ľahké alebo ťažké v závislosti od toho, aké máte osobné zdroje a kde žijete. Preprava môže byť problémom pre ľudí, ktorí žijú na vidieku alebo musia jazdiť v hustej premávke, aby sa dostali do terapeutovej kancelárie.

Zdroj: rawpixel.com

Našťastie môžete mať pohodlnú a lacnú liečbu duševného zdravia online, ak prejdete na stránku Lepšia pomoc. Tam sú k dispozícii licencovaní terapeuti, ktorí vám pomôžu naučiť sa lepšie spôsoby interakcie, budovať váš systém podpory a získavať fyzické a emočné sily. Vďaka Lepšej pomoci môžete mať ošetrenie kdekoľvek chcete. Ak sa rozhodnete, môžete zostať v anonymite. Okrem toho existujú terapeuti s rôznymi špecializáciami, takže si môžete vybrať niekoho, kto má skúsenosti s typom terapie, ktorú uprednostňujete, či už ide o kognitívno-behaviorálnu alebo interpersonálnu terapiu.

Podeľte Sa S Priateľmi: