Ako nebyť nervózny

Všetci znervóznejú. V skutočnosti je to mechanizmus prežitia, ktorý nás varuje, že v situácii, v ktorej sa nachádzame, nemusí byť niečo v poriadku. Mnoho ľudí robí chybu, keď si myslí, že nervozita je známkou slabosti, ale v skutočnosti to nie je správne.

Keď ste nervózni, toto je spôsob, ako vaše telo jednoducho hovorí, že je tu po ruke problém, ktorý je potrebné vyriešiť. Schopnosť úspešne sa vyrovnať s touto otázkou a napredovať je vynikajúcou metódou a stratégiou prekonávania nervozity. Môže to však byť ohromujúce, keď budete tak nervózni, že nemôžete robiť to, čo chcete alebo potrebujete. Najlepšie je, aby ste sa namiesto toho, aby ste sa zbili alebo obviňovali, dôsledne riadiť správnymi krokmi, aby ste vyriešili danú situáciu, pokračovali vpred a upokojili svoje vnútorné pocity.

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste neboli nervózni.

Zdroj: rawpixel.com

Poďakovanie

Najprv je dôležité si uvedomiť, že ste nervózni a že je to v poriadku. Keď si už pomyslíte alebo si poviete: „Som nervózny“, môžete na to nadviazať slovami „urobím s tým ____.“

Ďalej uvádzame niekoľko cvičení, ktoré vám môžu pomôcť, keď uznáte, že ste nervózni. Vyskúšajte ich jeden po druhom a uvidíte, ktoré z nich vám vyhovujú. Nie každý jeden bude, ale akonáhle nájdete ten, ktorý to robí, trénujte to a vaša nervozita sa zníži.

Cvičenia

Opäť platí, že nie všetky tieto cviky vám budú fungovať, a to je v poriadku. Vyskúšajte ich jeden po druhom, keď zistíte, že ste nervózni.

(1) Reguluje váš dych

Hlboké dýchanie pomáha pri relaxácii, zatiaľ čo krátke dychy zvyšujú vašu nervozitu. Hlboké dychy pochádzajú z vášho žalúdka a krátke dychy z hrudníka. Pri tomto cvičení položte ruky na brucho a pomaly sa nadýchnite nosom. Pri nádychu by ste mali cítiť, ako sa vám zväčšuje žalúdok. Keď sa váš žalúdok na niekoľko minút roztiahne, zadržte dych, potom pomaly vydýchnite ústami. Tento dychový vzor opakujte niekoľko minút.

Zdroj: Dreamstime.com

(2) Telesné cvičenie

Jogging, prechádzka alebo zdvíhanie závažia sú skvelou formou odbúravania stresu. Cvičenie vám môže pomôcť nebyť nervózny, pretože dáva telu čo robiť. Ďalším bonusom je, že pri cvičení sa uvoľňujú endorfíny, hormóny, ktoré prirodzene zmierňujú stres.

(3) Písanie

Niekedy vám na začiatku pomôže napísanie toho, prečo sa cítite nervózne, aby ste neboli takí nervózni. Ak píšete svoje myšlienky, pocity a starosti, postupujete ďalej v ich uznávaní. Totodostane to na otvorené priestranstvo, Takpovediac, a pomôže vám čeliť tomu, z čoho ste nervózni. Potom, keď to urobíte, môžete papier odhodiť ako symbolické gesto toho, že nie ste tak nervózni, ako ste boli pred cvičením.

Zdroj: pexels.com

Psychická príprava

Poďakovanie a cvičenie sú vynikajúcou stratégiou na odstránenie nervozity a na zlepšenie stavu. Rovnako dôležitá je však aj mentálna príprava. Väčšina nervóznych myšlienok a pocitov sa začína vnútorne a v našej mysli. Našťastie môžete absolvovať rôzne mentálne cvičenia, ktoré vám pomôžu, aby ste sa cítili lepšie a zbavili sa nervozity. Mnoho ľudí si neuvedomuje, ako veľmi ovplyvňuje ich stav mysle ich emócie a aké sú ich pocity, keď sú konfrontovaní s rôznymi situáciami.

V prvom rade si musíte dať pozitívny prejav. Môže to znieť nadhodnotene, ale môže to zmeniť svet, najmä ak ste nervózni. Povedzte si, že bez ohľadu na to, čomu čelíte alebo s čím máte do činenia, toto máte a zvládnete všetko, čo vám príde do cesty. Pozitívne rozprávanie spočíva v tom, že sa človek dostane do správneho stavu mysle a cíti sa istý v sebe a vo svojich schopnostiach. Nervozita je jadrom rozšírenia neistoty. Ľudia zvyčajne znervóznejú, keď majú pocit, že niečo nepripravujú; pocit ohrozenia je ďalšou častou príčinou nervozity.

Zvyknite si na pozitívnu mentálnu prípravu a skôr ako sa nazdáte, už nabudúce, keď sa objaví náročná situácia, nebudete čeliť ochromujúcim nervom.

Verte si a majte dôveru

Ak sa chcete zbaviť nervových pocitov, potom sú viera a sebavedomie dve z najdôležitejších zbraní. Uvidíte, že keď veríte v seba a svoje schopnosti, keď ste si istí a ste si istí, nebudete nervózni, keď dôjde k zmenám alebo narušeniam. Budete vybavení vedomím, že nech vám príde do cesty čokoľvek, ste silní a schopní to zvládnuť vhodným spôsobom. Keď si osvojíte túto zručnosť, zistíte, že život sa stáva podstatne ľahším a menej stresujúcim.

Nezbláznite sa, ak ste nedosiahli takú úroveň viery a sebadôvery, ktorú by ste chceli zažiť. Tieto veci si vyžadujú čas a životné skúsenosti. Je ironické, že prekonanie nervozity sa ukáže byť neoceniteľným prínosom, keď budete pracovať na tom, aby ste si viac verili a verili si. Niekedy musíme čeliť výzvam a ťažkým časom, kým dokážeme rozkvitnúť a vyvinúť sa v svoje najlepšie a najsilnejšie ja. Dajte si čas a nepokúšajte sa uponáhľať proces. Ber to jeden deň po druhom a budeš v poriadku.

Získate potrebnú pomoc

Je dôležité vedieť, že nie je nič zlé na tom, keď požiadate o pomoc, keď máte pocit, že to môže byť potrebné. Mnoho ľudí robí chybu, keď verí, že žiadosť o pomoc naznačuje určitý druh chyby alebo nedostatku. Iní sa domnievajú, že potreba získať pomoc zvonku svedčí o slabosti. V skutočnosti je požiadanie o pomoc jednou z najsilnejších vecí, ktoré môžete urobiť.

Žiadna osoba nie je ostrovom pre seba; všetci niekedy potrebujeme pomoc a vedieť, kedy o ňu požiadať, je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť. V skutočnosti nie je ani zdravé trvať na tom, aby ste šli do niečoho sami, keď viete, že vás to ťaží alebo stresuje. Pomoc bude vždy k dispozícii tým, ktorí o ňu požiadajú.

1616 číslo anjela dvojplameň

Ak zistíte, že potrebujete odbornú pomoc v oblasti duševného zdravia, máte k dispozícii veľa zdrojov. Vedzte, že nie ste sami, keď ste nervózni. BetterHelp je spoločnosť, ktorá ponúka online poradenstvo a terapiu.

Spoločnosť sa snaží poskytovať pomoc v oblasti duševného zdravia tým, ktorí sa chcú vyhnúť stigme spojenej s hľadaním pomoci vo všetkých veciach týkajúcich sa duševného zdravia. Táto spoločnosť pomáha ľuďom pri prezentovaní všetkých druhov problémov. Ak zistíte, že potrebujete odbornú pomoc pri učení, ako nebyť nervózny, vyhľadajte pomoc. BetterHelp je profesionálny, cenovo dostupný a pohodlný. Viac informácií nájdete na ich webových stránkach.

Podeľte Sa S Priateľmi: