Je autonómna psychológia vecou a ako z nej môžem mať úžitok?

Zdroj: rawpixel.com

Nie, to nie je vec,per seTo znamená, že neexistuje žiadna forma terapie a myšlienkový smer nazývaný „autonómna psychológia“. Avšak autonómiavpsychológia je vec s veľkým počtom súvisiacich definícií, aplikácií, významov atď. V tomto článku sa zameriame na význam autonómie v pozitívnej psychológii a na to, ako to môže byť prospešné pre jednotlivca.

Definícia a vysvetlenie pozitívnej psychológie

Podľa Centra pozitívnej psychológie na University of Pennsylvania v USA táto forma terapieje „… vedecké štúdium silných stránok, ktoré umožňujú jednotlivcom a komunitám prosperovať. Toto pole je založené na viere, že ľudia chcú viesť zmysluplný a plnohodnotný život, pestovať v sebe to najlepšie a zlepšovať svoje zážitky z lásky, práce a hry. ““

Podľa Martina E.P. Seligman, PhD. (Považovaný za otca pozitívnej psychológie) a Mihaly Csikszentmihalyi vo svojom článku „Pozitívna psychológia - úvod„, výhradné zameranie psychiatrie a psychológie na patológiu a model choroby ľudského fungovania, dominovalo v tejto oblasti natoľko, že vyústilo do„model ľudskej bytosti bez akýchkoľvek znakov, vďaka ktorým sa život oplatí žiť.“

„Nádej, múdrosť, tvorivosť, budúcnosť, odvaha, duchovnosť, zodpovednosť a vytrvalosť sú ignorované alebo vysvetľované ako transformácie autentickejších negatívnych impulzov,“autori hovoria v americkom psychológovi (január 2000).

nechcem

Ďalej naznačujú, že psychológia by mala byť schopná pomôcť určiť druhy rodín, ktoré pomáhajú deťom prekvitať, ako aj druh pracovného prostredia, ktoré podporuje a uspokojuje robotníkov. Pokiaľ ide o oblasť politiky, navrhujú, aby psychológia preskúmala, ktoré politiky by zabezpečili najsilnejšiu občiansku angažovanosť, ale čo je najdôležitejšie, mala by byť schopná pomôcť dokumentovať, ako môže ľudský život stáť za to.

Autori napriek tomu tvrdia, že psychológovia majú nedostatočné znalosti o tom, čo robí život hodným života.„Porozumeli dosť dobre tomu, ako ľudia prežívajú a vydržia v podmienkach nepriazne osudu. Avšak (vedia) veľmi málo o tom, ako bežní ľudia prekvitajú za priaznivejších podmienok. ““

Jedným z cieľov pozitívnej psychológie je podľa Seligmana a Csikszentmihalyiho byť činiteľom zmeny zamerania psychológie -„Od zaujatia iba opravou najhorších vecí v živote až po budovanie pozitívnych vlastností.“

Pozitívna psychológia znie výborne, ale ako to súvisí s autonómiou?

Teória sebaurčenia

Zdroj: pexels.com

Autonómiu definuje dictionary.comako „nezávislosť alebo sloboda podľa vôle alebo konania človeka“.Pozitívna psychológia je úzko spojená s teóriou sebaurčenia, ktorú v 70. rokoch sformulovali vedci Edward L. Deci a Richard M. Ryan. Zameriava sa na ľudskú motiváciu, osobnosť, optimálne fungovanie a skúma tri psychologické potreby človeka, ktoré sa považujú za „univerzálne potreby“:

1. Thepotreba kompetencie, čo je ľudská túžba efektívne riadiť životné prostredie. Tiež poznať výsledky svojich činov alebo vedieť, „ako sa veci vyvinú“.
2. Thepotreba príbuznosti alebo spolupatričnosti,čo sa týka našej túžby spojiť sa s ostatnými ľuďmi, vzťahovať sa k nim a starať sa o nich.
3. Thepotreba autonómie, ktoré Deci a Ryan odlišujú od samostatnosti. Namiesto toho definujú autonómiu ako potrebu pocitu slobodnej vôle, keď konajú vo svojom záujme, t. J. Riadia chod vlastného života.

Teória sebaurčenia tiež teoretizuje a skúma úlohu motivácie v ľudskej skúsenosti a šťastí, v ktorej autonómia hrá významnú úlohu.

Čo je to motivácia?

Motivácia je zjednodušene povedané „energia pre konanie“ alebo tá, ktorá ľudí motivuje konať. Deci a Ryan rozlišujú medzi dvoma lokusmi pre osobnú motiváciu - vnútorné a vonkajšie.

Zdroj: rawpixel.com

Vnútorná motivácia

Definujú vnútornú motiváciu ako„vykonávanie činnosti skôr pre jej inherentné uspokojenie než pre niektoré oddeliteľné dôsledky“.Z praktického hľadiska to najlepšie ilustruje príklad dokonalého hudobníka. Napríklad píše hudbu a spočiatku svoju prácu vykonáva pre radosť a pocit naplnenia, ktoré to prináša, a nie pre veľa iného. Mnoho úspešných kapiel alebo spevákov bude komunikovať o tom, ako „trpeli“ za svoje umenie prostredníctvom finančných a fyzických ťažkostí, ale ich vnútorná motivácia bola taká silná, že sa nikdy nevzdali.

Vonkajšia motivácia

Vonkajšia motivácia je na druhej strane definovaná ako„konštrukt, ktorý sa vzťahuje vždy, keď sa vykonáva činnosť na dosiahnutie určitého oddeliteľného výsledku,“čo je vysoký jazyk na vysvetlenie toho, čo väčšinu času motivuje väčšinu ľudí.

Dobrým príkladom vonkajšej motivácie by bol príklad dvoch žien, ktoré pravidelne navštevujú telocvičňu - jednej plávajú, druhej cvičia na strojoch. Posledná sa trápi a potí sa na strojoch, pretože musí chudnúť, aby zlepšila svoj zdravotný stav. Druhý je ako ryba vo vode, ktorá pláva čisto pre radosť z nej. Prvý je motivačný faktor vonkajší (jej zdravotný problém); pre druhú je motivačný faktor vnútorný (radosť z používania jej tela).

Autonómne vs. Riadená motivácia

Autonómna motivácia- Veľmi zjednodušene povedané, človek, ktorý koná z vôle a z vlastnej vôle, pretože podporuje správanie a zvnútorňuje hodnotu svojho správania, koná z autonómnej motivácie. Môžu vnímať skutočnú hodnotu svojich aktivít a svojím správaním a konaním získavajú sebaobhajovanie a sebapodporu.

Riadená motivácia- Kontrolovaná motivácia je na druhej strane práve naopak. Mysli na „tlak, povinnosť a nátlak“, aby si konal určitým spôsobom - situácia väčšiny ľudí v modernej spoločnosti. Bez toho, aby sme boli príliš technickí, možno povedať, že riadená motivácia znamená, že vonkajšie sily, faktory a motivátory riadia motiváciu človeka.

Prečo je pozitívna psychológia nevyhnutná?

Na zodpovedanie tejto otázky bude potrebné trochu vrátiť stránky ľudskej histórie. Seligman a Csikszentmihalyi vo svojom vyššie uvedenom článku uvádzajú, že psychológia mala pred druhou svetovou vojnou všeobecne tri ciele:

• liečiť duševné choroby;
• urobiť život ľudí plnohodnotnejším a produktívnejším; a
• identifikovať a podporovať najvyšší talent.

Princípy pozitívnej psychológie vtedajšej literatúry boli, aj keď neboli neslýchané, stále pomerne vzácne. Boli však vysledovateľné v diele Termanaa kol.o manželskom šťastí a nadaní; aj vo Watsonovom komentári o dobrom rodičovstve a v Jungovej práci týkajúcej sa hľadania človeka a objavovania zmyslu života.

Veľký posun v centre pozornosti

Po druhej svetovej vojne podľa autorov zmenili tvár americkej psychológie dve ekonomické udalosti. So založením niekdajšej správy pre veteránov (teraz pre záležitosti veteránov) v roku 1946 sa stala životaschopnou príležitosť pre tisíce psychológov, ktorí si mohli zarobiť na živobytie liečením duševných chorôb. O rok neskôr sa zrodil Národný inštitút duševného zdravia a spoločne bolo možné pre akademikov získať granty na výskum v patológii. Tieto udalosti priniesli zásadné posuny zamerania, a to:

Zdroj: rawpixel.com

1. Lepšie porozumenie a terapia duševných chorôb: Toto je pozitívny dôsledok mnohých financovaných štúdií, ktoré sa uskutočnili. Výsledkom bolo vedecké porozumenie a najmenej 14 predtým liečiteľných porúch a schopnosť liečiť.
2. Zlepšovanie životov ľudí a podpora geniality sa dostali na vedľajšiu koľaj:Dva ďalšie predvojnové ciele psychologického štúdia a liečby boli zabudnuté. To vyústilo do obrovského posunu v tom, ako psychológovia začali vnímať svoje miesto v spoločnosti (ako súčasť „obyčajného podoboria zdravotníckych profesií“) s ich empirickým zameraním na hodnotenie a liečbu utrpenia jednotlivca.

Nová realizácia

Autor Csikszentmihalyi, ktorý ako dieťa prežil druhú svetovú vojnu, si uvedomil, že je nevyhnutné zmeniť európsku psychológiu. Podľa jeho vlastných slov:„Ako dieťa som bol svedkom rozpadu samoľúbeho sveta, v ktorom som sa pohodlne usadil. S prekvapením som si všimol, koľko dospelých, ktorých som ako úspešných a sebavedomých poznal, boli bezmocní a rozladení, keď vojna odstránila ich spoločenské opory. Bez pracovných miest, peňazí alebo postavenia sa zmenšili na prázdne škrupiny. ““

Počas tejto strašnej doby si Csikszentmihalyi všimla aj mužov a ženy, ktorí napriek svojej situácii zostali plní integrity a cieľavedomí, s vyrovnanosťouto „bol maják, ktorý zabránil ostatným stratiť nádej.“Všimol si tiež, že to nevyhnutne nie sú osoby s vynikajúcim vzdelaním, vysokým spoločenským postavením alebo osobami s veľkými schopnosťami, ktoré spôsobovali, že musel premýšľať o zdroji svojej vnútornej sily.

Po rozsiahlom výskume a čítaní v mnohých odboroch narazil Csikszentmihalyi na Junga, Freuda a ďalších psychológov z 50. rokov. To ho postavilo na cestu neskoršieho štúdia psychológie v Amerike a po mnohých rokoch dospel k presvedčeniu, že psychológia nie je iba štúdiom„patológie, slabosti a poškodenia; je to tiež štúdium sily a cnosti. Liečba nie je len oprava toho, čo je pokazené; vychováva to, čo je najlepšie. “

Výhody autonómie a pozitívnej psychológie

Bystrý čitateľ by už teraz predpokladal, že autonómia v psychológii je jedným z jej pozitívnych a veľmi žiaducich aspektov. Boli sme vyškolení na to, aby sme sa videli ako poškodení, a máme tendenciu požiadať o psychologickú pomoc, iba ak sa nachádzame v hlbokom probléme. Tiež nám nikdy nebolo ukázané, ako ťažiť naše najhlbšie a veľmi individuálne sily a cnosti ako motivátory nášho správania. V tomto zmysle môže byť pozitívna psychológia veľmi cenným nástrojom na budovanie odolnosti, slúženie spoločnosti a tým hľadanie osobného naplnenia v živote.

Zdroj: rawpixel.com

BetterHelp môže poskytnúť terapeutom špeciálne vyškoleným v pozitívnej psychológii, aby pomohli človeku pri hľadaní autonómie a osobnej slobody. Sú vybavené tak, aby človeku nielen pomohli vyrovnať sa s osobnou krízou, ale aj aby poskytli človeku nástroje potrebné na to, aby sa mu darilo.