Prečo sa tak nenávidím?

commons.wikimedia.org

Nenávidieť seba samého alebo nenávidieť seba samého je pocit, že jednoducho nie ste takí dobrí ako ostatní ľudia. Môžete mať pocit, že nie ste dobrí v tej či onej veci, že nie ste v ničom dobrí alebo že neustále všetko pokazíte. Možno máte pocit, že všetci ostatní sú lepší ako vy alebo že ste len hlúpy porazený. Môže to byť spôsobené niečím, čo sa nedávno stalo, alebo tým, čo vám niekto povedal, alebo to môže byť len pocit vo vnútri, ktorý sa začal bezdôvodne. Nech už je príčina akákoľvek, emočné následky toho, že sa nemáte radi, môžu byť zničujúce. Je veľmi dôležité dostať sa k podstate týchto problémov so sebaúctou a zistiť, aké viery ich vytvárajú.

Vnútorné hlasy minulosti

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že vaša sebaúcta sa zvyčajne vyvíja v detstve, zvyčajne do piatich rokov. Primárny zdroj sebaúcty dieťaťa zvyčajne priamo súvisí s interakciami a správaním opatrovateľov. Deti majú tendenciu myslieť spôsobom, ktorý je zameraný na seba. Ak ste mali rodiča, ktorý zápasil s hnevom alebo problémami s duševným zdravím a reagoval ako taký pred sebou, je pravdepodobné, že vám spôsoboval zlý pocit. Mamina je šialená, takže to musí byť moja chyba. Správy, ktoré vám boli zasielané po celý život, mali tiež silný vplyv na vašu sebaúctu, či už to bol dobrý alebo zlý efekt. Ak vám celý život hovorili, že zlyháte, že nie ste dobrí a že nikdy nič nedosiahnete, je dosť veľká šanca, že takto budete uvažovať aj naďalej. Tento druh psychického týrania, ktorý sa začína dieťaťom, môže poškodiť vašu sebaúctu, najmä ak je to od rodiča alebo opatrovateľa, ktorý vás má milovať. To neznamená, že vaši rodičia sú príčinou všetkých vašich problémov, ale vaša poškodená psychika vám môže naďalej spôsobovať vnútorné nepokoje po zvyšok vášho života, ak to dovolíte. Samozrejme, nikto nemal ideálne detstvo a nie každý sa nakoniec nenávidel ako dospelý. Musíte len vedieť, ako s tým naložiť.

Zdroj: publicdomainpictures.net

Ako sa s tým vyrovnať

Existujú online poradcovia, s ktorými sa môžete porozprávať a ktorí presne vedia, ako vám majú pomôcť s týmto problémom. Boli vyškolení v týchto otázkach a môžu vám pomôcť alebo vás navigovať inde, aby ste získali potrebnú pomoc. Existuje tiež veľa spôsobov, ako si môžete pomôcť, napríklad rozprávať o tom, zapisovať si svoje pocity, hľadať niečo, čo vás robí šťastnými, a dokonca môžete vyskúšať aromaterapiu, cvičenie alebo meditáciu.

Spustiť denník

1011 dvojitý plameň význam

Zdá sa, že zapísať si svoje pocity vždy pomôže, aj keď neveríte, že to bude fungovať. Keď si zapíšete, ako sa cítite, a potom si to budete môcť prečítať znova, pomôže vám to uvedomiť si, ako veľmi sa mýlite. Skúste si nájsť dobrý dôvod na to, aby ste si mysleli, že ste prepadák a nie ste takí dobrí ako ostatní, a zapíšte si to. V skutočnosti si napíšte toľko dôvodov, koľko vás napadne. Možno to nebude také ľahké, ako si myslíte. A keď si prečítate, čo ste napísali, možno si uvedomíte, že tieto dôvody nie sú správne. Vždy pomôže dostať vaše pocity von a vidieť ich čiernobiele napísané robí veľký rozdiel.

Zdroj: Dreamstime.com

Aromaterapia, cvičenie a meditácia

Existujú aj fyzické veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie, ako napríklad cvičenie, prechádzka, relaxačné techniky alebo len kúpanie sa v kúpeľni s nejakými peknými vonnými sviečkami alebo kadidlami. Môžu sa to zdať hlúpe, ale čas, ktorý urobíte pre seba, môže zmeniť vašu náladu.

Hovoríme o tom

Zdá sa, že rozhovor s niekým pomôže bez ohľadu na to, s kým sa rozprávate. Niektorí ľudia majú problémy s rozhovorom s ľuďmi, ktorí vedia o svojich osobných pocitoch, takže rozhovor s poradcom alebo terapeutom online je dobrou voľbou. K dispozícii sú tiež chatovacie miestnosti a podporné skupiny pre každé vydanie vrátane nenávisti k sebe samému. Podľa štúdie inštitútu Berkeley Well-Being Institute dosiahlo 98% tých, ktorí sa s niekým rozprávali online, výrazný pokrok a 94% uprednostňovalo online lepšie ako terapia tvárou v tvár.

Posúďte svoje myšlienkové vzorce

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že negatívne myslenie je jedným z najväčších tvorcov a udržiavateľov zlej sebaúcty. Diskvalifikujete pozitíva a maximalizujete negatíva týkajúce sa seba? Robíte nepriaznivé porovnania medzi sebou a ostatnými? Máte prísne očakávania? Ak je to tak, pravdepodobne si posielate veľa správ, ktoré vedú k tomu, že sa vaša sebaúcta stále zhoršuje. Je nevyhnutné identifikovať, napadnúť a nahradiť negatívny hovorený rozhovor. Licencovaní poradcovia sú odborníkmi na pomoc ostatným pri zmene vlastného rozprávania. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

sny o netopieroch

Zdroj: pexels.com

211 anjelské číslo láska

Recenzie poradcov

„Yaa-Serwa bola schopná vytiahnuť zo mňa rôzne informácie iba tým, že so mnou hovorila. Neuvedomil som si, že som voči sebe urobil veľa negatívnych komentárov, až kým na ne neupozornila a nerozpráva o nich. Pomohla mi viesť k pozitívnejšiemu spôsobu myslenia a dala mi konkrétne nástroje, ktoré môžem použiť, kedykoľvek som bol v náleve. Vážim si všetko, čo pre mňa urobila počas obdobia môjho života, ktoré bolo bezmocné a moja „loď sa potápala“. S jej pomocou mi pomohla viesť k pozitívnejšej budúcnosti a budúcnosti sebalásky. Ďakujem za všetko, Yaa-Serwa. “

„Úprimne verím, že nebyť Charlotte, neužíval by som lieky na svoju depresiu a pokračoval by v sebapoškodzovaní. Vypočula si všetko, čo som povedal, bez ohľadu na to, aké hlúpe to mohlo byť, a pomohla ma upokojiť a prehovoriť ma cez to. Som nesmierne vďačný za to, čo urobila, aby mi pomohla zmeniť moje zmýšľanie a pracovať na tom, čo mohlo toto zmýšľanie spôsobiť. Jednoznačne sa o ňu stará a je osobná. Je fenomenálna a vrelo ju odporúčam každému, kto sa zaoberá depresiou a úzkosťou. “

Záver

Keď máte pocit, že sa nenávidíte, môže byť ťažké vedieť, kam sa obrátiť. Aj keď môžete vyskúšať niekoľko aktivít starostlivosti o seba, niekedy je najlepšia pomoc profesionála. Nenechajte sa v živote brzdiť seba-nenávisťou - urobte dnes prvý krok vpred.

Časté otázky

Čo to znamená, keď sa nenávidíš?

Keď je vaša myseľ plná myšlienok ako: „Nenávidím sa“ alebo „Nie som taký dobrý ako všetci ostatní“, znamená to, že si nevážite samého seba taký, aký ste. Niekde na konci ste sa naučili myslieť na seba negatívne. Nenávisť môže znamenať, že ste vyrastali v dome, kde neboli uspokojené vaše emočné potreby. Váš rodič mohol mať problémy s duševným zdravím, ktoré mu bránili v tom, aby vás naučil milovať samého seba a mať zo seba dobrý pocit.

Ako sa to volá, keď sa nenávidíte?

Nenávidieť sa nazýva nízke sebavedomie. Môžete mať pocit, že ostatní vedia viac ako vy, sú talentovanejší ako vy alebo vyzerajú krajšie ako vy. Nejakým spôsobom máte pocit, že nie ste takí dobrí, ako by ste mali byť.

Je normálne nemilovať samého seba?

Nemať rád sám seba je bežné, ale nie psychicky zdravé. Aj keď mnoho ľudí hovorí: „Nenávidím sa“, je zdravšie vidieť sa v pozitívnejšom svetle. Nie je nič zlé na tom, keď si všimnete, keď urobíte chybu, alebo keď uvidíte hodnotu pre ostatných. Dobré duševné zdravie si však vyžaduje, aby ste sa videli v zásade dobrý.

Ako sa prestanete nenávidieť?

Existuje mnoho spôsobov, ako prekonať pocity nenávisti k sebe samému. Doprajte si každý deň nejaké pozitívne samomluvy. Pripomeňte si dobré veci o tom, kto ste. Všímajte si užitočné veci, ktoré robíte pre ostatných. Venujte pozornosť tomu, ako prejavujete svoje schopnosti, talent a schopnosti. Dajte si kredit, kedykoľvek niečo dosiahnete. Napíš si tieto dobré veci o sebe, povedz si ich sám sebe alebo povedz ostatným. Cvičte pozitívne pozitívne rozhovory každý deň, aby ste si uvedomili svoju hodnotu pre seba a ostatných.

Čo spôsobuje nízku sebahodnotu?

Nízka sebahodnota sa zvyčajne začína v ranom detstve. Možno, že vaši rodičia alebo dokonca vaši súrodenci o vás často hovorili škodlivé a škodlivé veci. Ak mal váš rodič malú sebahodnotu, možno by ste nasledovali jeho príklad a mysleli si, že to je to, ako by mali mať ľudia o sebe pocit. Ak vám rodič nikdy nedovolil vyskúšať si veci na vlastnej koži a byť úspešný ako jednotlivec, mohlo to spôsobiť, že ste si mysleli, že nie ste takí kompetentní ako ostatní. Aj keď sa naučíte neskôr milovať samého seba, tieto pocity sa môžu vrátiť späť, keď čelíte výraznému neúspechu alebo neúspechu.

Je nízke sebavedomie poruchou?

snívať o pláži

Nízka sebaúcta nie je diagnostikovateľná duševná porucha, ale je to významný problém duševného zdravia. Nízka sebaúcta môže viesť k ťažkým duševným chorobám, ako sú depresie, úzkosti alebo zneužívanie návykových látok. Aj keď nízka sebaúcta nie je porucha, ide o problém duševného zdravia, ktorý vám môže terapeut pomôcť vyriešiť.

Prečo nenávidím, ako vyzerá moje telo?

Väčšina ľudí má na svojich telách veci, ktoré sa im nepáčia. Negatívne pocity z vášho fyzického vzhľadu vám však môžu zabrániť v sledovaní vašich cieľov, hľadaní priateľov alebo v šťastí. Ak často máte extrémne negatívne myšlienky a pocity týkajúce sa vášho tela, môžete mať telesnú dysmorfickú poruchu. Príčiny tejto poruchy sú rôzne. Problém niekedy nastane, keď rodičia vložia nereálne očakávania do toho, ako by ich dieťa malo vyzerať. Inokedy môže hrať úlohu aj zanedbanie rodičov. Ako ste dospievali, mohlo sa u vás vyvinúť správanie, ktoré problém zväčšilo, napríklad negatívne samomluvy a presvedčenie, že váš život by bol dokonalý, keby ste len mohli zmeniť svoj vzhľad. Zdravší pohľad je prijať svoje telo tak, ako je to teraz, ale stále sa usilovať o zlepšenie vášho zdravia a návykov pri starostlivosti.

Ako zistíte, že sa nenávidíte?

Niektorí ľudia doslova hovoria alebo si myslia slová: „Nenávidím sa.“ Nie všetci to však robia. Niektorí ľudia to hovoria slovami: „Som hlúpy“ alebo „Som škaredý“ alebo „Som porazený“. Poruchy duševného zdravia, ako sú depresie a úzkosti, môžu byť tiež znakom toho, že sa nenávidíte. Ak máte silné pocity neistoty, môže to byť preto, že máte zo seba negatívne pocity. Nenávisť sa niekedy môže prejaviť fyzickými spôsobmi, napríklad lenošením, zlyhaním v očnom kontakte s ostatnými alebo zanedbaním svojho fyzického zdravia. Môžete mať pocity beznádeje, problémy s hnevom alebo sa môžete izolovať od ostatných. Keď vás ostatní pochvália, môžete sa cítiť trápne alebo nedôstojne. Závislosti sú často znakom toho, že bojujete o to, aby ste mali zo seba dobrý pocit. Nech už je príčina akákoľvek, je zásadné vyhľadať pomoc čo najskôr.

Prečo je moje sebavedomie také nízke?

U väčšiny ľudí sebaúcta nezostáva na konzistentnej úrovni po celý život. Či už máte všeobecne vysokú alebo nízku sebaúctu, môže niekedy prísť k tomu, že o sebe zrazu budete pochybovať viac ako obvykle. Niekedy sa to stane po sérii nešťastných udalostí. Napríklad vás možno manžel opustil, stratili ste zamestnanie a v krátkom čase ste sa dopustili finančnej chyby. Keď sa vaša životná situácia zrazu dostane do najhoršieho, je ľahké obviňovať sa a bežne si myslieť, že s vami nie je niečo v poriadku, vďaka čomu sa vám tieto veci dejú. Vaša sebaúcta by tiež mohla poklesnúť, ak máte zdravotné problémy, ktoré vám bránia robiť veci, v ktorých ste boli kedysi dobrí. Dôležité je, že vytriedite skutočné príčiny týchto udalostí, aby ste získali perspektívu a zvýšili svoju emočnú silu a odolnosť.

duchovné zviera morského koníka

Dokážete napraviť nízke sebavedomie?

Áno. Môžete si zvýšiť sebaúctu. To, že teraz hovoríte: „Nenávidím sa“, neznamená, že musíte vo svojej nenávisti pokračovať navždy. Môžete sa porozprávať s poradcom, ak potrebujete ďalšiu pomoc, aby ste prekonali svoje pocity nenávisti k sebe samému, posilnili svoju sebaúctu pozitívnejšími rozhovormi o sebe samom a naučili sa, ako na seba hľadieť v pozitívnejšom svetle.

Ako môžem zvýšiť svoju sebahodnotu?

Spolu s pozitívnym hovorením o sebe môžete hovoriť s poradcom pre duševné zdravie. Terapeut vás môže naučiť psychologické nástroje, aby ste pracovali na budovaní svojej sebaúcty. Pomoc môžete získať tiež pripojením sa k podpornej skupine. Nájdite skupinu online alebo v miestnej komunite, kde môžete hovoriť o svojich problémoch, povzbudiť ich a dostať sa z vlastnej izolácie. Ďalším spôsobom, ako zvýšiť svoju sebahodnotu, je naučiť sa niečo nové alebo zvládnuť zručnosť, ktorú už máte. Je užitočné dať si viac dôvodov, aby ste sa vo svojom vnútri cítili dobre, ale možno sa budete musieť naučiť, ako uznať a mať dobrý pocit zo svojich úspechov.

Čo spôsobuje nedostatok sebalásky?

Nedostatok sebalásky zvyčajne pochádza z nesprávneho rodičovstva, keď ste boli dieťaťom. Vaši rodičia mohli byť týrajúci, zanedbávajúci alebo duševne chorí. Možno práve nemali rodičovské schopnosti potrebné na dobrý štart do života. Ak vaši rodičia nedokázali prejaviť lásku k vám a k sebe samým zdravým spôsobom, niet divu, že máte rovnaký problém prejavovať lásku aj sebe. Ale teraz je rad na tebe, aby si bol pre seba dobrým rodičom. Pochopenie príčin týchto slov: „Nenávidím sa“ je prvým krokom k tomu, aby ste sa oslobodili od emočnej batožiny v minulosti. Potom sa môžete naučiť prekonávať škodlivé slová, ktoré o sebe hovoríte alebo o nich premýšľate, a zistiť, ako sa lepšie milovať. Vďaka novoobjavenému pocitu sebalásky sa vaše duševné zdravie môže dramaticky zlepšiť.

Čo robiť, keď neznášate svoje narodeniny?

Narodeniny môžu byť radostnou oslavou života, ale ľudia sa niekedy boja svojich narodenín. Možno vidíte svoje narodeniny ako pripomienku vecí, ktoré ste nedokázali. Ak máte depresiu, môžete si dokonca myslieť: „Kiež by som sa nikdy nenarodil.“ Pri míľnikových narodeninách, ako sú 21, 30 alebo 65, sa môžete pozrieť späť a premýšľať, či váš život stál za to. Problém často spočíva v tom, že sa v dnešnej dobe príliš zameriavame na minulosť. Prvým krokom, ako si viac vychutnať svoje narodeniny, je vysporiadať sa s minulosťou. Skôr ako sa budete môcť skutočne zapojiť do súčasnosti, možno budete musieť vyriešiť problémy a nájsť uzávierku minulých udalostí. Potom sa môžete naučiť využiť svoje narodeniny ako okamih na zamyslenie sa nad hodnotou, ktorú prinášate sebe, ostatným a svetu.

Čo robí nenávisť s človekom?

522 význam anjelského čísla

Nenávisť vás oberá o schopnosť cítiť radosť a prežívať život pozitívne. Nenávidieť sa môže poškodiť vaše duševné zdravie. Ak sa nenávidíte, je menej pravdepodobné, že sa dobre postaráte o svoje telo a svoju myseľ. Nenávisť voči vám sťažuje zdravé vzťahy alebo dosahovanie cieľov, ktoré sú pre vás dôležité. Neznášanlivosť voči sebe samému môže viesť dokonca k závislostiam, sebapoškodzovaniu alebo kriminálnemu správaniu.

Ako môžem byť šťastný?

Nájsť šťastie vo svojom živote je hodnotný cieľ a môžete ho dosiahnuť, ak máte pomoc a správne nástroje na vykonávanie psychologickej práce. Milovať a prijímať samého seba také, aké ste, je nevyhnutné. Stanovenie cieľov a práca na ich dosiahnutí vám môžu pomôcť ešte viac zvýšiť vaše šťastie. Kombinácia dobrej starostlivosti o seba a ocenenia pre ostatných tiež uľahčuje pocit šťastia vo vašom živote.

Podeľte Sa S Priateľmi: