Existuje odporúčaná „bipolárna diéta?“

Trpenie bipolárnou poruchou je veľmi ťažké. Môže byť ťažké prekonať každodenné povinnosti, keď prežívate vzostupy a pády bipolárnej poruchy. V depresívnych obdobiach môže byť dokonca ťažké vstať z postele. V závislosti od závažnosti vašej bipolárnej poruchy môžete mať pocit, že nemôžete robiť veci, ktoré ste kedysi radi robili. Môže to byť frustrujúce pre vás aj pre tých, ktorí vás majú radi.



Zdroj: pexels.com



Našťastie je bipolárna porucha niečo, čo sa dá zvládnuť pomocou liekov a terapie. Existujú rôzne typy bipolárnej poruchy a každý variant má svoje zložitosti. Toto nie je niečo, čo by ste mohli vyliečiť, ale je to niečo, čo sa dá zvládnuť. Existujú ľudia, ktorí prisahajú, že sú schopní zvládnuť príznaky bipolárnej poruchy konzumáciou špeciálnej stravy.

Niekoľko ľudí s bipolárnou poruchou začalo byť v poslednej dobe zvedavých na túto takzvanú „bipolárnu diétu“. Niektorí jedinci naznačujú, že konzumácia špecifickej stravy odstráni alebo zmierni príznaky bipolárnej poruchy. Je to príliš dobré na to, aby to bola pravda, alebo je niečo na týchto tvrdeniach? Čítajte ďalej a získate informácie, ktoré potrebujete, aby ste sa rozhodli sami.



Neexistujú žiadne klinické dôkazy o účinnosti „bipolárnej diéty“

212 anjelské číslo dvojplamienok

Po prvé, je nevyhnutné, aby ste pochopili, že neexistujú absolútne žiadne klinické dôkazy, ktoré by naznačovali, že „bipolárna strava“ môže fungovať ako účinná liečba tohto ochorenia. Je dôležité mať realistické očakávania a nechcete, aby vaše nádeje vzrástli tým, že si myslíte, že to môže byť vaše magické riešenie. Ľudia, ktorí tvrdia, že zmeny stravovania pomohli ich symptómom bipolárnej poruchy, mohli mať istým spôsobom pravdu, ale to neznamená, že je to dobrá liečba bipolárnej poruchy. Aby ste to skutočne pochopili, musíte kopať trochu hlbšie.

Existujú ľudia, ktorí tvrdia, že majú rôzne „bipolárne diéty“, ktoré pomôžu zmierniť príznaky. Jedna z najbežnejších diét, ktorá sa na to používa, je známa ako „keto“. Ketogénna diéta spočíva v vylúčení prakticky všetkých sacharidov z potravy. Vaše telo zvyčajne spaľuje sacharidy na energiu, ale namiesto toho začne spaľovať tuky, keď nie sú prítomné žiadne sacharidy.



Nízkosacharidová strava, ako je táto, má potenciál zmeniť vaše telo a mozog. Nebolo by nič neobvyklé, aby vám niečo také zlepšilo náladu. Logicky môžete pochopiť, ako chudnutie a zlepšenie stavu môže zvýšiť vaše pozitívne pocity. Ketogénna strava má veľa potenciálov, pokiaľ ide o pomoc ľuďom zlepšiť ich náladu. Proste neprešiel žiadnymi klinickými skúškami o bipolárnej poruche alebo dokonca depresii.

Ako už bolo povedané, môžete zvážiť ketogénnu diétu, ktorá môže mať určité pozitívne výhody. Nie je to nič, čomu by ste sa mali vyhnúť, ale nemalo by sa to vnímať ako náhrada tradičnej liečby bipolárnou poruchou. Existujú jedlá, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť alebo stabilizovať náladu. Možno nebudú pracovať sami na úplnú liečbu bipolárnej poruchy. Bez ohľadu na to môže byť dobré zúčastňovať sa týchto jedál, aby ste si zlepšili náladu a podporili dobré zdravie.

Potenciálne potraviny, ktoré môžu pomôcť bipolárnej poruche



Zdroj: pexels.com



Teraz, keď chápete, že neexistuje „bipolárna strava“, ktorá by mohla slúžiť ako náhrada tradičnej liečby, môžete preskúmať niektoré potraviny, ktoré by vám mohli pomôcť. Existuje veľa rôznych druhov potravín, ktoré by vám mohli prospieť, keby ste sa stravovali častejšie. Pozrite sa na tieto a zvážte, či ich môžete pridať do svojho jedálnička.

Zdravé tuky



Zdravé tuky by sa mali stať súčasťou vašej stravy. Sú pre vás dobré a pomôžu vám vyhnúť sa chuti na jedlo, ktoré je pre vás horšie. Začnite variť na olivovom oleji a pokúste sa zjesť viac avokáda. Pomôže to trochu zmeniť a začnete vidieť niektoré výhody.

Ovocie a zelenina



Pravdepodobne ste čakali, že ovocie a zelenina budú dobré na zjedenie. Pokúste sa nahradiť spracované potraviny vo vašej strave väčším počtom ovocia a zeleniny. To môže zvýšiť vašu energiu a celkovo sa budete cítiť zdravšie. Okrem toho sa odporúča aj z dôvodu pomáhania pri liečení chuti na sladké. Jesť ovocie, ako sú banány alebo jahody, bude fungovať dobre, keď máte chuť na chutné občerstvenie, a bude to pre vás oveľa lepšie.

Nezabudnite na radu svojho lekára týkajúce sa stravovania. Existuje určité ovocie, napríklad grapefruity, o ktorých je známe, že spôsobujú problémy s niekoľkými bipolárnymi liekmi. Možno to nebude pre vás problém, ale aj tak je dobré poradiť sa so svojím rodinným lekárom skôr, ako budete pokračovať.

mýval duchovný význam

Omega-3 mastné kyseliny

biblický význam jazdy autom vo sne

Zdroj: pexels.com

Je možné, že ste už počuli o výhodách konzumácie omega-3 mastných kyselín. Tieto mastné kyseliny nájdete v rôznych druhoch rýb. Môžete tiež užívať doplnky rybieho oleja, aby ste využili výhody. Môžu vám pomôcť s náladou; ľahko sa dajú bezpečne zaradiť do vašej stravy. Aj keď ste vegetarián alebo vegán, budete môcť jesť orechy, aby ste vo svojej strave dostali nejaké omega-3 mastné kyseliny.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Existuje tiež veľa potravín a látok, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak máte bipolárnu poruchu. Niektorým z týchto vecí by ste sa mali vyhnúť kvôli možným negatívnym interakciám s vašimi liekmi. Iné len škodia vášmu celkovému zdraviu. Prečítajte si tento zoznam potravín, aby ste sa nedostali k podrobnostiam.

Alkohol

Alkohol je jednou z najhorších vecí, ktoré môžete konzumovať, keď máte bipolárnu poruchu. Po prvé, alkohol môže negatívne interagovať s antidepresívami a inými liekmi, ktoré užívate. Môže tiež narušiť vaše spánkové vzorce a uvrhnúť vašu bipolárnu poruchu do zmätku. To je niečo, čomu sa chcete vyhnúť, keď máte bipolárnu poruchu, takže pokiaľ môžete pomôcť, snažte sa nepiť vôbec.

Kofeín

Kofeín je stimulant, ktorý sa môže skončiť a spôsobiť u bipolárnych porúch manický stav. Toto môže spôsobiť, že sa vaše obdobia mánie budú cítiť výraznejšie a že to nebude dobrá vec. Kofeín by sa mal konzumovať iba v obmedzenom množstve, aby boli veci bezpečné. Možno budete chcieť prejsť na kávu bez kofeínu, aby ste mali istotu.

Mnoho druhov sódy, kávy a čaju je k dispozícii v nekofeínových verziách. Tieto nápoje nie sú nevyhnutne dobré pre vás, ale môžete si ich niekedy dopriať kúpou odrody bez kofeínu. Nestojí to za to, aby ste si zhoršili obdobia mánie len preto, že ste si chceli dať kávu, čaj alebo pár sódoviek. Majte na pamäti príjem kofeínu, aby ste boli v bezpečí.

Cukor

Cukor by mal byť tiež obmedzený, ak chcete podporiť dobré zdravie. Je možné, že cukor spôsobí, že vaša nálada bude nestabilnejšia. Poskytne vám rýchle zvýšenie energie, ale potom sa čoskoro zrútite. To môže byť nebezpečné, keď máte problémy s depresívnym stavom ako niekto, kto má bipolárnu poruchu.

Existuje tiež skutočnosť, že konzumácia príliš veľa sladkého občerstvenia bude pre vás jednoducho zlá. Príliš veľa cukru môže viesť k problémom, ako je cukrovka, a môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti. Cukor sa dá jesť príležitostne, musíte však byť schopní zodpovedne. Cukru sa väčšinou vyhnite a používajte ho iba ako špeciálnu pochúťku.

Rafinované sacharidy

Zdroj: pexels.com

888 duchovný význam

Ak sa obávate o svoje zdravie, mali by ste obmedziť príjem rafinovaných sacharidov. Patrí sem veľa spracovaných potravín a druhov nezdravých jedál. Asi nie je šokujúce počuť, že tento druh jedla môže byť pre váš stav zlý. Konzumácia príliš veľkého množstva rafinovaných sacharidov môže viesť k obezite a môže dokonca prehĺbiť depresiu počas depresívnych stavov vašej bipolárnej poruchy.

Pamätajte na dôležitosť terapie

Nezabudnite, že terapia bude dôležitou súčasťou liečby bipolárnej poruchy. Mať bipolárnu poruchu bude ťažké a budete mať ťažké dni. Ak máte terapeuta, na ktorého sa môžete spoľahnúť, je oveľa jednoduchšie prekonať všetko, čo je v poriadku. Šikovný terapeut môže s vami spolupracovať, aby vám pomohol správne zvládnuť váš stav.

Urobiť si čas na prihlásenie na terapiu nemusí byť tiež zložité. Môžete sa zaregistrovať na online terapiu, aby ste mali čo najpohodlnejší zážitok. Online terapia je rovnako ako tradičná terapia, okrem toho, že dáva silu do vašich rúk. Môžete si zvoliť čas, ktorý potrebujete vyhľadať terapiu, a nemusíte sa starať o bežné ordinačné hodiny.

Môžete sa spojiť s licencovaným terapeutom, ktorý vám pomôže. Môžu s vami spolupracovať, aby vám pomohli zvládnuť vaše príznaky. Budú vás schopní naučiť tie najlepšie mechanizmy zvládania a môžu dokonca pracovať s problémami, ktoré vás brzdia. Takéto ošetrenie veľmi pomáha a je dobré vedieť, že na vašej strane sú ľudia, ktorým na tom záleží.

Samotná strava nebude stačiť na účinné liečenie bipolárnej poruchy. Aby ste stav zvládli čo najlepším možným spôsobom, potrebujete správnu kombináciu liekov a terapie. Online terapia uľahčuje oslovenie a získanie terapie, ktorú potrebujete. Je to dôležitý kúsok skladačky, pokiaľ ide o liečbu bipolárnej poruchy, takže ak potrebujete pomoc, nečakajte na kontakt.