Tri typy stresu

Stres je pocit emočného alebo fyzického napätia. Spravidla platí, že ak nie je tento konkrétny stav existencie správne riadený, môže byť veľmi nezdravý, zvlášť keď je príliš veľa. Osoba, ktorá je obvykle vystresovaná, začne mať v dôsledku stresu ďalší negatívny vplyv na jej život. Ďalšou dôležitou vecou, ​​ktorú treba o strese pochopiť, je viac druhov, ktoré existujú. Keď väčšina myslí na slovo „stres“, má veľmi všeobecný a abstraktný výklad; pochopenie rôznych druhov stresu však môže byť veľmi poučné a v určitých prípadoch skutočne slúži ako účinné preventívne opatrenie.

Zdroj: rawpixel.com

Preto je pre pochopenie rôznych druhov stresu dôležité základné pochopenie samotného stresu ako abstraktnej entity.

zvracanie duchovný význam

Všeobecný prehľad o strese

V prvom rade sú tudva prvkyzdôrazniť: mentálna interpretácia vnímanej hrozby a fyzický spôsob, akým jedinec na túto hrozbu reaguje. Rôzni ľudia zvládajú stres rôznymi spôsobmi. Niektoré metódy sú zdravšie ako iné. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, stres môže byť aspoň do istej miery prospešný. Stres je niekedy spôsob, ako si naše telo varuje, že sa dostávame do situácie, ktorá by mohla byť nebezpečná. V iných scenároch môže stres naznačovať potrebu dať si od niečoho alebo od niekoho pauzu.

Ako už bolo uvedené, stres sa stáva problematickým, keď jeho existencia trvá. V najlepšom scenári by osoba, ktorá prežíva stres, mala byť schopná konať zodpovedajúcim spôsobom a spôsobom, ktorý tento pocit vyrieši. To sa však stáva čoraz menej častým javom. Stres sa často spája s hlboko zakorenenými problémami, ktoré sa ťahajú a nakoniec začnú narúšať duševné a emočné zdravie ľudí. Ak sa stres opakuje alebo je v jeho živote obvyklou témou, je to známka toho, že niečo nie je v poriadku, a otvára sa to brána všetkým druhom nežiaducich problémov.

Preskúmanie troch hlavných typov stresu

Všeobecné porozumenie stresu spôsobuje vo svete rozdiel. Je však tiež dôležité rozdeliť toto všeobecné chápanie na konkrétnejšie pododdiely. Nie každý, kto podstúpi stres, zažije rovnaký typ stresu. Existujú tiež rôzne príčiny a okolnosti, ktoré môžu vyvolať stres a spôsobiť, že tento stres bude pretrvávať. Na dôkladnom porozumení rôznych druhov stresu, ktoré sú najbežnejšie, skutočne záleží, najmä v uponáhľanom svete, v ktorom všetci žijeme.

Akútny stres

Akútny stres nastáva, keď je jednotlivec vystavený prekážke alebo hrozbe, ktorá vyvoláva boj, útek alebo zmrazenie. Tento spôsob stresu je najbežnejší a môže sa vyskytnúť v rôznych každodenných scenároch, na ktoré ľudia zvyčajne na vedomej úrovni nemyslia. Medzi bežné príklady patrí spor so spolupracovníkom, zmeškanie obchodného stretnutia atď. Počas takýchto situácií majú ľudia tendenciu reagovať niektorou z vyššie uvedených metód. To, či sa jednotlivec rozhodne pre let, bitku alebo či jednoducho zamrzne, závisí od nich, spôsobu, akým sú zvyknutí na zvládanie stresu, a od množstva ďalších faktorov.

Zdroj: rawpixel.com

Tento konkrétny druh stresu nie je vždy nebezpečný a skutočne môže byťprospešné, aspoň do určitého bodu. Skúsenosti s akútnym stresom niekedy pomôžu ľuďom naučiť sa, ako zvládať situácie, ktoré sú mierne rušivé, ale nie úplne ohromujúce. Akútny stres má tiež potenciál poskytnúť vhodný postup na riešenie podobne miernych problémov, ktoré môžu neskôr vzniknúť. Aj keď tento spôsob stresu nie je zvlášť nebezpečný, podstúpenie akútneho stresu môže slúžiť ako varovné znamenie.

Keď niekto zistí, že prežíva pretrvávajúci akútny stres, môže to byť príznakom základného problému alebo extrémnejšej formy stresu, ktorá sa práve objavuje. Neustále prežívanie akútneho stresu z tej istej príčiny je ďalším znakom toho, že niečo nie je v poriadku. Je pravda, že v živote vždy dôjde k menším prerušeniam, ale ak budú opakovane dochádzať k rovnakým problémom, znamená to, že sú potrebné ďalšie kroky. Časť života rastie ako ľudská bytosť a neopakuje sa rovnaké vzorce, ktoré neprospievajú nášmu rastu alebo blahobytu. Každá skúsenosť by mala byť zážitkom z učenia a šancou na sebazdokonalenie.

Epizodický akútny stres

duchovné zviera kosatky

Neustále prežívanie epizód akútneho stresu sa klinicky považuje za epizodický akútny stres. Ako už bolo uvedené, epizodický akútny stres naznačuje väčšiu, hlboko zakorenenú otázku, ktorú je ešte potrebné vyriešiť. Neustále prežívanie stresu nie je normálne a ani zdravé. Jednotlivci, ktorí trpia epizodickým stresom, sú zvyčajne náladoví, naladení a náchylnejší k vnímaniu negatívnych stránok života.

Ľudské bytosti majú tendenciu prispôsobovať sa situáciám, ktorým sú často vystavené. Môže to byť pozitívne aj negatívne. V prípade epizodického akútneho stresu je adaptácia na neustále krízy mimoriadne negatívna a prichádza so všetkými druhmi duševných, emocionálnych a dokonca aj fyzických zdravotných rizík. Stále existuje nespočetné množstvo situácií, keď si jednotlivci jednoducho zvyknú na epizodický akútny stres; toto sa môže stať na podvedomej úrovni bez toho, aby si to vôbec uvedomovali.

Zdroj: pexels.com

Chronický stres

Chronický stres je ďalším a čoraz nebezpečnejším krokom po epizodickom akútnom strese. Zjednodušene povedané, človek sa stáva obeťou chronického stresu, keď sa vždy cíti pod tlakom a na hrane. Chronický stres neustupuje a nakoniec ani nezmizne ako akútny stres. Tento konkrétny typ stresu môžu vyvolať pretrvávajúce problémy, séria pretrvávajúcich problémov alebo nežiaduce okolnosti, ktoré spôsobujú, že sa človek cíti v pasci a nie je schopný uniknúť. Medzi bežné príčiny chronického stresu patria ťažkosti na pracovisku, toxické manželstvá, problémy s členmi rodiny alebo dokonca život v chudobnom stave.

Ako celok je chronický stres spojený s radom problémov fyzického zdravia, ako je rakovina, pľúcne choroby, cirhóza pečene, srdcové choroby či dokonca samovražda. Neustále podrobovanie sa traumám a nepríjemným situáciám môže po určitý čas viesť k chronickému stresu. Aj tí najlepší ľudia majú svoje body zlomu. Pochopenie chronického stresu, jeho príčin a množstva následných zdravotných rizík je veľmi dôležité. Mnoho ľudí je tak zvyknutých na chronický stres, že si neuvedomujú skutočnú hrozbu, ktorá predstavuje pre ich blaho.

číslo anjela 933

Podniknutie krokov na zabránenie stresu vo vašom živote

Pochopenie stresu a hlavných druhov stresu je v dnešnej dobe určite dôležité. Teraz s týmto porozumením prichádza potreba porozumieť tomu, ako sa vyhnúť stresu vo vašom živote. Našťastie môžete podniknúť rôzne kroky. Niektoré môžu byť jednoduchšie ako iné, ale na konci dňa stojí vaše duševné, emočné a fyzické zdravie za to. Urobiť teraz niektoré tvrdé zmeny je lepšie ako sa ocitnúť uviaznutý v strese a následných zdravotných problémoch.

Zaistite, aby ste vo svojom živote mali rovnováhu

duchovný význam väzenia

Udržiavanie rovnováhy vo vašom živote je jedným z najlepších spôsobov, ako sa úplne vyhnúť stresu. Mnoho ľudí podstupuje rôzne druhy stresu, pretože sa nadmerne pretiahnu v jednej oblasti a nedokážu si opatrovať iné dôležité časti mozgu a psychiky. Zmietnuť sa je v dnešnom svete jednoduchšie ako kedykoľvek predtým, ale dosiahnutie životnej rovnováhy nemusí byť náročný výkon.

Ak vaše pracovné povinnosti zahŕňajú neustále sa pohybovať a byť okolo veľkých skupín ľudí, nájdenie rovnováhy môže byť také jednoduché ako meditácia raz denne pred ranným vstaním z postele. Rovnováha môže znamenať aj venovanie určitého času času strávenému s rodinou a priateľmi. Vhodné prostriedky a metódy rovnováhy sa budú u každého človeka líšiť. Ak sa však vo svojom živote pravidelne cítite vystresovaní, je to veľmi reálne znamenie, že vám v živote chýba určitý prvok.

Obklopte sa zdravými prvkami

Zdravý životný štýl je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť stres. To neznamená, že nikdy nebudete čeliť výzvam alebo ťažkým časom. Prostredie, ktoré pravidelne navštevujete, a spoločnosť, ktorú udržiavate, však robia rozdiel. U jedincov, ktorí sa vystavujú zdravému vystaveniu, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa vyhnú stresu, ako u ľudí, ktorí sa zvyčajne nachádzajú v negatívnych situáciách, ktoré neprospievajú ich blahobytu. Ak sa ocitnete v situácii, keď ste obklopení nesprávnymi ľuďmi a prostredím, je čas urobiť zmenu. Dlhujete sami sebe, že si užívate vyššiu kvalitu života a nepoddávate sa neustále stresu, ktorý vás môže postupne zlomiť.

Nebojte sa požiadať o pomoc

Ak sa nachádzate v situácii, keď neustále čelíte stresu alebo inej výzve, môže to ľahko pôsobiť, akoby ste boli úplne sami. Prekážky sa na nás často musia plaziť a sťažujú videnie svetla, ktoré existuje na konci tunela.

Zdroj: rawpixel.com

Bez ohľadu na to, čo prežívate, ak vám tento scenár znie povedome, môže vám prospieť online terapia BetterHelp. Tu na BetterHelp máme skvelých terapeutov, ktorí by boli nadšení, že s vami budú spolupracovať a poskytnú vám pokyny, keď sa vydáte na cestu. Spolupráca s terapeutom neznamená, že nikdy nezažijete ťažké časy; terapia je však neoceniteľným nástrojom, ktorý vás môže vzdelávať a poskytnúť vám nástroje na úspešné zvládnutie výziev a vyjdenie na druhej strane ako silnejší človek.

Podeľte Sa S Priateľmi: