Trauma terapia Čo je to traumatická terapia a ako funguje v boji s traumou?

Trauma

Keď ste zažili traumu, môže to byť nesnesiteľné. Môžete sa cítiť stratené, ako spracovať to, čo ste prežili, alebo ako sa môžete dokonca začať liečiť. Chcete len znova zažiť pocit bezpečia. Dopad traumy však môže preniknúť hlboko. Aj keď sa cítite stratení, je tu nádej a rôzne programy liečby traumy a podporné skupiny, ktoré vám môžu pomôcť.

V tomto článku preskúmame najlepšie programy liečby traumy, ktoré máte k dispozícii, a informácie o tom, ako môžete vo svojom okolí nájsť liečebné centrum a traumatológa.

Ako trauma ovplyvňuje mozog

Existuje veľa dôvodov, prečo nás trauma bolí a spôsobuje posttraumatický stres. Jedna vec, ktorú možno neviete, je, že trauma fyzicky mení náš mozog. Podľa traumatológov sa pri zážitku z traumatizujúcej udalosti zmení vaša myseľ. Oblasti vášho mozgu, ktoré kedysi fungovali určitým spôsobom, sa menia na základe hyperarousalu v dôsledku traumy.

Napríklad amygdala sa po traumatickom zážitku nadmerne aktivuje. Keď počujete frázu „bojujte, lietajte alebo mrznite“, vtedy máte fyzickú a emocionálnu reakciu na spúšť. Pamätáte si svoju traumu a vaša amygdala je nadmerne aktívna. Ste hyperervilný a ste v pohotovosti a uistite sa, že ste v bezpečí pred nebezpečenstvom. Vaša trauma je skutočná a váš mozog vám hovorí, že ubližujete a potrebujete pomoc. V dôsledku toho sa môžu vyvinúť poruchy duševného zdravia, zmeny osobnosti a ďalšie príznaky.

Zdroj: unsplash.com

Pomoc pri traume: Trauma Therapy

Je nevyhnutné nájsť liečebné centrum, ktoré vám môže pomôcť po tom, čo ste prežili traumu. Musíte hovoriť o svojej bolesti a začať spracovávať to, čo sa vám stalo. Môže to znieť strašidelne, ale myslite na to ako na splnomocňujúce vyhlásenie. Skutočne máte schopnosť spracovávať minulé udalosti a žiť posilňujúci a naplnený život. Jedným z najlepších spôsobov, ako toto spracovanie urobiť, je vyhľadať terapeuta, ktorý je schopný pomôcť ľuďom, ktorí prešli traumou. Existuje mnoho druhov terapie, aleterapia zameraná na traumysa výslovne zameriava na pomoc ľuďom, ktorým sa stali nešťastné veci. Pamätajte, že ste si svoju traumu ani žiadne poruchy duševného zdravia, zmeny osobnosti ani nič iné nepriniesli na seba. Môžete však podniknúť kroky na vyliečenie z traumy s podporou traumatológa. Môžete buď vyhľadať liečebné centrum a traumatológa v miestnej oblasti, alebo vyhľadať pomoc online traumatológa.

Psychická trauma môže ovplyvniť váš život mnoho rokov po udalosti alebo situácii, ktorá ich spôsobila. Nie je to problém, ktorý sa dá ľahko vyriešiť, najmä ak sa o to pokúsite svojpomocne. Ukázalo sa však, že terapia hovorením je cenná v tom, že pomáha ľuďom prekonať strach, bolesť a dysfunkciu, ktoré vychádzajú z toho, že prežili tie najohrozujúcejšie skúsenosti. V skutočnosti existujú dôkazy, že CBT a ďalšie formy traumaticky zameranej terapie môžu skutočne zmeniť spôsob fungovania vášho mozgupo traumeprostredníctvom niečoho, čo sa nazýva neuroplasticita. Ako to funguje?

Neuroplasticita znamená, že náš mozog je tvárny. Cesty v našich mysliach sa môžu časom formovať a meniť. Tento koncept je obzvlášť dôležitý pre ľudí, ktorí zažili ťažké traumy, pretože to znamená, že pomocou správnych nástrojov dokážeme po úraze pozitívne zmeniť naše mozgy. Podľa vedeckých výskumníkov Su, Veeravagu a Granta (2016) nastávajú tri odlišné fázy neuroplasticity po tom, ako človek utrpí traumu:

anjel číslo 655

1. Hneď po traume začnú zomierať neuróny v mozgu. Kortikálne inhibičné dráhy sa znižujú, čo výrazne mení názor. Počas tejto fázy, ktorá trvá jeden až dva dni, sa odhalia sekundárne neurónové siete. Tieto cesty sa možno nikdy nepoužili.
2. Po niekoľkých dňoch sa tvoria nové synapsie a neuróny, rovnako ako ďalšie bunky, nahradia mŕtve bunky. Hojenie sa začína v mozgu.
3. V priebehu niekoľkých týždňov sa stále objavujú nové synapsie. Mozog sa začína meniť a otvárajú sa nové cesty. Je to kritický čas na vyliečenie z traumy. Môžete začať rehabilitovať svoju myseľ a telo terapiou zameranou na traumy a liekmi.

Môžete byť medzi tými, ktorí pracujú na svojej traumatizujúcej minulosti a časom sa začnú liečiť. Ak uvažujete o vyhľadaní pomoci, ako prekonať traumu a získať späť svoj život, pochopenie terapie zameranej na traumu vám môže pomôcť pri zahájení procesu pohodlnejšie.

Čo je terapia zameraná na traumu?

Je dôležité, aby ste vyhľadali psychiatra a program na ošetrenie traumy, ktorý bude schopný vyhovieť vašim potrebám. Liečba traumy a byť ťažké. Jedno liečenie traumy zahŕňa terapiu zameranú na traumy. Jedná sa o typ liečby duševného zdravia, ktorý využíva terapeut s traumatickými informáciami, aby pomohol postihnutým osobám vyrovnať sa s ich traumatizujúcim stavom. Čo je traumatická udalosť? V podstate sa týka udalosti, ktorú jedinec vníma ako hrozbu pre zdravý rozum, celistvosť tela a život. Trauma a udalosť sú dve odlišné veci. Trauma prichádza, keď je pre vás ťažké zvládnuť nepríjemnú udalosť. Tento stav môže byť zdrvujúci.

Je potrebné vedieť, že traumu zameranú terapiu nemožno považovať za konkrétny typ liečby. Existujú rôzne typy terapie. Terapeut sa niekedy môže rozhodnúť pre efektívnu liečbu psychickej traumy použiť samotný typ alebo zámerne kombinovať rôzne typy. Ako terapeut je vždy nevyhnutné poznať najlepší typ liečebnej terapie, ktorý potenciálne zvládne traumatický stav pacienta.

Aké sú výhody a ciele traumatoterapie?

Vždy je potrebné pripraviť si svoju myseľ, že traumatická terapia je prospešná, ešte predtým, ako začnete s terapeutickými sedeniami. Mali by ste byť tiež plní zvedavosti z cieľov, ktoré by sa mali dosiahnuť, a z toho, ako budete po všetkých sedeniach.

Je dôležité uvedomiť si svoju traumu, aké sú vaše spúšťače a ako reagujete. Je tiež dôležité vedieť, aký bude váš cieľ v terapii? Má rozprávať váš príbeh? Na vytvorenie povedomia? Byť v pokoji? Postaviť sa násilníkovi alebo z iného dôvodu, ktorý tu nie je uvedený?

Nasleduje niekoľko základných cieľov traumatoterapie:

• Úspešne zvládnuť realitu traumatizujúcej udalosti, ktorá sa stala v minulosti (bráni tomu, aby sa vás zmocnila).
• Na odstránenie alebo zmiernenie príznakov traumy
• Zmena zamerania minulej udalosti na súčasnú
• Na podporu každodenného fungovania
• Informovanie ľudí o dedičnej traume
• Pomáhame jednotlivcom znovu získať ich „osobnú moc“
• Pomáhame jednotlivcom prekonať závislosti spôsobené traumatickým stresom
• Vybaviť jednotlivcov zručnosťami, aby sa zabránilo zhoršeniu stavu alebo relapsu

Nie je nič zlé na tom, že ste si sami vytvorili uskutočniteľné ciele, pokiaľ ide o to, čo ste v priebehu času zažili, a výhody, ktoré očakávate, prečo podstúpiť traumatickú terapiu.

Zdroj: pxhere.com

Bežné typy terapie informovanej o úraze

Z rôznych typov terapie existujú tri bežné typy, ktoré sú veľmi užitočné pri liečbe traumy. Medzi tieto tri typy patria:

• Kognitívne behaviorálna terapia zameraná na traumu (TFCBT)
• Psychodynamická psychoterapia
• Desenzibilizácia a prepracovanie očí (EMDR)

Nasledujú výslovné špecifikácie fungovania každej traumatologickej traumatickej liečby informovanej o traume:

Kognitívno-behaviorálna terapia zameraná na traumu (TFCBT)

Čo to je:Kognitívno-behaviorálna terapia zameraná na traumu (TFCBT) sa v podstate týka jedinečného druhu kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), ktorá pomáha tým, ktorí zažívajú traumu. TFCBT sa prijíma na riešenie myšlienok, ktoré súvisia s traumatizujúcim zážitkom. Pomáha deťom, ktoré majú traumatické skúsenosti, a dospelým, ktorí sa kedysi stretli s takýmto vážnym stavom duševného zdravia. Kognitívne behaviorálna terapia zameraná na traumu sa z času na čas pozoruje a považuje sa za efektívny spôsob uspokojovania psychologických potrieb jedincov, ktorí zažili traumu. Zasadnutia TFCBT nie sú dlhé (medzi 8 a 25 zasadnutiami). Po TFCBT môže váš terapeut odporučiť ďalšiu liečbu zameranú na traumy, aby sa vyrovnal so sekundárnymi problémami, ktoré vychádzajú z príznaku traumy.

Ako to funguje:v kognitívno-behaviorálnej terapii zameranej na traumu (TFCBT) majú tí, ktorí bojujú s traumou, viac pochopenia traumy a účinkov, ktoré má. To znamená, že rodičia sa prostredníctvom traumatizujúcich skúseností svojho dieťaťa naučia vedieť viac o traumách a o tom, ako môžu úplne porozumieť svojmu dieťaťu a ako môže byť zdravá ich interakcia s takýmto dieťaťom. Terapeutické sedenia sa dajú uskutočniť rôznymi spôsobmi. Môže to byť metóda pre deti, pre rodičov alebo pre deti.

Relaxačné techniky sa môžete naučiť od poradcu, ktorý vám môže byť nápomocný pri liečbe alebo po liečbe. Poradca vás bude nútiť, aby ste hovorili o svojej traumatizujúcej skúsenosti. To zvyšuje vašu schopnosť „traumatizujúceho rozprávania“ nastavením správnych myšlienok vzhľadom na vaše traumatické prežitie a poučí vás o správnom vyjadrení vašich pocitov. Počas liečby sa mentálna zložka zameriava na intenzívne skúmanie vašich myšlienok, ktoré súvisia s vašimi skúsenosťami, a na vzdelávanie o rôznych dostupných modeloch myslenia, ktoré môžu byť prijaté, a tiež vám veľmi pomôžu.

Ďalej vám môže váš poradca ponúknuť návrh, aby ste sa vrátili (prostredníctvom terapie virtuálnou realitou alebo v skutočnosti) späť na konkrétne miesto, kde došlo k traumatickej udalosti. Ak sa dostanete do kontaktu s tým, čo sa stalo v minulosti, otvára sa vám priestor na riešenie tohto stavu novým spôsobom (prostredníctvom kopírovacích schopností získaných pri liečbe zameranej na traumy).

Psychodynamická psychoterapia

Čo to je:Terapeutická terminológia „psychodynamická psychoterapia“ je v zásade bežným typom terapie zameranej na odhalenie konfliktov a obsahu, ktorý spočíva v nevedomej mysli niekoho. Je to forma terapie, ktorá vyplynula z metód psychoanalýzy, ktoré sa predtým používali. Psychodynamická psychoterapia verila, že zo skúseností, ktoré mali jednotlivci počas detstva, vyplýva niekoľko psychických problémov. Berie na vedomie, ako môžu medziľudské vzťahy mať pozitívny vplyv na vaše emócie, myšlienky a správanie. To znamená, že psychodynamická psychoterapia je proces liečby založený na vzťahu medzi traumatológom a pacientom. Pomáha jednotlivcovi uvedomiť si svoje duševné ochorenie, aby sa s ním mohlo primerane vyrovnať.

Ako to funguje:Pri psychodynamickej psychoterapii pacienti trpiaci traumou diskutujú so svojimi traumatológmi o svojich príznakoch, myšlienkach a traumatických udalostiach. Tento prístup vyžaduje, aby ste mohli slobodne diskutovať prakticky o všetkom, čo vám prebehne hlavou. Povinnosťou vášho terapeuta je ukázať vám obranné mechanizmy, ktoré vám bránia priamo sa vyrovnať s vašou traumatizujúcou skúsenosťou. Poznanie zdroja problému vám poskytne informácie, ktoré povedú k vyriešeniu problémov, ktoré cítite.

Zdroj: unsplash.com

Desenzibilizácia a prepracovanie očí (EMDR)

Čo to je:EMDR je relatívne nový typ psychoterapie. Bol vytvorený s cieľom pomôcť ľuďom zdravšie spracovávať traumatické zážitky. Zvyčajne pomáha oveľa rýchlejšie ako psychoanalýza alebo dokonca psychodynamická psychoterapia. Predpokladá, že myseľ neustále smeruje k duševnému zdraviu, pokiaľ to niečo neblokuje. Cieľom EMDR je odstrániť toto blokovanie.

Ako to funguje: Traumatický terapeut využíva určitú formu vonkajších stimulov na nasmerovanie vašej pozornosti smerom von. Môžu to byť pohyby očí, klepanie rukou alebo zvuková stimulácia. Počas tejto časti sedenia hovoríte o udalosti, o vašom súčasnom trápení alebo si predstavujete, ako bude vyzerať vaša budúcnosť, zatiaľ čo terapeut poskytuje vonkajšie podnety. Prostredníctvom tohto procesu traumatoterapeut určuje, na čo sa má zamerať počas druhej časti sedenia.

1717 číslo anjela dvojplameň

V poslednej polovici sedenia vám traumatoterapeut povie, na aký aspekt vášho príbehu treba pamätať, keď sledujete ich pohyby rúk očami alebo postupujte podľa iného typu pokynov. Pri spracovávaní spomienok a myšlienok súvisiacich so zážitkom získavate poznatky, ktoré vychádzajú iba z vášho vnútra. Uvedomujete si, že máte silu, ktorá vám pomohla prežiť. Vaše skúsenosti sa transformujú z hroznej pamäte do videnia vašej vlastnej sily.

Ďalšie terapeutické prístupy k emočnej traume

Už sa zistilo, že existujú rôzne typy traumatoterapie, ktoré môžu pomôcť pri riešení emočnej traumy. Niektoré ďalšie účinné terapie zahŕňajú:

Jednoduché podporné poradenstvo

Jednoduché podporné poradenstvo je terapeutický prístup, ktorý pomáha traumatizujúcim cítiť sa bezpečne a zmeniť svoje myslenie o danom stave.

Stručné vysvetlenie stresu pri kritických incidentoch (CISD)

Vysvetlenie stresu pri kritických udalostiach je terapeutický prístup používaný ako prostriedok podpory pre tých, ktorí prežili traumu, zvyčajne postihnutých krátko po výskyte traumatizujúcej udalosti. Dáva im tiež príležitosť diskutovať o skúsenostiach a vyjadrovať emočné pocity. Rovnaký prístup bol nedávno prijatý aj v prípade samovraždy, do ktorej boli zapojení spolužiaci z mladosti, tí, ktorí zažili útok teroristom alebo masová streľba, a ďalšie vážne traumatické udalosti. Získané dôkazy neboli v prospech vysvetlenia, aj keď sa výklad môže považovať za efektívny prístup, ktorý im môže pomôcť. V súvislosti s výskumom po takýchto traumatických udalostiach sa zistilo, že debriefing v rámci jednej relácie nemá žiadny prínos. Váš liečebný proces môže vyžadovať ďalšiu terapiu, ak sa dozviete po prekonaní traumatizujúceho zážitku. V zásade ide o prekonanie alebo prevenciu príznakov traumy.

Online terapia

Váš terapeut bude s vami spolupracovať na určení metódy, ktorá vám bude vyhovovať najlepšie - váš terapeut nikdy neurobí nič, čo by vám bolo nepríjemné. Pokiaľ ide o online terapiu, výskumy aj osobné príbehy nám ukazujú, že online terapia môže hrať silnú úlohu pri pomoci ľuďom liečiť sa z traumy.

BetterHelp si želá, aby ste spracovali svoje traumy a uzdravili sa

Online poradcovia v BetterHelp sa starajú o to, čím ste si vo svojom živote prešli. Chcú vám pomôcť spracovať traumu a začať sa liečiť. Neexistuje žiadny časový rozvrh duševného zdravia. Váš online poradca bude s vašim liečebným procesom trpezlivý. Chcú vás podporiť, keď hovoríte o svojej traume, dozvedieť sa o sebe, prijať, čo sa vám stalo, a začať s ich pomocou napredovať. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp.

Recenzie poradcov

„Natalie mi efektívne a účinne pomohla v pekných ťažkých obdobiach. Je veľmi trpezlivá, milá, chápavá a má vedomosti a určite by som ju odporučil každému na BetterHelp. Tiež sa mi veľmi páčilo, že jej plán schôdzok bol veľmi flexibilný pre tých z nás, ktorí pracujeme dlhé dni. “

„V minulosti som chodil do najmenej piatich rôznych terapeutických centier a terapeutov. Cítim sa veľmi vďačný za to, že som bol s Audrou spojený BetterHelp, pretože je prvou terapeutkou, ktorá mi skutočne dala pocítiť pokrok v prekonávaní minulých traumatických zážitkov. Je zjavne veľmi zručná a vie presne, čo robí. Nielen, že je talentovaná vo svojom odbore, ale tiež má silný zmysel pre empatiu, vďaka ktorému máte pocit, že jej na nej skutočne záleží. Som vďačný za to, že od nej môžem hľadať vedenie, a budem v tom pokračovať, pretože mi to nepochybne pomohlo rásť a uzdravovať sa. Okamžite začnete vidieť výsledky pri práci s Audrou na vašich cieľoch v oblasti duševného zdravia. Ďakujem, Audra! Teším sa na ďalšiu spoluprácu s vami. “

Ako začať

Ak sa vy alebo váš blízky zaoberáte traumou a PTSD, je nevyhnutné vyhľadať terapeuta a čo najskôr zahájiť proces liečby traumy. Pretože príznaky traumatického stresu môžu viesť k sekundárnym problémom, čím skôr nájdete psychiatra, ktorý má skúsenosti s prácou s traumou a PTSD, tým menej výziev budete musieť prekonať. Dajte si záväzok a nájdite traumatológa, s ktorým môžete pracovať, a držte sa svojej traumatizujúcej terapie, pokiaľ je to potrebné. Môžete sa cez to dostať a nemusíte to robiť sami.

Často kladené otázky (FAQ)

anjel číslo 1717

Aká je najlepšia terapia traumy?

Mnoho rôznych druhov terapie lieči traumy. Jednou z bežných metód je EMDR, čo je skratka pre Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Táto forma liečby spočíva v tom, keď traumatický terapeut pomáha klientovi myslieť na bolestivú pamäť a prepracovať ju pomocou pohybov očí. Existuje aj terapia zameraná na traumy, kde je terapeut špecialistom na traumu a môže pomôcť klientovi uzdraviť sa vďaka jeho odbornosti v oblasti traumy. Z mnohých druhov terapie, ktorá pomáha ľuďom s traumou, je EMDR jednou z najúčinnejších. Pomáha ľuďom spracovať traumu tým, že ich znecitliví k bolestivým spomienkam. Ak sa stretnete so skutočnou traumou a chcete pracovať na nových stratégiách zvládania, možno budete chcieť vyhľadať terapeuta, nájsť podpornú skupinu a nájsť niekoho, kto má skúsenosti s prácou s problémami s traumou, a ponúka zamerané liečby ako EDMR. Možno budete mať úžitok aj z iných druhov terapie, ktoré vám môžu pomôcť zmeniť vaše myšlienky a správanie.

Čo je traumatická terapia pre dospelých?

Existujú rôzne druhy traumatoterapie a to, čo funguje pre každého človeka, sa bude líšiť v závislosti od toho, o koho ide. Niektoré druhy terapie sa používajú častejšie pre deti a existujú aj niektoré formy terapie zamerané na dospelých. Deti vystavené úrazu by mali čo najskôr navštíviť traumatológa. Terapeuta môžete vyhľadať vyhľadaním online alebo požiadaním lekára o radu. Je nevyhnutné, aby ktokoľvek získal výhody terapie zameranej na traumy, kedykoľvek to bude potrebovať.

Trauma terapia, ktorá je špeciálne pre dospelých, by bola niečo ako EMDR, kde človek pracuje so špecializovaným terapeutom a rozpráva o traume, ktorú zažil, aby sa z nej mohla uzdraviť a eliminovať svoje stresové príznaky. Techniky používané pri úrazovej terapii u dospelých sa líšia od techník používaných u detí. Veľmi malé deti môžu ísť hrať terapiu, ktorá poskytuje cielené liečenie, zatiaľ čo dospelí a dospievajúci môžu nájsť väčší úspech v terapii kognitívneho spracovania, terapii expozíciou alebo terapiou dlhodobým vystavením alebo kognitívno-behaviorálnej terapii (CBT). Tieto typy terapie sú empiricky podporované, čo znamená, že dôkazy preukázali, že u niektorých fungujú. Pokiaľ ide o terapiu, CBT je zlatým štandardom pre problémy, ako je depresia, zvládanie úzkosti a ďalšie poruchy duševného zdravia, pretože je navrhnutá tak, aby vám pomohla pri myšlienkach a ďalších pocitoch. Môže sa však použiť aj na traumy a ďalšie problémy, najmä na tých, ktorí sú bojovými veteránmi, majú poruchy stravovania alebo iných, ktorí potrebujú pomoc pri liečbe traumy. Rodinná terapia môže byť dobrou voľbou pre traumatické udalosti alebo príznaky, ktoré postihujú viac ako jedného člena rodiny. Naopak, párová terapia môže byť užitočná, ak ste človekom, ktorý chce pochopiť traumu vášho partnera. Všetko závisí od jednotlivcov, ktoré trauma ovplyvňuje, aké sú ich ciele v liečbe a čo považujú za najužitočnejšie ako jedinečnú osobu. Majte na pamäti, že môžete tiež vyhľadať podpornú skupinu na vyhľadanie jednotlivcov, ktorí prežívajú to isté, čo vy, čo sa týka životných skúseností a skúseností s traumami, alebo si môžete prezrieť výskum založený na dôkazoch, takže budete mať väčšiu šancu na zníženie príznaky traumy.

Aká trauma spôsobuje mozog?

Trauma doslova mení mozog a spôsob, akým sú nervové dráhy. U ľudí s PTSD uvidíte, že pri skenovaní mozgu sú ich mozgy občas rozsvietené, pretože sú hypervigilantné, prehnane vedomé a pravdepodobne sú v bitke, úteku alebo zmrazení, pretože veria, že existuje nebezpečenstvo. Trauma zásadným spôsobom mení mozog, aby si myslel, že existuje neustále nebezpečenstvo. Tieto rušivé príznaky sú spôsobené skutočnou traumou, ktorej človek čelil. Ak ste vo svojom živote utrpeli skutočnú traumu, mali by ste premýšľať o vyhľadaní terapeuta, ktorý má školenie a skúsenosti, aby vám ponúkol traumatizujúcu liečbu, ktorú by ste mohli potrebovať. Napríklad traumatický terapeut má špecializované školenie, ktoré mu umožňuje poskytovať ošetrenie po traume.

Mení emocionálna trauma mozog?

Emocionálna trauma zmení váš mozog. Je to poľutovaniahodné, pretože ľudia, ktorí majú traumatizujúcu históriu, často zápasia s tým, že ich myseľ nefunguje tak, ako pred traumou. Môže to byť znepokojujúce pre ľudí, ktorí majú tieto obavy. Trauma narušuje životy a mení spôsob, akým ľudia myslia a fungujú vo svete. Trauma môže spôsobiť negatívne myšlienky alebo dokonca viesť k duševným chorobám, ak nie sú adresované. To však neznamená, že osoba je trvale poškodená. Pomocou správnej terapie a prípadne aj liekov môžu ľudia, ktorí prežijú traumy, vyliečiť a vrátiť sa k činnostiam, ktoré v živote radi robia. Urobte niečo pre seba a vyhľadajte traumatológa, ktorý vám bude schopný poskytnúť liečbu špecifickú pre traumy, ak máte pocit, že by ste mohli mať úžitok z dobrej terapie zameranej na traumy. Existuje veľa výhod traumatoterapie, takže si premyslite, že keď sa pokúšate nájsť liečebné centrum, vyhľadajte podpornú skupinu alebo terapeuta.

Aké sú príznaky traumy?

Príznaky traumy sa líšia od človeka k človeku. Ľudia s traumou často zažijú záchvaty paniky, nočné mory, nespavosť, depresie a záchvaty hnevu alebo zúrivosti. Tieto príznaky môžu pôsobiť rušivo a môžu mať vplyv na kvalitu života človeka. Ak je to tak, je zásadné požiadať o pomoc odborníka na duševné zdravie. Existujú aj rôzne druhy traumy, pokiaľ ide o psychológiu traumy, napríklad disociačná trauma, pri ktorej sa snažíte traumu ignorovať. Nech už prežívate akýkoľvek typ skutočnej traumy, existuje pomoc pre vás. Môžete kontaktovať centrum a vyhľadať traumatológa a možno začať dostávať špecifické intervencie zamerané na traumu, ktoré sú vo vašom živote potrebné.

Aké sú tri typy traumy?

3333 dvojitý plameň význam

Tri typy traumy sú akútne, chronické a zložité. Akútna trauma je z jedného jediného incidentu. Chronická trauma je dôsledkom opakovaného zneužívania alebo domáceho násilia. Je to niečo, čo sa vyskytuje po dlhú dobu. A nakoniec, komplexná trauma nastáva, keď je človek vystavený mnohým rôznym traumatickým udalostiam, ktoré sú zvyčajne veľmi intenzívne a majú medziľudský charakter. Každý z týchto typov je skutočnou traumou, takže žiaden z nich by sa nemal bagatelizovať. Ak ste prekonali akýkoľvek druh traumy, mali by ste vyhľadať traumatickú liečbu od traumatológa. Môžu vám pomôcť pracovať na pocitoch alebo činoch vašich myšlienok prostredníctvom spracovania traumy alebo inej empiricky podporovanej metódy.

Čo robí traumatológ?

Je dôležité nájsť terapeuta, ktorý má skúsenosti s pomocou ľuďom so závažnými traumatickými dejinami pri prekonávaní bolestivých spomienok a pomáha im liečiť sa z týchto traumatických udalostí. Trauma terapeuti a traumatologickí poradcovia sú súcitní, empatickí a chápu, že skutočná trauma si vyžaduje čas na uzdravenie. Na svojich klientov si potrpia a v maximálnej možnej miere im pomáhajú. U tých, ktorí majú PTSD, ako sú bojoví veteráni, môže byť terapia meniaca život a vedie k dobrej liečbe pomocou rôznych úrazových liečebných postupov. Skúsenosti s prácou s traumatoterapeutmi vás naučia zvládať zručnosti a poskytnúť ďalšie nástroje, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s tým, ako sa cítite v súvislosti s traumou.

Čo sa klasifikuje ako trauma?

Skutočná trauma sa môže líšiť v závislosti od prežitia prírodnej katastrofy cez zvládnutie anamnézy fyzického týrania až po svedectvo masového násilia. Závisí to od toho, čo pre seba klasifikujete ako traumu. Ak ste mali nevhodný vzťah, mohla to byť pre vás veľmi traumatizujúca skúsenosť. Skúsenosti s traumou sa líšia od človeka k človeku a traumatické udalosti môžu na rôznych ľudí pôsobiť rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia sú neuveriteľne odolní a odrazia sa od traumy, zatiaľ čo iným trvá liečenie viac času. Každý človek reaguje na traumu odlišne, je však nevyhnutné vyhľadať ošetrenie duševného zdravia po traumatizujúcom zážitku. Týmto spôsobom môžete získať potrebnú podporu. Liečba traumy je často prispôsobená vášmu zážitku z traumy, takže každý človek bude mať možnosť absolvovať terapiu zameranú na traumy alebo traumatológa, ktorý im môže pomôcť. Nechajte svojho terapeuta nájsť liečbu vašich príznakov traumy a všetkých ďalších účinkov, ktoré prežívate.

Čo robí trauma s človekom?

Skutočná trauma môže človeka úplne zmeniť. Možno nikdy predtým nezažili týranie alebo traumatický incident, a preto sa u nich vyskytnú príznaky a pocity, s ktorými sa predtým nikdy nezaoberali. Môžu začať trpieť panikou, depresiou, poruchami stravovania, môžu mať problémy s dôverou alebo vytváraním zväzkov s ostatnými atď. Práca s traumou môže byť mimoriadne nebezpečná a môže vás úplne zmeniť ako jednotlivca, môžu vám však pomôcť formy liečby, ako je EMDR, expozičná terapia, dlhodobá expozičná terapia alebo terapia informovaná o traume. Tieto metódy boli testované a v niektorých prípadoch skúmané konkrétnym psychiatrickým oddelením a ďalšími odbornými zdrojmi, ktoré s traumou pracujú a rovnako ju aj študujú. Lekársky subjekt niekedy testuje terapeutické techniky, aby zistil, či sú účinné.

Spolupráca s traumatoterapeutmi môže pomôcť ľuďom, ktorí prežili traumu, lepšie žiť a rozvíjať zdravší život. Skutočná trauma a PTSD sa dajú ťažko prežiť, ale vymaniť sa z nich je možné. Trauma terapeuti sú vyškolení tak, aby neposlúchali a poskytli vám bezpečné miesto na prácu s vecami. Môžete nájsť terapeuta, nájsť liečebné centrum a nájsť ošetrenie, ktoré vám vyhovuje.

Aké sú zdravé zručnosti pri zvládaní traumy?

Jednou z vysoko efektívnych schopností zvládania traumatológie je hlboké dýchanie. Túto jednoduchú a ľahkú zručnosť je možné vykonať kdekoľvek. Pri tomto cvičení môžete inhalovať štyri sekundy, vydržať ďalšie dve sekundy a nakoniec vydýchnuť v šiestich až ôsmich počtoch. Toto cvičenie aktivuje časť nervového systému, ktorá pomáha upokojiť vaše telo pri stresových situáciách. Pomôcť môže použitie zváženej prikrývky a dokonca aj smiech. Ale aby ste pomohli vyriešiť hlbšie následky vašej traumy, mali by ste pri hľadaní skutočnej traumy vyhľadať terapeuta a dokonca nájsť podpornú skupinu.

Aká je najlepšia terapia traumy?

anjel číslo 1122 dvojplamienok

Pokiaľ ide o liečbu traumy, musíte vyhľadať traumaticky informovaného terapeuta, ktorý je vybavený a vzdelaný, aby vám pomohol naštartovať proces hojenia. Usilujte sa vyhľadať terapeuta, nájsť liečebné stredisko alebo nájsť ďalšie zdroje súvisiace s traumou z terapie.

Medzi bežné terapie založené na traumách, ktoré sa používajú na liečbu traumy, patrí farmakoterapia, kognitívno behaviorálna terapia a hypnoterapia. Určite vyhľadajte terapeuta, ktorý vám pomôže určiť, ktorá liečba je pre vás najlepšia. Niektorí ľudia sa tiež snažia nájsť podpornú skupinu na doplnenie liečby. Keď pracujete s traumatológom, môže byť najlepším riešením nechať terapeuta nájsť liečbu, ktorá vám pomôže zlepšiť život.

Ako môže terapia zaujať traumatizovaný prístup?

Liečba skutočnej traumy si vyžaduje, aby terapeuti rozpoznali a pochopili, ako môže trauma na človeka pôsobiť, najmä pokiaľ ide o duševné choroby. Aby bolo možné pri liečbe pacientov úspešne využívať traumatizovaný prístup, musia byť terapeuti schopní identifikovať rôzne cesty uzdravenia pacientov, naučiť sa rozpoznávať príznaky traumy a aktívne odolávať opätovnej traumatizácii. Pomáha, ak sú traumatizovaní, majú traumatické skúsenosti alebo pravidelne pracujú s osobami postihnutými traumou.

Čo je trauma zameraná terapia pre dospelých?

Traumatická terapia pre dospelých zahŕňa akékoľvek liečebné plány určené na pomoc dospelým vyrovnať sa s negatívnymi účinkami prežitia traumatizujúcej udalosti. Najmä terapia zameraná na kognitívne správanie zamerané na traumu je bežnou liečbou používanou u pacientov, ktorí sa snažia prekonať svoju skutočnú traumu.

Ako bojujete s problémami súvisiacimi s traumami?

Najprv si musíte dať čas na uzdravenie zo skutočnej traumy. Prijatie toho, čo sa vám stalo, či už ide o náhlu chorobu alebo nehodu, môže často trvať týždne až mesiace. Počas tejto doby by ste sa mali vyhnúť plneniu svojich pocitov. Ak to urobíte, nakoniec sa budete cítiť horšie a zabráni vám to vyrovnať sa s traumou. Mali by ste sa tiež vyhnúť pokusom o samoliečbu alkoholom a drogami. Namiesto toho vám začatie rutiny a prijatie podpory vašich blízkych pomôže prekonať tieto problémy. Môžete tiež nájsť terapeuta, nájsť centrum a nájsť stratégiu terapeutickej traumy, ktorá funguje. Tieto veci sa dajú robiť pod dohľadom lekára.

Ako zvládate traumu bez terapie?

Zaoberať sa skutočnou traumou bez špecialistu na traumy môže byť ťažké. Spolupráca s terapeutom pre traumu z terapie vám umožňuje osvojiť si a precvičiť rôzne zručnosti zvládania a zároveň znížiť príznaky negatívneho stresu. Ak v súčasnosti nemôžete spolupracovať s terapeutom, je dôležité, aby ste mali solídnu sieť priateľov a členov rodiny, ktorí vám môžu pomôcť v tomto ťažkom období.

Aké sú výhody liečby zameranej na traumy?

Terapia ponúka množstvo výhod. Môže vám napríklad pomôcť dozvedieť sa viac o traume a jej vplyve na telo, identifikovať spúšťače a precvičiť si zdravé zručnosti pri zvládaní. Preto by ste mali vyhľadať terapeuta, ktorý má skúsenosti s liečením pacientov s traumou. Keď nájdete terapeuta, vyhľadajte liečebné stredisko, vyhľadajte systém podpory a urobte všetko pre to, aby ste získali všetku potrebnú pomoc a podporu.

Môžu sa u ľudí vyvinúť poruchy stravovania z detskej traumy?

V dôsledku prežívania detskej traumy sa môžu vyvinúť depresie, poruchy stravovania, bipolárna porucha a ďalšie problémy.

Ako liečite traumu dieťaťa a jeho výsledky, ako sú depresia, poruchy stravovania a bipolárna porucha?

Pri liečbe detskej traumy je nevyhnutné vyhľadať pomoc odborníka. Pomôžu vám vyrovnať sa s týmito problémami a naučia sa efektívne techniky ich riešenia. Uznanie týchto problémov môže byť ťažké, ale je dôležité, aby ste pre nich našli pomoc s ich liečením a zabránili ich zhoršovaniu.

Môže vás trauma urobiť bez emócií?

Ľudia majú na traumu zvyčajne rôzne reakcie. Jednou z týchto reakcií je emočné otupenie. Emocionálne otupení ľudia sa cítia odpojení a izolovaní od zvyšku sveta. Na riešenie tejto emočnej necitlivosti musíte vyhľadať psychiatra, ktorý má skúsenosti s prácou s týmito príznakmi depresie.

Aké sú niektoré bežné príznaky depresie?

Medzi bežné príznaky depresie patrí negatívny výhľad na život, problémy so spánkom, úzkosť a myšlienky na samovraždu. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, vedzte, že existuje pomoc a že môžete vyhľadať terapeuta, ktorý vám pomôže.

čo znamená 255

Môže ťažká životná skúsenosť spôsobiť traumu?

Traumatické udalosti, ako napríklad náhla smrť milovaného človeka alebo ťažké zranenie, môžu spôsobiť traumu. Ak sa ťažko vyrovnávate s ťažkou skúsenosťou, ktorá spôsobila traumu, môžete vyhľadať terapeuta.

Môžem sa pripojiť k podpornej skupine pre ľudí zaoberajúcich sa traumou? Ak je to tak, ako môžem nájsť podpornú skupinu v mojej blízkosti?

Existuje niekoľko podporných skupín pre ľudí, ktorí chcú doplniť svoju liečbu informovanú o úraze. Ak potrebujete nejaké odporúčania, môžete požiadať o pomoc svojho lekára alebo terapeuta.

Ako dosiahnuť najlepšie výsledky terapie zameranej na traumy

Možno ste sa rozhodli vyhľadať liečbu zameranú na traumy, aby ste sa vyrovnali s minulými udalosťami. Fantastické! Ďalším krokom je zistiť, čo môžete urobiť, aby ste z liečby traumy vyťažili maximum. Tu je niekoľko návrhov založených na súčasnom výskume:

• Spolupracujte s terapeutom zameraným na traumy, s ktorým si môžete vytvoriť dôveryhodný a pohodlný vzťah
• Zúčastnite sa všetkých naplánovaných terapeutických sedení zameraných na traumy
• Držte sa liečby až do konca

Kontaktujte BetterHelp

Ďalšie informácie o tom, kde nájsť terapeuta, ktorý vám pomôže s úzkosťou po rozchode, získate na contact@betterhelp.com. Nájdete nás tiež na stránkach LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube a Tumblr.

Trauma terapia

Prečítajte si viac od BetterHelp o Trauma Therapy & Mental Health:

• Prevzatie kontroly nad svojou traumou: Sprievodca liečbou PTSD - https://www.betterhelp.com/advice/ptsd/taking-control-of-your-trauma-a-guide-to-ptsd-treatment/
• Udalosti, ktoré môžu spôsobiť traumu a liečby, ktoré môžu pomôcť terapii EMDR - https://www.betterhelp.com/advice/therapy/events-that-can-cause-trauma-and-treatments-that-can-help-emdr-therapy /
• Skok: Hľadanie počiatočného poradenstva po traume - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/taking-the-leap-seeking-initial-counseling-after-a-trauma/
• Uzdravenie z traumy: Ako ďalej - healing-from-trauma-how-move
• Je pre mňa vhodná terapia informovaná o traume? - is-trauma-informed-therapy-right

Ak ste v kríze alebo sa chcete dozvedieť viac informácií o duševnom zdraví, neváhajte zavolať na horúce linky uvedené nižšie:

• RAINN (Národná sieť pre znásilnenie, zneužívanie a incest) - 1-800-656-4673

• Záchranné lano prevencie národných samovrážd - 1-800-273-8255

• Horúca linka vnútroštátneho domáceho násilia - 1-800-799-7233

• Linka pomoci NAMI (Národná aliancia pre duševné choroby) - 1-800-950-6264, ďalšie informácie: info@nami.org alebo navštívte ich stránku na Facebooku.

Podeľte Sa S Priateľmi: