Pochopenie toho, prečo nenávidím ľudí a čo s tým robiť

Zdroj: Dreamstime.com



Už ste si niekedy mysleli: „Prial by som si, aby existoval spôsob pochopenia, prečo nenávidím ľudí ...“?

Vyhýbaš sa chodeniu na verejnosti, pretože to znamená byť okolo iných ľudí? Existujú veci, ktoré ľudia robia, aby ste sa dostali do zúrivosti? Akokoľvek to môže niektorým ľuďom znieť čudne, nie ste sami. Môže existovať niekoľko vysvetlení, prečo nenávidíte ľudí. Existujú aj spôsoby, ako prekonať svoju nenávisť, alebo sa s ňou aspoň vyrovnať efektívnejšie, aby ste mohli lepšie fungovať okolo ostatných ľudí.



Pochopenie toho, prečo nenávidíte ľudí

Ak chcete niečo urobiť so svojimi negatívnymi pocitmi voči ľuďom, je užitočné začať najskôr pochopením toho, prečo sa tak cítite. Začnite tým, že si položíte tieto otázky:



milostné otázky, na ktoré sa opýtaj svojho priateľa, či ťa miluje
  • Je moja nenávisť voči jednej osobe, niekoľkým konkrétnym ľuďom alebo všetkým?
  • Je moja nenávisť výsledkom konania ľudí?
  • Neznášam byť okolo ľudí, pretože trpím úzkosťou?

Ak je vaša nenávisť voči jednému alebo pár ľuďom a máte dôvod ich nenávidieť, vaša nenávisť je situačná. Ak nenávidíte ľudí kvôli tomu, čo robia, napríklad vydávaním určitých zvukov alebo hlasným žuvaním, možno trpíte stavom tzv. misofónia. Ak nenávidíte ľudí kvôli úzkosti, ktorú cítite, keď ste okolo nich, možno vám vyrovnanie sa s touto úzkosťou pomôže cítiť sa lepšie medzi ľuďmi.

Zdroj: Dreamstime.com



Keď už viete, prečo ľudí tak nenávidíte, malo by byť jednoduchšie prísť na to, čo s tým robiť. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete naučiť zaobchádzať so svojou nenávisťou, buď sa jej začnete zbavovať, alebo sa ju aspoň naučíte zvládať.

Rozhodnite sa, či je potrebné opraviť nejaké vzťahy

nahá terapia

Ak sa vaša nenávisť zameriava na jednu konkrétnu osobu alebo skupinu ľudí, ktorých poznáte, zvážte, či existuje spôsob, ako tento vzťah napraviť, aby ste sa dostali cez nenávisť, ktorú ste si vytvorili. Ak nie, možno bude najlepším riešením vyhnúť sa ľuďom, ktorí podnecujú vašu nenávisť alebo prácu, a nechať to tak.



Existuje veľa dôvodov pre narušené vzťahy. Niektoré sú potenciálne opraviteľné, iné nie. Prvým krokom k posúdeniu, či existuje možnosť zmierenia, je zabezpečiť, aby ste pochopili okolnosti, ktoré vedú k vašej nenávisti. Mnohokrát naše domnienky alebo interpretácie vedú k narušeniu vzťahov. A môžu byť nepresné.

Môžu byť dokonca založené na rozumných dôkazoch, ku ktorým ostatní mohli dospieť k rovnakému záveru ako vy. Ak vám však zostane priestor na hľadanie ďalších, objasňujúcich podrobností, ktoré vám pomôžu dosiahnuť najpresnejší záver, nájdite si čas a skontrolujte to. Existuje veľa legitímnych dôvodov na ukončenie vzťahov.



Niekedy, bohužiaľ, môže ísť o najzdravšie rozhodnutie, aké môžete urobiť. Aké smutné však je, keď vzťah končí, pretože jedna osoba nenávidí iného (alebo jedna skupina nenávidí inú) založenú na dezinformáciách, dezinterpretácii alebo iných formách nedorozumenia?

Ak si budete istí, že presne rozumiete, máte lepšiu pozíciu na zistenie, či má vzťah priestor na zlepšenie. Ak je to tak, urobte tieto kroky. Je nepravdepodobné, že by ste také úsilie ľutovali. Je však veľmi bežné ľutovať za zničené vzťahy, ktoré sa mohli zachrániť.



ako uvoľniť hnev

Ak vaše úplné informácie a pochopenie odhalia, že vo vašej moci nie je nič, čo by mohlo situáciu zlepšiť, môžete sa chrániť pred osobami, ktoré sa preukázali ako nedôveryhodné, urážlivé alebo inak ochotné rásť alebo meniť sa. To môže byť bolestivé, najmä ak sú to osoby, s ktorými ste si boli kedysi blízki a ktorí vo vašom živote zastávali dôležité postavenie.

Posuňte svoju perspektívu



Záverom je, že nenávisť nie je zdravá. Môže to byť niekedy ťažké kontrolovať, ale nerobíš si láskavosť tým, že sa držíš týchto negatívnych pocitov. Najlepšie je posunúť svoju perspektívu. Ak nenávidíte konkrétnu osobu, skúste sa vžiť do jej kože. Môžete tiež vyskúšať nahradiť svoju nenávisť pozitívnymi emóciami zameraním na vďačnosť a veci, vďaka ktorým sa namiesto toho budete cítiť šťastní.

Jednou z najcennejších, najpotrebnejších a najužitočnejších právd, ktoré musíme pri prechádzaní životom akceptovať, je to, že nemáme schopnosť ovládať nikoho iného ako seba. Neakceptovanie tejto základnej reality nás vedie k plytvaniu časom, úsilím, energiou a emóciami spôsobmi, ktoré sú úplne zbytočné.

Najčastejšie sú pre nás naj frustrujúcejšie a najurážlivejšie vlastnosti, za ktoré si môžeme sami. Je preto vždy dobrým zvykom obrátiť našu pozornosť k sebe samému hneď, ako si uvedomíme, že sme naštvaní na niekoho iného. Povedomie je rozhodujúce pre možnosť zmeny. To, čo sami sebe nerozumieme, nás ovládne.

Niekedy stačí, keď si uvedomíme tendenciu v sebe, všetko, čo si musíme zvoliť, aby sme si mysleli alebo konali inak. Aj keď je nemožné zmeniť naše pocity, máme oveľa väčšiu schopnosť meniť svoje myšlienky, perspektívy, význam, ktorý prikladáme konkrétnym udalostiam, naše závery, očakávania atď.

Môže byť bezpečné tvrdiť, že väčšina sklamania, zranenia, pohoršenia, smútku a hnevu, ktoré zažívame, je výsledkom nesplnených očakávaní. Takže ak dokážeme zmeniť naše očakávania, budeme schopní dramaticky znížiť negatívne pocity, ktoré vyplývajú z prežívania nenaplnených očakávaní, však?

Možno ste už počuli, že sa hovorilo, že myšlienky sú racionálne a pocity iracionálne. Presný opak je pravdou. Aj keď existujú určité biochemické výnimky z tohto pravidla, väčšinu času musíte mať „poznanie“ (myšlienku, interpretáciu, hodnotenie, vnímanie, očakávanie, vieru atď.) Skôr, ako zažijete akýkoľvek pocit. Aj keď možno spočiatku nebudete rozumieť tomu, prečo sa cítite tak, ako sa cítite, ak vysledujete ten pocit späť k poznaniu, ten pocit bude mať úplný zmysel! To isté sa však nedá povedať o poznávaní, ktoré informovalo tento pocit. Naše myšlienky, dojmy a závery môžu byť ohromujúco nepresné, nelogické a založené na neúplných informáciách. Myšlienky informujú o pocitoch, ktoré vedú k činom. Existuje teda veľmi logický postup od toho, čo si myslíme alebo hovoríme, cez to, čo cítime, až po správanie, ktoré si vyberieme. Licencovaný odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť určiť najlepšie spôsoby, ako zmeniť vašu perspektívu, čo zase zmení vaše pocity nenávisti.

Zdroj: pexels.com

Je to skutočne skvelá správa, pretože aj keď je nemožné povedať si, aby sme sa necítili tak, ako sa cítime, môžeme zmeniť naše myslenie a spôsob, ako so sebou hovoríme. Máme oveľa väčšiu schopnosť dramaticky ovplyvniť našu vnútornú realitu, ako si zvyčajne uvedomujeme.

Ostatné riešenia

Meditácia vám pomôže lepšie sa naladiť sám so sebou. Toto je metóda, ktorá sa používa už tisíce rokov na upokojenie úzkosti a pochopenie samého seba. Proces je jednoduchý - zvládne to každý!

prenasledovacie bludy

Ak vám hnev, ktorý cítite, spôsobuje úzkosť, skúste to hlboké dýchanie. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť, a nezáleží na tom, ktorý si vyberiete. To vám pomôže zostať pokojným a urobiť správne rozhodnutie pri hodnotení vášho života.

Ak nenávidíte ľudí, jednou z alternatív osobného poradenstva je online poradenstvo. Lepšia pomoc ponúka pohodlné a cenovo dostupné online poradenské služby, ktoré vás spoja s poradcom na základe vašich jedinečných potrieb a problémov. Týmto spôsobom môžete získať potrebnú pomoc prostredníctvom okamžitých správ, e-mailu alebo videohovoru bez toho, aby ste museli šliapať do kancelárie. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

neurotická definícia

Recenzie poradcov

„Nancy je profesionálna, inteligentná a sympatická terapeutka, s ktorou bola radosť pracovať. Absolútne by som ju odporučil každému, kto má záujem napadnúť svoje negatívne myšlienky. “

David ma podporil v uvedomení si svojich silných stránok a v tom, že som najlepšou verziou samého seba. Pomohol mi v období môjho života, v ktorom som doslova uviazol a moje negatívne viery ma brzdili v tom, aby som bol sám sebou a žiaril. “

Záver

Nenávisť je silná emócia, ktorá môže prevziať kontrolu nad vašim životom. Ak si unavený z tohto pocitu, nebojte sa požiadať o pomoc. Môže to byť ťažké, ale ukončenie vašej nenávisti bude stáť za to.