Aké sú rôzne typy liečby k dispozícii?

Slovo terapia je synonymom slova liečba a zahŕňa širokú škálu kategórií a tém vrátane lekárskej terapie, fyzikálnej terapie a psychoterapie. Ako vidíte, existuje veľa rôznych druhov liečby. Ako môžete zistiť, ktorý je pre vás ten pravý? Tento článok sa zameriava najmä na psychoterapiu so zameraním na mnoho rôznych typy terapie ktoré spadajú pod tento dáždnik.

Zdroj: unsplash.com

Čo je to psychoterapia?

Zjednodušene sa psychoterapia (tiež známa ako Talking Therapy) označuje ako použitie psychologických techník a metód na zlepšenie alebo posilnenie duševnej, emočnej a sociálnej pohody jedinca.

Väčšina psychoterapeutických liečebných postupov sa uskutočňuje individuálne medzi pacientom a psychoterapeutom, ale v závislosti od problému sa môžu niektoré typy terapie vyskytnúť aj v párovom, skupinovom alebo rodinnom prostredí.

Psychoterapeuti sú zvyčajne odborníci na duševné zdravie, ako sú psychológovia, psychiatri, klinickí sociálni pracovníci atď. Môžu byť tiež profprofesionáli ako poradca, ktorí sú vyškolení v konkrétnej oblasti terapie. Väčšina terapeutov nebude predpisovať liekyiba príčina psychiatri mať schopnosť a oprávnenie predpisovať lieky; iní terapeuti a poradcovia nemôžu.

sen znamená aligátor

Terapia sa veľmi odporúča ako liečba prvej línie v podstate pri každom druhu duševnej poruchy a často sa používa spolu s liekmi od lekára. Ak uvažujete o terapii úplne prvýkrát; neboj sa. Nespočetné množstvo ľudí bolo na jednom člne a terapia im pomohla úspešne zvládnuť svoje podmienky alebo iné náročné aspekty života.

Aké sú rôzne typy terapie?

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o mnohých rôznych druhoch psychoterapie.

Poradenstvo: Toto je najbežnejší typ terapie a jednotlivci ho často používajú na prekonanie hrubej náplasti. Nemá to spoločné s lekárskymi problémami, ale skôr s prijímaním pomoci alebo podpory pri prekonávaní bežných každodenných problémov. Môže sa použiť na pomoc jednotlivcovi vyrovnať sa s problémami zvládania hnevu alebo na pomoc páru, ktorý sa snaží vyriešiť problémy vo vzťahu. Niekomu môže dokonca pomôcť zvážiť jeho kariérne možnosti. Poradenské stretnutia sú zvyčajne hodinové a klient sa môže rozhodnúť, ako často chce svojho poradcu navštíviť, či už je to tak raz za mesiac, raz za týždeň alebo v akejkoľvek inej sume.

Zdroj: unsplash.com

Terapia založená na všímavosti: Používa sa na liečbu depresie, stresu, závislosti a úzkosti. terapia založená na všímavosti pomáha jednotlivcom prijímať a sústrediť sa na svoje emócie bez toho, aby sa cítili byť ohromení. Povzbudzuje k opusteniu minulosti a ignorovaniu budúcich starostí tým, že žije v prítomnosti. Podobne terapia založená na strese (MBSR) využíva aktivity, ako je cvičenie, jóga a meditácia, ktoré jednotlivcom pomáhajú zvládať a zvládať choroby. Niekedy sú tieto cvičenia kombinované s kognitívnou terapiou (MBCT), ktorá pomáha prekonať depresiu.

Rodinná terapia: Tento typ terapie je navrhnutý tak, aby pomohol rodinám vyrovnať sa s problémom alebo prekonať ho. Je to obzvlášť užitočné, keď činnosť jednotlivca alebo skupiny ľudí poškodzuje rodinnú jednotku. Medzi tieto problémy patria:

• Rozvod
• Zneužívanie látok
• Domáce násilie
• Smrť
• Smútok
• Problémy s dospievaním
• Poruchy duševného zdravia alebo zdravotné postihnutie

V rámci rodinnej terapie sú k dispozícii štyri rôzne typy terapií:

1. CBT: Táto metóda pomáha ľuďom zmeniť svoje myslenie a / alebo správanie s cieľom vyriešiť a vyriešiť daný problém.
2. Systémová rodinná terapia: Pomocou tejto metódy sa prehodnocujú a dekonštruujú pocity, nápady a problémy celej rodiny, aby sa zistilo, čo spôsobuje roztržku v rodine.
3. Podporná rodinná terapia: Tento typ terapie je navrhnutý tak, aby poskytoval bezpečné prostredie, v ktorom sú členovia rodiny vyzývaní k otvorenej a čestnej diskusii o svojich pocitoch z konkrétneho problému alebo problému, ktorému čelia.
4. Psychodynamická metóda: Táto metóda sa zameriava na podvedomú myseľ jednotlivca. Zameriava sa skôr na riešenie hlavnej príčiny základného problému, ako na riešenie povrchových problémov. Pochopením a vyriešením skutočného problému môže terapeut hpomôcť jednotlivcovi a jeho rodinným príslušníkom vyrovnať sa s ťažkosťami, ktorým čelia.

Zdroj: unsplash.com

S pomocou vyškoleného terapeuta, ktorý používa jednu z vyššie uvedených metód, môže rodina bojujúca s konkrétnym problémom pochopiť hlavnú príčinu svojich problémov, naučiť sa lepšie komunikovať a ideálne nájsť šťastné médium, ktoré bude prospešné pre všetkých.

Terapia pármi: Tento typ terapie je určený pre páry, ktoré prechádzajú drsnou náplasťou alebo sa snažia dostať z vážneho problému. Medzi tieto problémy môže patriť riešenie následkov aféry, problémy s peniazmi alebo jednoduchá potreba vzájomného porozumenia. Počas procesu sa páru odporúča, aby sa podelili o svoje problémy a hovorili o nich, zatiaľ čo prechádzajú cvičeniami a činnosťami zameranými na dôveru. Relácie je možné uskutočňovať spoločne alebo jednotlivo.

Skupinová terapia: Tento typ terapie umožňuje skupine ľudí, ktorí prechádzajú podobným problémom, zdieľať, diskutovať a spájať svoje skúsenosti v skupinovom prostredí s pomocou terapeuta. Spravidla je to najefektívnejšie v malej skupine až desiatok jednotlivcov a platia pravidlá dôvernosti. Jednou z kľúčových výhod skupinovej terapie je vedomie, že ostatní prechádzajú podobnou skúsenosťou a že nie ste sami. Je nesmierne užitočné mať k dispozícii systém podpory ľudí, ktorý sa dokáže vzťahovať na vaše zážitky a emócie. Navyše sa môžete poučiť z toho, čo si prežili ostatní.

Skupinová terapia môže pomôcť napríklad:

• Zneužívanie látok
• Depresia
• Zdravotné problémy
• Vzťahové problémy
• Smútok

Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT): Tento typ terapie sa často používa na pomoc ľuďom pri liečbe depresie a úzkosti, ale je možné ju použiť aj na liečbu mnohých ďalších problémov duševného zdravia. Prístup CBT sa zameriava na súčasnosť namiesto na riešenie problémov minulosti. Cieľom je zmeniť negatívne myslenie pacienta a vrátiť mu pozitívne pocity do života. Štúdie preukázali, že CBT je užitočné pre ľudí trpiacich Posttraumatická stresová poruchaObsedantno-kompulzívna porucha, poruchy stravovania, fóbie a mnoho ďalších stavov.

CBT je cieľovo orientovaný prístup k poradenstvu. Funguje to tak, že sa menia vzorce myslenia, aby sa zlepšilo, ako sa človek cíti. Je však potrebné zdôrazniť, že CBT neposkytuje fyzické liečenie príznakov; jednoducho poskytuje pacientom schopnosť zvládnuť ich príznaky, a tým zmierňuje nepríjemné účinky. V mnohých prípadoch je to oveľa účinnejšia liečba ako užívanie liekov, ale v niektorých prípadoch je najúčinnejšia v kombinácii s liekmi.

Pretože je to taký špecifický štýl terapie, CBT nie je užitočný pre každého a vyžaduje silné odhodlanie a ochotu spolupracovať s terapeutom. Tak ako väčšinu druhov terapie, aj CBT sa dá robiť v individuálnom alebo skupinovom nastavení.

Expozičná terapia: Expozičná terapia typu CBT pomáha pri chorobách, ako je obsedantno-kompulzívna porucha. Umožňuje ľuďom čeliť svojim obavám a fóbiám tým, že ich neustále vystavuje veciam, ktorých sa boja, až kým tento strach nezmizne.

Interpersonálna terapia (IPT): IPT sa zvyčajne používa na liečbu ľahších foriem depresie. Je to dvanásť- až šestnásťtýždňový program s týždennými hodinovými sedeniami, pri ktorých terapeut a pacient dodržiavajú špecifický liečebný režim založený na vedeckých poznatkoch. Liečba lieči tri zložky depresie: formovanie symptómov, osobnostné problémy a problémy s fungovaním v spoločnosti.

Zdroj: pexels.com

Účelom IPT je porozumieť depresii, venovať sa jej zložkám, poskytnúť pacientovi mechanizmy zvládania, zmierniť ich príznaky a napraviť ich medziľudské vzťahy s priateľmi, rodinami atď.

Behaviorálna aktivácia (BA): Toto je technika používaná v CBT na liečbu depresie. Štúdie preukázali, že BA je rovnako účinná ako iné komplikovanejšie liečby a v niektorých prípadoch dokonca aj s liekmi. Táto metóda pracuje na zvrátení depresie monitorovaním nálad pacienta a povzbudzovaním k väčšej angažovanosti v pozitívnych činnostiach, ktoré by bežne nerobili. Potom im pomáha nájsť v týchto interakciách hodnotu a šťastie. Cieľom je vytvoriť silný systém podpory okolo pacienta, mať jeho pozitívne pocity prevážiť nad negatívami a poskytnúť im zručnosti, ktoré budú potrebovať, aby sa dostali cez budúce drsné opravy.

Psychoterapia: Zatiaľ čo vyššie uvedené typy terapií spadajú pod strechu psychoterapie, psychoterapia sama o sebe je tiež typom terapie. Namiesto zamerania na súčasnosť, ako je CBT, sa psychoterapia ponorí do minulosti, aby pochopila problémy a ťažkosti, ktorým môže človek v súčasnosti čeliť. Psychoterapeutické sedenia sú dlhšie ako CBT, trvajú hodinu namiesto pol hodiny a môžu pokračovať tak dlho, ako ich pacient potrebuje.

Je terapia iba pre ľudí s duševnými chorobami?

Bežne panuje mylná predstava, že terapia je určená iba pre ľudí duševne chorých a myšlienka navštíviť terapeuta sa často spája so stigmou. V skutočnosti existuje dokonca mýtus, že musíte mať diagnostikovanú duševnú chorobu, aby ste mohli získať pomoc od terapeuta. V skutočnosti je to úplne false, a terapia je oveľa viac ako liečba duševných chorôb.

Keď žijeme náš každodenný život, je normálne cítiť množstvo emócií. Všetci sa občas cítime ohromení, vystresovaní, smutní, depresívni a zmätení. To, že ideme za terapeutom, nám môže pomôcť prekonať túto spleť emócií. Niekedy je to nevyhnutné a dokonca môže byť inteligentné urobiť, keď potrebujete prevziať kontrolu nad svojím životom a starať sa o sebaf.

V roku 2004 sa a Harrisova anketa uskutočnené ukázali, že približne 27 percent americkej populácie (to je 59 miliónov ľudí)ple!) vyhľadali liečbu v posledných dvoch rokoch. Toto percento sa však za posledné desaťročie zvýšilo, pretože miznú stigmy a stáva sa prístupnejšia liečba duševného zdravia.

Každý si zaslúži užívať si život naplno. Ak máte k dispozícii liečbu a liečbu, určite stojí za to vyhľadať odbornú pomoc. Je ľahké zabudnúť, že bolesť nie je vždy fyzická; môže to byť aj emočné, a tu prichádza na rad psychoterapia. Ak máte pocit, že sa musíte s niekým porozprávať alebo pomôcť s problémom alebo problémom, okamžite vyhľadajte pomoc.

Zdroj: unsplash.com

Veľa informácií o terapeutoch a poradcoch vo vašej oblasti nájdete online. Ak potrebujete okamžité vedenie alebo pomoc, môžete ísť aj do najbližšej nemocnice; sú personálne zabezpečené terapeutmi, ktorí vám môžu pomôcť v urgentných situáciách. Väčšina spoločností a pracovísk má tiež k dispozícii poradcov, ktorí diskutujú o akýchkoľvek problémoch, s ktorými sa môžete stretnúť.

Ak sa obávate o súkromie a obávate sa o zdieľanie hlboko osobných vecí, vedzte, že terapeuti sú zaviazaní zákonom zachovávať mlčanlivosť, takže pacienti môžu diskutovať o svojich problémoch a problémoch slobodným a neobmedzeným spôsobom. Ako už bolo spomenuté, ten istý kód platí pre skupinové terapeutické sedenia.

Ďalej je potrebné pamätať na to, že terapia nie je rýchlou opravou problému pomocou leukoplastu. Je to starostlivá metodická prax, ktorá vytvára správny základ, takže pacient v núdzi môže nájsť trvalé šťastie. Preto môže trvať mesiace a dokonca roky, kým uvidíte akékoľvek významné zmeny alebo výsledky, ale výsledky sa dostavia.

čo znamená 555 duchovne

BetterHelp môže pomôcť

Ak ste v súčasnosti na terapii alebo uvažujete o návšteve terapeuta, zostaňte odhodlaní a buďte stále v strehu účasť, pretože vám môže poskytnúť potrebné nástroje na vedenie pozitívneho a úspešného života.

Ak hľadáte niekoho, s kým by ste sa mohli porozprávať, môžete vyhľadajte licencovaného a profesionálneho terapeuta na BetterHelp. Môžu vám pomôcť so získaním týchto nástrojov pre vaše vlastné pohodlie a za prijateľnú cenu. Nezabudnite si prečítať niektoré recenzie nižšie, aby ste videli, čo ostatní povedali o poradcoch BetterHelp.

Recenzie poradcov

„Chris prispel k môjmu uzdraveniu a počas niekoľkých mesiacov so mnou nadviazal spoluprácu z hlboko zlomeného miesta, kde som teraz: uzdravenie, pozitívna rozpracovaná výroba. Je trpezlivý, počúva bez úsudku a ponúka iný pohľad na to, ako môžem a mám pristupovať k výzve. Chris, ďakujem ti za podporu, pre mňa to veľa znamenalo. “

„Kelli je fantastická a má vedomosti o tom, čo robí. Navyše je neuveriteľne vášnivá pre každého zo svojich klientov a ide nad rámec toho, aby sa ubezpečila, že uspejú, a nájde odpovede na ich otázky. Kelliho vrelo odporúčam každému, kto potrebuje vo svojom živote vedenie a štruktúru, aby ho posielal správnym smerom. Kelli ponúka veľa cvičení a pracovných listov, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť seba samého a dosiahnuť svoje ciele. Nehovoriac o tom, že s Kelli sa dá veľmi ľahko rozprávať a ponúka bezpečný priestor na otvorené rozprávanie o problémoch alebo dokonca zdieľanie udalosti vášho dňa. Doslova som sa s ňou smial a plakal! Veľmi odporúčam Kelli!

Záver

Dúfajme, že vám tento článok pomohol lepšie pochopiť rôzne typy dostupnej terapie a čo z toho vyplýva. Nájdenie toho pravého pre vás sa na začiatku môže zdať ohromujúce, ale vynikajúci terapeut vás môže podporiť. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: