Čo je terapia rýchlym pohybom očí?

Upozornenie na obsah / spúšťač:Upozorňujeme, že článok uvedený nižšie by sa mohol zmieniť o témach týkajúcich sa traumy, ktoré zahŕňajú sexuálne napadnutie a násilie, ktoré by potenciálne mohli vyvolať.

Všetci poznáme rýchly pohyb očí, čiže REM. V tomto príspevku sa pozrieme na to, čo je REM a čo je tiež terapia spojená s REM.

Čo je REM?

anjelské číslo 6666

Zdroj: pexels.com

REM alebo rýchly pohyb očí je štádium, ktoré ľudia zažívajú, keď spí, a môže sa vyskytovať v rôznych časoch počas noci, čo u dospelých predstavuje asi štvrtinu spánkového cyklu. Zahŕňa trhaný pohyb očí a je príčinou väčšiny našich snov. Môže tiež pomôcť s našou pamäťou, náladou a tým, ako sa učíme.

REM spánok spočíva v tom, že náš mozog je aktívny v tempe, ktoré je takmer rovnaké, ako keby sme boli hore, a dýchacie vzorce spánku sa môžu stať rýchle a nekonzistentné. Keď pijeme alkohol, môže to znížiť silu spánku REM a menej často.

Keď zaspíme, cyklus sa začína spánkom, ktorý nie je REM, a potom prejde do REM fázy. Prvá etapa je dosť krátka a môže trvať asi 10 minút. Postupným spánkom však môže trvať pomerne dlho. Až hodinu do záverečnej fázy vášho spánku.

čo znamená číslo 420

Ľudia, ktorí prechádzajú REM spánkom, môžu zaznamenať zmeny a takmer sa zdá, že sa čoskoro prebudia. Môže sa meniť alebo trhať váš srdcový rytmus, telesná teplota, krvný tlak, vzrušenie, hladina kyslíka a pohyby tela. Počas tejto fázy môžete byť tiež v určitej forme dočasného ochrnutia. Váš mozog hovorí vašej mieche, aby zastavila pohyb. Môže to byť navrhnuté tak, aby ste svoje sny nekonali.

Čo iné druhy spánku.

Tam REM spánok

Teraz sa pozrime na non-REM spánok. Toto je 5-15 minútové sedenie, ktoré sa deje niekoľkokrát počas noci. Prvá fáza zahŕňa človeka medzi prebudením a spánkom, čo môže zahŕňať ľahký spánok.

V druhej etape je to o niečo hlbšie. Váš srdcový rytmus a telesná teplota sú nižšie. Potom je tu etapa tri. Toto sa nazýva delta spánok, pretože je hlboký a dokáže vás obnoviť. V tejto fáze sa vaše svaly uvoľnia, vaše telo a tkanivá sa začnú opravovať. Rovnako tak aj vaše energetické hladiny.

Starnutie môže ovplyvniť spôsob, akým vaše telo spí týmto typom spánku. Mladší dospelí majú zvyčajne okolo dvoch hodín, zatiaľ čo staršia populácia môže mať iba 30 minút regeneračného spánku.

REM spánok môže ovplyvniť učenie človeka. Napríklad, ak bol niekto niečo naučený pred spaním, možno by si to nedokázal spomenúť bez dostatočného spánku REM. Boli vykonané štúdie, ktoré preukázali, že u potkanov môže mať štvordňová deprivácia spánku na oddelení REM vplyv na mozog a môže spôsobiť, že bude ovplyvnená ich dlhodobá pamäť. Z toho vyplýva, že obidva druhy spánku sú dôležité pre učenie človeka.

46 číslo anjela

U dojčiat je spánok REM potrebný pre vývoj mozgu, a to je jeden z dôvodov, prečo si dieťa dostatočne oddýchne. To môže tiež vysvetľovať, prečo spánok REM klesá so starnutím, pretože mozog nepotrebuje oveľa väčší rast.

Ak niekto nemá dostatok spánku REM, môžu sa vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky. Niekedy nemusí byť tvoje zvládanie také znížené. Môžete mať migrény a u mladších ľudí môže nedostatok spánku REM viesť k nadváhe.

Teraz sa pozrime na REM ako na terapiu.

EMDR

Zdroj: airforcemedicine.af.mil

Forma terapie, ktorá zahrnuje pohyby očí, je známa ako desenzibilizácia a prepracovanie očí alebo EMDR. Je to forma terapie, ktorá je novšia a nie je súčasťou tradície. Napriek tomu stúpa na popularite. Jedna vec, ktorú môže liečiť, je PTSD, čo je posttraumatická stresová porucha. K PTSD môže dôjsť po traume, ako je armáda, útok, znásilnenie a čokoľvek iné tragické. Pretože je nový a nejasný, je trochu kontroverzný, najmä kvôli spôsobu, akým pristupuje k tejto otázke.

Väčšina foriem poradenstva sa spolieha na rozhovor, lieky alebo iné formy terapie. EMDR používa na ošetrenie niekoho rýchle pohyby očí. EMDR používa rytmické pohyby oka a predpokladá sa, že to môže niekomu pomôcť liečiť bolesť spojenú s tragédiou.

význam plážového sna

Čo očakávať

Zdroj: minot.af.mil

Keď sa zúčastníte relácie EMDR, môže sa to stať hodinu a pol. Prsty terapeuta sa budú pohybovať dozadu, takmer ako kyvadlo, a vy musíte nasledovať jeho pohyby, kým vám terapeut povie, aby ste si spomenuli na traumatizujúcu udalosť. Toto odvolanie môže zahŕňať to, ako ste sa cítili, a telesné pocity spojené s traumou. Môžu existovať aj iné alternatívy prstov, napríklad klepanie alebo hudba, ale cieľ je stále rovnaký: dosiahnuť, aby sa oči človeka pohybovali tam a späť.

Keď si spomeniete na traumu, požiada vás, aby ste mysleli na pozitívnejšie myšlienky. Cieľom je spojiť liečbu s pozitívnou a zároveň oslabiť negatívne emócie, ktoré človek má. Terapeut bude vopred vedieť, aké ste nešťastné, a to im umožní zistiť, aká silná môže byť liečba.

EMDR je liečiteľná nielen pre PTSD, ale aj pre ďalšie problémy. Predpokladá sa, že EMDR môže byť schopná upokojiť záchvaty paniky, napraviť poruchy stravovania, zbaviť sa závislostí a pomôcť zvládnuť úzkosť. Táto úzkosť je obzvlášť užitočná aj pri činoch.

História EMDR

čo znamená 646

EMDR vyvinula Francine Shapiro už v roku 1989 a odvtedy sa rozrástla a do procesu sa zapojilo viac ako 20 000 odborníkov. Jedného dňa bola na prechádzke v lese a všimla si, ako jej negatívne emócie zmiznú, keď sa jej oči budú hýbať. Skúsila to u svojich pacientov a všimla si podobný efekt.

A tak sa zrodila EMDR. EMDR je celkom bezpečná, pretože zahŕňa iba pohyb okolo očí. Stále sa diskutuje o tom, či je alebo nie je skutočne efektívny alebo nie. Zdá sa, že niektoré štúdie našli sľubné výsledky, zatiaľ čo iné poukázali na to, že sú príliš malé a nemožno ich použiť.

Nedávno boli vydané pokyny niektorými profesionálnymi psychickými organizáciami. Toto dalo určitej dôveryhodnosti tejto praxe a oni hovoria, kto môže pomôcť ťažiť z EMDR. APA uznáva, že EMDR môže byť dobrá pre tých, ktorí majú ľahkú až chronickú PTSD, najmä pre ľudí, ktorí majú problémy hovoriť o svojich traumách. Nie je však známe, či je liečba udržateľná, a preto je potrebný ďalší výskum. Medzitým sa ministerstvo pre záležitosti veteránov, ako aj ministerstvo obrany pozreli na EDMR a dospeli k záveru, že to môže byť dobré pre PTSD, a nezáleží na tom, či bol PTSD spôsobený armádou alebo nevojenstvom.

Stručne povedané, zdá sa, že EDMR funguje, ale ako to funguje presne? Ako sa ukázalo, nikto nevie s istotou, prečo to funguje, a je treba vypracovať viac štúdií, ktoré by sa to pokúsili zistiť. Existuje však niekoľko nápadov. Jedna z teórií hovorí, že pomáha odvádzať pozornosť od emócií spojených s ich PTSD. Existuje niekoľko princípov, ktoré si EMDR požičiava, vrátane terapie dlhodobej expozície, ktorá sa tiež používa na liečbu PTSD. To tiež môže pomôcť odvrátiť pozornosť od problémov, ako je úzkosť, a umožniť človeku lepšie prevziať kontrolu nad svojimi myšlienkami.

Ako vidíte, je celkom neznáme, ako to funguje, ale poďme sa na chvíľu pozrieť na REM. Je zaujímavé, ako sa v oboch prípadoch môže rýchly pohyb vašich očí zahojiť. Pri liečbe môže byť schopný liečiť vašu PTSD. V spánku je potrebné, aby ste boli schopní zvládnuť to a zlepšili svoju pamäť a podporili hojenie.

To neznamená, že existuje vzťah medzi oboma typmi pohybu očí, ale je to zaujímavé, a preto sme okrem EDMR diskutovali aj o REM spánku. Oba sú liečebné mechanizmy, pričom jeden prichádza prirodzene a jeden objavujú ľudia.

1133 duchovný význam

Na záver

Zdroj: rawpixel.com

PTSD je desivé mať. Stačí, keď si myslíte, že ste z lesa, keď máte prísť na to, ako sa vysporiadať s vašou traumou, stačí jeden flashback a stane sa vám spúšťačom. Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť PTSD. Niektorí používajú lieky na zníženie úzkosti, len to maskuje problém. Terapia je často dôležitá, keď chcete liečiť PTSD, a ak chcete byť schopní ju liečiť, musíte.

Hľadaj pomoc!

Ak máte do činenia s PTSD alebo s iným duševným ochorením, môže vám pomôcť poradca. Môžu vám pomôcť tým, že vám dajú spôsoby, ako zvládnuť spúšťače alebo sebapoškodzujúce myšlienky. Ak máte niektorý z týchto problémov alebo máte iný problém, ktorý je potrebné vyriešiť, môže vám pomôcť poradca. Hovorte s jedným dnes. Môžete byť schopní liečiť všetko, čo vás trápi, a vďaka tomu sa stať väčším človekom.

Podeľte Sa S Priateľmi: