Prečo som taký plachý a môžem s tým niečo robiť?

Už ste niekedy zistili, že sa pýtate: „Prečo som taký plachý?“ Možno ste sa narodili ako plachý a introvertný človek, alebo by to mohlo byť súčasťou hlbšieho problému, ako je autizmus alebo sociálna úzkosť.

Zdroj: pexels.com

anjelské číslo 1014

Ak máte tendenciu byť tichým človekom, ktorý má rád malú skupinu priateľov, v ktorých sa cítite dobre, je to úplne v poriadku. Nie je nič zlé na tom byť hanblivým, ale niekedy to môže spôsobiť, že sa život stane stresujúcejším a bude ťažšie robiť veci, ktoré si vyžadujú viac odchodu, napríklad prezentáciu v škole alebo v práci.

Niekedy môže byť ťažké otvoriť sa novým ľuďom. Ak zistíte, že ste plachý takmer u všetkých alebo máte pocit úzkosti vo väčšine sociálnych situácií, mohlo by to ukazovať na niečo iné ako na priemernú plachosť. Dobrou správou je, že existujú zručnosti, ktoré sa môžete naučiť a porozprávať sa s poradcom, vám môžu skutočne pomôcť. Nemusíte sa vždy cítiť takto.

Prečo som taký plachý?

Zistiť, prečo ste na prvom mieste hanbliví alebo prečo sa vaša hanblivosť zvýšila, môže byť ťažké, pretože všetci spadajú niekde do plachého / odchádzajúceho spektra.

Ak vám hanblivosť spôsobuje úzkosť, môžete navštíviť lekára, aby vylúčil akékoľvek zdravotné dôvody pre vašu hanblivosť alebo úzkosť okolo ostatných ľudí. Možno zistíte, že spadáte niekde do autistického spektra alebo že máte sociálnu alebo všeobecnú úzkosť. Ak chcete, môžete sa tiež porozprávať s poradcom, napríklad s tisíckami poradcov na BetterHelp, ktorí vám pomôžu určiť, ako lepšie zvládnuť vašu plachosť, a pomôžu vám preskúmať možné príčiny.

Zdroj: Dreamstime.com

Ak poznáte hlavný dôvod vašich nepríjemných pocitov okolo ľudí, môže vám pomôcť tento problém vyriešiť. Riešením základných príčin sa váš spoločenský život môže stať živším, menej stresujúcim a plnohodnotnejším. Ak sa ukáže, že ste iba plachý človek, je to tiež v poriadku. Nie každý je extrovertný a niektorí ľudia sú jednoducho prirodzene rezervovanejší. Ani jeden typ nie je lepší, takže ak ste plachý, nemusíte mať pocit, že ide o negatívny atribút. Len chceš nájsť spôsoby, aby ti to nespôsobovalo trápenie.

Môžem s tým niečo urobiť?

Či už máte základnú príčinu, alebo ste zo začiatku skôr plachý človek, existujú spôsoby, ako získať dôveru v ľudí, ak sa chcete stať viac spoločenským a odchádzajúcim človekom.

1. Trávte čas s ľuďmi so spoločnými záujmami

Trávenie času s ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy, vám umožní vyjsť z ulity viac, ako keby ste sa bavili s ľuďmi, ktorí sú úplne odlišní. Budete mať o čom hovoriť a budete sa cítiť viac v pohode s ľuďmi, s ktorými ste pevne v kontakte.

Skúste vyhľadať rôzne kluby alebo skupiny vo vašej oblasti, ktoré sa zameriavajú na veci, ktoré vás zaujímajú, či už sú to šport, umenie, komiksy, hudba atď. Existuje veľa stretávacích skupín, ktoré majú širokú škálu záujmov. Ak máte priateľa, ktorý môže ísť s vami na prvé podujatie, mohlo by vám to skutočne pomôcť uľahčiť si to. Ak je v súčasnosti príliš veľa myšlienok na stretnutie tvárou v tvár, mohli by ste začať tým, že sa spojíte s niektorými priateľmi online a porozprávate sa s nimi online. Môže to byť menej stresujúci spôsob budovania schopností. Existuje veľa facebookových skupín a online komunít, ktoré určite majú niečo, čo vrcholí vašim záujmom.

Zdroj: pexels.com

2. Pri spoznávaní ľudí vymýšľajte otázky

Všetci sme tam boli - snažili sme sa rozprávať s niekým, s kým sme sa práve stretli. Pýtate sa, ako vydrží deň tomu človeku, a komentujete počasie, ale čo bude ďalej? Trápne sa usmejete, zatiaľ čo v hlave vám napadne iba to, ako nemáte čo povedať.

Rýchlou nápravou tejto situácie je prísť s jednoduchými otázkami typu: „Aký hudobný žáner máte najradšej?“ alebo „Kde vyrastáte?“ „Potrebujem nového kaderníka: koho používaš?“ rozhýbať konverzáciu. Je potrebné pamätať na to, že ľudia často radi hovoria o sebe, takže ak máte pripravené nejaké otázky, ktoré im umožnia zdieľať o sebe rozhovor, je pravdepodobné, že konverzácia dopadne dobre. Snažte sa vyhýbať otázkam, ktoré umožňujú odpovede „áno“ alebo „nie“, a použite otázky, ktoré začínajú na: kto, kde, kedy, čo a prečo. Umožní to hlbší rozhovor a pravdepodobne vám dá šancu skočiť a zdieľať tiež.

Tieto otázky vás môžu naučiť, že máte s daným človekom viac spoločného, ​​ako ste si mysleli. Ak nie, stále sú užitočným spôsobom, ako prelomiť trápne ticho. Uistite sa, že tomu druhému dávate príležitosť, aby vám odpovedal a pýtal sa vás tiež. V opačnom prípade bude výmena cítiť nacvičená a stuhnutá. Nejde o rozhovor, takže neberte na seba všetko bremeno spojené s konverzáciou. Nech sa vás tiež spýtajú na veci.

3. Zostaňte prítomní v sociálnych situáciách

Ďalším spôsobom, ako sa môžete usilovať o to, aby ste sa stali viac odchádzajúcimi a menej plachými, je prítomnosť v sociálnych situáciách. Ak ste hanbliví, môžete mať tendenciu ľahko sa z konverzácií sťahovať, spokojní so snívaním v pozadí.

Zostaňte pri konverzácii. Venujte pozornosť tomu, čo sa hovorí, kto to hovorí, a vášmu všeobecnému okoliu. Zamerajte sa na fyzické vnemy, ako sú zvuky a vône. Pýtajte sa a nebojte sa podeliť o svoje myšlienky a názory. Pamätajte tiež, že skutočný kompliment môže často viesť dlhú cestu k začatiu rozhovoru s niekým.

4. Toto pozitívne

Pri spoznávaní nových ľudí si udržujte pozitívny výhľad. Bojujte proti negatívnemu mysleniu nahradením týchto myšlienok pozitívnejšími o tom, ako bude prebiehať sociálna situácia. Pamätajte, že ste zvyčajne váš najhorší kritik. Pred príchodom niekam, kde viete, že budete musieť komunikovať s ľuďmi, si to dobre predstavte. Nechajte si vizualizovať, ako kráčate k ľuďom s dôverou, a nehádajte sami seba. Pripomeňte si, že aj keď to môže byť nepríjemné, vychádzajú z vašej ulity veľa pozitívnych výhod. Môžete si nájsť nových priateľov a lepšie sa spojiť s vašou komunitou. A hlavne vedzte, že sa nemusíte vždy cítiť placho a nepríjemne. Číre vedomie, že dokážete čeliť sociálnej situácii s dôverou, bude neoceniteľné.

Zdroj: pexels.com

Ak zistíte, že potrebujete odbornú pomoc, skúste Lepšia pomoc. Poradcovia vám budú vedieť ukázať, ako si vybaviť všetky nástroje, ktoré potrebujete, aby ste sa vo svojej hanblivosti cítili lepšie. Všetko je možné urobiť diskrétne a v pohodlí domova. Ste schopní komunikovať s terapeutmi prostredníctvom videochatu, e-mailu, okamžitých správ, textových správ alebo telefonicky. To je perfektný zdroj pre niekoho, kto je plachý alebo introvertný. Zvážte nasledujúce recenzie poradcov BetterHelp.

Recenzie poradcov

„Rachel je úžasná. Nesmierne rešpektuje, že som plachý / nervózny pri videohovore alebo telefonovaní (na čom treba ešte popracovať). Už len posielanie správ jej je pre mňa taká úľava; nemať ostatných, s ktorými by som hovoril. Cítim sa, akoby som hovoril s priateľom. Nemôžem ju dosť odporučiť! “

„Lori je taká priateľská a milá. Uvoľňuje ma rýchlo a ja sa cítim dobre, keď sa s ňou rozprávam. Odporučil by som ju každému, kto je trochu plachý alebo nervózny a potrebuje jemný dotyk.„

Záver

Stať sa menej plachým môže byť náročné. Je pravdepodobné, že budete vždy aspoň trochu hanbliví, a to je úplne v poriadku. Cieľom je získať určité zručnosti, aby vám hanblivosť nebola nepríjemná. Každý máme iné limity a sociálne potreby. Možno už nikdy nebudete chcieť chodiť každý víkend von alebo radi prezentovať a buď je úplne v poriadku. Žiť plnohodnotný život, v ktorom vás plachosť nezdržuje, je však možné - so správnymi nástrojmi. Vezmite Prvý krok.

Podeľte Sa S Priateľmi: