20 metód učenia sa optimizmu

Zdroj: rawpixel.com

Takmer každý si želá byť optimistickejší. V dnešnom svete a politickom prostredí môže byť ťažké prekonať stresujúce faktory a negativitu byť optimistom. Ak sa však dokážete naučiť optimizmu, môžete získať niekoľko veľkých výhod.

Existujú určité výhody, ktoré prichádzajú s optimizmom po psychickej aj fyzickej stránke. Štúdie preukázali, že optimisti sú zdravší tak z hľadiska mysle, ako aj tela. Aj keď je príliš vynútený optimizmus nezdravý a môže spôsobiť, že sa budete zle rozhodovať, zdravá dávka optimizmu vám môže výrazne zlepšiť život.

Optimizmu sa môžete naučiť bez ohľadu na to, aký negatívny máte sklon alebo váš život napreduje. Všetko je o zmene myslenia a spôsobu myslenia. Ide tiež o kontrolu nad svojím prostredím a tým, čomu ste vystavení. Ak sa chcete naučiť optimizmu, musíte byť väčšinou ochotní sústrediť sa na pozitívne stránky vo svete.

Zvážte, čo šlo dobre

Optimizmu sa môžete začať učiť začatím niektorých bežných návykov. Na konci každého dňa zvážte, čo dobre dopadlo. Zamyslite sa nad dňom a buďte vďační za všetko, čo vyšlo podľa plánu alebo najlepšie, ako to šlo.

Nenechajte sa zaoberať negatívnymi vecami, ktoré sa stali počas dňa. Môžu sa vkradnúť do vašich myšlienok pri kontrole vášho dňa, ale nie sú na toto cvičenie. Dajte tieto negatívne myšlienky zo svojej mysle a sústreďte sa iba na tie pozitívne.

Zamerajte sa na ciele a očakávania

Ďalším zvykom začať je zamerať sa každé ráno na svoje ciele a očakávania pre daný deň. Nenechajte si myslieť: „Čo ak sa to pokazí?“ alebo „čo ak sa stane táto negatívna vec?“ Namiesto toho premýšľajte nad tým, čo chcete pre tento deň dosiahnuť.

Zdroj: rawpixel.com

Stanovenie cieľov a rozumných očakávaní pre váš deň vám tiež môže pomôcť zvýšiť produktivitu. Stanovenie realistických očakávaní, ako bude deň napredovať, vám tiež pomôže byť pozitívnejším a optimistickejším. Je dobré vidieť dobrého, keď skôr stanovíte rozumné očakávania, ako keď čakáte, že bude všetko dokonalé.

čo znamená 2121 duchovne

Zaznamenajte denný pokrok

Mali by ste tiež zaznamenávať svoj pokrok každý deň. Kedykoľvek chcete urobiť drastickú zmenu v spôsobe myslenia a spracovania informácií, mali by ste si viesť denník. Denník vám pomôže sústrediť sa na pozitívne zmeny, ktoré sa snažíte vykonať, a pomôže vám sledovať váš pokrok. Každé ráno a večer si zaznamenajte do denníka.

Cvičte vďačnosť

Ďalším zvykom začať je cvičiť vďačnosť. Ak úmyselne nájdete veci, za ktoré ste vďační, pomôže vám to vidieť pozitívum vo svete top-turvy. Každé ráno alebo večer, najmenej raz za deň, sedieť a premýšľať o tom, za čo musíte byť vďační.

Je dobré napísať svoju vďačnosť do denníka. Svoj zvyk si však môžete vynútiť aj tým, že svoju vďačnosť zverejňujete každý deň na sociálnych sieťach. Každý deň uverejnite príspevok, ktorý by mohol obsahovať to, za čo ste vďační, alebo jednoducho vyhlásenie „Som vďačný.“ To posilňuje návyk, zvyšuje pozitivitu a môže dokonca pomôcť ostatným, aby boli tiež optimistickejší.

Vymýšľajte riešenia

Ak sa niečo pokazí, môže byť ťažké zostať optimistom. Je lákavé zamerať sa na negatíva a zaoberať sa tým, ako veci nešli podľa predstáv. To je však to najhoršie, čo môžete urobiť, keď sa snažíte naučiť optimizmus.

Ak sa niečo pokazí, nezdržujte sa negativity. Namiesto toho zamerajte svoje úsilie na prichádzanie riešení. Keď prídete s riešením problémov, ktoré sa objavia, môžete zamerať pozornosť skôr na pozitívnu akciu ako negatívnu rumináciu.

Nájdite pozitíva v zložitých situáciách

Je tiež dôležité nájsť v ťažkých situáciách pozitíva. Ak sa niečo pokazí alebo nevyjde podľa plánu, myslite na pozitívne stránky situácie. Napríklad váš piknik mohol pršať, ale vaša záhrada vädla z nedostatku dažďa, takže kvetinám alebo zelenine veľmi prospeje.

Zdroj: Dreamstime.com

Ak vyzeráte dosť tvrdo, v každej situácii nájdete vždy niečo pozitívne. Bez ohľadu na to, aké zlé veci sa zdajú byť, môžete v tejto situácii nájsť niečo pozitívne. Aj keď je to pozitívne jednoducho to, že sa nič iné nepokazilo.

Konajte s tým, čo môžete ovládať

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa naučiť optimizmu a prestať byť pesimistickým alebo znepokojujúcim, je konať vo veciach, ktoré môžete ovládať. Kedykoľvek dôjde k situácii, ktorá je menej ako pozitívna, zamyslite sa nad tým, čo máte pod kontrolou. Aké kroky môžete podniknúť, aby ste to zlepšili?

čo znamená 313

Jedna výskumná štúdia bola vypracovaná s cieľom zistiť, ako optimizmus ovplyvňuje organizácie na pracovisku. Zistili, že ľudia, ktorí boli optimistickí, boli produktívnejší, pretože konali vo veciach, ktoré mohli ovládať. Zistili tiež, že tieto pracoviská s vysokým optimizmom mali uvoľnenejšie kultúry a zamestnanci menej trpeli príznakmi súvisiacimi so stresom.

Keď sa sústredíte na veci, ktoré môžete ovládať, a pustíte veci, ktoré nemôžete, zbaví to vašu myseľ negativity. Umožňuje vám to byť produktívni a pozitívni. Môžete sa obzrieť späť a povedať: „Postaral som sa o to.“

Obklopte sa optimistickými ľuďmi

Je pravda, že ste to, s kým sa stretávate. Keď sa obklopíte optimistickými ľuďmi, bude jednoduchšie sa naučiť optimizmu sami. Uvidíte, že keď trávite čas okolo pozitívnych ľudí, je prirodzené mať pozitívny výhľad aj na seba.

Vyhnite sa negatívnym Nellies

Zároveň by ste sa mali vyhnúť negatívnym alebo pesimistickým ľuďom. Rovnaký princíp platí aj tu. Ak trávite veľa času okolo negatívnych a pesimistických ľudí, môže byť ťažké nájsť vo svete to dobré. Musíte byť schopní vyhnúť sa negativite, aby ste sa stali optimistickými voči sebe samému.

Vyhýbajte sa správam a negatívnym médiám

Je tiež mimoriadne ťažké naučiť sa optimizmu a udržiavať si pozitivitu, keď neustále hľadíte na to, čo sa deje so svetom. Tieto správy môžu byť veľmi znepokojujúce a už päť minút celoštátnych správ vás môže veľmi pesimisticky zamerať na to, kam svet smeruje.

Niektoré médiá sú negatívnejšie ako iné. V žiadnom prípade by ste nemali zaboriť hlavu do piesku a nevedieť, čo sa deje vo svete. Mali by ste však byť veľmi opatrní, ako prijímate svoje správy. Získajte fakty, ale nesledujte správy a mediálne kanály, ktoré sa zameriavajú iba na negatívne stránky.

Tešte sa na vzrušenie a očakávanie

Táto metóda učenia sa optimizmu spočíva v zmene myslenia. Je prirodzené myslieť na budúcnosť a tešiť sa na budúce udalosti a situácie. Rozdiel však robí to, ako uvažujete o budúcnosti.

Zdroj: rawpixel.com

Kedykoľvek premýšľate o budúcnosti, premýšľajte o nej s nadšením a očakávaním. Popremýšľajte, akú pozitivitu má budúcnosť. Kedykoľvek zistíte, že sa obávate o budúcnosť alebo premýšľate o negatívnych veciach, ktoré sa môžu stať, zamerajte sa. Predvídajte dobro a je pravdepodobnejšie, že ho rozpoznáte, keď sa stane.

Posuňte svoju perspektívu

Všetko je o posunutí vašej perspektívy. Na situácie sa musíte pozerať novými spôsobmi a z nových uhlov pohľadu. Nič nie je čiernobiele. Existuje vždy niekoľko spôsobov, ako sa na situáciu pozerať, a perspektíva, ktorú zaujmete, určí vašu úroveň optimizmu.

Vedome posuňte svoju perspektívu, kedykoľvek zistíte, že o veciach myslíte negatívne. Keď premýšľate o niečom negatívnom, čo sa stalo alebo sa môže stať, posuňte svoju perspektívu a pozerajte sa na to z iného uhla. Čo táto situácia urobila alebo mohla napraviť? Aké sú pozitívne aspekty?

Pamätajte, že nič nie je trvalé

Zmierte sa s tým, občas sa stanú zlé veci. Bez ohľadu na to, aký ste optimistický, niekedy dôjde k zlým veciam a nedá sa s tým nič robiť. Dôležité je nezaoberať sa týmito negatívnymi situáciami.

Pamätajte, že nič v tomto živote nie je trvalé. Nech sa stalo čokoľvek zlé, nakoniec to už nebude mať význam. Následky tejto situácie nebudú trvať večne. Keď uznáte, že stav negativity je iba dočasný, umožní vám to optimistickejší pohľad na súčasnosť a budúcnosť.

636 číslo anjela dvojplamienok

Vyvarujte sa ruminácii

Keď sa snažíte naučiť optimizmus, váš nepriateľ je nepriateľom. Ruminácia je, keď stále a znova premýšľate o rovnakých negatívnych udalostiach, situáciách alebo ľuďoch. Pozeráte sa na to z mnohých rôznych strán a z rôznych uhlov pohľadu a stále na to myslíte, aj keď ste tieto pohľady vyčerpali.

Keď sa stane niečo negatívne, je prirodzené premýšľať o tom krátko. Ak sa však chcete naučiť optimizmu, nemôžete sa tým pozastaviť. Ak sa prichytíte pri premietaní, okamžite zamerajte pozornosť na iný predmet, najlepšie na ten, ktorý je oveľa pozitívnejší.

Ži v súčasnosti

čo znamená 122

Život v súčasnosti je najlepší spôsob, ako zostať optimistickým. Keď žijete v súčasnosti, nebojíte sa o budúcnosť. Očakávate budúcnosť a to, čo by mohla obsahovať, ale sústredíte sa hlavne na to, čo sa deje tu a teraz.

Zdroj: Dreamstime.com

Život v prítomnosti vám tiež pomôže tým, že vám umožní vychutnať si svoj život skutočne. Keď žijete v súčasnosti, môžete vidieť všetky dobré veci, ktoré sa dejú vo vašom živote a okolo vás. Môžete sa sústrediť na pozitívne veci vo vašom živote a vytvárať si trvalé spomienky, na ktoré sa môžete pozerať s odstupom rokov. Ak nežijete v súčasnosti, môžete prísť o veľa dobrých vecí.

Uznajte, ale nezdržiavajte sa negatívne

Aj napriek tomu, že sa snažíte naučiť optimizmu, musíte uznať to negatívne. Je nezdravé neustále sa zameriavať na to pozitívne a nikdy neuznávať to negatívne vo vašom živote alebo vo svete. To vám môže poskytnúť nezdravé pohľady na to, aký je život, a viesť k zlým rozhodnutiam.

Zároveň sa nechcete pozastavovať nad negatívom. Uznajte negatíva, zamyslite sa nad tým, ako sa veci mohli líšiť, aby ste sa zo situácie mohli poučiť, potom ju odmietnite a prejdite k pozitívnejším veciam.

Buď realistický

Buďte realistickí vo svojich očakávaniach a cieľoch. Ak máte neuveriteľne vysoké očakávania, je oveľa ľahšie vidieť negatívum, keď veci nejdú podľa plánu. Ak však máte realistické očakávania, zistíte, že častejšie sú vaše očakávania splnené alebo prekročené. Takto si môžete udržať oveľa pozitívnejšie hľadisko.

Usmievajte sa často

Je dokázané, že úsmev pomáha zvyšovať nálady a zvyšovať pozitivitu. Aj keď veci nejdú podľa predstáv alebo sa stalo niečo negatívne, prinútte sa usmievať. Nájdite si čas a vyhľadajte vtipného komika na podcaste alebo kanáli YouTube. Nájdite niečo na smiech a dôvod na úsmev.

Keď vždy nájdete niečo, na čom by ste sa mohli usmiať, pomôže vám to zdvihnúť náladu. Ak máte dobrú náladu, je oveľa pravdepodobnejšie, že budete do budúcnosti optimistický. Ak ťažko hľadáte dôvod na úsmev, skúste zavrieť oči a meditovať o pozitívnej pamäti.

Zdroj: Dreamstime.com

Nájdi lásku

Najpozitívnejšou emóciou, ktorú môže každý cítiť, je láska. Hľadajte lásku v každom kúte Zeme. Keď uvidíte niečo negatívne ako zemetrasenie, hľadajte ľudí, ktorí prejavujú lásku a podávajú pomocnú ruku. Ak máte negatívny pocit z vecí, ktoré sa dejú vo vašom vlastnom živote, požiadajte o podporu a starostlivosť ľudí, ktorí vás majú radi. Nájdite lásku všade a vo všetkom.

Navštívte terapeuta

Ak sa ťažko snažíte naučiť optimizmus, mali by ste vyhľadať pomoc terapeuta. Ak zistíte, že v každej situácii vždy vidíte negatíva a trávite veľa času starosťou o budúcnosť, mohli by ste trpieť negatívnymi problémami duševného zdravia, ako sú úzkosť alebo depresia. Terapeut dokáže identifikovať základné problémy a pomôže vám ich prekonať.

Podeľte Sa S Priateľmi: