Zistite Svoj Počet Anjela

Nebezpečenstvo hnevu vo vzťahoch

Každý, kto už mal vzťah, vie, aké ťažké môžu byť. Každý vzťah tvoria dvaja nedokonalí ľudia, často s rôznymi očakávaniami. Ak čakáte, že budú veci stále skvelé, budete v určitom okamihu sklamaní. Je úplne normálne, že páry majú vo vzťahu nezhody. A hoci veľa párov chápe, že nie vždy sa navzájom dohodnú, veľa ľudí nechápe nebezpečenstvo hnevu v ich vzťahu.





Zdroj: rawpixel.com



Ako definujete hnev?

Je dôležité pochopiť, čo je to hnev. Slovník hnevu Merriam Webster je „silný pocit nespokojnosti a zvyčajne antagonizmu“. Opisuje to tiež ako „zúrivosť“, ktorá je definovaná ako „intenzívny pocit“ alebo „záchvat násilného hnevu“.



V jednoduchšej podobe je hnev emócia, ktorú ľudia majú, keď prežívajú negatívne pocity. Hnev sám o sebe nie je zlá vec. Avšak spôsob, akým ľudia vyjadrujú svoj hnev, je často zlá vec.



Anjelské číslo 300

Prečo je hnev vo vzťahoch nebezpečenstvom?

Ak sa vo vzťahu s hnevom nezaobchádza správne, môže to spôsobiť nenapraviteľné škody. Ak napríklad neustále reagujete v hneve, ktorý je pre danú situáciu viac ako nevyhnutný, môže to vášmu vzťahu spôsobiť problémy. Ak váš partner drámu unavuje, môže sa rozhodnúť vzťah ukončiť.

Ľahko sa dá nahnevať aj vtedy, keď s vami niekto naštvaný jedná. To znamená, že hádka sa bude stupňovať, až kým na seba nebudete kričať alebo pôjdete opačnou cestou a nerozhodnete sa ignorovať. Keď ani jeden z nich nedokáže zostať pokojný, môže z nezhôd vyrastať niečo obrovské. Nerozhoduje sa tiež o viac, než o čom bolo pôvodne.



A keď hnev zachádza príliš ďaleko a nie je ovládaný, môže to mať za následok slovné, emočné alebo fyzické týranie. Vo vzťahu nie je prijateľná žiadna forma zneužívania. Vyzerá to, že meno volá, bagatelizuje alebo bije alebo inak fyzicky ublížilo druhej osobe.

Zdroj: Dreamstime.com



čo symbolizuje číslo 13

Ako vyzerá zdravý hnev?

Veľa vecí v živote nám zaručuje prežívanie pocitov hnevu. Avšak tieto veci zvyčajne nie sú vecami, na ktoré obvykle zameriavame svoj hnev. Napríklad ako ľudia by sme mali cítiť hnev, keď vidíme, že sú iní ľudia týraní alebo týraní. Mnoho z nás však zameriava svoj hnev na veci, ktoré si také silné emócie nezaslúžia.



Prečo nechcete skrývať svoj hnev



význam 411

Možno nie ste človek, ktorý koná v hneve. Namiesto toho máte sklon hnevať sa hlboko vo svojom vnútri, namiesto toho, aby ste „spôsobovali problémy“. Ak sa cítite takto, pravdepodobne vás tiež nebaví konfrontácia. Hnev však existuje nebezpečenstvo, keď sa ho rozhodnete neriešiť. Keď sa ľudia snažia potlačiť svoj hnev, často sa to prejaví fyzicky v tele. Potom to vyjde ako infarkty, zažívacie ťažkosti, chronická bolesť alebo iné fyzické príznaky, ktoré sú často nevysvetliteľné.



Ako zvládnuť hnev

Existuje mnoho zdravých spôsobov, ako sa naučiť, ako zvládnuť svoj hnev. Tu je niekoľko nápadov, vďaka ktorým premýšľate. Vyberte si jednu a pokračujte v ich skúšaní, kým nenájdete niečo, čo vám vyhovuje:



  • Denníky - Niektorí ľudia nájdu úľavu od hnevu, keď môžu písomne ​​vyjadriť to, čo cítia.
  • Cvičenie - nahnevanie sa dá často uvoľniť fyzickou aktivitou. Môžete sa venovať športu, zdvíhať činky alebo si behať. Niekedy použitie fyzickej energie pomáha uvoľniť emočnú energiu aj od hnevu.
  • Meditácia - Precvičovanie všímavosti sprostredkovania môže často pomôcť ľuďom ustúpiť zo situácie a pozrieť sa na celkový obraz. To im pomáha odstrániť svoje emócie zo situácie, čo im tiež môže pomôcť zbaviť sa svojho hnevu, skôr ako ho nechá ovládnuť.

Zdroj: Dreamstime.com

  • Naučte sa techniky hlbokého dýchania - Niekedy už len samotné naučenie sa, ako spomaliť dych, vám môže pomôcť naučiť sa, ako získať kontrolu nad svojimi emóciami v okamihu, keď by ste normálne odpovedali v hneve. Je to podobné ako s radou, ktorú by ste mali skúsiť spočítať do 10, keď sa nahneváte.
  • Choďte na prechádzku - niekedy vám môže pomôcť vyčistiť si hlavu výstup a čerstvý vzduch. To vám môže poskytnúť čas, ktorý potrebujete na upokojenie a nájdenie lepšieho spôsobu odpovede.
  • Dajte si pauzu - Ak sa nachádzate uprostred nezhody a zistíte, že sa začína otepľovať, môže byť čas urobiť si pauzu. Odíďte na chvíľu od rozhovoru a dajte partnerovi vedieť, že by ste chceli rozhovor ukončiť, keď sa veci upokojia.

Keď hnev nie je hnev

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že depresia sa často maskuje ako hnev a agresia. Toto sa s najväčšou pravdepodobnosťou stane u mužov. Ak vy alebo váš blízky človek zažíva neprirodzené množstvo hnevu, je dôležité si položiť otázku, či je to hnev alebo či ide o depresiu. Aj keď je možné oba problémy vyriešiť a vyriešiť, je dôležité vedieť, na akej výzve pracujete.

Získajte potrebnú pomoc

Ak váš vzťah zápasí kvôli hnevu, je v ňom nádej. Zatiaľ nemusíte hádzať uterák. Je však dôležité, aby ste dostali pomoc. Terapeuti môžu s vami spolupracovať na individuálnej úrovni alebo vo dvojici, aby vám pomohli naučiť sa, ako prekonať hnev a zlepšiť váš vzťah.

Mnoho rôznych druhov terapie sa môže naučiť, ako zvládnuť svoj hnev. Rozhovor s terapeutom vám pomôže zistiť, aký je pre vás správny liečebný plán. Ak ste boli vo vzore toho, že ste sa na partnera rozhnevali, je pravdepodobné, že bude treba vykonať ďalšie práce, aby sa vzťah napravil.

23 23 číslo anjela

Zdroj: Dreamstime.com

Slovo varovania

Ak sa nachádzate v násilnom vzťahu, najdôležitejšia je vaša bezpečnosť. Predtým, ako sa pokúsite vyhľadať pomoc pre váš vzťah, uistite sa, že ste v bezpečí. Ak sa k vám váš partner akýmkoľvek spôsobom fyzicky chová, potom je dôležité, aby ste sa zo vzťahu odstránili. To neznamená, že neexistuje nádej na nápravu vášho vzťahu, ale nemali by ste sa do vzťahu vracať, kým nebude ukončená terapia a nebudú urobené zmeny. Vaša bezpečnosť sa neoplatí riskovať.

To platí aj o vašom duševnom a emočnom zdraví. Mnoho ľudí je ochotných zostať vo vzťahoch, v ktorých partner namiesto fyzicky vyvedie svoj hnev emocionálne alebo verbálne. Ani vy nemusíte zostať vo takomto vzťahu. Vaše duševné zdravie a emočné zdravie sú rovnako dôležité ako vaše fyzické zdravie.

sen znamená kúpeľňu

Kde nájsť pomoc

Ak máte problém s hnevom a viete, že musíte urobiť zmeny, obráťte sa na terapeuta. Hľadajte taký, ktorý sa špecializuje na zvládanie hnevu. K dispozícii sú rôzne formy terapie. Napríklad keď sa môžete zúčastniť individuálnych terapeutických sedení, mohlo by vám tiež prospieť ísť do skupiny na zvládanie hnevu. Na tomto mieste by ste sa stretli so skupinou, ktorá pracuje na rovnakých vylepšeniach ako vy. To vám môže pomôcť, pretože ste s ostatnými ľuďmi, ktorí vedia, čo prežívate, a spoločne sa učíte nové zručnosti.

Ak vám nie je príjemné sedieť s cudzou osobou osobne, môžete vyhľadať možnosti online terapie, ako sú napríklad možnosti, ktoré ponúka BetterHelp. Pravidelný prístup k terapeutovi vám môže pomôcť mať prístup do zásuvky, keď začínate zápasiť so svojím hnevom. Je však dôležité, aby ste sa naučili zvládať zručnosti, ako zvládnuť a prekonať svoj hnev, namiesto toho, aby ste sa vždy spoliehali na terapeuta.

anjel číslo 933

Nebojte sa podstúpiť viac druhov liečby, aby ste dostali svoj hnev pod kontrolu.

Váš vzťah stojí za to

Či už máte momentálne vzťah alebo nie, stojí za to získať pomoc. Ak sa naučíte zdravé spôsoby, ako zvládnuť a ovládať svoj hnev, môže vám to pomôcť zlepšiť váš súčasný vzťah alebo byť v lepšom mieste pre svoj ďalší vzťah.

A aj keď momentálne nie ste vo vzťahu, mali by ste hľadať pomoc pri učení sa, ako ovládať svoj hnev. Keď si hnev ponecháte sám pre seba, bude na dennom poriadku a môže poškodiť vaše zdravie, fyzické i duševné. Stojí za to čas a finančné investície do učenia sa, ako ovládať svoj hnev. Už nemusíte nechať svoj hnev, aby vás ovládol. Keď sa naučíte tieto zručnosti, zistíte, že všetky vzťahy vo vašom živote sa môžu zlepšiť. Ak však chcete začať robiť pokroky, musíte byť ochotní osloviť pomoc a hľadať pomoc.

Pokrok nemusí byť okamžitý, ale nevzdávajte to. Niektoré staré zvyky, ako napríklad zvýšenie hlasu, môžu ťažko zomrieť, ale to neznamená, že ich musíte nechať pokračovať.

Podeľte Sa S Priateľmi: