Štyri príznaky, ktoré trpia spoluzávislosťou vo vašich vzťahoch

TheAmerická psychologická asociáciadefinuje spoluzávislosť ako „nefunkčný vzťahový vzorec, v ktorom je jednotlivec psychologicky závislý od osoby (alebo ju ovláda).“

Ako je zdokumentované, spoluzávislosť je skutočne nezdravá a nie je ingredienciou pre úspešné a zdravé vzťahy. Konštruktívne vzťahy pozostávajú z celých ľudí, s ľuďmi aj bez nich, ktorým sú blízki. Keď už bude povedané, prvý krok k prekonaniu spoluzávislosti vo vašich vzťahoch rozpozná známky jej prítomnosti.

biblický význam z roku 1222

Stručné slovo o spoluzávislosti vo vašich vzťahoch

Ak viete, alebo dokonca máte podozrenie, že ste niekým, kto bojuje s tým, aby bol spoluzávislý na ostatných, vaša prvá náklonnosť by mohla byť zvedavá prečo. Aj keď sa situácia a okolnosti jednotlivých osôb líšia, pre vás môžu byť užitočné niektoré informácie podporené odborníkmi.

PodľaNárodné ústavy zdravia„Spoluzávislosť súvisí s„ chemickou závislosťou “, ktorá ovplyvňuje fungovanie ľudí vo vzťahoch.

Ďalšie informácie ukázali, že v prípade spoluzávislosti fungujú prvky spojené s biológiou, psychológiou a sociálnymi faktormi; kvôli inherentne odlišnej povahe týchto faktorov nebude nikdy existovať jedna kolektívna odpoveď pre každého, kto zažije spoluzávislosť. Získanie konkrétneho a dôveryhodného riešenia bude vyžadovať dôkladnejšie posúdenie osobného života, histórie a udalostí, ktoré ich vedú až do súčasnosti.

Jasné znaky spoluzávislosti vo vzťahoch

Ak trpíte spoluzávislosťou na ľuďoch, ste blízko, určite sa v určitom okamihu začnú prejavovať príznaky a príznaky. Uvedomenie si, na čo si treba dávať pozor, je vždy dôležité, najmä ak sa snažíte prekonať reťazce spoluzávislosti. Z uvedeného vyplýva, že nasledujúce kroky a návyky sú mimoriadne silnými znakmi vzájomnej závislosti vo vašich vzťahoch.

Váš pocit seba ako jednotlivca absentuje

Vzťahy s inými ľuďmi sú zdravé; navyše sú nevyhnutné pre život ako úspešný a plne funkčný dospelý človek. Avšak toľko, koľko potrebujete na udržanie dobrých vzťahov s ostatnými ľuďmi, je pocit seba samého ako jednotlivca rovnako dôležitý.

Vo vzťahoch by mal každý človek vedieť, kto je, čo sa mu páči a aké sú jeho hranice. Ako jednotlivec je nevyhnutné mať svoje vlastné záujmy, ciele a aktivity mimo vašich kontaktov s ostatnými. Ak zistíte, že zápasíte so svojím zmyslom pre seba, výrazne to naznačuje spoluzávislosť. Rovnaký princíp platí, ak váš zmysel pre seba ovplyvňujú myšlienky alebo názory ostatných.

To neznamená, že by ste nemali brať ohľad na vstupy iných ľudí. Vypočuť najbližších jednotlivcov môže byť prospešné v mnohých ohľadoch. Dôležité však je tiež vedieť, kto ste a o čo vám ide. Žiadny vzťah, ktorý máte, by nemal zahŕňať to, že sa vzdáte časti ľudí, ktorí ste, aby ste udržali toto spojenie.

Umožňujete ostatným, aby vás využívali

Vo vašich vzťahoch by mal byť dôsledne prítomný vzájomný rešpekt. Všetky zdravé vzťahy obsahujú prvok úcty bez ohľadu na to, či sa jedná o vzťahy medzi priateľmi, spolupracovníkmi, romantickými partnermi alebo inými. Jedným z najrelevantnejších znakov rešpektu je nevyužívanie výhod pre ostatných.

Ak sa ocitnete v situáciách, keď ste vo svojich vzťahoch často využívaní, je to veľmi silný znak spoluzávislosti. Vzťahy, ktoré v živote udržiavate, by mali pozitívne prispievať k vášmu životu, nemali by ho vyčerpávať alebo mu ubúdať. Cítite potrebu držať sa vzťahov, aj keď majú na vás nepriaznivý dopad, je veľmi dôležitým znakom, na ktorý treba pamätať pri hodnotení spoluzávislosti.

Vždy ste „Áno“ Osoba

Chcem byť oporou svojim priateľom, rodine a iným blízkym je obdivuhodné a pochopiteľné. Je to koniec koncov jedna z rozhodujúcich zložiek každého zdravého vzťahu. S tým, čo sa hovorí, je rozdiel medzi ponúkaním podpory a riešením vecí, ktoré vám nesedia.

Je v poriadku byť tu pre ľudí, na ktorých vám záleží, aj keď byť tu pre seba a zostať v kontakte so svojimi vlastnými potrebami a blahobytom je rovnako dôležité. Ak sa neustále cítite nútení byť „áno“ ľuďom, s ktorými ste si blízki, aj keď to bude na úkor vás; to znamená spoluzávislosť vo vašich vzťahoch.

Neveríte si

Dôvera v seba samého je rozhodujúcou súčasťou udržania zdravého pocitu nezávislosti. Ľudia, ktorí si veria, môžu ísť vpred a nasledovať to, čo im pripadá správne, aj keď iní nesúhlasia. Ak bojujete s dôverou v seba samého a máte pocit, že vás ovládajú názory ostatných, je to indikátor spoluzávislosti vo vašich vzťahoch.

Schopnosť dôverovať si a sebavedome robiť svoje vlastné rozhodnutia je nevyhnutná. Vypočuť si, iní ľudia môžu mať hodnotu, ale nikto nemusí žiť s dôsledkami vašich rozhodnutí, okrem vás samotných. Ak sú rozhodujúcou hybnou silou toho, ako sa rozhodnete pohybovať po svete, iní ľudia, znamená to, že máte do činenia s určitými úrovňami spoluzávislosti.

Stúpanie nad spoluzávislosť vo vašich vzťahoch

Nebezpečia spoluzávislosti sú veľmi dobre zdokumentované najmä v dokumente Psychology Today. Snaha povedať „nie“, stanoví hranice a presadí svoje vlastné potreby vo vzťahu, otvára dvere k mnohým problémom, vo vašich vzťahoch aj mimo nich. Dobrou správou však je, že môžete podniknúť kroky na vymanenie sa z reťazí spoluzávislosti.

čo znamená 7777

Jadrom ukončenia spoluzávislosti je zameranie na seba a svoje potreby. To však neznamená úplné ignorovanie svojich blízkych, ale upriamenie pozornosti na vaše záujmy, potreby, hranice a schopnosť ovládať svoj život je zásadné.

Z vyššie uvedeného vyplýva, že ak hľadáte konkrétne techniky, ako prestať trpieť spoluzávislosťou vo vašich vzťahoch, nasledujúce ukazovatele by pre vás mali byť užitočné.

Nebojte sa stanoviť limity

Stanovenie limitov je jedným z najkonštruktívnejších spôsobov, ako sa oslobodiť od spoluzávislosti vo vzťahoch. Limity určujú vašu úroveň dostupnosti, to, čo budete tolerovať, a oveľa viac. Poznanie svojich limitov a ich dodržiavanie vám umožňuje mať zdravé vzťahy. Ľudia, ktorí vás skutočne milujú a starajú sa o vás, budú rešpektovať limity, ktoré ste stanovili; ak sa rozhodnú nerešpektovať vaše limity, potom by mohol byť dobrý nápad prehodnotiť tento vzťah.

Zvážte, čo v živote chcete

Spoluzávislosť vo vzťahoch zo svojej podstaty znamená úplnú a úplnú oddanosť ostatným. Byť všímavý a ohľaduplný k ľuďom, na ktorých vám záleží, ale rovnako tak aj ohľaduplný k sebe. To znamená rešpektovať od života to, čo chcete, a potom podniknúť kroky na dosiahnutie svojich cieľov.

Pokračovanie v tomto postupe by nemalo odcudziť ľudí vo vašom živote; naopak, ľudia, ktorí vás skutočne milujú a starajú sa o nich, budú radi, že vás budú rásť a napredovať. Vzťahy sú obojsmerné - to znamená, že podpora, úcta a starostlivosť o druhého ide oboma spôsobmi. Ak sa bližšie pozriete na to, kto ste a čo chcete, nikdy vás nesmeruje zlým smerom, odhalí to iba vzťahy a ľudí, ktorí sú pre vás najlepší.

Pustite toxické vzťahy

V živote môžu niektorí ľudia gravitovať k tým, ktorí ich považujú za spoluzávislých. Keď začnete znovu získavať silnejší pocit seba samého a zbavíte sa spoluzávislosti, môže dôjsť k potlačeniu od určitých ľudí, ktorí mali z vašej spoluzávislosti úžitok.

Ak sa chcete oslobodiť od spoluzávislosti, nebojte sa opustiť toxické vzťahy. Ľudia a vzťahy, ktoré sú pre vás skutočne dobré, nebudú vyžadovať, aby ste sa na ne úplne spoliehali. Oslobodiť sa od toxických vzťahov môže byť na začiatku ťažké, ale z dlhodobého hľadiska si poďakujete a budete na tom oveľa lepšie.

Vedieť, kedy požiadať o pomoc

Rozpoznanie jasných znakov spoluzávislosti vo vzťahoch je dôležité, rovnako ako je potrebné podniknúť kroky na zbavenie sa spoluzávislosti. Ako už bolo povedané, táto cesta nie je cestou, ktorú musíte prejsť sami.

Bez ohľadu na to, kto ste a proti čomu sa môžete postaviť, nikdy nie je hanba požiadať o pomoc. Vedenie a pomoc od ostatných prináša veľa výhod. Znižovanie stresu, získavanie nových poznatkov o svojej situácii a využitie výhod osobného rastu je len niekoľko príkladov.

Iba vy viete, či bude pre vás prosba o pomoc prospešná alebo nie. Ak by ste sa však cítili tak naklonení, online terapia od BetterHelp môže byť pre vás nesmierne cenná. Online terapia je nielen pohodlná a ľahko dostupná, ale dáva vám aj väčšiu flexibilitu. Na rozdiel od tradičných foriem terapie nevyžaduje spolupráca s odborníkom online, aby ste vytrhli svoj rozvrh alebo zišli z cesty.

Ak sa rozhodnete pre spoluprácu so špecialistom BetterHelp, náš tím sa môže zaviazať poskytovať služby najvyššej kvality. Nemôžeme nechať vaše problémy zmiznúť zo dňa na deň, ale môžeme sa zaviazať, že tu budeme pre vás na každom kroku. Spoluzávislosť a ďalšie životné výzvy sa môžu javiť ako ťažko odstrániteľné; Avšak cesta k prekonaniu týchto výziev vám pomôže rásť.

Výzvy, ktoré dnes prekonáš, sú cesty, za ktoré budeš zajtra vďačný.

Podeľte Sa S Priateľmi: