Zistite Svoj Počet Anjela

Ako vám test poruchy hnevu môže pomôcť znovu získať kontrolu

Často strácate chlad, aby ste to neskôr ľutovali?



Zažívate epizódy intenzívneho hnevu, ktoré akoby prišli z ničoho nič?



Máte obavy z toho, čo by ste mohli robiť, keď vás prepadne ohromná situácia?



Napriek týmto obavám bojujete naďalej s výbuchmi?

Ak tieto príklady znejú povedome, môže to byť známka toho, že máte poruchu hnevu. Ak sa obávate, že váš hnev ovládol váš život, odborník na zdravie v oblasti správania vám môže dať urobiť test na poruchu hnevu a zhromaždiť informácie na zistenie, či máte toho na tanieri príliš veľa, alebo či máte nárok na diagnostiku poruchy .



Mnoho ľudí sa vyhýba hľadaniu pomoci, keď bojuje so svojím hnevom. Môže to byť z rozpakov, strachu z súdu alebo z odmietnutia. Napriek tomu, čo vás možno naučili, je to, keď potrebujete pomoc, známkou sily. Čím skôr hľadáte podporu a vedenie, tým rýchlejšie sa môžete naučiť techniky zvládania hnevu zdravým a konštruktívnym spôsobom.



Zdroj: rawpixel.com



Je hnev príznakom choroby?

Každý sa občas nahnevá. Hnev je normálna, zdravá emócia a hodnotná súčasť ľudskej existencie. Hnev nás môže upozorniť na prítomnosť problému alebo pripomenúť, aby sme oznámili svoje potreby. Spoločenský dôraz sa však často kladie na to, aby človek cítil iba pozitívne pocity. Aj keď je dôležité hľadať šťastie a cítiť vďačnosť, rovnako dôležité je zažiť celé spektrum ľudských emócií. Cieľom nie je eliminovať všetok hnev z našich životov a nie ste „zlý“ človek, ak sa niekedy zbláznite.

význam čísla 18

Hnev sa stáva problémom, keď osoba, ktorá ho prežíva, reaguje spôsobom, ktorý je verbálne, emocionálne alebo fyzicky škodlivý pre seba alebo iných ľudí. Ak zistíte, že vyrážate do vzduchu malé veci, púšťate sa krutými slovami, ktoré neskôr ľutujete, alebo sa dokonca fyzicky urážate, nastal problém. Tí, ktorí majú poruchu hnevu, nemôžu svoj hnev ovládať, čo vedie k násilným výbuchom a agresívnemu správaniu. Tieto príznaky významne ovplyvňujú vzťahy človeka, schopnosť udržať si zamestnanie a duševné zdravie.



Čo je prerušovaná výbušná porucha?

Najbežnejším typom poruchy hnevu je prerušovaná výbušná porucha (IED). IED je porucha kontroly impulzov identifikovaná agresívnym správaním, nepriateľstvom a náhlymi výbuchmi extrémneho hnevu. Epizódy sa môžu javiť ako nevyprovokované alebo veľmi neprimerané k zjavnému spúšťaču. Tí, ktorí majú IED, opisujú v týchto časoch pocit straty kontroly.



Aj keď zvyčajne existuje všeobecný postoj nepriateľstva, výbušné epizódy sa môžu vyskytnúť bez varovania a skončiť rovnako náhle. Postihnutý jedinec si nemusí uvedomiť, že sa jeho napätie zvyšuje, alebo si môže byť vedomý toho, že sa mu vymkne spod kontroly, ale nedokáže ho zastaviť. Osoba s IED môže bičovať iba verbálne, kričať alebo sa vyhrážať iným alebo môže prerásť k fyzickému násiliu alebo škodám na majetku.



Medzi príznaky IED patria:



  • Fyzická a slovná agresivita
  • Hnev, ktorý je neprimeraný situácii
  • Výbuchy s veľmi malou provokáciou
  • Nízka tolerancia frustrácie
  • Počas epizód sa cítite neovládateľní alebo odpojení
  • Hnev výrazne zasahuje do školy, práce alebo vzťahov

Zdroj: rawpixel.com



IED zvyčajne vykazuje známky počas dospievania a časom sa zhoršuje. Môže to začať ako záchvaty hnevu alebo hádky o zdanlivo nepodstatných veciach. Postihnutá osoba sa stáva agresívnejšou, nepriateľskejšou a nestabilnejšou, čím dlhšie sa stav vyvíja, a epizódy stúpajú na intenzite. To, čo sa začalo ako drobné boje, sa stalo násilnými výbuchmi, ktoré môžu ohroziť blízkych, priateľov alebo spolupracovníkov osoby. Dospievajúci a dospelí, ktorí majú príznaky IED, môžu pôsobiť agresívne, spôsobiť zúrivosť na ceste, krik, dierovanie do stien, hádzanie predmetov a údery do iných osôb.

Po vychladnutí jednotlivé hlasy tieto epizódy často ľutujú. Táto ľútosť je v tom čase pravá, ale nezabráni opätovnému výskytu. Ak sa IED nekontroluje, môže viesť k vážnym následkom vrátane domáceho násilia a väzenia. Pri IED sa môže vyskytnúť veľa problémov v oblasti duševného zdravia, vrátane úzkosti, depresie a PTSD, najmä ak nie sú diagnostikované.

Čo spôsobuje poruchu hnevu?

Prípady IED v posledných rokoch pribúdajú, najmä u dospievajúcich, ale výskum zameraný na určenie príčiny porúch hnevu je stále v počiatočných štádiách. Prevláda teória, že poruchy hnevu sú spôsobené rôznymi faktormi vrátane genetiky, životného prostredia a emocionálnych vplyvov. Často existuje predchádzajúca trauma, ktorá vedie jednotlivca k tomu, že nie je schopný zdravo prejaviť svoj hnev a frustráciu. Ľudia, ktorí boli ako deti vystavení fyzickému týraniu a iným formám násilia, môžu skončiť s IED ako tínedžeri a dospelí, pretože internalizujú negatívne vzorce reakcie na hnev. Avšak iba u malej časti tejto populácie sa vyvinie IED.

Existujú dôkazy, že mozog ľudí s impulznou agresiou môže mať abnormality v spôsobe spracovania neurotransmiteru serotonínu. Táto chemikália je zvyčajne okrem iného zodpovedná za reguláciu inhibície a kontrolu agresívneho správania. Niektoré obmedzené štúdie preukázali, že prefrontálna kôra v mozgu ľudí s IED sa vďaka tomu môže správať abnormálne.

911 anjelských čísel

Ako sa diagnostikuje porucha hnevu?

Testovanie poruchy hnevu nie je ako podstúpiť krvný test alebo MRI. Zahŕňa to hodnotenie lekárom, ktorý začne pohovorom o vašich obavách a histórii. Váš lekár bude chcieť vylúčiť aj iné stavy duševného zdravia alebo iné problémy, aby mohol vykonať fyzickú prehliadku a vykonať krvné testy. Zohľadnia sa tiež vaše lekárske záznamy, ktoré vám pomôžu vytvoriť kompletný obraz.

Váš lekár bude pri stanovení diagnózy postupovať podľa pokynov najnovšieho DSM (Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch). Ak spĺňate podmienky na diagnostiku intermitentnej výbušnej poruchy, môžete si byť istí, že existuje veľa spôsobov liečby, ktoré vám pomôžu efektívne zvládnuť vaše príznaky a zabrániť im v poškodení vašich vzťahov a iných oblastí vášho života.

Zdroj: verywellmind.com

Je normálne, že máte zmiešané pocity z liečby, a to aj po diagnostikovaní. Pokusy o vlastnú správu IED však môžu byť nebezpečné a môžu mať vážne následky. Diagnostika je pozitívnym prvým krokom k opätovnému získaniu pocitu kontroly. Čím skôr bude porucha hnevu identifikovaná a liečená, tým skôr môžete pracovať na zlepšení svojich vzťahov a života.

Aké liečby sú k dispozícii?

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) vás môže naučiť techniky a zručnosti na zvládanie hnevu bez ohľadu na to, v akej situácii sa nachádzate. Budete schopní identifikovať spúšťače a vzorce, ktoré vedú k vzplanutiu vášho hnevu, a vyvinúť alternatívne a zdravšie stratégie zvládania. Keď poznáte situácie, ktoré môžu viesť k výbuchu, môžete sa im vyhnúť alebo si v danom okamihu viac uvedomiť. Terapeut vás tiež naučí efektívne komunikačné schopnosti, ktoré vám pomôžu produktívnym spôsobom vyjadriť svoje frustrácie a obavy okoliu.

Naučiť sa zvládať svoj hnev je ako rozvíjať akékoľvek nové zručnosti. Chce to čas a odhodlanie. Zmena zažitých vzorcov môže byť bojom, najmä spočiatku. Počas liečby sa naučíte rôzne cvičenia na zvládanie hnevu, ktoré vám môžu veľmi efektívne pomôcť zvládnuť príznaky a zabrániť vám v bičovaní. Môžu to byť dychové techniky, progresívna relaxácia svalov a cvičenie vedomia, ktoré môžu upokojiť fyziologické reakcie tela, znížiť stres a pomôcť vám lepšie si uvedomiť svoje emócie. Keď budete mať pripravené cvičenie na zvládanie hnevu, keď spoznáte spúšť, môže vám to pomôcť udržať si kontrolu.

Zdroj: rawpixel.com

Prebiehajúci stres môže sťažiť zvládanie IED a iných porúch hnevu. Aj keď nie je možné vylúčiť všetky zdroje stresu, je nevyhnutné podniknúť kroky na zníženie stresu akýmkoľvek spôsobom. Samošetrenie je dôležitou súčasťou liečby vrátane pravidelného cvičenia, zdržania sa alkoholu a nelegálnych látok a dostatočného spánku v noci.

Niektorí ľudia zistia, že rozprávanie o ich bojoch s ostatnými, ktorí vedia, čo prežívajú, môže byť prospešné. K dispozícii sú skupiny na riadenie hnevu, ktoré účastníkom umožňujú ventilovať a dostávať podporu od ostatných, ktorí na vlastnej koži vedia, aký je problém s hnevom. Iným môže byť príjemnejšie obrátiť sa na horúcu linku na zvládanie hnevu alebo online terapeuta, aby diskrétne získali podporu okamžite, keď to najviac potrebujú.

Spolupráca s terapeutom

Je dôležité vyhľadať terapeuta, s ktorým vám je dobre, ktorého môžete otvoriť, a vďaka ktorému sa budete cítiť. Spočiatku môže byť ťažké zdieľať veci, o ktorých ste možno zo strachu pred hanbou alebo úsudkom mlčali. Ak nekliknete na prvého terapeuta, s ktorým hovoríte, nenechajte sa odradiť. Niekedy stačí pár pokusov o nájdenie toho pravého. Akonáhle to urobíte, môžete vy a váš terapeut spoločne vyvinúť celkovú stratégiu zvládania hnevu, aby boli vaše príznaky pod kontrolou.

Online terapia spája tých, ktorí bojujú s okamžitou pomocou, aj keď je jednotlivcovi nepríjemné alebo nemôže vyhľadať liečbu inde. Ak vám bola diagnostikovaná porucha hnevu, ako je IED, alebo len chcete podporu, ktorá vám pomôže lepšie zvládnuť váš hnev, sú tu pre vás profesionálni poradcovia v spoločnosti BetterHelp.

Zdroje

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/intermittent-explosive-disorder/diagnosis-treatment/drc-20373926

https://www.psychologytoday.com/us/blog/evil-deeds/200904/anger-disorder-what-it-is-and-what-we-can-do-about-it

Podeľte Sa S Priateľmi: