Ako definujú psychológovia motiváciu?

Motivácia je tá malá časť z nás, ktorá nás podnecuje k činom. Pochopenie hybných síl motivácie dlho zaujímalo rovnako psychológov, ako aj podnikateľov. Ak sa chcete ponoriť trochu hlbšie a preskúmať svoju vlastnú motiváciu, najskôr sa pozrite na to, ako tento pojem definujú psychológovia.

Zdroj: unsplash.com

Psychológova definícia motivácie

Psychológovia definujú motiváciu ako proces, ktorým sa činnosti začínajú, usmerňujú a udržiavajú tak, aby boli splnené určité potreby. Potreby môžu byť psychologické (napríklad vyžadujúce validáciu) alebo fyzické (napríklad vyžadujúce jedlo). Myšlienka je, že motivácia je to, čo nás vedie k dosiahnutiu cieľa.

Psychológovia majú niekoľko teórií o tom, aké sily skutočne spôsobujú, že jedinec koná. Niektoré z týchto teórií sú založené na potrebe, zatiaľ čo iné sú založené na inštinkte a vzrušení. V skutočnosti možno motiváciu zriedka zúžiť na jedinú hnaciu silu.

Druhy motivácie

Existujú dva hlavné typy motivácie: vnútorná a vonkajšia. Vnútorná motivácia pochádza z vnútra jednotlivca. Keď ste skutočne motivovaní, urobíte niečo pre osobné uspokojenie. Príkladom vnútornej motivácie je dokončenie hádanky, pretože ju považujete za náročnú.

Naproti tomu vonkajšia motivácia je, keď robíte niečo pre to, aby ste dostali odmenu alebo sa vyhli trestu. V takom prípade motivácia pre vaše správanie pochádza z niečoho mimo vás, napríklad z ocenenia alebo dobrej známky.

čo to znamená snívať o snehu

Zdroj: pexels.com

Zložky motivácie

Motivácia má tri hlavné zložky: aktivácia, vytrvalosť a intenzita:

• Aktivácia je rozhodnutie začať robiť určité správanie.
• Vytrvalosť naďalej vynakladá úsilie na dosiahnutie cieľa, aj keď sa objavia prekážky.
• Intenzita je koncentrácia a energia, ktorú niekto dáva do dosiahnutia svojho cieľa.

Psychológovia identifikovali tri hlavné teórie motivácie ktoré sa snažia vysvetliť motiváciu a či je táto motivácia biologická, emocionálna, sociálna alebo kognitívna. Medzi tieto teórie patria: Teória inštinktov, Teória pohonov a potrieb a Teória vzrušenia.

Teória inštinktov

Teória inštinktov tvrdí, že sme motivovaní k dosahovaniu cieľov prostredníctvom svojich inštinktov. Instinkt je pevný, vrodený model správania, ktorý funguje ako hnacia sila. Teória inštinktu preto predpokladá, že k správaniu dochádza, aby sme mohli uspokojiť základné potreby prežitia. Príkladom insitného pohonu je strach, ktorý umožňuje ľuďom vyhnúť sa nebezpečným situáciám.

Teória pohonov a potrieb

Máme biologické potreby pre jedlo, vodu a prístrešie. Teória pohonov a potrieb tvrdí, že naše správanie je motivované potrebou vyhovieť týmto potrebám. Preto nachádzame jedlo, pitie a odpočívame.

855 anjelské číslo láska

Teória vzrušenia

Teória vzrušenia naznačuje, že ľudia sa angažujú v správaní, aby udržali svoju hladinu vzrušenia na úrovni, ktorá je osobne optimálna. Napríklad osoba s vysokými potrebami vzrušenia sa môže správať vysoko rizikovo, napríklad parašutizmus alebo horolezectvo. Osoba s nízkym vzrušením môže byť spokojná s čítaním knihy.

Zdroj: commons.wikimedia.org

APLIKÁCIA MOTIVAČNÝCH TEÓRIÍ

Keď uvažujeme o týchto teóriách, často ich kategorizujeme na základe životných skúseností.

Peniaze: Napríklad snaha uspokojiť biologické potreby sa môže prejaviť získaním peňazí. Po splnení základných potrieb však môžu hrať úlohu aj iné teórie. Väčšina ľudí, ktorí pracujú len pre peniaze, by radšej nepracovali. Môže však rásť získavanie vecí, ktoré môžu poskytnúť peniaze, a úcta, ktorá z toho získa, môže človeka motivovať k tomu, aby usiloval o to, aby viac peňazí malo pocit vlastníctva, hrdosti a dobrých výsledkov. Ale nakoniec by ste sa mohli prenasledovať za vecami, ktoré nepotrebujete, a možno chýba skutočné naplnenie.

Vyvarujte sa bolesti, získajte potešenie: Získanie potešenia môže ísť spolu s teóriou vzrušenia v tom, že niektorých ľudí môže motivovať jednoducho hľadanie pozitívnych pocitov. Ak sa zdá, že činnosť poskytuje viac potešenia ako bolesti, pravdepodobne by to bol uprednostňovaný postup. Ak ste motivovaní pozerať skôr film, ako umývať riad, môže to byť výsledkom rovnováhy medzi bolesťou a potešením. Mnoho ľudí môže prácu na svojich cieľoch odložiť, pretože to neprináša potešenie, ale časom, keď sa ciele budú oneskorovať, môžu výhody ich práce stúpať. Ak sa vám to páči, odkladajte veci na poslednú chvíľu.

Snažte sa byť vynikajúci: Niektorí ľudia jednoducho nemôžu tolerovať, že sú druhí; sú motivovaní vyhrávať a byť najlepšími. Príkladom tejto snahy vyniknúť sú olympijskí športovci, rovnako ako niektorí podnikatelia a vodcovia. Muhammad Ali je citovaný slovami: „Nenávidel som každú minútu tréningu, ale povedal som si:„ Neprestávajte. Trpte teraz a prežite zvyšok svojho života ako šampión. “V tomto prípade vedie k úspechu obeta.

Altruizmus: Niektorých ľudí motivuje túžba pomáhať iným. Filantrop by bol príkladom niekoho, koho motivuje táto túžba robiť svet lepším. Motivácia pomáhať druhým môže pochádzať z prirodzenej dispozície kombinovanej s pocitom spoločného dobra a základnej empatie k druhým.

Zdroj: pxhere.com

Sila, sláva: Politickí vodcovia môžu byť najočividnejšou triedou ľudí poháňanou potrebou moci a slávy, ale mnoho ďalších profesií to môže považovať za motivačný faktor. To je do istej miery založené na túžbe mať vplyv na ostatných. Môže to napríklad zahŕňať uznanie, že máte pravdu a ostatní sa mýlia, alebo to, že môžete súdiť ostatných.

Vášeň: Základná cesta k dosiahnutiu môže byť založená na genetických a environmentálnych podmienkach, ale pre niektorých ľudí je samotná realizácia dosahovania cieľov to, čo ich poháňa. Človek s vášňou sa môže každý deň prebudiť s úsilím dosiahnuť v živote to, čo chce.

Získate potrebnú pomoc

Popremýšľajte, čo vás skutočne motivuje. Spoznajte najskôr seba. Poznačte si, čo vás motivuje dosiahnuť, a podľa toho nastavte svoj kurz.

Stanovte si realistické ciele

Ciele môžu byť zložité - musia byť dostatočne veľké, aby vás inšpirovali, a také malé, aby to dosiahli. Určite sa nastavíte dosiahnuteľné ciele napriek tomu je to náročné a pomáha vám nasmerovať váš rozvrh.

Veďte si denník

sny o celebritách

Písanie v a denník pomáha vám spojiť sa s tým malým hlasom vo vašom vnútri, ktorý zapaľuje oheň vo vašej duši, aby ste sa dopracovali k dosiahnutiu svojich cieľov. Môže vám pomôcť vyčistiť hlavu a slúžiť ako pripomienka všetkého, čo ste už dosiahli - čo môže byť samo o sebe motiváciou!

význam sna aligátora

Cvičenie

Cvičte a sledujte, ako sa vaša motivácia zlepšuje! Cvičenie bolo dokázané na zníženie rizika veľkých depresií, zvýšenie energie, zlepšenie spánku, zmiernenie stresu a zlepšenie nálady - všetky faktory, ktoré môžu mať vplyv na vašu motiváciu.

Zdroj: pexels.com

Doprajte si kvalitný spánok

Dostatok kvalitného spánku môže zmeniť svet vo vašej motivácii, napr spánková deprivácia boli dokázané alternéty zapojené do motivačných procesov. Uistite sa teda, že dostávate všetky svoje Z.

Spojte sa s Pro

Kognitívna behaviorálna terapia alebo CBT je navrhnutá tak, aby napadla vaše existujúce vzorce myšlienok a správania. Ak vám chýba motivácia, CBT môže byť práve tým, čo potrebujete, aby ste našli a znova zvýšili svoju motiváciu. Lepšia pomoc má množstvo licencovaných a certifikovaných poradcov, ktorí sú pripravení pomôcť vám nájsť motiváciu, ktorá je ukrytá hlboko v sebe. Poradcovia sú k dispozícii prostredníctvom telefónu alebo videohovoru, správ alebo živého chatu - podľa toho, čo vám vyhovuje. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Sabrina je veľmi užitočná! Vždy počúva a je schopná ponúknuť radu a podporu. Hlavne ma bavia rozprávať sa s ňou, aby som rozpracovala veci, o ktorých sa necítim dobre, keď nevyhnutne rozprávam so známymi ľuďmi v mojom živote. Vrelo odporúčam chatovať s ňou, ak potrebujete to malé postrčenie alebo podporu, aby ste prenasledovali svoje sny a cítili sa sebaisto. Veľmi ma tiež baví týždenná inšpirácia, ktorá ma motivuje a pripravuje na budúci týždeň! '

„Diane správne pochopí problém, aby sme našli riešenia. Nie je súdna ani drsná, ale hovorí, čo potrebujem počuť. Mám pocit, že rozumie mojim problémom a je pozorná a vynakladá na terapiu toľko úsilia ako ja. Baví ma jej jemný, ale asertívny prístup a v jej návrhoch sa cítim sebaisto. Ona ponúka nový pohľad a ja končím s nádejou a motiváciou.„

Trvalá motivácia

Aj keď je normálne, že máte obdobia, v ktorých je vaša motivácia vysoká, a v iných, kde je vaša motivácia prakticky nulová, môžete tieto obdobia s minimálnym úsilím minimalizovať. Niekoľko jednoduchých zmien v denných návykoch môže prirodzene začať zlepšovať vašu motiváciu a práca s poradcom, ktorá vás bude vyzývať, môže vašu motiváciu posunúť na nové úrovne. Takže ak ste pripravení dosiahnuť svoje ciele, vezmite si Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: