Ako pomôcť vystresovanej osobe nájsť rovnováhu

Všetci sme niekedy v živote zažili stres. Môže to byť menšia nepríjemnosť alebo úplné oslabenie. Okrem stresu budú tí, na ktorých nám záleží, ako sú priatelia, rodina, susedia a spolupracovníci, z času na čas riešiť svoj vlastný stres. Môže byť ťažké niekoho podporiť, keď je ohromený. Našťastie existuje niekoľko stratégií, ktoré sa môžete pokúsiť pomôcť niekomu obnoviť rovnováhu v jeho živote.

Nájdenie zostatku: Počúvajte

Zdroj: rawpixel.com

Jednou z najsilnejších vecí, ktorú môžete urobiť pre každého, kto prežíva ťažké obdobie, je počúvať jeho myšlienky a pocity. Mnoho ľudí chce byť vypočutých, vyventilovaných alebo vedieť, že nie sú sami v tom, čo prežívajú. Počúvanie môže byť kľúčovým prvým krokom k podpore niekoho, kto prežíva stresujúcu udalosť. Nie každé počúvanie je však rovnaké.

Aktívne počúvanie je kľúčovou komunikačnou stratégiou. Je to veľmi užitočné, keď sa snažíte pochopiť, čo niekto prežíva. Aktívne počúvanie sa spolieha na vašu schopnosť porozumieť reči tela a neverbálnej komunikácii. Vyžaduje to, aby ste zhrnuli a preformulovali nápady a prejavili empatiu.

711 dvojitý plameň význam

Keď aktívne počúvate niekoho, kto sa zaoberá stresovou situáciou, dozviete sa viac o jeho probléme. Čím viac sa naučíte, tým pravdepodobnejšie budete danú osobu nejakým spôsobom podporovať. Aktívne počúvanie tiež ukáže druhej osobe, že vás zaujíma, čo má povedať. V mnohých prípadoch môže byť obyčajné vypočutie veľmi dôležité.

Hľadanie zostatku: Ponúknite pomoc

Keď pochopíte podstatu problému, opýtajte sa, ako môžete pomôcť. Mnohým ľuďom je nepríjemné spoliehať sa na ostatných v čase stresu. Váš milovaný môže odmietnuť akúkoľvek podporu. Možno budete musieť byť kreatívni, aby ste zistili, čo potrebujú. Vyhýbajte sa otázkam typu áno / nie typu: „Potrebujete pomoc?“ alebo vágne výroky ako „Dajte mi vedieť, ak niečo potrebujete.“ Namiesto toho použite otvorené otázky, ako napríklad:

• Čo by vám momentálne najviac pomohlo?
• Čo by spôsobilo, že by ste sa v tejto chvíli cítili lepšie?
• Ako budete vedieť, keď sa problém vyrieši?
• Čo by vám to uľahčilo?
• Ako vyzerá dokonalé riešenie?
• Ako by ste sa s týmto vyrovnali v perfektnom svete?

Vypočujte si ich odpovede a uvidíte, kde by ste ich mohli dostať to, čo potrebujú. Napríklad, ak sa niekoho spýtate: „Čo by vám spôsobilo, že by ste sa v tejto chvíli cítili lepšie?“ a oni odpovedajú „jedlom“ alebo „zdriemnutím“, môžete im skúsiť pripraviť večeru alebo ponúknuť niekoľko hodín strážiť svoje deti, aby ste im pomohli. Ak si ich dokonalé riešenie vyžaduje vytvorenie kópie samého seba, aby zvládli všetky svoje úlohy, pozrite sa, aké menšie úlohy môžete v ich mene urobiť.

Nájdenie rovnováhy: Buďte objektívni

Keď je niekto v strese, často sa začne cítiť urgentnejšie alebo frustrujúcejšie ako on sám. Rovnako ako keď chodíte neskoro do práce a zrazu sa vám zdá, že zastavujete pri každej červenej. Podráždenie pri každej nepríjemnosti sa zvyšuje a rastie, až kým si pre krátke oneskorenie nezruinujete celý deň.

Ak sa snažíte podporiť niekoho, kto je v strese, vedzte, že jeho uhol pohľadu môže byť trochu skreslený, pretože je v strese. Možno nemyslia jasne alebo nie sú pohltení svojimi emóciami. Je dôležité urobiť čo môžete, aby ste im pomohli udržať sa pri zemi. Nezhoršujte problém prilievaním paliva do ohňa.

Ak je niekto kvôli práci zavalený, neprestaňte hovoriť o tom, ako ste nespokojní s prácou. Ak má niekto problémy s manželstvom, nepodnecujte ho, aby pokračoval v rozprávaní o tom, aký hrozný je jeho manžel. Aj keď je dôležité potvrdiť niečie pocity, nie je užitočné nechať ich ďalej a znova sa vykrúcať. To iba zvyšuje ich stres z problému bez toho, aby malo na mysli nejaké riešenie.

Snažte sa byť počas celej konverzácie čo najobjektívnejší. Používajte empatické frázy ako „Rozumiem, prečo by to pre vás bolo frustrujúce“ alebo „Rozumiem, prečo by ste sa tak cítili“. To vás oddeľuje od problému a pritom stále vyvoláva pocit, že vás niekto počuje. Vyhlásenia ako „Áno, sviatky môžu byť zdrvujúce“ alebo „manželstvá môžu byť zložité“ sú dostatočne neutrálne, aby sa cítili byť validované, bez toho, aby sa tým viac zdôrazňoval problém.

anjelské číslo 2233

Uč sa viac

čo znamená 8888

Zdroj: pexels.com

Ak je niekto, koho ste milovali, v strese kvôli konkrétnemu problému, skúste urobiť všetko, čo je v jeho silách, aby ste sa o jeho probléme dozvedeli viac. Môže to zahŕňať kladenie podrobnejších otázok o tom, čo zažívajú, alebo výskum tejto témy na vlastnú päsť. Čím viac budete vedieť, tým lepšie sa budete vedieť vcítiť do ich situácie a ponúknuť im zdroje alebo pomoc, ktorá najlepšie vyhovuje ich potrebám.

Ak pri rozširovaní svojich vedomostí o tom, čo sa s nimi deje, neviete, kde začať, nebojte sa opýtať. Jednoduché otázky ako „Môžete mi povedať viac o tom, prečo je to pre vás stresujúce?“ dajte osobe, na ktorej vám záleží, vedieť, že je pre vás dôležitý. Podľa toho, ako sa cítia k téme, možno nebudú chcieť zdieľať to, čo ich zaujíma, ale nikdy sa to nedozviete, ak sa ich nepýtate.

Vyzvite ich myšlienky

Stresovaní ľudia sa často vyrovnávajú s mnohými starosťami alebo úzkosťami. Môžu myslieť na najhoršie scenáre alebo prežívať strach z neznámych vecí. Ak im chcete pomôcť nájsť rovnováhu, pokúste sa ich udržať pri zemi v prítomnom okamihu. Vypočujte si ich obavy a ponúknite realistickejšiu perspektívu, ako v nasledujúcich príkladoch:

Vyjadrenie založené na strachu	Výzva premýšľala
'Dostanem padáka!'	„Nemalo by to pre spoločnosť väčší finančný zmysel, keby ste mohli problém opraviť namiesto toho, aby ste zamestnali a zaškolili niekoho nového?“
'Nikdy to nebudem môcť urobiť!'	„Pomysli na to, kedy si naposledy urobil niečo ťažké. Čo vás potom urobilo úspešným? Ako môžete teraz urobiť niečo podobné? “
'Nie som dosť dobrý.'	„Si dobrý v _____. V čom ste na tom dobrí? Ako môžete v tejto situácii využiť svoje silné stránky na to, čo sa deje teraz? “

Pripojte sa k nim v samoobsluhe

význam bažantieho peria

Zdroj: rawpixel.com

Vystresovaný človek nemusí vždy dodržiavať svoje postupy starostlivosti o seba, keď sú veci ohromujúce. Nezdravé jedlo, zlý spánok a nedostatok pohybu sa až príliš často stávajú normou tých, ktorí toho majú na tanieri príliš veľa. Jedným zo spôsobov, ako pomôcť osobe, na ktorej vám záleží, je zapojiť sa do rituálov starostlivosti o seba. Ponúknite im, že s nimi popoludní strávite cvičením. Vezmite im zdravý tanier s jedlom. Opýtajte sa ich, čo by chceli robiť, aby sa uvoľnili a pripojte sa k aktivite, ak je to pre nich užitočné.

Riešenia ponúk (nie rady)

Stresovaní ľudia sa často cítia ohromení množstvom informácií, ktoré na nich prichádzajú. Z tohto dôvodu môže ponuka poradenstva spôsobiť, že veci budú ešte náročnejšie. Keď ponúknete radu, jednoducho pridáte na ich zoznam vecí, ktoré by mali robiť, a nepomôžete im tak vidieť jasnú cestu k riešeniu.

Namiesto toho, aby im dali viac na premýšľanie, otvorili oči pred konkrétnymi vecami, môžu sa pokúsiť zlepšiť svoju situáciu. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali niečo ako: „Mali by ste sa pokúsiť naučiť sa meditáciu,“ zvážte, či im nemáte povedať: „Je známe, že meditácia zmierňuje stres.“ To im dáva kontrolu nad tým, či si úlohu chcú vyskúšať alebo nie. Je to menej direktívne a neutrálnejšie.

Povzbudiť

To najdôležitejšie, čo môžete urobiť, aby ste pomohli niekomu, kto je v strese, je tu pre neho. Nemusíte byť ich roztlieskavačkami, ale môžu ísť aj drobné činy, ako napríklad posielať povzbudzujúci text alebo im nechať, koľko pre vás ich úsilie znamená. Každý sa chce cítiť ocenený. Možno to nevyrieši ich problém, ale môže im dať pocit, že ich tvrdá práca nezostane nepovšimnutá.

anjel 77 význam

Slovo opatrnosti

Zdroj: rawpixel.com

Stres môže byť nákazlivý. Ak sa snažíte vo svojom živote podporiť vystresovaných mužov a ženy, je dôležité zachovať si svoje hranice. Buďte tu pre nich, ale nezabudnite im vyhovieť a popri tom sa starať o seba. Pamätajte, že nie ste zodpovední za konanie ostatných ľudí. Ak niekto nedrží vašu radu, bráni sa vašej pomoci alebo neuplatňuje v praxi žiadne z riešení, ktoré ponúkate, neberte to osobne. Každý má inú úroveň odolnosti a tolerancie voči stresu, ktoré ovplyvnia to, ako reaguje na situácie.

Stres má silný vplyv na náš život. Bohužiaľ, keď sa tým zaoberajú tí, na ktorých nám záleží, môže to narušiť naše vzťahy s nimi alebo zvýšiť hladinu stresu. Tieto tipy sú iba začiatkom toho, čo môžete urobiť, aby ste niekomu pomohli prepracovať svoje pocity, a nikto od vás neočakáva, že budete odborníkom. Ak zistíte, že máte problém zvládnuť stres, ľudí, ktorých milujete, alebo stresovaných ľudí, ktorých milujete, obráťte sa na licencovaného profesionálneho poradcu. So správnou podporou môžete prejsť dlhú cestu k tým, na ktorých vám záleží.

Podeľte Sa S Priateľmi: