Ako pozdraviť šťastie a myslieť to vážne

Je pravda, že trvalé šťastie sa väčšine z nás javí ako nepolapiteľná vec. Mnoho ľudí v skutočnosti neverí, že je možné byť neustále šťastní. Ba čo viac - zdá sa, že byť šťastný znamená pre rôznych ľudí rôzne veci. To dáva zmysel, pretože náš život sa od jednej osoby k druhej veľmi líši.

snívať o tom, že bude držať dieťa

Zdroj: pexels.com

Takže, aby ste povedali vítanie šťastia, ktoré trvá, možno stojí za váš čas, aby ste najskôr preskúmali, čo šťastie vo všeobecnosti znamená, a potom nájdite definíciu, ktorá je pre vás správna. Iba potom je pravdepodobné, že budete úspešní pri hľadaní vlastných, jedinečných prostriedkov na pestovanie šťastia.

Šťastie sa musí pestovať

Zdá sa, že veľké množstvo údajov naznačuje, že šťastie nie je niečo, čo vás nájde, alebo v čom môžete bezducho pokračovať s nádejou, že sa oň jedného dňa pokazí. Skôr sa zdá, že je to kvalita života, ktorá si vyžaduje kultiváciu konkrétneho myslenia. Väčšina z nás sa každý deň vydáva napred cez drinu svojho života a hľadá hit, ktorý sa cíti dobre, alebo okamžité uspokojenie, ktoré prinesie úľavu od ... strachu? Úzkosť? Nuda? Depresia? Zoznam emócií alebo stavov bytia, ktoré sa zdajú byť v rozpore s tým, čo si myslíme ako šťastie, je dlhý. Dá sa to zmeniť?

Existuje veľa dobrých dôvodov, ktoré vás motivujú na ceste k zisteniu, že čítate ďalej.

Čo je to šťastie?

Poďme teda preskúmať, čo šťastie znamená pre rôznych ľudí.

Definícia slovníka

Podľa online slovníka Webstera slovo šťastie zjavne pochádza z 15. storočia a odkazuje na tri aspekty ľudskej skúsenosti:

• Šťastie, prosperita
• Stav pohody a spokojnosti; radosti
• Príjemný alebo uspokojivý zážitok

Ako to však dosiahneme?

Výskum šťastia a vedecké názory

Vedci a vedci používajú výraz „šťastie“ zameniteľný s výrazom „subjektívna pohoda“.

Dve zložky šťastia

Podľa Sonji Lyubomirskej, profesorky psychológie na Kalifornskej univerzite v Riverside, má šťastie dve zložky. Tento výskumník pozitívnej psychológie v prezentácii vysvetľuje:

„Po prvé, (šťastie) zahŕňa prežívanie pozitívnych emócií, ako je radosť, spokojnosť, náklonnosť, láska. Šťastnejší ľudia majú viac pozitívnych emócií a menej časté negatívne emócie. Ale to nestačí. Myslím si, že si dokážete predstaviť prežívanie pozitívnych emócií, ale napriek tomu nebudete skutočne šťastným človekom. To nás privádza k druhej zložke, ktorou je pocit spokojnosti s vašim životom, spokojnosť s tým, ako napredujete k svojim životným cieľom. “

Zdroj: pexels.com

Ale ani dosiahnutie svojich cieľov nie je podľa Lyubomirského všeliekom proti životnému nešťastiu. Ako príklad uvádza svoju vlastnú skúsenosť, keď boli jej deťmi deti. „Cítil som, že som v zložke spokojnosti (môjho života) skutočne, skutočne vysoko, a všetky moje ciele boli splnené, ale aj ja som prežíval veľa negatívnych emócií. Takže, viete, je to, akoby ste neboli skutočne šťastní (keď dosiahnete svoje ciele). '

Ďalej poznamenáva, že kultúrne rozdiely v tom, čo robí ľudí šťastnými, sú tiež dôležité a zaujímavé. V podrobnej štúdii Lyubomirsky porovnal to, čo si Rusi myslia, že je šťastie, s predstavou šťastia Američanov. Zistila, že Američania vidia šťastie a jeho dosiahnutie konkrétnejšie, čo zahŕňa veci ako rodina, peniaze, úspech, zábava alebo inými slovami dosiahnuteľnejšie veci. Ruská kohorta však mala oveľa viac duchovného sklonu k otázke šťastia a vymenovala veci ako duchovná spása, svet mieru, svet krásy. Na ďalšie definovanie pocitu šťastia použili aj špeciálne ruské slovo, ktoré zhruba znamená „vzájomné porozumenie medzi ľuďmi“.

To, ako vidíš svet, určuje tvoje šťastie

Ďalší americký výskumník šťastia, autor a obhajca pozitívnej psychológie, Shawn Achor, definuje šťastie ako „radosť, ktorú cítime pri snahe o náš potenciál“. V rozhovore pre magazín Forbes vysvetlil, ako vznikol jeho záujem o tému ľudského šťastia a ako ho kultivovať. Šťastie začal študovať najskôr na škole božstva, neskôr na psychológii.

Podľa jeho slov:„Zaujala ma kresťanská a budhistická etika, konkrétne to, ako spôsob, akým sa nazeráte na svet, mení vaše konanie v ňom ... Predtým, ako niekto urobí zmeny vo svojom šťastí, zdraví alebo úspechu, najskôr si vytvorí obraz sveta. Tvrdím, že vaša mentálna realita predpovedá vašu schopnosť vytvárať pozitívne zmeny. “Podľa výskumov výskum ukazuje, že to, kam zameráte svoju pozornosť, sa stane vašou realitou.

Zdroj: pexels.com

Podľa Achora optimizmu a nádeje predchádza šťastie, napriek tomu je to viac. Ak chcete sústrediť svoje myšlienky na šťastie, môžete trénovať svoju myseľ tak, aby obsahovala skutočné fakty. Vezmime si napríklad často citovaný príklad pesimistu, ktorý vidí pohár napoly prázdny, a optimistu, ktorý ho vidí napoly naplneného.

To, Achor cíti, takpovediac nevysvetľuje celý obraz. „Môžete zahrnúť džbán s vodou, ktorý stojí vedľa pohára,“ hovorí Achor. 'Nezáleží na tom, či je pohár prázdny, ak ho v skutočnosti môžete naplniť.' Veľmi zjednodušene povedané, ak sa zameriavate iba na pohár, či už je alebo nie je prázdny alebo plný, váš mozog spracuje iba túto pravdu a nie celkový obraz, ktorý je často pozitívnejší, než k čomu nás vedie naša opičia myseľ. Achor rozpracováva, prečo je dôležité pestovať lepšie myslenie pre lepšiu skúsenosť so životom: „Na základe tohto výskumu je najlepším spôsobom, ako zmeniť svoju realitu, najskôr uvedomiť si, že existuje viac realít, z ktorých si môžete vybrať. Mohol by som sa sústrediť na jediné zlyhanie pred sebou, alebo minúť moje mozgové zdroje na spracovanie dvoch nových príležitostí, ktoré sa otvorili. Jedna skutočnosť vedie k paralýze, druhá k pozitívnym zmenám. ““

Čo však v zlých časoch a ako je možné vidieť minulé negatíva, keď sa všetko okolo nás zdá byť pochmúrne?Achor pripúšťa, že šťastie je v dobrých časoch ľahké, ale jeho liekom na tento zvyk zameraný na negatívne zameranie je „zrušiť hluk svojho života“. Definuje životný „šum“ ako každú vonkajšiu alebo vnútornú informáciu, ktorá vás odvádza od pozitívnej zmeny - najskôr vnútorne a potom zvonka.

Dobrým príkladom by bolo preťaženie negatívnych správ, aké sa vyskytujú na sociálnych sieťach, blogoch, novinách alebo televízii. Toto vo vašej mysli vyvažuje rovnováhu smerom k negatívam, takže ľahkým riešením bude, ak sa do tohto správania nebudete zapojiť každý deň.Ale čo osobné pomery? Ako zmeníte svoje myslenie na niečo, čo sedí celý deň pred vami, napríklad že nemá prácu?Tu sa Achor presunie do oblasti prepojenia vášho mozgu a zmeny vášho myslenia. Desaťročia výskumov ukazujú, že bez ohľadu na to, aké je vaše prostredie alebo výchova, vždy budete iba tým, pokiaľ podľa Achora neurobíte vedomé pozitívne zmeny vo svojom myslení a zvykoch.

Cituje výskum, ktorý presvedčivo ukazuje, ako môže mať každodenné vykonávanie drobných zmien vo vašich návykoch obrovský vplyv na vašu osobnú odolnosť a vnútornú statočnosť: „Aj dve minúty pozitívneho zvyku, napríklad napísanie pozitívneho e-mailu niekomu, kto je vo vašej sociálnej podpore skupina alebo meditácia, môže doslova prekrútiť váš mozog a zmeniť vašu základnú líniu. Váš mozog vás po víťazstve alebo traume nakoniec vráti na pôvodné hodnoty, pokiaľ sa nerozhodnete byť viac ako svoje gény. “

Zdroj: pexels.com

čo znamená 7777

To je pôsobivé, ale nie je tento prístup príliš optimistický a naivný? Ako to môže skutočne niekomu pomôcť, keď je zle?Achor hovorí, že šťastie nie je viera v to, že všetko je skvelé, ale je to skôr viera v to, že je možná pozitívna zmena. Malé mentálne víťazstvá nakoniec porastú a stanú sa „kaskádou úspechu založenou na pozitívnych zmenách“. A byť šťastný je evidentne veľmi dôležité pre to, ako podávate každý deň.

Achor poukazuje na to, že podľa výskumov budete mať v stresovej situácii o 23% viac duševnej energie, ak je vaše myslenie pozitívne. Budete mať tiež o 31% vyššiu produktivitu, o 40% vyššiu pravdepodobnosť získania povýšenia a z dlhodobého hľadiska získate lepšiu životnosť. Tvrdí: „Najväčšou konkurenčnou výhodou v modernej ekonomike je pozitívny a angažovaný mozog.“

Jednoduchá odolnosť a lepšia schopnosť prekonávať prekážky na životnej ceste sú dôstojnými dôvodmi na pestovanie šťastia prostredníctvom pozitívnejšieho myslenia. Zdá sa, že to, čo hovorí Rumi, je pravda:

'Najmenšia fontána vo vašom vnútri je lepšia ako zúrivá rieka vonku.'

Čo teda robí ľudí na ulici šťastnými? Takto to definujú rôzni ľudia

citáty skutočných ľudí, aby ste sa zamerali na malé každodenné šťastie.

Clint van H, Spojené arabské emiráty: „Harmónia a skutočné priateľstvá. Príroda. Ticho. “

Kurt D, SA: „Spievam. Maľba. Som umelec. “

Ulrich C, SA: „Spievam so svojím bratom.“

Sue C, SA: „Tráviť čas so svojou rodinou. A veľa peňazí! “

Melanie S, SA: „Dýcha a pamätá si:„ TENTO okamih je dokonalý. “

Stef M, IT: „Skoro ráno sa behám sám v mojom susedstve.“

Christa D, SA: „Smejem sa so svojím synom a premáham sa chichotom.“

Čo vás robí šťastným? Môžete to definovať?

Šťastie sa niekedy zdá byť nedosiahnuteľné ako luxusný byt na Mesiaci, zvlášť keď dôjde k katastrofe a nešťastiu. Pozdraviť každý deň šťastím môže byť potom veľmi ťažké. Vypestovanie pozitívneho myslenia si vyžaduje čas, určité úsilie a niekedy trochu pomoci. Zvážte online terapiu na BetterHelp a začnite zodpovedaním niekoľkých otázok o sebe a výzvach, ktorým momentálne čelíte. Týmto spôsobom získate spojenie s dokonalým terapeutom pre vás.

Podeľte Sa S Priateľmi: