Hnevá sa vám to zle?

„Nechoďte do postele nahnevaní“ Je jednou z najbežnejších rád, ktorú dostávajú novomanželia. Existuje presvedčenie, že vaše manželstvo bude oveľa šťastnejšie a váš vzťah úspešnejší, ak nikdy nebudete spať na seba nahnevaní. Je to však pravda a platí to aj pre ľudí mimo vzťahov? Je pre vás spánok zlý?

Existuje veľa dôvodov, prečo je dobré neísť do postele nahnevaný. Z tohto pravidla však existujú určité výnimky. A nevedieť, kedy je to v poriadku a kedy to nie je v poriadku, je dôležité, aby ste vedeli pre svoje zdravie a vzťahy s ostatnými.

Zdroj: thenest.com

Dôvody, prečo by ste nemali ísť spať nahnevaní

Poskytne vám drsný štart nasledujúci deň

Môžete mať pocit, že to nie je až také veľké riešenie, len ísť do postele nahnevaný, pretože budete môcť dať každú situáciu, na ktorú ste nahnevaní, bokom a zobudiť sa s iným pocitom. Často to však pre ľudí neplatí.

Namiesto toho, keď idete nahnevaní spať, nakoniec sa tiež zobudíte nahnevaní. Čokoľvek je to, že ste boli frustrovaní a nahnevaní, keď ste išli spať, sú tam ešte ráno, pretože to počas spánku nezmizlo. Môže to tiež znížiť kvalitu vášho spánku alebo zaspávanie trvať dlhšie, ak pôjdete spať nahnevaní. To znamená, že to, čo ste mohli mať jeden deň na vyriešenie, sa teraz prenieslo do druhého dňa.

Umožňuje rast problému

Všimli ste si niekedy, že keď na chvíľu zostanete nahnevaní, začne sa váš hnev stupňovať? Takže nakoniec vec, na ktorú ste sa začali hnevať, nie je vec, na ktorú sa momentálne stále hneváte. Iba sa točilo od jednej veci k druhej. To sa často stáva vo vzťahoch.

Hádka sa môže začať ako jedna vec, ale s pribúdajúcim hnevom skončíte so všetkým možným, čo vás tiež v minulosti hnevalo. Ak vyriešite problém, ktorý vás priviedol k hnevu pred spaním, môžete ho štipnúť v zárodku skôr, ako sa zväčší.

Neuteká to

Môže byť ľahké, keď idete spať nahnevaní, aby ste sa ráno zobudili, a ten hnev len odsunuli nabok a pokračovali vo svojom dni. Problém je v tom, že svoj hnev nikdy skutočne nevyriešite. To znamená, že to vo vás hnisá a len sa zväčšuje. Nakoniec od zlosti vybuchnete. A mnohokrát sa to stane v situácii, keď sa nakoniec stanete nahnevanejšími, ako by ste zvyčajne boli, pretože ste sa všetkých týchto pocitov vo svojom vnútri držali.

význam 644

Zdroj: pexels.com

Nebudeš dobre spať

Je ťažké zaspať, keď ste vystresovaní a nahnevaní. Takže sa môžete pokúsiť ísť naspať nahnevaný, ale potom môžete len tak ležať v posteli a celý čas myslieť na situáciu. Ak máte s niekým vzťah a ste v hádke, a on ide spať a vy tam ležíte a nie ste schopní zaspať, iba to zvýši váš hnev. Kvalitný spánok je dôležitý pre vaše fyzické a duševné zdravie. Je to dobrý dôvod, prečo by ste nemali ísť spať nahnevaní.

Môže to sťažiť riešenie situácie

Ak idete spať nahnevaný, pretože sa chcete ubezpečiť, že vyhráte hádku alebo nech už je situácia v ktorejkoľvek situácii, pravdepodobne to zhorší. Ak sa hádate s niekým, s kým chcete nadviazať vzťah, je dôležité, aby ste mu dali vedieť, že má prednosť pred pocitom, že v hádke zvíťazíte. Okrem toho myslite na seba. Skutočne vyhrávate, ak idete spať a máte mizerný spánok? Zvážte rozhovor so svojím partnerom pre nich, ale aj pre vás. Zaslúžite si byť spokojní a v pokoji.

Niekedy je dobré ísť spať nahnevaný

Teraz, aj keď je veľa prípadov, keď by ste nemali ísť spať nahnevaní, je niekedy, že by ste mali túto radu vyhodiť z okna a ísť do postele tak či tak. Tu je niekoľko príkladov týchto situácií:

Keď to nie je niečo, čo sa dá ľahko vyriešiť

Ak sa hneváte na niečo, čo nie ste schopní rýchlo vyriešiť, potom by stálo za to ísť spať namiesto toho, aby ste o tom stále polemizovali alebo sa kvôli tomu bláznili celú noc. Napríklad, ak ste vo vzťahu a vy a váš partner máte zásadné nezhody v rozpočte, nebudete riešiť túto situáciu pred spaním. Niektoré situácie sú príliš veľké na to, aby sa to zabalilo do hodiny.

Keď so svojim hnevom riešite vážnejšie a väčšie situácie, budete si musieť zvoliť spánok, aj keď ste nahnevaní. Riešenie situácie a riešenie vašich emócií, keď pracujete na spánku, situáciu ešte zhoršuje. Preto, ak nemôžete vyriešiť situáciu a svoj hnev v primeranom čase, mali by ste ísť do postele.

čo znamená 827

Je dôležité povedať partnerovi, že je to dôležité a chcete dokončiť tento rozhovor, ale teraz nie je vhodný čas. Vy a váš partner si môžete naplánovať, kedy máte v rozhovore pokračovať, a potom nebudete mať pocit, že by sa dalo vyhnúť všetkým, a možno vám to dokonca pomôže, aby váš hnev trochu prestal, pokiaľ máte plán, kedy sa porozprávať. ešte raz.

Veľa vecí sa v noci javí horších

V noci je niečo, vďaka čomu sa môžu situácie ešte zhoršiť. Ste unavení z dlhého dňa a navyše ste emočne vyčerpaní. Je ľahké nechať svoje emócie a hnev vymknúť spod kontroly, pretože ste jednoducho unavení. V týchto situáciách môže byť oveľa rozumnejšie ísť spať a dopriať si zvyšok, čo potrebujete, a problém vyriešiť nasledujúci deň, keď budete odpočívať. Ako už bolo spomenuté vyššie, je dôležité povedať partnerovi (alebo si to pripomenúť), že nočná doba nie je vždy najlepší čas na rozhodovanie a prepracovanie vecí, a je v poriadku nechať to na večer.

Ak sa jedná o alkohol alebo drogy

Ak sami prežívate hnev alebo hnev inej osoby a je to spojené s alkoholom alebo drogami, je lepšie ísť spať. Keď myslíte na to, že požívanie alkoholu alebo drog ovplyvňuje vaše pocity a pocity, nechcete robiť veľké rozhodnutia alebo sa snažiť vyriešiť problémy. Vo svetle dňa sa veci môžu zdať veľmi odlišné.

Zdroj: Dreamstime.com

Keď nerozmýšľaš jasne

Ak ste sa prepracovali k akejkoľvek situácii, na ktorú sa hneváte, pravdepodobne to nebudete vedieť vyriešiť skôr, ako pôjdete spať. Keď je váš srdcový rytmus zvýšený a môžete len cítiť, ako sa váš hnev preháňa telom, nebude to obvykle ten pravý čas, aby ste podľa neho konali. Je ľahké povedať a robiť veci, ktoré budete neskôr ľutovať, keď sa pokúsite vyriešiť situáciu svojím hnevom na tejto úrovni. Namiesto toho môže byť lepšie venovať niekoľko minút pokusom o dekompresiu a relaxáciu a potom ísť spať a počkať do druhého dňa na riešenie situácie, keď ste trochu pokojnejší.

Keď už nebudete hovoriť o skutočnom probléme

Je vhodný čas ísť spať, akonáhle sa hádka dostala tak ďaleko, že si nepamätáte, čo ju začalo. Keď v hádke dosiahnete tento bod, nebude to niečo, čo vyriešite rýchlo alebo ľahko. Namiesto toho sa to môže často zhoršiť skôr, ako sa to zlepší. Takže nebudete chcieť zostať hore celú noc a snažiť sa urovnať roky trvajúce argumenty, ktoré sa nikdy nevyriešili.

Keď si uvedomíte, že už sa nehádate o tom, čo začalo diskusiu, je čas priznať, že asi nie je správny čas pokračovať. Namiesto toho vám spánok môže pomôcť obom mať šancu sa upokojiť a myslieť jasnejšie.

Čo robiť, keď nemôžete vyriešiť svoj hnev?

Ak ste sa so svojím hnevom dostali na miesto, kde sa v noci čoraz viac hneváte, mali by ste zvážiť rozhovor s terapeutom. Terapeut vám môže pomôcť, či už ide o problém vo vzťahu alebo osobnú situáciu, s ktorou zápasíte, jednorazová situácia alebo pretrvávajúci boj s hnevom.

Terapeut vám môže pomôcť vyriešiť riešenie, ktoré ste prišli, a pomôže vám určiť, čo by sa dalo urobiť inak, čo by bolo z dlhodobého hľadiska lepším riešením. Aj keď je predstava, že nejdem spať nahnevaná na toho milého, nie vždy je možná v každej situácii.

Terapia vám môže pomôcť zistiť, odkiaľ pramení váš hnev, a tiež vám môže pomôcť naučiť sa dôležité zručnosti zvládania, aby ste sa s týmto hnevom vyrovnali. Môže to pre vás zmeniť život a pomôže vám to udržať váš vzťah zdravý.

Podeľte Sa S Priateľmi: