Menopauza a depresia: Prekonanie jedného z najbežnejších príznakov menopauzy

Menopauza je ďalším významným míľnikom v živote ženy a je jednou z posledných hraníc zmien, ktorými žena prechádza vo svojom celoživotnom vývoji. Od puberty a menarché po tehotenstvo a pôrod a nakoniec až po menopauzu prechádza ženské telo v priebehu života mnohými zmenami. Posledný prechod, menopauza, sa nelíši od ostatných a ako taký si vyžaduje dôkladné premyslenie a zváženie, aby bol prechod čo najpohodlnejší a najplynulejší. Môže to byť ťažké navigovať, keď sa deje toľko zmien.

Pre mnohé ženy je bohužiaľ depresia častým príznakom prechodu do menopauzy. To môže byť neuveriteľne nepríjemné nielen pre ženu, ale aj pre znepokojených blízkych. Pretože depresia môže mať taký zásadný vplyv na život človeka, je veľmi dôležité porozumieť jej príznakom (najmä keď sa užívajú v období menopauzy) a poznať možné možnosti liečby.

Čo je to menopauza?

Menopauza je odborný pojem pre čas v živote ženy, keď prestane mať menštruáciu (oficiálne sa začína 12 mesiacov po predchádzajúcom období ženy). Menopauza sa zvyčajne vyskytuje u žien niekde vo veku 45 až 55 rokov a prechod do menopauzy, známej tiež ako perimenopauza, trvá 7 až 14 rokov a je často charakterizovaný množstvom príznakov. Tieto príznaky sa vyskytujú v reakcii na fyziologické a hormonálne zmeny v tele ženy pri prechode do menopauzy. Depresia je mimoriadne častým príznakom perimenopauzy aj menopauzy, ale v žiadnom prípade ním nie jeibapríznak. Niektoré ďalšie príznaky menopauzy zahŕňajú:

• Návaly horúčavy
• Zmeny vaginálneho mazania
• Zvýšený potenciál pre vaginálne infekcie a infekcie močového mechúra
• Nespavosť alebo problémy so spánkom
• Zmeny pohlavného styku; zvýšené alebo znížené libido
• Nálada a / alebo podráždenosť
• Zmeny tela; priberanie a chudnutie, tenšia pokožka a bolesti sú normálne
• Problémy s pamäťou
• Bolesti hlavy
• Búšenie srdca (v zriedkavých prípadoch)

Príznaky úzkosti a depresie sa často pozorujú u žien, ktoré sú v prechode do menopauzy, ako aj u žien, ktoré už prechodom prešli a v súčasnosti majú menopauzu. Súvislosť medzi depresiou a menopauzou nie je zatiaľ veľmi dobre preskúmaná, je však nepopierateľnou súčasťou perimenopauzy, ako aj počiatočných fáz menopauzy. Našťastie sa o tom veľa nevieprečoženy trpia depresiou počas menopauzy, je k dispozícii veľa informácií o tom, ako s nimi zaobchádzať.

Súvislosť medzi depresiou a menopauzou

U žien, ktoré to zažili, je súvislosť medzi depresiou a menopauzou dojemná a je nevyhnutné ju pochopiť. Skutočné príčiny depresie počas menopauzy sú veľmi variabilné, ale najrozšírenejšia teória sa týka účinkov znižovania hladiny estrogénu. Počas života až do menopauzy ženské telo produkuje estrogén, ktorý u dievčat začína menštruácia a podporuje fyzický vývoj, reguluje pohlavný styk, riadi rast výstelky maternice počas tehotenstva a reguluje prírastok hmotnosti a metabolizmus. Na začiatku menopauzy dramaticky klesá produkcia estrogénu, čo vedie k rôznym príznakom vrátane depresie.

V skutočnosti počas iných životných etáp vedie nízka hladina estrogénu alebo rýchly pokles estrogénu k podobným príznakom, aké majú ženy počas menopauzy. V určitých fázach počas a po tehotenstve alebo tesne pred menarchou (začiatkom menštruácie) alebo pred menštruačným cyklom sa u mnohých žien vyskytujú podobné (aj keď často menej dramatické) príznaky ako u žien v perimenopauze. Toto demonštruje úzke spojenie medzi estrogénom a poklesom produkcie hormónov s depresiou a podráždenosťou počas prvých fáz menopauzy.

Pre ženy v menopauze je „menopauza blues“ veľmi normálna. Dá sa očakávať, že sa budete cítiť trochu podráždenejšie, smutnejšie alebo melancholickejšie ako je bežné. Niektoré ženy však majú výraznejšie príznaky depresie, ktoré negatívne ovplyvňujú ich každodenný život a schopnosť fungovať a prežiť deň. Bez ohľadu na závažnosť môže byť depresia počas menopauzy veľmi nepríjemná a je dôležité, aby si ženy uvedomovali zdroje, ktoré majú k dispozícii, aby im bolo umožnené ošetrenie a návrat do normálneho života. Našťastie existuje veľa nástrojov, ktoré vám môžu pomôcť!

Ako liečiť príznaky depresie súvisiace s menopauzou

Depresia počas menopauzy môže byť výsledkom mnohých vecí, nielen zníženia hladiny estrogénu. Príčinou zlej nálady môžu byť aj problémy so spánkom, zmena obrazu tela a skutočný fyzický vzhľad a zmeny pohlavného styku. Zatiaľ čo sa celkové príznaky menopauzy vrátane depresie často pripisujú hormonálnym zmenám, príznaky depresie môžu byť podporované z viacerých zdrojov. Ale liečby sú k dispozícii! Tu uvádzame niektoré z najúčinnejších spôsobov liečby symptómov depresie spojených s menopauzou:

Cvičenie a fyzický pohyb

Cvičenie je neuveriteľne dôležitou súčasťou každého liečebného plánu pre depresiu, najmä pre ženy, ktoré vstupujú do menopauzy! Keď cvičíte 20 minút alebo dlhšie a vykonávate nepretržité mierne namáhavé pohyby, vaše telo uvoľňuje endorfíny a začnete cítiťšťasný. Dodržiavanie pravidelnej rutiny cvičení môže nielen zvýšiť „šťastné hormóny“ vo vašom tele, ale môže tiež vytvoriť vo vašom rozvrhu zmysel pre rutinu, ktorá môže byť sama o sebe upokojujúca počas prechodu na menopauzu. Ak ste predtým cvičili, pokúste sa dodržať starú rutinu alebo ju upravte tak, aby vyhovovala vašim meniacim sa potrebám.

anjelské čísla 3333

Aj keď je ťažké začať alebo pokračovať v cvičení, keď sa cítite depresívne, môže to výrazne zmeniť vašu náladu.

Jóga a / alebo meditácia

Zavedenie pravidelnej jogy alebo meditácie (alebo dokonca ich kombinácie) je dobrý spôsob, ako sa znova spojiť so svojou mysľou a telom a prechádzate prechodom do menopauzy. Ak pociťujete depresiu, meditácia môže byť dobrým spôsobom, ako sa na istý čas „dostať preč“, aby ste si dali príležitosť získať perspektívu a mať chvíľu pokoja. Navyše, pretože vaše telo prechádza počas menopauzy zmenami rovnako ako počas menarche, cvičenie jemného pohybu ako jóga vám môže pomôcť znovu sa naučiť svoje telo a precvičiť si prácu s ním novými spôsobmi.

Bylinné lieky a zmeny stravovania

Po tisíce rokov v Číne a Indii ženy, ktoré začali s perimenopauzou, navštevovali rady tradičných praktikov akupunktúry alebo ajurvédy. Praktici týchto lekárskych systémov by ponúkli ženám konkrétne bylinky a navrhli veľmi konkrétne zmeny v stravovaní, ktoré by im pomohli prekonať perimenopauzu a zvládnuť príznaky prechodu. Na západe v dávnej minulosti nebolo neobvyklé, že bylinky a strava sa v tejto dobe používali aj v živote žien. Dnes sa tieto tradičné terapie vracajú. Ak máte záujem o prírodné lieky na liečbu symptómov menopauzy, obráťte sa na špecialistu, aby ste získali vysoko kvalitné a prispôsobené informácie pre vašu jedinečnú situáciu.

Hormonálna substitučná terapia

Pre ženy vstupujúce do menopauzy je životaschopnou a obľúbenou voľbou hormonálna substitučná liečba (buď organickými alebo syntetickými hormónmi). Táto liečba spočíva v podaní extra estrogénu počas perimenopauzy, aby sa znížili problémy spojené so zníženou hladinou hormónov, ako sú príznaky úzkosti a depresie. Estrogén sa môže podávať sám ako pilulka, náplasť, gél alebo špeciálny vaginálny krúžok. Ak vás táto možnosť liečby láka, obráťte sa na špecialistu na HRT liečbu.

Terapia na príznaky depresie

Aj keď príznaky depresie, ktoré sa vyskytujú počas menopauzy, sú najčastejšie spôsobené niečím fyziologickým, neznamená to, že terapia nemôže pomôcť ženám prekonať úzkosť a depresiu v tomto období ich života. Napríklad terapia symptómov depresie môže pomôcť perimenopauzálnym ženám lepšie sa zamyslieť nad svojou náladou a jej koreláciou s fyzickými príznakmi. Pre mnoho žien po menopauze je schopnosť diskutovať o zmenách nálady a fyzického cítenia alebo vzhľadu hlavným kľúčom k tomu, aby mohli úspešne prekonať príznaky depresie. Aj keď nie všetky príznaky môžu zmiznúť iba pri terapeutickej liečbe, terapia je skvelým doplnkom každého plánu liečby menopauzy, pretože poskytuje podporu a uistenie počas celého procesu.

Záver

čo znamená 2222 v biblii

Prechod na menopauzu môže byť v živote ženy z mnohých dôvodov ťažkým obdobím, ale môže byť tiež prínosom a môže priniesť veľa prekvapivých výhod. Aj keď samotný prechod je ťažký, veľa žien tvrdí, že akonáhle to prežijú, môžu sa vrátiť k normálnemu životu a dokonca majú vyššiu energiu, vyšší sexepíl a lepšie zameranie! Vypracovanie vhodného liečebného plánu, ktorý vás podporí, vylieči a poteší počas menopauzálneho prechodu, je však veľmi dôležitý, najmä vzhľadom na to, že prechod môže nejaký čas trvať.

Ak práve prechádzate menopauzou a máte príznaky depresie, môžu vám pomôcť naši terapeuti v spoločnosti BetterHelp. Kontaktujte nás ešte dnes a dohodnite si prvé stretnutie. Začnite budovať sieť podpory.

Referencie
https://www.nia.nih.gov/health/ what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/co-menopauza

Podeľte Sa S Priateľmi: