Prchavý hnev: Príznaky, ktoré by ste nemali ignorovať

Hnev je emócia, ktorú prežívajú mnohí a vyskytuje sa v rôznych formách. Ľudia môžu niekedy pociťovať frustráciu, mrzutosť alebo pobúrenie. Aj keď sú niektoré formy jemné, existujú aj iné, ktoré ovplyvňujú nežiaduce následky. Epizóda prchavého hnevu môže byť neočakávaná, ale nastane, keď sa niekto rýchlo rozčúli nad niečím veľkým alebo malým. Môže to znepríjemniť ostatným v ich okolí a zároveň sa báť, že môžu urobiť niečo pre vyvolanie zúrivosti. Ak sa problém nebude riešiť a nebude sa s ním zaobchádzať, môže to vyvolať intenzívne emočné výbuchy podnecujúce k násiliu.

Zdroj: rawpixel.com

Definovaný prchavý hnev

Epizóda zextrémny hnevktorá sa v mnohých situáciách objaví náhle bez varovania, sa nazýva volatilný hnev. Niekedy k tomu dôjde a človek sa môže ďalej hnevať aj po uplynutí tejto chvíle. Príkladom môže byť niekto, kto sa počas jazdy odreže. Vodič zatrúbi na osobu, ktorá ich odrezala, ale bude v tom pokračovať aj potom, čo boli odrezaní pravdepodobne pre svoj pretrvávajúci hnev nad činom. Emócia prichádza ako výbušná forma správania, ktorá sa objaví náhle a všetkých prekvapí.

Emocionálne a fyzické príznaky na rozpoznanie

číslo uhla 11

Rozčúlenie sa raz za čas neznamená, že máte problémy s ovládnutím svojho hnevu. Pri hodnotení odborníkom v oblasti duševného zdravia hľadajú diagnózu poruchy hnevu fyzické a emočné príznaky hnevu spolu so vzormi správania. Rozpoznanie prchavého hnevu môže zahŕňať násilné alebo nadmerné záchvaty hnevu, ktoré sa vyskytujú spontánne.

Emočné príznaky sa nemusia týkať iba hnevu, ale môžu tiež zahŕňať úzkosť, podráždenosť a zúrivosť. Človek sa môže cítiť ohromený svojimi myšlienkami. Niektorí môžu mať ťažkosti s riadením alebo usporiadaním svojich myšlienok alebo dokonca s myšlienkami na ublíženie sebe alebo iným.

U mnohých jedincov môžu byť prítomné fyzické príznaky, ktoré si neuvedomujú, že sú spôsobené hnevom. Tieto príznaky spôsobujú zmeny v tele, ktoré by mohli viesť k zvýšeniu zdravotných rizík, ak sa nebudú liečiť. Medzi známe príznaky súvisiace s hnevom patria bolesti hlavy, mravčenie, stúpajúci krvný tlak, tlak na hrudníku, tlak hlavy alebo dutín a únava.

Nevyriešené problémy s hnevom zvyšujú riziko úzkosti a môžu mať krátkodobé a dlhodobé účinky. Medzi príznaky v tomto prípade patrí bolesť a napätie svalov, závraty, slabá pamäť a koncentrácia, bolesti hlavy, nevoľnosť a rýchle dýchanie. Môžu tiež vyústiť do chronických porúch spánku, mŕtvice a straty pamäti spolu s problémami vo vzťahoch s ostatnými.

Zdroj: Dreamstime.com

Príčiny a rizikové faktory

Spúšťače hnevu môžu zahŕňať osobu, situáciu, osobný problém alebo udalosť z minulosti. Zneužívanie návykových látok je častým faktorom prchavého hnevu. U mužov je pravdepodobnejšie, že prejavia súvisiace príznaky. Niektoré môžu mať príznaky prchavého hnevu počas detstva alebo dospievania. Genetika, životné prostredie a história problémov duševného zdravia sú ďalšími možnými prispievajúcimi rizikovými faktormi.

niekto prenasleduje tvoj sen

Príčina tejto formy hnevu nie je známa, existujú však prvky, ktoré môžu prispieť k jej existencii. Ľudia možno žili doma s ostatnými, ktorí nevedeli, ako ovládať svoje emócie a kde došlo k fyzickému a verbálnemu zneužívaniu. Deti môžu byť vystavené násilným alebo násilným situáciám a ako starnú, prejavujú sa s nimi súvisiace črty problémov s hnevom. Podozrenie na príčinu je aj chemická nerovnováha v mozgu. Niektorí môžu mať problémy s chémiou a funkciou mozgu v porovnaní s inými bez problémov s hnevom.

Niekedy sú ľudia v epizóde rizika sebapoškodzovania alebo zranenia ostatnýchiracionálny hnev. Takéto emócie môžu spôsobiť škody na majetku, problémy s osobnými vzťahmi alebo násilné činy spáchané na iných. Odborníci na duševné zdravie naznačujú, že táto forma hnevu by nikdy nemala byť prijateľná. Ľudia sa vyzývajú, aby vyhľadali odbornú pomoc alebo zavolali na telefónne číslo 911.

Ako súčasne sa vyskytujúca porucha

Ľudia vyjadrujúci prchavý hnev sa môžu považovať za tikajúcich časované bomby, pretože v priebehu niekoľkých minút spustia vlnu zúrivosti, keď niekto urobí alebo povie niečo zlé. Ak je táto forma hnevu pretrvávajúca, môže to byť varovný signál o duševnej poruche súvisiacej s hnevom. Tie obsahujú:

• Intermitentná výbušná porucha (IED): keď je známe, že osoba má najmenej tri výbušné epizódy hnevu. Príklady zahŕňajú rozbíjanie predmetov, zúrivosť na cestách, vyčíňanie nálady a fyzické týranie.
• Disruptive Mood Dysregulation Disorder (DMDD): extrémne emočné epizódy výbuchov nálady, podráždenosti a hnevu. Ľudia sa môžu každý deň hnevať naladené nálady a môžu sa stretnúť s vážnymi slovnými alebo fyzickými výbuchmi. U detí je diagnostikovaná DMDD častejšie ako u dospelých.
• Hraničná porucha osobnosti (BPD): správanie a nálady sú veľmi nestabilné a môžu vykazovať neuvážené a impulzívne správanie s ťažkosťami pri ovládaní emócií. Ľudia môžu mať nestabilné vzťahy medzi ostatnými.

Niektoré uvedené situácie môžu sprevádzať aj úzkostné poruchy alebo depresia. Ľudia môžu tiež prejavovať samovražedné správanie alebo mať myšlienky na samovraždu. Ak máte podozrenie na niektorú z týchto situácií, obráťte sa na svojho lekára alebo licencovaného odborníka na duševné zdravie.

Ako sú ohrozené situácie v každodennom živote

Medziľudské vzťahy sú narušené, ak sa na človeka pozerá ako na často nahnevaného. Takéto činy vedú k narušeniu vzťahov s priateľmi a rodinou a môžu okrem iného zahŕňať slovné alebo fyzické boje. Prchavý hnev sťažuje situácie v pracovnom alebo školskom prostredí s komplikáciami, ktoré majú za následok stratu zamestnania alebo prerušenie školskej dochádzky kvôli výbušnému správaniu.

117 význam anjelského čísla

Zvýšené šance na prežitienahnevané výbuchysú pravdepodobné, keď sa príznaky hnevu a depresie zmiešajú alebo keď má niekto problémy s ovládaním svojich nálad. Zneužívanie alkoholu a návykových látok môže byť problémom spolu so zdravotnými rizikami, ako sú srdcové choroby, cukrovka a vredy. Ľudia sa môžu rozhodnúť, že si úmyselne ublížia, keď majú pocit, že súnahnevaný na svetokolo nich.

Každodenný život je bojom pre každého, kto má emočné problémy spojené s hnevom. Je možné zlepšiť vašu životnú situáciu, keď sa priznávate k problémom s hnevom a spoznávate neschopnosť ovládať emócie. Je ťažké pripustiť, keď je potrebná pomoc, ale vždy je k dispozícii, keď ste pripravení začať proces. Život s týmto typom hnevu je nezdravý, pretože vedie k činom, ktoré ubližujú iným, ak nie sebe samému. Podniknúť kroky na zlepšenie života zahŕňa vedieť, ako zvládnuť situácie, ktoré vás rozladia, a nájsť správne zdroje na podporu prevencie.

Liečba a prevencia

anjel číslo 212

Správne metódy liečby môžu zabrániť tomu, aby sa situácie podporované hnevom vymkli spod kontroly. Možnosti liečby hnevu môžu zahŕňať predpísané lieky, skupinovú terapiu, poradenstvo, zvládnutie hnevu a ďalšie navrhované možnosti odporúčané odborníkmi na duševné zdravie. Okrem toho existujú ďalšie techniky a činnosti, ktoré môžete urobiť, aby ste sa naučili, ako získať kontrolu nad svojimi emóciami a ako na vás pôsobia. Tu sú navrhnuté preventívne opatrenia, ktoré ostatní považujú za užitočné.

• Buďte v súlade so svojou liečbou. Nech sa stane súčasťou vašej liečby čokoľvek, napríklad terapeutické sedenia, predpísané lieky, precvičovanie manažérskych schopností atď., Snažte sa držať sa toho a podporovať trvalé výsledky. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol niesť zodpovednosť a skontrolovať váš pokrok.
• Naučte sa, ako relaxovať. Relaxačné techniky, ako je jóga, relaxačné obrazy a hlboké dýchanie, povzbudzujú vaše telo k pokoju. Písanie denníka je užitočná činnosť, ktorá upokojuje, ale umožňuje vám zaznamenávať a hodnotiť svoje myšlienky. Omaľovánky pre dospelých a počúvanie upokojujúcej hudby sú ďalšie návrhy.

Zdroj: pexels.com

• Zlepšite svoje myslenie. Tiež známa ako kognitívna reštrukturalizácia, môže zmeniť vaše myslenie pozitívne, aby podporilo primeranú logiku pri vnímaní očakávaní a toho, ako reagujete na udalosti. Kompatibilné metódy môžu pomôcť zabrániť tomu, aby si mysleli, že to najhoršie sa stane, a zároveň udržať veci realistické.
• Plánujte riešenia pomocou riešenia problémov. Pripravte si plán, ktorý vám pomôže vyriešiť problémy, ktoré vás frustrujú. Možno ešte nepoznáte riešenie, ale mať plán udržuje vašu energiu sústredenú pozitívnym a konštruktívnym smerom. Naučte sa, ako zlepšiť zručnosti pri riešení problémov.
• Zlepšiť komunikačné schopnosti. Než začnete hovoriť, porozmýšľajte, aké sú vaše odpovede na ostatných. Počúvajte zreteľne ostatných a nechajte si čas na spracovanie toho, čo sa hovorí, skôr ako poviete to prvé, čo vás napadne.
• Vykonajte zmeny vo svojom okolí. Podporuje vaše prostredie negatívne emócie? Čokoľvek vás rozladí, vyhnite sa tomu. Opustite situáciu, keď sa situácia vyostrí. Nájdite si čas na seba v príjemnom prostredí, ktoré vám pomôže zvládať stres.
• Vyhýbajte sa látkam, ktoré menia vašu náladu. Drž sa ďalej od nelegálnych alebo rekreačných drog a alkoholu.
• Venujte sa činnostiam, ktoré zvyšujú vašu náladu. Produktívne činnosti, ako napríklad cvičenie, prirodzene zlepšujú náladu a zároveň pomáhajú telu produkovať pozitívnu energiu.

Medzi preventívne opatrenia patrí vykonávanie opatrení na sebazdokonaľovanie, aby sa dosiahli priaznivé výsledky pre ciele v oblasti duševného a emočného zdravia. Identifikácia príznakov a prejavov prchavého hnevu je dôležitá. Existujú techniky stratégie riadenia, ktoré si dajú za cieľ zabrániť eskalácii emócií. Prekonať hnev v rôznych situáciách si vyžaduje čas a sústredenie. Rozpoznanie, čo spôsobuje emócie a ako ich ovládať, je významnou oblasťou uvedomenia si seba samého, ktorá je dosiahnuteľná. Pocit hnevu nie je zlá vec, ale niektorí si nemusia byť vedomí negatívnych dôsledkov, ktoré nasledujú, ak to nebude správne zvládnuté.

Hnev môže byť motivátorom a konštruktívne sa môže použiť na podporu zmeny. Používanie online zdrojov, ako je hodnotenie hnevu, online terapia a ďalšie nástroje na emočné zdravie, spolu s prácou s profesionálnym poradcom alebo mentorom vám môže pomôcť vidieť veci z produktívneho hľadiska, aby ste podporili lepšie pochopenie a zvládanie svojich emócií. Nebojte sa klásť otázky týkajúce sa možností liečby hnevu. Ak máte podozrenie na prchavý hnev alebo podobné obavy z hnevu, je k dispozícii podpora online a prostredníctvom miestnych agentúr poskytujúcich podporu iniciatívam v oblasti duševného zdravia.

Podeľte Sa S Priateľmi: