Aké sú rôzne typy behaviorálnej terapie?

Pokiaľ ide o poruchy duševného zdravia, existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako sa dá liečba liečiť. Existuje niekoľko rôznych druhov liečby a ich kategórií. Ďalej nájdete diskusiu o rôznych druhoch behaviorálnej terapie a o tom, ako fungujú.

Zdroj: Dreamstime.com

Čo je behaviorálna terapia?

Behaviorálna terapia je všeobecný pojem, ktorý sa používa na označenie terapií, ktoré pracujú na sebadeštruktívnom správaní, alebo tých, ktoré sa považujú za nezdravé. Terapia pomáha tieto správania identifikovať a pomôcť pacientovi pri zmene jeho správania. Myšlienka je založená na tom, že keďže sa správanie naučí, je možné ho tiež zmeniť alebo odnaučiť. Na rozdiel od iných foriem terapie zameraných na minulosť sa tento typ terapie zameriava na súčasnosť a zameriava sa na súčasné problémy, s ktorými sa jednotlivec stretáva, a čo s nimi robiť.

Mali by ste podstúpiť behaviorálnu terapiu?

Existuje niekoľko rôznych stavov, ktoré môže behaviorálna terapia pomôcť liečiť. Niektoré z nich zahŕňajú depresiu a úzkosť, panické poruchy a problémy s hnevom. Medzi množstvom ďalších porúch duševného zdravia sú tiež možné veci ako poruchy stravovania, PTSD, ADHD a fóbie. Väčšine typov porúch správania a duševného zdravia je možné pomôcť a liečiť pomocou nejakej formy behaviorálnej terapie, aj keď špecifiká sa môžu meniť z jedného typu stavu na druhý. Môžu sa tiež meniť od jedného konkrétneho jedinca k druhému.

anjel číslo 606

Zdroj: pexels.com

Typy terapie

Poďme sa bližšie pozrieť na niektoré z rôznych typov behaviorálnej terapie, pretože ich je niekoľko. Každý z nich sa trochu inak zameriava na poruchu alebo situáciu, ktorú jedinec prežíva. Pracujú tiež odlišne s rôznymi typmi ľudí, napríklad s niektorými, ktoré sú lepšie pre dospelých, a inými, ktoré sú určené výhradne pre deti. Nájdenie správneho typu terapie bude kombináciou vašich terapeutových myšlienok a vašich vlastných, ako aj malého pokusu a omylu, ktorý rozhodne, čo vám najlepšie vyhovuje.

Kognitívna behaviorálna terapia

Toto je jeden z najbežnejších a najpopulárnejších typov terapie a je zameraná na vaše myšlienky a presvedčenie. V skutočnosti sa zameriava osobitne na spôsob, akým tieto dve veci ovplyvňujú všetky veci, ktoré robíte a cítite. Pri pohľade na tieto myšlienky a na problémy, ktorým v súčasnosti čelia, sa tento typ terapie pokúša zmeniť spôsob vášho myslenia. Ide o to, že vaše myšlienky sú nezdravé a že ich zmenou bude možné zmeniť nielen vaše vnímanie, ale aj spôsob interakcie so svetom.

Kognitívne behaviorálna terapia hrou

Pokiaľ ide o deti, terapia hrou je skvelým spôsobom, ako im pomôcť s akýmikoľvek problémami, s ktorými sa môžu stretnúť. Ide o to, že deti sa hrajú rôznymi spôsobmi a tieto rôzne spôsoby pomôžu terapeutovi nahliadnuť do toho, čo dieťa prežíva. Možno vedia vyjadriť zložitejšie situácie ako hračky, s ktorými sa hrajú a ako sa s nimi hrajú. Niektoré z týchto foriem terapie hrou sa týkajú slobodného prejavu, zatiaľ čo iné môžu byť vedené trochu viac. Bez ohľadu na to, aký spôsob je, dieťa je nabádané k hre a vyjadreniu.

Zdroj: pexels.com

Desenzibilizácia systému

Tí, ktorí majú fóbie, budú mať z tohto typu terapie zvyčajne najväčší úžitok. V ňom sa učia, ako odstrániť strach zo situácie alebo položky, ktorej sa boja. Zahŕňa to veci, ako je naučiť sa relaxačné techniky a pomaly prechádzať expozičnou terapiou. Pri tomto type terapie bude jednotlivec nakoniec čeliť svojim obavám a predpokladá sa, že bude schopný prekonať strach, ktorý mu pravdepodobne nejakým spôsobom zasahuje do života.

Terapia averzie

U tých, ktorí trpia závislosťou alebo sa angažujú v nejakej forme správania, ktoré už viac nechcú, im averzná terapia pomáha prekonať závislosť. Učí asociáciu medzi negatívnou činnosťou, ktorú už nechcú, a určitou formou nepríjemných podnetov. Môže to byť niečo, čo vás robí nešťastnými alebo nepohodlnými, ale je to niečo, čo vás vedie k odvráteniu sa od závislosti, pretože nechcete, aby boli akékoľvek podnety. Nepríjemné spomienky môžu byť jednou z foriem združovania, ktorá sa robí napríklad preto, aby jednotlivec prestal užívať drogy. Ďalšie typy nepríjemných stimulov môžu byť úplne na vás a vašom terapeutovi, aby ste ich objavili.

Pre koho je to skutočne určené

Tí, ktorí trpia rôznymi poruchami duševného zdravia alebo ktorí vo svojom živote bojujú ešte viac, by určite mali vyhľadať odbornú pomoc a behaviorálna terapia môže byť jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť. Prácou s týmto typom hovorovej terapie sa môžete naučiť veľa o sebe a o veciach, ktoré sú pre vás dôležité, bez ohľadu na to, pre aký konkrétny formát sa vy a váš terapeut rozhodnete. Ak bojujete najmä s úzkostnými poruchami, stresom, bulímiou, problémami s hnevom, depresiami alebo zneužívaním návykových látok, tento typ terapie priniesol ešte lepšie výsledky.

Deti tiež ukazujú vynikajúce výsledky z tohto typu terapie a terapie hrou, ktorej sa venujú. Umožňuje im vyjadrovať veci, ktoré by im inak mohli byť nepríjemné alebo neschopné. To môže vášmu dieťaťu pomôcť porozumieť tomu, ako reagovať na situácie, a dokonca to pomáha učiť sa a rozvíjať porozumenie dobrého a zlého správania a ako komunikovať s ostatnými. To môže byť obzvlášť užitočné pre deti, ktoré majú autizmus alebo ADHD. Môže im to umožniť naučiť sa, ako pozitívne komunikovať s ľuďmi okolo nich, vrátane rodiny, priateľov a kolegov.

Zdroj: Dreamstime.com

Terapia má niekoľko rôznych výhod a pre mnohých ľudí môže byť skvelým spôsobom, ako zlepšiť svoju pohodu. Aj keď neveríte, že trpíte poruchou duševného zdravia, z liečby môžete vidieť výhody. Hlavná štruktúra a myšlienky, ktoré sú za tým, najmä schopnosť otvoreného a čestného rozhovoru s niekým o čomkoľvek, čo chcete, vám môžu pomôcť cítiť sa v bežnom každodennom živote pohodlnejšie a istejšie.

Keď na to príde, neexistujú žiadne nevýhody, keď musíte ísť na terapiu a rozprávať sa s odborníkom na duševné zdravie o čomkoľvek, čo sa deje vo vašom živote. Budete sa môcť dozvedieť viac o sebe a budete schopní prekonať aj menšie problémy, s ktorými sa vo svojom živote stretnete. Ak sa niekedy stretnete s tým, že spochybňujete svoje rozhodnutia alebo spochybňujete cestu, na ktorej sa nachádzate, je to skvelý spôsob, ako hovoriť prostredníctvom vecí s niekým, kto o to nemá skutočný záujem (napríklad so svojimi priateľmi alebo rodinou). Umožňuje vám poctivo zhodnotiť všetko vo vašom živote bez obáv z ublíženia niekomu inému.

Hľadanie potrebnej pomoci

Niekedy môže byť hľadanie potrebnej pomoci veľmi komplikované. Možno by ste sa snažili niekoho nájsť, ak žijete v malom meste a pre terapeutov nie je veľa možností. Možno tiež nebudete chcieť kráčať na fyzické miesto, najmä ak žijete v malom meste, zo strachu pred úsudkom alebo inými ľuďmi, ktorí vedia, kam máte namierené. Vo výsledku by ste sa mali pozrieť na niektoré alternatívy tradičnej terapie a jednou z najlepších metód, ktoré môžete použiť, je účasť na online terapii.

Online terapia vám poskytuje všetky výhody, ktoré získate z tradičnej terapie alebo z toho, že ste s niekým v jednej miestnosti. Stále získate interakciu jeden na jedného a môžete dokonca získať terapeuta, ktorý je lepšie zručný a pripravený vám pomôcť s tým, čo prežívate. Je to preto, že nie ste obmedzený geografickou oblasťou a môžete hovoriť s niekým, kto sa nachádza takmer kdekoľvek v krajine alebo dokonca na svete. To vám dáva väčšiu slobodu nájsť si niekoho, s kým ste tiež spokojní.

Význam čísla 19

Online spoločnosti ako BetterHelp sú jedným zo spôsobov, ako môžete získať všetku pomoc, ktorú hľadáte, bez obáv zo stigmy alebo úsudku, ktorý by ste mohli cítiť inak. Získanie pomoci nie je absolútne nič zlé, ale to neznamená, že ktokoľvek iný musí vedieť, že to robíte. Keď sa prihlásite na BetterHelp, budete sa môcť spojiť s terapeutom, s ktorým sa budete cítiť dobre a s ktorým sa budete môcť porozprávať o všetkom, čo vo svojom živote zažívate.

Podeľte Sa S Priateľmi: