Aké sú príznaky osamelosti a príznaky, ktoré by ste nemali ignorovať?

Ste neustále obklopení inými ľuďmi, ale máte pocit, akoby vás vlastne nikto nepoznal? Máte pocit, že ste izolovaní od ostatných napriek osobnej interakcii? Chýba vám spoločnosť? Ak je to tak, možno trpíte samotou. Uznanie osamelosti je prvým krokom k prekonaniu týchto pocitov a posunu vpred k plnohodnotnejšiemu životu.

144 číslo dvojitého plameňa

Zdroj: unsplash.com

Ako zistiť, či máte skúsenosť s osamelosťou

Osamelosť môže byť vážnym stavom a môže byť dokonca formou depresie. Pre niečo také vážne ako osamelosť je dôležité poznať príznaky skôr, ako sa stav zhorší. Môže mať mnoho podôb a foriem, ale existujú niektoré bežné príznaky, ktoré sa vyskytujú u jedincov, ktorí prežívajú osamelosť. Medzi príznaky patrí materializmus, oslabený imunitný systém, prírastok hmotnosti alebo dokonca závislosť na sociálnych sieťach. Niektoré príznaky si rozoberieme podrobnejšie nižšie.

Napriek tomu, že sa zdá, že sme navzájom viac prepojení (vďaka sociálnym médiám), osamelosť bola definovaná ako epidémia našej doby, s viac ako polovica Američanov hlásenie pocitov osamelosti. Takže ak si myslíte, že môžete prežívať osamelosť, je veľká pravdepodobnosť, že bude sedieť aj vo vlaku. Ale obaja stojíte pred výzvou, ktorú je možné splniť. Potrebujete len správne nástroje.

Známky a príznaky osamelosti

Mnoho príznakov a prejavov osamelosti sa netreba obávať, ak sa vyskytnú raz za čas. Keď sa však stanú pravidelnými a začnú slúžiť ako mini-závislosti, ktoré nás odpútajú od našich pocitov utrpenia, stanú sa problémom. Stávajú sa z nich veci, ktoré robíme, aby sme vyplnili prázdnotu, možno skôr, ako si vôbec uvedomíme, že sa cítime mizerne.

Ste obklopení vecami

Ak sa ocitnete obklopení vecami, môžete sa pokúsiť vyplniť prázdnotu, ktorú vo vašom živote vytvára osamelosť. Ak zistíte, že legitímne milujete svoj majetok tak, ako dospelý človek miluje svoje auto, potom sa môžete pokúsiť vyrovnať nedostatok osobných kontaktov namiesto toho, aby ste sa pripojili k materiálnym predmetom.

Zdroj: unsplash.com

Mnoho štúdií preukázalo, že je nekonečne zdravšie minúť peniaze skôr na zážitky ako na veci. Zoberte si peniaze, ktoré by ste minuli na širokouhlej televízii, a kúpte si radšej letenku na Havaj. Iste, veci môžu byť pekné, ale nič nevyrovná pamiatky, vône a zvuky miesta, na ktoré si budete môcť navždy spomenúť v spomienkach.

Na súvisiacu poznámku ste vedeli, že môžete mať neporiadok? Oprah.com zverejnila článok ešte v roku 2008, ktorá sa zaoberala témou zásobovania ľuďmi potravinami, z rôznych dôvodov, ktoré nemajú nič spoločné s jedlom a všetko má spoločné s vyplnením prázdna.

V článku sa hovorí o jednej takej potravine ako o „aspiračnej potravine“, čo je druh jedla, ktoré si kúpite, ak chcete byť inou osobou. Napríklad matka sa usiluje pripraviť pre svoju rodinu viac domácich jedál pre zásoby, aby tak mohla urobiť, ale ingrediencie zhromažďujú prach, zatiaľ čo im dôjde rýchle občerstvenie.

Iný druh neporiadneho jedla sa v článku označuje ako „zábavné jedlo“. Jedná sa o jedlá, ktoré máte radi po ruke pre prípad, že by sa niekto zastavil a potrebujete zabaviť svojich hostí. Problém je v tom, že už roky máte v špajzi rovnaké jedlo a neusporadúvate ani jednu párty. Buď nájdite spôsob, ako už hostinu usporiadať, alebo si jedlo hodte. Nikomu nerobí dobre, keď len sedí v špajzi, zaberá miesto a slúži ako pripomienka, že už nikto neprichádza.

Teplý nápoj a horúca sprcha znie ako nebo

Ak ste osamelí, možno nebudete chcieť nič iné, ako sa po príjemnej horúcej sprche stočiť s horúcim kakaom alebo horúcou šálkou kávy. Samozrejme, tieto veci môžu byť vždy príjemným zážitkom, ale záleží na závažnosti, s akou ich robíte. Napríklad ľudia, ktorí trpia osamelosťou, majú tendenciu sprchovať sa dlhšie a teplejšie, navyše sa sprchujú a kúpajú viac, ako sa dá považovať za normu.

Zdroj: pexels.com

Toto pohodlie môže byť skvelým spôsobom, ako bojovať proti osamelosti, takže ak sa vďaka nemu budete cítiť lepšie, urobte ho vo všetkých ohľadoch. Ale ak zistíte, že nie sú len dočasnou opravou a skôr stabilnou berlou, potom je čas zaútočiť na príčinu problému a vyhľadať ošetrenie svojej osamelosti.

Celý čas si chorý

Zisťujete, že neustále ochoriete? Stále vás prechladne, len aby vás hneď zasiahla iná? Môže to byť spôsobené tým, že vaša úroveň stresu je trvale vysoká a žiadny spôsob, ako tento stres uvoľniť.

Ak sa neustále topíte vo svojej biede bez priateľov, s ktorými by ste sa mohli potulovať, a nemáte nič zábavné robiť, potom zostanete v strese. A keď zostanete v strese, je pre vaše telo ťažšie opraviť sa, čo vedie k zdĺhavejším a častejším chorobám.

Toto je ironický príznak osamelosti. Mysleli by ste si, že keď sa obklopíte ľuďmi, máte väčšiu pravdepodobnosť, že ochoriete kvôli všetkým potenciálnym zárodkom, s ktorými sa stretávate. Ale ako sa ukázalo, ľudia zásadne potrebujú, aby ostatní ľudia mali zdravý imunitný systém, takže izolovanie sa od ľudí vás robí choršími, ako byť s davom priateľov (aj keď náhodou nosia choroboplodné zárodky).

Váš imunitný systém je silnejší, keď ste šťastnejší, a to aj vtedy, ak je jedným z vašich priateľov je chorý, s najväčšou pravdepodobnosťou budete bojovať s infekciou po tom, čo strávite čas s týmto priateľom.

Pribrali ste

Osamelosť môže vyčerpať všetku našu energiu a motiváciu. Ako často ste si mysleli: „Mal by som teraz cvičiť, ale zostanem prilepený na tomto gauči a namiesto toho budem surfovať na kanále“?

Je dôležité nebyť na seba tvrdý. Máte moc urobiť zo svojho života taký, aký ho chcete mať. Pôjdeme do krokov, ktoré môžete podniknúť neskôr.

čo znamená 1001

Obklopujete sa negatívnymi ľuďmi

Vedeli ste, že je väčšia pravdepodobnosť, že budete osamelí, ak vás budú neustále obklopovať osamelí ľudia? Máte pravdu - v skutočnosti môžete chytiť osamelosť. Misery miluje spoločnosť a ste výrazne ovplyvnení spoločnosťou, ktorú udržiavate, takže sa snažte tráviť menej času s biednymi ľuďmi a viac času s pozitívnymi ľuďmi.

Ak v okolí nie je veľa pozitívnych ľudí, choď von a nejaké nájdi! Meetup.com je skvelý spôsob, ako sa bezpečne stretnúť s novými ľuďmi na verejných miestach, ktorí majú podobné záujmy ako vy. Nikdy nevieš, kedy si získaš nových priateľov, najmä ak sa zúčastníš viacerých stretnutí.

Neustále kontrolujete sociálne médiá

Toto je veľký. Štúdie preukázali, že používanie stránok sociálnych médií, najmä Facebooku, zvyšuje vašu mieru utrpenia a osamelosti. Je to z dôvodu odpojenia, ktoré vytvára používanie sociálnych médií. Nemusíte oslovovať žiadnych svojich priateľov a rozprávať sa s nimi; Môžete sa pohodlne usadiť a oškliviť ich obrázky zo života, ktorý sa javí ako zábavnejší a ľahší ako váš. (Nie je. Ľudia majú tendenciu dávať svoje najdôležitejšie kotúče online a zanechávajú biedu a osamelosť na podlahe strižne.)

Facebook je ďalšia vec, na ktorej môžeme byť závislí, keď v reálnom živote pociťujeme nedostatok sociálnej interakcie. Možno si myslíte, že vyšší počet priateľov vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť lepšie, ale v skutočnosti vám to bude horšie. To vás môže viesť k vytváraniu negatívnych myšlienok typu: „Mám toľko priateľov a ani jednému z nich na mne nezáleží tak dosť, aby si našiel čas na stretnutie so mnou.“

Zdroj: pexels.com

Najzdravší spôsob použitia stránky sociálnych médií je ako nástroj na proaktívne opätovné kontaktovanie s priateľmi. Nájdete svojich priateľov zo strednej školy a potom ste si nastavili čas na stretnutie. Ak pasívne využívate sociálne médiá, pripravujete sa na prázdnu skúsenosť bez akýchkoľvek skutočných kontaktov s ľuďmi, na ktorých vám záleží. Je zdravšie zdvihnúť telefón, aby ste niekomu zavolali, než aby ste jednoducho skontrolovali Facebook.

Spôsoby boja proti osamelosti

Pocity osamelosti, ktoré prežívate, sa nemusia držať iba okolo. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa začali cítiť lepšie a nakopli osamelosť k obrubníku.

Zamerajte sa na svoje priateľstvá

Práca na zlepšení priateľstiev, ktoré už máte, môže zlepšiť váš pocit a bojovať s príznakmi vašej osamelosti. Priateľstvá sú práca, takže aj keď si nie ste skutočne blízki, vynaložte určité úsilie na získanie priateľa. Každý vie, že získavanie nových priateľov sa ľahšie povie, ako urobí (najmä v dospelosti). Našťastie existujú aplikácie a tipy, ktoré vám pomôžu.

Získajte pohodlie vo svojej vlastnej spoločnosti

Byť pohodlne vo vlastnej spoločnosti vám môže pomôcť, aby ste sa necítili tak osamelí. Na svojej úrovni pohodlia môžete pracovať meditáciou, robením vecí svojpomocne (napríklad chodením do kina), vedením denníka vďačnosti atď.

Precvičujte malé rozhovory

Využite príležitosti, aby boli vaše každodenné interakcie priateľskejšie a príjemnejšie. To môže pomôcť viesť k ďalším zmysluplný rozhovor. Účasť na malých rozhovoroch by mala zostať len tým, ale dá sa využiť v mnohých rôznych situáciách, od čistenia po ranné šálku kávy.

Spojte sa so svojou rodinou

Niekedy môže obyčajné opätovné kontaktovanie rodiny pomôcť zmierniť príznaky osamelosti. Dohodnite si so sestrou týždenný hovor, pošlite e-mail svojej sesternici, napíšte list starému rodičovi a pozrite sa na svoju nálada sa začína zlepšovať.

Venujte sa hobby

Venovanie sa záujmovej činnosti, ktorá sa týka iných ľudí, napríklad športu alebo dobrovoľníctva, vám pomôže nájsť príležitosti stretnúť sa a porozprávať sa s inými ľuďmi ktorí radi robia to isté ako vy. Robenie niečoho, čo vás baví, môže zvýšiť vaše pocity šťastia a vaša interakcia s ostatnými môže pomôcť znížiť pocity samoty, ktoré prežívate.

Zdroj: Dreamstime.com

Nechajte BetterHelp, aby vás podporili

Osamelosť je často spôsobená základnými faktormi. Rozhovor s profesionálom vám môže pomôcť identifikovať a preskúmať, čo spôsobuje vašu osamelosť, a pomôže vám pracovať na riešení problémov, ktoré prispievajú k vašej osamelosti. Poradca vám môže pomôcť identifikovať a rozpoznať neproduktívne myšlienkové vzorce a poskytnúť vám nástroje potrebné na ich zmenu, aby ste mali nad svojím životom lepšiu kontrolu. Skutočne im záleží na ľuďoch, s ktorými spolupracujú, a chcú vám pomôcť dosiahnuť plnohodnotný život, aký si zaslúžite.

Keď bojujete s pocitom osamelosti, môže byť ťažké vôbec vyjsť z domu, natož dostať sa do kancelárie terapeuta. Lepšia pomoc odstráni túto prekážku tým, že vám umožní hovoriť s licencovaným a certifikovaným poradcom v pohodlí vášho domova. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Shelley je veľmi ústretová, jemná a povzbudzujúca. Bez ohľadu na to, na akom mieste som bol, snaží sa mi urobiť pohodu presne tam, kde to je. Je to potešujúca duša, ktorá mi robí spoločnosť na osamelom mieste. Teším sa na každé naše zasadnutie a dostávam týždenné informácie o tom, že to nesmierne pomáha krok za krokom týždeň čo týždeň. Naučiť sa milovať seba, naučiť sa milovať svoj strávený čas, to nie je vždy najjednoduchšie, ale je to celoživotný proces. Shelley je perfektný sprievodca.„

„Patricia je vynikajúca, veľmi dobre informovaná, empatická a ochotná. Jej profesionalita pomohla moju cestu osamelým a dala mi oveľa viac jasnosti.„

Záver

Keď pocítite pocity osamelosti, môžete sa cítiť izolovaní a neschopní sa vyrovnať, ale tieto pocity nemusia trvať. Sú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa začali cítiť lepšie. Čoskoro zistíte, že osamelé chvíle sú čoraz menej časté. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: