Čo mám robiť, keď ma moja osamelosť zabíja?

Existuje veľa piesní o osamelosti, od skladieb „Killing Loneliness“ od HIM po „Hit Me Baby One More Time“ od Britney Spears, ktoré spočiatku neznejú ako samota, kým sa nedostanete k refrénu. („Moja osamelosť ma zabíja & hellip;') Ale chystala sa Britney k niečomu? Môžeš zomrieť zo samoty? Krátka odpoveď je áno, môžete. Osamelosť je pre vaše zdravie rovnako nebezpečná ako fajčenie.

význam snov o zombie

Zdroj: unsplash.com

Osamelosť je rastúcou epidémiou vo svete, a to aj pri náraste našej populácie. Budeme o tom diskutovať podrobnejšie, vrátane:

• Mínusy sociálnych médií
• Ako osamelosť ovplyvňuje vaše fyzické zdravie
• Ako môžete byť osamelí, keď ste obklopení ostatnými
• Dopad osamelosti na starších ľudí
• Tipy na nadväzovanie priateľstiev

Ako môže byť osamelosť nebezpečná? Ako sa ukazuje, aj keď si môžeme sami dopriať čas, sociálna izolácia je pre naše zdravie rovnako škodlivá ako fajčenie, nadváha a alkoholik. Ohromujúci traja zo štyroch Američanov sú osamelí. Ľudia s prázdnym sociálnym kalendárom ohrozujú svoje životy. O tejto téme sa hovorí zriedka, je to však hlboký dôvod na obavy.

Jedným z hlavných problémov osamelosti je to, ako reagujeme na depresiu. Možno si myslíme, že je pre nás pohodlnejšie vynechať spoločenský výlet, ale čo urobíme namiesto toho? Nárazové predstavenia na Netflixe, keď si plníte ústa tučnými jedlami a sladkými nápojmi? Bolo by oveľa zdravšie stretávať sa s našimi priateľmi pri biliarde.

Ak bojujete so samotou, nie ste sami. Je však veľa toho, čo môžete zmeniť.

Fyzické účinky osamelosti

Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí sú chronicky osamelí, majú slabší imunitný systém a znížená kvalita spánku. Tí, ktorí trávia väčšinu času sami, nie sú vystavení choroboplodným zárodkom a baktériám potrebným na vytvorenie biologickej obrany. Ich imunitný systém sa podobá imunitnému systému malých detí.

A tí, ktorí žijú sami, sú výlučne zodpovední za ich bezpečnosť, takže každý malý hluk ich prebudí a ovplyvní ich kvalitu spánku. Znížená kvalita spánku môže časom viesť k mnohým zdravotným problémom, vrátane stavov vedúcich k infarktu a mŕtvici. Osamelosť môže tiež viesť k zvýšeniu úzkosti, čo má negatívny vplyv aj na kvalitu spánku.

Zdroj: rawpixel.com

1717 význam anjelského čísla

Niektoré štúdie preukázali, že chronická osamelosť môže tiež spôsobiť, že budeme zraniteľnejší voči podmienkam, ako je demencia, depresia a schizofrénia.

Osamelý, keď je obklopený ľuďmi

Jednoduché byť okolo seba nie je vždy odpoveďou na osamelosť. Ľudia sa môžu cítiť osamelí - možno ešte osamelí - keď sú vo veľkom dave alebo keď žijú v dome s niekoľkými členmi rodiny. Kľúčom k odstráneniu osamelosti je tráviť čas s ľuďmi, s ktorými vytvoríte spojenie alebo zväzok, s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše záujmy.

Ak sa zaujímate o umenie alebo hudbu, ale všetci okolo vás majú radi iba šport, môže to viesť k osamelosti, pretože môžete mať pocit, že sa nemáte s kým porozprávať. Aj tak si môžete zvoliť diskusiu o svojich záujmoch s ľuďmi vo vašom okolí, ale nebudú sa spájať nijaké kontakty, pretože jednoducho nemajú taký záujem.

Nevýhoda sociálnych médií

Pretože v informačnom veku sa môžeme spojiť s kýmkoľvek kdekoľvek a kedykoľvek, sme neustále ukolísaní do falošného pocitu spoločnosti. Sme osamelí, než sme kedy boli, a musíme sa poďakovať sociálnym sieťam.

Nad Messengerom môžete s niekým tráviť hodiny rozhovorom, ale čo sa stane, keď potrebujete objatie alebo ruku, ktorú chcete držať? Endorfíny, ktoré pri takomto kontakte zažijete, cez chladný bezcitný dotyk klávesnice neexistujú.

Akokoľvek je útechou možné vymaniť sa zo spoločenského záväzku, ľudia skutočne potrebujú, aby ostatní ľudia prežili. A aj keď každý z času na čas môžeme cítiť pocit osamelosti, je to skutočne chronická, predĺžená osamelosť, ktorá nás skutočne vtiahne dovnútra. Osamelý človek môže viesť k úzkosti a depresii a ku všetkým nepríjemným vedľajším účinkom a prejavom, ktoré s nimi súvisia tieto podmienky.

Osamelosť a starší ľudia

Osamelosť je obzvlášť nebezpečná pre starších ľudí a je častá aj pre túto vekovú skupinu. Napríklad v roku 2010 AARP zverejnila prieskum, v ktorom jeden z troch dospelých vo veku nad 45 rokov uviedol, že trpel chronickou osamelosťou. Iba desať rokov pred tým bol tento počet oveľa menší, pričom každý piaty človek v tejto vekovej skupine hlásil chronickú osamelosť.

Nie je žiadnym tajomstvom, že je obtiažnejšie sa dostať okolo toho, čím ste starší. Keď je ťažké alebo prakticky nemožné ísť na dlhé cesty alebo absolvovať zdĺhavý let lietadlom, seniori majú tendenciu zostať v pokoji, čo vedie k zníženiu času stráveného s tými, na ktorých im záleží. To, že nemôžu navštevovať svoje deti alebo vnúčatá, môže nepochybne viesť k nárastu osamelosti.

Okrem starších ľudí bývajú najosamelejší tí, ktorí sú inak „odlišní“: sú pravidelne šikanovaní alebo trpia chudobou. Ženy bývajú tiež osamelejšie ako muži a čierni bývajú osamelí ako bieli. Tí, ktorí získali lepšie vzdelanie, bývajú zvyčajne menej osamelí ako tí, ktorí ich nezískali, a tí, ktorí majú zamestnanie, bývajú menej osamelí ako tí, ktorí sú nezamestnaní alebo dôchodcovia.

Čo môžete urobiť pre svoju osamelosť

Ak si nie ste istí, ako nadviazať nové kontakty s ľuďmi, ktorí majú spoločné vaše záujmy, môžete vyskúšať niektoré veci.

Skupiny stretnutí

3333 znamená dvojplameň

Skvelý spôsob spojenia s ostatnými je prostredníctvom aplikácie Meetup alebo webovú stránku. Na stretnutí Meetup môžete vyhľadať svoje konkrétne záujmy a potom sa pokúsiť nájsť ďalších, ktorí majú spoločné záujmy vo vašej oblasti.

Zdroj: unsplash.com

Ak nenájdete stretnutie pre váš konkrétny záujem, môžete vytvoriť svoju skupinu. Jednoducho si vyberte miesto verejného stretnutia a potom podľa potreby organizujte týždenné alebo mesačné stretnutia. Za udržanie vášho stretnutia Meetup je stanovený nominálny mesačný poplatok, ale pri porovnaní s alternatívou je poplatok zanedbateľný.

Môžete tiež použiť svoje vlastné preferencie sociálnych médií a vyhľadať miestne skupiny stretnutí. Uistite sa však, že sa tieto skupiny stretávajú osobne, alebo sa jednoducho vraciate do chladnej prázdnoty obrazovky počítača.

Oslovte tých, ktorých poznáte

Niekedy sme osamelí, aj keď máme skvelý systém podpory. Nájdite si čas a kontaktujte svoju rodinu a priateľov, s ktorými ste sa už chvíľu nerozprávali. Naplánujte si čas na kávu alebo spoločnú večeru. Znova nadviazať tie staré priateľstvá.

Zvážte poradenstvo

Za osamelosť niekedy stoja väčšie boje, napríklad sociálna úzkosť alebo depresia. Ak máte ťažkosti a nedokážete sami podniknúť kroky potrebné na nápravu problémov, poraďte sa s terapeutom. BetterHelp má poradcov, ktorí čakajú, aby vám pomohli nadviazať skutočné kontakty s ostatnými vo vašom živote, aby ste mohli prekonať osamelosť. Recenzie poradcov BetterHelp si môžete prečítať nižšie.

sen riadiť auto

Recenzie poradcov

„Jeni je jediná svojho druhu. Je starostlivá, súcitná, profesionálna, úctivá, ľahko sa s ňou hovorí a dáva vám pocit, že nie ste sami. Keď komunikujeme, či už prostredníctvom e-mailu alebo videa, vždy sa zdá, že je schopná spolupracovať. Veľmi rád s ňou pracujem a myslím si, že je vo svojej profesii skvelá! '

„Ashley by som odporučil všetkým, ktorí hľadajú pomoc. Kladie správne otázky a dáva vám vedieť, že nie ste sami, a potvrdzuje vaše pocity. Cítil som, že mi visia nechty na rukách a za pár týždňov som sa upokojil a dokázal ustúpiť a pozrieť sa na svoju situáciu. “

Záver

Zdá sa vám, že sa snažíte dostať von a tráviť čas s ľuďmi, napriek tomu, že viete, že je to pre vás najlepšie? Akokoľvek ťažké by sa to teraz mohlo zdať, je možné žiť zdravšie, pozitívnejšie a menej osamelý život - potrebujete iba správne nástroje. Vezmite Prvý krok.

Podeľte Sa S Priateľmi: