Čo je technika prázdneho kresla a prečo ju používajú terapeuti?

Terapeuti používajú veľa techník, aby svojim klientom pomohli vyrovnať sa s duševnými a emocionálnymi problémami. Jednou z najobľúbenejších je technika prázdnych stoličiek. Ak ste na terapii, je veľká šanca, že vás váš poradca prevedie touto jednoduchou a ľahko pochopiteľnou metódou počas jedného z vašich sedení. V tomto článku sa budeme podrobnejšie venovať tejto technike spolu s bežnými dôvodmi jej použitia.

snívať o šoférovaní

Zdroj: pexels.com

Čo je technika prázdneho kresla?

Technika prázdneho kresla je hovorovo terapeutické cvičenie, pri ktorom vyjadrujete svoje myšlienky a pocity, akoby ste sa rozprávali s konkrétnou osobou. Aj keď táto osoba nie je prítomná, nasmerujete svoje slová a gestá na prázdnu stoličku a predstavíte si, ako na nej sedí, zatiaľ čo hovoríte.

Nastaviť

Keď sa ukáže, že potrebujete niečo povedať niekomu, kto pre vás nie je k dispozícii, môže váš poradca navrhnúť techniku ​​prázdnej stoličky. Osoba, s ktorou sa musíte rozprávať, môže byť zosnulá, ďaleko alebo emočne nedostupná, ale stále vám môže pomôcť vyjadriť sa, akoby tam bola. Váš terapeut jednoducho položí stoličku oproti vám a požiada vás, aby ste predstierali, že v nej sedí osoba, s ktorou sa musíte rozprávať. Potom vás pozvú, aby ste tejto osobe povedali čokoľvek, čo chcete povedať.

Vaša časť

Musíte len povedať, čo vás napadne. Pre niektorých je ťažké začať. Ak máte problém predstaviť si, že tam ten človek sedí, príliš si s tým nerobte starosti. Len choďte do toho a začnite hovoriť, čo chcete. Keď hovoríte svoj názor, pravdepodobne začnete mať pocit, akoby ste hovorili priamo s touto osobou.

Zásahy

Počas relácie vám váš poradca môže klásť otázky alebo navrhovať témy, ktoré by ste mohli chcieť prediskutovať. Toto vás udrží v kontakte so skúsenosťami a na dobrej ceste k riešeniu problému, ktorý sa snažíte prekonať. Ak sa stanete mimoriadne úzkostlivými, nahnevanými alebo rozrušenými, poradca môže zasiahnuť, aby vám pomohol vyrovnať sa s týmito nepríjemnými emóciami.

Výsledky

Potom, čo ste povedali všetko, čo chcete povedať, môžete pocítiť úľavu a dokončenie. Môžete sa dokonca cítiť pripravení hovoriť s danou osobou priamo (ak je to možné). Po dokončení tohto cvičenia sa vy a váš poradca môžete tiež dozvedieť niečo nové o vašich problémoch s touto osobou alebo situáciou.

Zdroj: pexels.com

Použitie techniky prázdneho kresla

Techniku ​​prázdnej stoličky je možné použiť takmer v každej poradenskej situácii. Niektoré scenáre sa však tejto technike zvlášť hodia. Kedykoľvek poskytujete poradenstvo v prípade problému, ktorý spočíva napríklad v konflikte s inou osobou, môže byť táto technika mimoriadne užitočná.

Individuálne poradenstvo pre páry

význam čísla 55

Ak máte ťažkosti vo vzťahu, je najlepšie, aby ste sa obaja spolu radili. Každý z vás môže mať navyše samostatných poradcov, ktorí vám pomôžu pri riešení vašich individuálnych problémov a poskytnú vám podporu. Ak váš partner nechce ísť do párového poradenstva, môžete sa zapojiť do individuálneho poradenstva, aby ste si problémy so vzťahom poradili sami. Tak či onak, technika prázdnej stoličky je účinným spôsobom, ako prepracovať svoje pocity k partnerovi.

Smútkové poradenstvo

Smútkové poradenstvo vám môže pomôcť prekonať smrť milovaného človeka. Pretože už nie sú nablízku, technika prázdnych stoličiek vám môže pomôcť s nimi konverzovať. To vám môže pomôcť spracovať smútok a prejaviť emócie milovanej osobe, ktorá prešla. Niekedy môžete cítiť hnev a odpor, ktorý musíte prejaviť, a je dôležité tieto emócie uvoľniť počas procesu smútku.

Niektorí ľudia tiež potrebujú po rozchode žiaľové poradenstvo. Možno sa snažíte ísť ďalej bez toho, aby ste prekonali niektoré zo svojich problémov vo vzťahoch, ale v mnohých situáciách je zlý nápad kontaktovať svojho bývalého. Technikou prázdnej stoličky môžete zdravo prepracovať svoje pocity a zároveň si zachovať odstup od bývalého partnera.

čo symbolizuje leopard

Riešenie traumy z minulosti

Traumy z vašej minulosti môžu v súčasnosti spôsobiť emočné ťažkosti. Ľudia, ktorí sa podieľali na pôvodnej traume, môžu byť už dávno mŕtvi alebo úplne mimo vášho života. Môže však byť ťažké vyriešiť vaše pocity z traumy bez toho, aby ste vyjadrili svoj hnev, zranenie a smútok.

Pomocou techniky prázdnej stoličky môžete bezpečne prejaviť svoje emócie rodičovi, ktorý vás týral, zločincovi, ktorý vás napadol, alebo násilníkovi, ktorý sa vám vyhrážal. Konečne môžete povedať, čo ste v tom čase potrebovali povedať, ale boli ste príliš ohromení na to, aby ste ich vyjadrili. Technika prázdnej stoličky ponúka bezpečné miesto na otvorenie sa tejto osobe bez toho, aby ste boli ohrození.

Plánovanie budúcich stretnutí

Predpokladajme, že ste s niekým v rozpore a viete, že sa s ním čoskoro porozprávate. Tento rozhovor sa môže zdať ohromujúci. Ak máte z toho obavy, môžete sa tiež obávať, že keď budete mať príležitosť, nebudete hovoriť to, čo musíte povedať. Technika prázdnej stoličky vám umožňuje vopred si precvičiť, čo poviete. Keď budete mať konečne rozhovor, budete sa pravdepodobne cítiť uvoľnenejšie a pod kontrolou, aj keď nebudete hovoriť veci presne tak, ako ste ich cvičili.

anjel číslo 811

Zdroj: pexels.com

Prečo terapeuti používajú techniku ​​Prázdne kreslo

Teraz, keď viete, ako funguje technika prázdnej stoličky, možno by vás zaujímalo, prečo funguje. Čo je také užitočné na rozhovore s prázdnou stoličkou? Váš terapeut si môže zvoliť túto techniku ​​z mnohých dôvodov.

Pomôžeme vám identifikovať vaše pocity

Keď sa začnete rozprávať s predsedom, možno ani nebudete vedieť, aké máte pocity zo vzťahu s imaginárnou osobou v kresle. Možno viete, že sa cítite nepríjemne, ale možno neviete presne určiť svoje presné pocity.

Počas rozprávania sa môžete dostať do kontaktu s týmito pocitmi a začať ich pomenovávať. Vo vašich slovách, skloňovaní a gestách sa môžu objaviť hnev, strach, smútok, beznádej alebo akýkoľvek iný pocit. Tieto pocity si môžete všimnúť sami alebo vás na ne môže upozorniť váš terapeut. Keď viete, čo cítite, môžete to vyriešiť a prepracovať sa k tomu.

Dovoľuje vám slobodne sa vyjadrovať

Možno nemáte pocit, že by ste sa mohli slobodne vyjadrovať k inej osobe. Táto osoba vás môže vyrušiť, zamurovať, vyhnúť sa vašim otázkam alebo byť pre vás emočne nedostupná. Ak sa potrebujete porozprávať s niekým, kto je zosnulý, ostatní vás môžu súdiť, ak o nich poviete niečo negatívne, ale veci, ktoré musíte povedať, nezmiznú len preto, že to nesmiete povedať. Keď hovoríte s prázdnou stoličkou, môžete povedať, čo sa vám páči. Tento slobodný prejav môže dramaticky zmierniť vaše bremeno a umožní vám prekonať bolesť.

Pomáhame vám získať prehľad o vašich vzťahoch

Keď ste vo vzťahu, môže byť pre vás ťažké objektívne vidieť vzťah. Niekedy sa bojíme byť vo svojich vzťahoch úprimní, čo môže spôsobiť zmätok. Ak sa budete vyjadrovať týmto slobodným a otvoreným spôsobom, môže to odhaliť problémy, ktoré musíte vyriešiť.

Môžete si tiež uvedomiť veci zo svojho vzťahu, ktoré ste predtým nevideli. Možno pochopíte, že ste vo vzťahu relatívne šťastní, ale chcete urobiť nejaké malé zmeny. Alebo možno prvýkrát uvidíte, že je čas odísť, pretože vzťah je nezdravý. Vďaka týmto novým poznatkom môžete robiť lepšie rozhodnutia.

čo to znamená, keď snívate o červoch

Pomôžeme vám naučiť sa lepšie komunikačné zručnosti

Naše emócie nás niekedy v rozhovore zlepší. Keď vaše emócie a myšlienky začnú prúdiť vašimi slovami a gestami, mohli by ste byť tak zabalení do zážitku, že akoby ste stratili kontrolu nad tým, čo hovoríte. Technika prázdnej stoličky vám môže pomôcť pri komunikácii. Pri cvičení vám váš terapeut môže pomôcť rozvinúť komunikačné schopnosti, aby ste mohli ľahšie a presnejšie vyjadrovať to, čo cítite a myslíte.

Zdroj: pexels.com

Napríklad keď cvičíte, váš poradca vám môže položiť otázky, ktoré vám pomôžu jasne formulovať váš problém, aby vám váš partner lepšie porozumel. Môžu vám tiež pomôcť koordinovať mimiku s emóciami. Určite je v poriadku hovoriť veci ľubovoľným spôsobom, keď sa rozprávate s prázdnou stoličkou. Tieto nové zručnosti však môžu byť veľmi užitočné, ak sa zameriavate na zdravú komunikáciu mimo ordinácie terapeuta.

Je technika prázdneho kresla vhodná pre mňa? (h2)

Nemusíte si robiť starosti s tým, kedy použiť techniku ​​prázdnej stoličky terapia. Váš poradca je vyškolený na to, aby vedel, kedy vám pomôže. Počas vašich poradenských stretnutí by mohli vidieť potrebu, aby ste slobodnejšie vyjadrili svoje myšlienky a pocity. Alebo si môžu všimnúť, že bojujete s problémom vzťahu. V obidvoch týchto prípadoch môžu navrhnúť techniku ​​prázdnej stoličky.

Technika prázdnej stoličky je len jedným z mnohých spôsobov, ako vám môže poradca pomôcť pri riešení vzťahov, traumy, smútku alebo iných problémov duševného zdravia. Môžete hovoriť s licencovaným poradcom online na adrese Lepšia pomoc kedykoľvek a kdekoľvek pre vás pracuje najlepšie. Pre online terapiu sú k dispozícii stovky poradcov a výber môžete začať hneď teraz. Prečítajte si recenzie poradcov nižšie a dozviete sa, ako pomohli ľuďom čeliť rôznym životným výzvam.

Recenzie poradcov

„Uprostred zložitého a veľmi stresujúceho a desivého času v mojom živote mi Erika pomohla chvíľu si vydýchnuť a dať poriadok v chaose. Pochopila moje obavy a vedela, ako mi na každom kroku pomôcť pri určovaní priorít každej situácie. Ľahko sa s ním hovorí, je starostlivý a pozitívny. Perfektný zápas pre mňa a moju situáciu. “

„S Jamiem spolupracujem niekoľko mesiacov a pomohol mi so všetkým, čo mi život vyhodil do cesty. Ťažkosti s prácou, vzťahom a ďalšími stresmi, v ktorých som sa sám pohyboval ťažko. Počúva a pomáha. Vždy sa cítim byť potvrdený a podporený. Dáva mi nástroje a perspektívy, ktoré zásadným spôsobom zmenili moje celkové šťastie. “

Záver

Technika prázdnej stoličky je len jedným zo spôsobov, ako vám váš poradca môže pomôcť cítiť sa vo vašich každodenných interakciách slobodnejšie, menej úzkostlivo a istejšie. Ak si chcete objasniť svoje emócie a nájsť nové spôsoby riešenia situácií, keď sa cítite zaseknutí, je to jeden z mnohých nástrojov, ktoré vám môžu na vašej ceste pomôcť. Vezmite Prvý krok dnes.

jeleň znamená duchovný