7 krokov k prekonaniu strachu zo smrti, nekrofóbie aleboanatofóbie Je váš strach zo smrti tanatofóbia? Zistiť

Postoje k smrti môžu pochádzať z rôznych zdrojov. Najbežnejšie spôsoby, ako sa o smrti dozvedáme, sú malé deti. Naši priatelia a členovia rodiny nás buď proaktívne vzdelávajú o smrti, alebo sa môžeme dozvedieť, že ako malé deti zažijeme smrť milovaného človeka.

Postoje, ktoré si o smrti osvojíme ako malé deti, nás nevyhnutne sprevádzajú stredným vekom. Nepripravenosť na smrť milovaného človeka môže spôsobiť, že malé deti pocítia thanatofóbiu, ku ktorej dochádza vtedy, keď sa u zdravých dospelých a detí vyvinie abnormálny strach zo smrti a strach z procesu umierania.

Strach zo smrti má veľa podôb, pričom jednou z nich je aj táthanatofóbia. Niektorí ľudia sa boja všetkého spojeného so smrťou: tiel, hrobov, pohrebných ústavov. Iní sa neboja kostlivcov ani umierajúcich, ale namiesto toho sa boja svojej smrteľnosti. Keď sa zo strachu zo smrti alebo z procesu umierania stane posadnutosť, môže sa z tohto iracionálneho strachu vyvinúť úzkostná porucha a začať ovplyvňovať vaše duševné zdravie.

Nasledujú úzkostné poruchy, ktoré súvisia s nadmerným premýšľaním o smrti v súvislosti s úmrtnosťou a bežnými príznakmi thanatofóbie.

Nekrofóbia a thanatofóbia sú dve samostatné generalizované úzkostné poruchy súvisiace so smrťou, ktoré trápia život a môžu byť prítomné u detí už od piatich rokov a môžu ovplyvňovať akékoľvek pohlavie; s týmito druhmi fóbií môžu bojovať muži aj ženy.

Aj keď sa tieto extrémne obavy líšia spôsobom, ktorý ovplyvňuje postihnutého človeka, môžu zasahovať do každodenného života a mať vplyv na to, ako sa ľudia vyrovnávajú so smrťou. Našťastie existujú spôsoby, ako prekonať strach zo smrti a zmierniť príznaky nábožnosti a úzkosti zo smrti.

Krokom číslo jedna pri hľadaní spôsobov, ako sa vyrovnať s vašimi pocitmi a dôvodmi, prečo sa bojíte smrti, je získať lepšie pochopenie toho, prečo sme averzii k smrti na prvom mieste.

Zdroj: unsplash.com

Nekrofóbia

Pojem „nekrofóbia“ pochádza z gréckych slov pre smrť (nekro) a strach (fóbia). Osoba s nekrofóbiou má vysoké skóre na stupnici úzkosti zo smrti a bojí sa zomrieť rovnako, ako sa bojí mŕtvych vecí - (ľudské alebo zvieracie mŕtvoly) alebo asociácií s mŕtvymi vecami (rakvy, cintoríny atď.). V týchto prípadoch je nekrofóbia postrachomthenamiesto toho, aby sa báli skutočného aktu smrti, ktorý sa im stal.

číslo anjela 747

V určitom zmysle nekrofóbia zahŕňa dva samostatné obavy spojené s ľudskou úmrtnosťou. Aj keď je strach z týchto vecí bežný a do istej miery normálny, muži a ženy s nekrofóbiou sa fixujú na smrť a rozvíjajú nezdravé postoje k smrti v reakcii na prežívanie vysokej úrovne úzkosti zo smrti (podľa stupnice úzkosti zo smrti).

Často idú do extrému, aby sa tomu vyhli. Aj myšlienka, že ste blízko niečoho mŕtveho, môže poslať nekrofóbnu úzkosť cez strechu tým, že spôsobí fyzické príznaky, ako je bolesť žalúdka. Prežívanie vyšších úrovní úzkosti vrcholí a zároveň pochopenie, že smrti je nevyhnutné, môže tiež spôsobiť extrémne znechutenie.

Príznaky nekrofóbie

Medzi špecifické príznaky a príznaky nekrofóbie patria:

• Drvivý strach z mŕtvych vecí
• Posadnutosť smrťou / mŕtvymi vecami
• Nevoľnosť, zvracanie alebo sucho v ústach
• Búšenie srdca alebo nepravidelný srdcový rytmus
• Zvýšený krvný tlak
• Hyperventilácia a mdloby
• Extrémne potenie alebo chvenie
• Bolesti hlavy / migrény
• Ťažkosti s myslením alebo rozprávaním
• Strach pri odchode z domu
• Neustále hľadanie lekárskeho uistenia

Kvôli vysokej miere strachu a zvýšenej úzkosti, ktorá je výsledkom nekrofóbie, sa môžu vyvinúť ďalšie problémy duševného zdravia, ako je agorafóbia (strach z určitých miest) a nespavosť (problémy so zaspávaním / zaspávaním). Tieto myšlienky sa môžu stať obzvlášť traumatizujúcimi pri pomyslení na smrť alebo smrť blízkeho člena rodiny.

Príčiny nekrofóbie

Aj keď sa nekrofóbia môže vyvinúť u dospelých, často sa začína v detstve a ak sa nelieči, môže si v dospelosti vyžadovať behaviorálnu terapiu. Zvyčajne sa táto fóbia dá vysledovať až k obzvlášť traumatizujúcej udalosti, ktorá sa vyskytla u blízkych priateľov alebo rodiny.

Úzkosť zo smrti pramení z prežívania smrti milovaného človeka, ktorá spôsobuje na stupnici úzkosti zo smrti vysokú úroveň úzkosti. Pocity paniky, ktoré deti neriešia, môžu narušiť ich integritu ega a viesť k trvalému psychickému stavu.

Teória riadenia teroru navrhuje, aby sa stresová porucha vyvinula z niečoho tak jednoduchého, ako je účasť na pohrebe, alebo z niečoho znepokojujúceho, ako je napríklad svedok zabitia zvieraťa. Nie je vždy možné identifikovať vrcholy a spúšťače úzkosti zo smrti, ale určenie základnej príčiny nekrofóbie môže pomôcť pri riešení problémov neskôr v priebehu liečby a zmeniť postoje smrti znížením úrovne úzkosti zo smrti a strachu z úmrtia.

Tanatofóbia

Thanatofóbia je porucha charakterizovaná extrémnym strachom zo smrti. Pretože nekrofóbia a thanatofóbia sú podobné fóbie, mnoho ľudí je zmätených.

Aj keď majú veľa podobností, tieto dve poruchy majú podstatný rozdiel. Ľudia, ktorí zápasia s thanatofóbiou, sa nemusia báť mŕtvych tiel, rakiev a môžu sa dokonca zúčastňovať pohrebov. Ich strach nie je sústredený na smrť iných, ale na možnosť smrti sami. Ľudia s thanatofóbiou majú súvisiace príznaky ako strach z lietania a tiež proces starnutia.

Môže tiež existovať skrytý strach z pochovania alebo spopolnenia po smrti. V lekárskom prostredí sa thanatofóbia bežne nazýva „úzkosť zo smrti“ a vyžaduje behaviorálnu terapiu, ktorá pomôže obnoviť dôveru klienta a integritu ega.

Príznaky anatofóbie

Príznaky a príznaky dvoch foriem fóbie smrti sa v niektorých ohľadoch prekrývajú. Thanatofóbia môže tiež spôsobiť časté záchvaty paniky, závraty, potenie a nevoľnosť. Môže tiež priniesť niektoré jedinečné fyzické, duševné a emočné problémy, ako napríklad:

• Citlivosť na horúce a studené teploty
• Cítite, akoby sa niekto dusil
• Hľadá spôsoby, ako zostať mladý / nesmrteľný
• Neschopnosť rozlíšiť realitu od fantázie
• Obsedantne si predstavujete spôsoby, ako môžete zomrieť
• Závažné emočné príznaky

Posledný príznak môže byť obzvlášť náročný, pretože extrémna úzkosť môže spôsobiť, že sa niektorí ľudia budú cítiť rozrušený alebo nahnevaný, smutný alebo dokonca zahanbený a môžu sa u nich vyvinúť iracionálne obavy, ako napríklad strach zo žien alebo neživých predmetov.

Religiozita a úzkosť zo smrti idú často ruka v ruke. Intenzívny strach zo smrti môže tiež spôsobiť, že sa chorí vyhýbajú rodine a priateľom, ako aj miestam, kde sa obávajú, že môžu zomrieť. Niektorí môžu mať vôbec problém opustiť dom. Môže pomôcť hľadanie zdrojov duševného zdravia na internete a absolvovanie terapie hovorením.

Zdroj: pexels.com

Príčiny anatofóbie

Podľa teórie manažmentu duševného zdravia certifikovanej zdravotníckymi odborníkmi, ktorí sa špecializujú na štúdium problémov duševného zdravia spojených s úmrtím, môžu byť počiatky nekrofóbie do istej miery prerušené a suché. To tak nie je v prípade strachu zo smrti, ktorý je kategorizovaný ako thanatofóbia.

Teória riadenia smrti tiež tvrdí, že nie u každého sa vyvinie úzkosť zo smrti ako strach z lietania, existujú však špecifické rizikové faktory, ktoré ju zvyšujú. Sieťová nadácia na túto tému urobila veľa vedeckého a lekársky preskúmaného výskumu a prostredníctvom týchto štúdií sa objavil súbor rizikových faktorov.

Medzi tieto rizikové faktory patria:

• Vek: Prekvapivo majú mladí ľudia viac problémov s úzkosťou zo smrti ako starší ľudia. Štúdie ukazujú, že ľudia mladší ako 20 rokov sú najviac ohrození vývojom strachu zo smrti. V skutočnosti úzkosť okolo smrti zvyčajne slabne, keď starneme. Jedinou výnimkou sú niektoré ženy. Štúdie naznačujú, že niektoré ženy budú mať hroty thanatofóbie, ktoré sa objavia po 50. roku života.
• Traumatická udalosť: Tí, ktorí zažili traumatické udalosti spojené so smrťou, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku úzkosti zo smrti. Napríklad osoba, ktorá bola svedkom toho, ako cudzinec zahynul pri vraku auta, by sa mohla začať obávať, že sama zomrie.
• Rodičia blízko smrti: Mať rodiča, ktorý zomiera, zvyšuje pravdepodobnosť, že človek vyvinie strach zo smrti. Keď pomáhajú rodičom prechádzať procesom smrti, môže sa zvýšiť ich strach zo smrti.
• Osobné zdravie:Ľudia s chronickými chorobami sú viac vystavení riziku vzniku extrémneho strachu zo smrti. Problémy so zdravím, ktoré sú nútené čeliť svojej budúcnosti, môžu prehĺbiť základné obavy z posmrtného života a viesť k plnohodnotnej fóbii zo smrti.

Prekonajte svoj strach zo smrti alebo umierania: nekrofóbia a tanatofóbia

Nekrofóbia a thanatofóbia sú fóbie, ktoré menia život, ale trpiaci by sa nemali vzdávať nádeje. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili svoje príznaky a prekonali svoje obavy.

1) Vyhľadajte pomoc od profesionála

Najatie odborníka na pomoc je zvyčajne prvým krokom. Kvôli fyzickým, mentálnym a emocionálnym aspektom fóbií zo smrti by nemali trpiaci kráčať po ceste k uzdraveniu sami. Nájsť kvalifikovaného terapeuta so skúsenosťami s fóbiami môže byť rozdiel medzi neúspechom a úspechom.

Jedným z najlepších miest, kde začať, je táto stránka. Tu môžete vyplniť krátky dotazník, ktorý poskytne základné všeobecné informácie. Pomocou týchto informácií vám BetterHelp môže pomôcť nájsť najlepšieho poradcu, ktorý vám pomôže. Táto platforma je jedinečná, pretože vám poskytuje prístup k viac ako 4 000 licencovaným, vyškoleným a skúseným psychológom (Ph.D./PsyD), manželským a rodinným terapeutom (LMFT), klinickým sociálnym pracovníkom (LCSW / LMSW) a licencovaným profesionálni poradcovia (LPC) na jednom mieste. Len čo si vyberiete partnera, ktorý vám pomôže prekonať obavy, bude tento proces oveľa jednoduchší.

význam čísla 44

2) Vyskúšajte terapiu

Jedna vec, ktorú by váš poradca mohol vyskúšať, sa nazýva Kognitívna behaviorálna terapia (CBT). Tento osvedčený liečebný režim sa používal na pomoc ľuďom prekonať depresie, úzkosti a fóbie z rôznych druhov.

To je dôležité, pretože lekársky recenzovaná príručka DSM-5 Americkej psychiatrickej asociácie používaná zdravotníckymi pracovníkmi nekategorizuje úzkosť súvisiacu so smrťou alebo smrťou ako samostatnú poruchu, preto vám nebude poskytnutá diagnóza thanatofóbie. Môžete však dostať jednu za špecifickú fóbiu, ktorá je v DSM-5, a môžete za ňu dostať lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu od lekára alebo psychiatra, ktorý vám poskytne ďalšie informácie.

Počas procesu CBT však budete diskutovať o svojich obavách a nakoniec im budete vystavený. Hovoríte nielen o smrti všeobecne, ale aj o miestach a situáciách, ktoré spôsobujú úzkosť alebo strach zo smrti. Môžete napríklad ísť na cintorín, márnicu alebo na pohreb. Vystavenie týmto „spúšťacím“ miestam a okolnostiam bude pôsobiť proti nezdravým návykom myslenia a zníži úzkosť zo smrti. Učenie relaxačných a dýchacích techník je tiež nevyhnutnou súčasťou procesu CBT, takže budete schopní zvládnuť úzkosť zo smrti, ak k nej dôjde počas alebo po liečbe.

Zdroj: canva.com Licencia na jeden dizajn

3) Preskúmajte duchovnosť

Niekoľko rôznych štúdií preukázalo, že u tých, ktorí majú silnú vieru a systémy viery, je oveľa menšia pravdepodobnosť, že budú mať strach zo smrti alebo smrti.

Tak to bolo v prípade Tanishie Pearson-Jonesovej, úžasnej matky a spisovateľky, ktorá zomrela vo veku 36 rokov po dvojročnom boji so vzácnou formou rakoviny. Nikdy nezaváhala vo svojom náboženskom presvedčení, bojovala až do konca, ale nebála sa smrti, keď k nej došlo. Mnoho ľudí, ktorí ju poznali alebo počuli o jej bitke prostredníctvom sociálnych médií, bola povzbudená jej dôstojnosťou a milosťou, dokonca aj pred smrťou. Ak ste ako Tanishia a boli ste vychovaní so silným systémom viery, osvojte si to. Ak nie, skúmajte a skúmajte rôzne náboženské viery a duchovné praktiky, ktoré vo vás rezonujú.

Ak zistíte, že konkrétne náboženstvo nie je pre vás, môžu byť rituály ďalšou solídnou možnosťou riešenia strachu zo smrti. Keď čítate slovo „rituál“, mohli ste si predstaviť niečo také prepracované ako oltár s kadidlom, ale váš rituál nemusí byť taký zložitý. Táto rituálna rutina môže byť taká jednoduchá, ako je zapálenie sviečky, keď sa zobudíte alebo idete do postele, popoludní sa poprechádzate alebo si zapisujete svoje pocity do denníka.

4) Preskúmajte filozofiu

Duchovnosť nie je pre každého. Ak považujete vieru v posmrtný život alebo vyššiu moc za trochu poverčivú, neznamená to, že musíte byť bez pohodlia. Filozofi už tisíce rokov hovoria o téme smrti so všetkými stúpencami náboženských mysliteľov.

Napríklad pri snahe upokojiť priateľa, ktorý sa bál smrti, napísal starogrécky filozof Epikuros: „Smrť pre nás nie je ničím, pretože keď existujeme, smrť nie je a keď smrť existuje, nie sme ju.“

Pre úplnejší a optimistickejší pohľad na smrť pre filozofa zvážte Platónov dialóg, Phaedo. Phaedo, ktorý čítal ako scenár hry, popisuje posledné rozhovory Sokrata a jeho priateľov predtým, ako veľký filozof vykonal rozsudok smrti pitím otráveného vína.

Ak pociťujete niečo novšie, veľký filozof 20. storočia Paul Edwards rozsiahlo písal na tému smrti a bežných mylných predstáv, ktoré z nej vedú strach. Bezplatne nájdete materiál Creative Commons na tému duchovno online.

5) Urobte zo smrti súčasť svojho života

Konečným cieľom terapie súvisiacej so smrteľnou fóbiou nie je zbaviť vás všetkých myšlienok na smrť, ale zabrániť týmto myšlienkam, aby nepriaznivo neovplyvnili váš život. Namiesto toho, aby ste smrť videli ako negatívnu udalosť, uvidíte ju tiež ako pozitívnu. Rád dobrej smrti je organizácia usilujúca sa práve o to.

Hnutie rádu „pozitívne na smrť“ zahŕňa mnoho cieľov. Jedným z nich je predovšetkým prelomenie kultúry ticha okolo smrti „prostredníctvom diskusií, zhromaždení, umenia, inovácií a štipendií. Zakladateľ dúfa, že urobí nasledovné:

Rád je o tom, aby sa smrť stala súčasťou vášho života. To znamená zaviazať sa, že budete pozerať na svoje obavy zo smrti - či už je to vaša smrť, smrť tých, ktorých milujete, bolesť z umierania, posmrtný život (alebo jeho nedostatok), smútok, mŕtvoly, telesný rozklad alebo všetko vyššie uvedené. Prijať, že smrť sama o sebe je prirodzená, ale strach zo smrti a hrôza modernej kultúry nie.

Tu si pozrite niektoré z posledných blogových článkov Order.

6) Pripravte sa na rozchod

Jedným zo základov strachu zo smrti alebo úmrtia je nedostatok kontroly. Pretože vieme, že budeme mať malú kontrolu nad tým, ako alebo kedy opustíme tento svet, cítime úzkosť. Spôsob, ako proti tomu bojovať, je chytiť opraty a prevziať kontrolu nad tým, čo po sebe zanecháš. Theakoje oveľa jednoduchšie, ako by ste si mysleli.

• Určiť plnú moc (POA). Ak ste niekedy boli v nemocnici, pravdepodobne vám bola položená otázka „Máte trvalú plnú moc?“ POA vám umožňuje určiť dôveryhodného blízkeho, ktorý má na starosti vaše záležitosti, ak nemôžete. Váš POA bude môcť za vás prijímať lekárske a finančné rozhodnutia a môže sa ubezpečiť, že sa vaše želania splnia.
• Pripravte si svoju spomienkovú službu. Chcete pohreb s ukážkou svojho tela alebo by ste chceli byť spopolnení? Chcete pozitívnu oslavu života alebo tradičnú bohoslužbu s chválou a kázňou? Ktoré rozhodnutia sú pre vás dôležité a ktoré nie? Málokto si sadne, aby sa rozhodol pre svoje konečné rozhodnutie, ale prevzatie zodpovednosti za tieto voľby znamená, že môžete zanechať trvalé dedičstvo a zároveň podstúpiť tlak svojich blízkych, ktorí budú nútení robiť tieto rozhodnutia vo vašej neprítomnosti.
• Majte vôľu na mieste.Posledná vôľa nie je len pre bohatých. Uistite sa, že vaša rodina vie, čo máte, koho chcete mať a aké sú vaše posledné želania. Opäť to z dlhodobého hľadiska uľahčí vašu rodinu.
• Používajte Tech Tools.Ak trpíte strachom zo smrti, začatie prípravy na vaše úmrtie sa môže javiť ako nemožné. Našťastie v tejto technologickej dobe máme toľko skvelých aplikácií, ktoré nám s touto úlohou pomôžu. Medzi začiatočníkov, ktorí hľadajú v obchode Appstore, patria Funeral Advice, Asset Lock a Living Will.

7) Zamerajte sa na wellness

Jedným z posledných spôsobov, ako stratiť svoju posadnutosť smrťou a zomieraním, je sústrediť sa na tu a teraz. Terapia vám môže pomôcť zbaviť sa niektorých starostí, ktoré prichádzajú so strachom zo smrti. Potom budete môcť zamerať svoju pozornosť na to, čo môžete urobiť, aby ste žili svoj život naplno. Správne stravovanie, cvičenie, starostlivosť o svoje duševné a fyzické zdravie a zameranie na veci, ktoré vás bavia, vám môžu pomôcť prekonať posadnutosť strachom a užiť si prítomnosť.

Jedným z najlepších spôsobov, ako presunúť tento krok od myšlienky k činu, je vytvorenie „zoznamu segmentov“. Sústredením sa na veci, ktoré chcete dosiahnuť namiesto toho, aby ste zomreli, môžete namiesto úzkosti zmeniť svoj život na miesto šťastia.

Zdroj: Dreamstime.com

Ako môže BetterHelp pomôcť

V niektorých častiach krajiny môže byť nájdenie prístupu k poradcovi alebo terapeutovi zložité - a drahé. To platí najmä vtedy, ak hľadáte pomoc s niečím veľmi konkrétnym, ako je fóbia. Online poradenstvo môže pomôcť rozšíriť vaše možnosti a zároveň zvýšiť flexibilitu a znížiť náklady.

Poskytnutím prístupu k tisícom online terapeutov a poradcov vám online terapia pomôže získať súkromnú, pohodlnú a cenovo dostupnú metódu riešenia vašich problémov a spôsobov, ako sa vyrovnať. Urobte prvý krok.

16 16 význam

často kladené otázky

Ako zistíte, či máte Thanatophobia?

Ľudia, ktorí prežívajú thanatofóbiu, majú nadmerný (a nenormálny) strach zo smrti a úmrtia. Je normálne, že máte nejaké obavy alebo obavy z predmetu smrti. Ak však váš život konzumuje strach z úmrtia alebo úmrtia - môže to byť známka thanatofóbie. Porozprávajte sa s terapeutom s licenciou o možnostiach posúdenia a liečby.

Ako môžem zastaviť svoj strach zo smrti?

Prvým krokom, ako sa zbaviť thanatofóbie, je byť k sebe úprimný, čo cítiš. Ak zistíte, že váš život ovláda strach zo smrti a smrti, najlepšie urobíte, ak vyhľadáte radu od licencovaného profesionála. Licencovaný terapeut vám môže pomôcť zistiť, kde sa váš strach zo smrti začal, a vyvinúť stratégie na prekonanie vašich obáv prostredníctvom psychoterapie.

Je strach zo smrti bežný?

Mnoho ľudí sa bojí neznámeho - najmä smrti. Až keď sa tento strach stane pohlcujúcim, môže sa z úzkosti zo smrti alebo z anatofóbie vyvinúť problematickejšia obava. Poradenstvo môže pomôcť ľuďom s abnormálne vysokým strachom zo smrti naučiť sa zvládať zručnosti a zdravý postoj k smrti a umieraniu.

Ako sa volá strach zo smrti?

Strach zo smrti sa nazýva thanatofóbia. Thanatofóbiu možno definovať ako abnormálny a nadmerný strach alebo zaujatie smrťou a smrťou.

Je Tanatofóbia bežná?

Thanatofóbia je častejšia u mladších ľudí ako u starších ľudí, u ktorých sa vyvinula iná perspektíva smrti a umierania. Aj keď sú obavy z smrti a umierania prirodzené, nadmerné znepokojenie touto témou môže byť známkou väčšieho problému.

Čo môže vyvolať úzkosť zo smrti?

Strach zo smrti je niečo, čoho sa väčšina ľudí bojí občas, ale niektorí ľudia, najmä tí, ktorí majú generalizovanú úzkostnú poruchu, majú určitú formu úzkosti zo smrti. Niektoré faktory môžu viesť k zhoršeniu úzkosti zo smrti, napríklad:

• Udalosti v správach, ktoré vám pripomínajú smrť. Dobrým príkladom je pandémia COVID-19. Môžete sa báť toho zomrieť. Môžu sa stať aj správy o ďalších úmrtiach vo svete.
• Určité obavy, ktoré sa vyvolajú, môžu tiež vyvolať váš strach zo smrti. Ak sa bojíte lietania, môže sa zvýšiť váš strach zo smrti.
• Umierajúci príbuzní môžu spôsobiť vašu úzkosť zo smrti. Môžete začať pochybovať o svojej vlastnej úmrtnosti a pýtať sa, kedy bude na vás čas.
• Starnutie môže vyvolať váš strach zo smrti. Len čo vstúpite do stredného veku alebo dosiahnete ďalší míľnik vo svojom živote, môžete si začať klásť otázku, koľko času máte.
• Určité viery vám môžu spôsobiť väčšiu úzkosť zo smrti. Ak ste veriaci, možno by vás zaujímalo, či budete po smrti odmenení alebo potrestaní. Na druhej strane, ak nemáte náboženské viery, môžete si myslieť, že keď ste mŕtvi, ste mŕtvi a táto myšlienka je ťažko pochopiteľná.

Prečo sa tak bojím smrti?

Ľudia sa môžu smrti báť v rôznej miere, existujú však niektoré spoločné témy, ktoré sa tejto témy týkajú.

Ľudia, ktorí sa boja smrti, sa zvyčajne boja aj neistoty a straty kontroly. Niektorí ľudia zápasia s myšlienkou neexistencie, zatiaľ čo iní si nie sú istí, či existuje posmrtný život a božský úsudok. Ľudia sa tiež obávajú, ako k tomu dôjde - bude to bolesť a utrpenie, alebo to bude pokojné?

Ľudia môžu mať navyše strach zo smrti, pretože majú neustále obavy z toho, ako sa ich blízki vyrovnajú s ich smrťou.

snívať o aligátoroch

Je normálne myslieť na umieranie?

Každý myslel na smrť, ale niektorí ľudia nad ňou budú premýšľať viac ako ostatní. Existujú však zdravé spôsoby, ako to urobiť, a existujú aj nezdravé.

Ľudia, ktorí premýšľajú o smrti a vážia si svoj život, môžu byť pri svojich činoch opatrnejší a môžu sa obávať aj o bezpečnosť ostatných. Bez toho, aby ste premýšľali o smrti, je nemožné nájsť prijatie.

Ak však u ľudí dôjde k iracionálnemu strachu zo smrti a dôjde u nich k úzkostným poruchám ako thanatofóbia, ich myšlienky diktujú ich život. Ak sa ľudia príliš boja a sú posadnutí smrťou, prichádzajú o život.

Môže všímavosť pomôcť pri strachu zo smrti?

Začlenenie pozornosti do vášho života vám môže pomôcť mnohými rôznymi spôsobmi. Zameriava sa na bytie v súčasnosti. Ak budete mať svoju myseľ v tejto chvíli pri zemi, môže vám to zabrániť v obavách o smrť alebo smrť, alebo o čokoľvek iné v budúcnosti. Myšlienky na strach zo smrti sú akceptované a naučíte sa, ako s nimi naložiť.

Všímavosť tiež zahŕňa mnoho relaxačných techník, napríklad meditáciu, ktoré vám môžu pomôcť aj pri upokojení.

Čo je strach zo straty milovaného človeka, ktorý sa volá?

Aj keď to nie je sama o sebe fóbia, strach zo smrti svojich blízkych možno považovať za súčasť nekrofóbie, a nie za etofóbiu, pretože sa týka iných ľudí.

Všeobecne sa však nekrofóbia najčastejšie týka strachu z vecí, ktoré sú už mŕtve, ako sú mŕtvoly a zdochliny zvierat, ako aj predmety alebo miesta, ktoré sa týkajú smrti, ako sú rakvy, rakvy, pohrebné ústavy a cintoríny.

Na druhej strane thanatofóbia popisuje strach z úmrtia v existenciálnom zmysle, napríklad neschopnosť spracovať a akceptovať, že prestanú existovať, a týka sa hlavne samotného jedinca.

Ako môžem udržať svoje duševné zdravie v pokoji, keď mám zomierajúceho člena rodiny?

Člen rodiny alebo iný blízky človek, ktorý prechádza procesom umierania, môže mať záťaž na vaše duševné zdravie. Pre jedného sa môžete začať obávať smrti sami a sledovať, ako zomierajú. Obzvlášť sa môžete obávať procesu umierania, ak je ich smrť pomalá a trýznivá. Počas tejto doby je dôležité udržiavať svoje duševné zdravie okrem toho, že im pomáhate. Tu je niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť.

• Nie je hanba dať si pauzu od bytia správcom. Požiadajte ostatných priateľov a členov rodiny, aby sa o nich postarali, keď potrebujete prestávku v duševnom zdraví.
• Udržujte svoje zdravie. Uistite sa, že cvičíte, správne sa stravujete, máte dostatok spánku a potrebujete pomoc, keď to potrebujete.
• Rozprávať sa s odborníkom na duševné zdravie sa nemá za čo hanbiť. Nemajte pocit, že je sebecké rozprávať sa s niekým o tom, ako sa cítite. Toto je doba, v ktorej sa u vás môžu vyskytnúť všeobecné úzkostné poruchy, strach zo smrti a ďalšie problémy s duševným zdravím. Nielen to, ale terapeut môže počas smútku pomôcť aj vašim priateľom a rodine. Terapeut má prísne zásady ochrany osobných údajov, takže s nimi môžete hovoriť o akýchkoľvek myšlienkach na smrť. Budeš rád, že si to urobil.

Aké ďalšie obavy súvisia so strachom zo smrti?

Strach zo smrti alebo úmrtia úzko súvisí s väčšinou obáv. Tu je niekoľko obáv, o ktorých by ste mohli namietať, že pramenia zo strachu zo smrti.

• To je, ako asi viete, strach z pavúkov. Niektorí ľudia sa môžu pavúkov báť kvôli tomu, ako vyzerajú, a pretože nemajú radi plazivé stvorenia. Niektorí ľudia sa však môžu pavúkov báť, pretože si myslia, že ich uhryzne jedovatý pavúk, ktorý môže spôsobiť smrť alebo smrť.
• Akrofóbia alebo strach z výšok. Tento je celkom zrejmý. Bojíte sa smrti alebo smrti, keď ste vysoko, pretože sa bojíte smrti upadnúť, aj keď existuje ochrana.
• Klaustrofóbia alebo strach z blízkych priestorov. Ten vám môže pripomínať proces umierania, zvlášť keď ste v rakve. Môžete sa tiež obávať, že uviaznete v obmedzenom priestore a nebudete môcť vystúpiť.
• Somnifóbia alebo strach zo zaspania. Môžete sa báť, že sa po prebudení nezobudíte. V mnohých prípadoch je tento strach ťažký cyklus. Môže sa vám zdať, že ťažko zaspávate kvôli strachu zo spánku, a tak sa váš psychický stav zhoršuje.
• Geraskofóbia, alebo strach zo starnutia. Aj tento je zrejmý. Môžete sa báť, že budete bližšie k procesu umierania a smrti samotnej.

Je Thanatophobia liečiteľná?

Aj keď už dlho bojujete, ktokoľvek dokáže prekonať nežtofóbiu a podobne ako pri liečbe iných úzkostných porúch a fóbie si vyžaduje zmenu myšlienok, správania a emócií, čo sa dá dosiahnuť pri spolupráci s terapeutom, ktorý má skúsenosti s liečbou ľudí kognitívno-behaviorálnou terapiou.

Popri odbornej pomoci a terapii sa ľudia môžu vyrovnať aj s umieraním a naučiť sa, ako to prijať svojím spôsobom. Niektorí ľudia nachádzajú útechu prostredníctvom náboženstva a duchovna, iní môžu uvažovať o čítaní filozofie.

Zmenou toho, ako sa cítite a správate sa k svojim myšlienkam na smrť, to môže mať menší vplyv na váš život a namiesto toho ich môžete začať viac napĺňať.

Prečo by ste sa nemali báť smrti

Smrť je určitým aspektom života a nemožno sa jej vyhnúť. Aj keď sa môžeme pokúsiť prevziať kontrolu nad určitými aspektmi nášho života, smrť je nakoniec niečo, čo je mimo tvoju kontrolu, a vo väčšine prípadov nevieme, kedy, kde alebo ako sa to stane.

Tieto myšlienky môžu byť nepríjemné, ale pochopením, že je to nevyhnutné a stane sa každému človeku, ktorého v určitom okamihu tiež poznáte, si uvedomíte, že nie ste sami a dúfajme, že týmto spôsobom získate uistenie.

Záver

Ak vám strach zo smrti bráni žiť život tak, ako chcete, je k dispozícii pomoc a môžete ju prekonať. Spojením s licencovanými a profesionálnymi poradcami a terapeutmi v spoločnosti BetterHelp môžete nájsť prijatie a zažiť lepšie pochopenie smrti a začať žiť zdravší a produktívnejší život bez toho, aby vás obmedzoval strach zo smrti.

Terapia je osobná
Terapia je osobná skúsenosť a nie každý do nej pôjde s hľadaním rovnakých vecí. Ak však budete mať na pamäti týchto deväť vecí, môžete sa ubezpečiť, že online terapia vyťažíte maximum, bez ohľadu na to, aké sú vaše konkrétne ciele.
Ak stále uvažujete o tom, či je terapia pre vás to pravé a koľko za ňu stojí, kontaktujte nás na adrese contact@betterhelp.com. BetterHelp sa špecializuje na online terapiu, ktorá pomáha riešiť všetky typy problémov duševného zdravia. Ak máte záujem o individuálnu terapiu, kontaktujte nás na adrese contact@betterhelp.com. Viac informácií o spoločnosti BetterHelp ako spoločnosti nájdete na

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Podeľte Sa S Priateľmi: