Ako sa vyhnúť dvojitým štandardom vo vzťahoch

TO Dvojitý štandard je pravidlo alebo zásada, ktorá sa nespravodlivo uplatňuje rôznymi spôsobmi voči rôznym ľuďom alebo skupinám. V intímnom vzťahu k tomu zvyčajne dôjde, keď má jeden partner od druhého očakávania, ktoré pre seba nedokáže aplikovať. Dvojité štandardy v romantických vzťahoch sa môžu prejaviť mnohými spôsobmi, od peňažných záležitostí a zvykov obliekania až po sexuálne správanie a roly v rodine.

Zdroj: pexels.com

Napríklad, ak muž dáva prednosť tomu, aby žena bola skromná, zatiaľ čo on frivolne utráca, potom existuje Dvojitý štandard pri hre. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ženy môžu prejavovať tento typ nekalého správania rovnako ľahko ako muži. Rovnako ako iní zabijáci vzťahov, ako je nevera a neúcta, fungujú dvojité štandardy obojstranne a obaja partneri sa môžu previniť tým, že ich majú.

V tomto článku si povieme, ako sa vyhnúť dvojitým štandardom a ako asertívnejšie komunikovať, aby ste mali zdravý vzťah, po akom túžite.

Ako sa vyhnúť dvojitým štandardom vo vzťahu

Je dôležité vedieť, že dvojité štandardy môžu mať veľa podôb, bez ohľadu na dĺžku vášho vzťahu alebo osobnosti oboch partnerov. Napríklad žena môže chcieť, aby muž vždy odpovedal na telefón alebo odpovedal, keď mu zavolá, alebo pošle SMS, ale nemusí mu to odplatiť.

Tento typ dvojitého štandardu môže partnera vo vzťahu podráždiť. Čím častejšie sa tieto dvojité štandardy vyskytujú a čím výraznejšie je pokrytectvo, tým viac je vzťah ohrozený. Ako toto správanie pretrváva, vzrastá odpor a nedôvera. Pokiaľ sa o problémoch nediskutuje otvorene, nakoniec vzťah stroskotá.

Ak váš partner nastavuje vo vašom vzťahu dvojité štandardy, môže existovať dôvod, prečo koná takto, alebo si možno vôbec neuvedomuje, že to robí. Zvážte pohľad na situáciu z ich pohľadu. Aké životné skúsenosti môžu mať alebo čo by mohli momentálne prežívať, čo by mohlo spôsobiť toto správanie? Keď pochopíte ich potreby, môže byť jednoduchšie s nimi v tejto veci pracovať.

V tejto chvíli by vás mohlo zaujímať, ako dať partnerovi vedieť, prečo od neho očakávate, že urobí určité veci. Ako im prípadne môžete dať najavo, že máte pocit, že vás neposlúchajú alebo že máte pocit, že vás využívajú?

vidieť význam 911

Najefektívnejším a najefektívnejším spôsobom, ako sa vyhnúť konfliktom o dvojitých štandardoch vo vzťahu, je vzájomná otvorená a čestná komunikácia. V rámci toho bude pravdepodobne potrebné zvážiť jednotlivé komunikačné štýly, spôsoby efektívnejšej komunikácie a zručnosti na riešenie konfliktov.

Zdroj: Dreamstime.com

Štýly komunikácie

Prečítajte si tri komunikačné štýly uvedené nižšie, aby ste zistili, či môžete identifikovať štýly, ktoré uprednostňujete vy a váš partner.

Pasívny komunikátor

• Uprednostňuje potreby ostatných pred ich vlastnými potrebami
• Tiché alebo tiché
• Chýba asertivita alebo neschopnosť vyjadriť svoje vlastné potreby a priania
• Umožňuje ostatným využívať ich
• Chýba dôvera
• Slabý očný kontakt s ostatnými (pri rozhovore alebo pri približovaní sa k druhým pozerá jinam alebo dole)

Agresívny komunikátor

• Na kontrolu konverzácií používa kritiku, dominanciu a poníženie
• Hovorí veľmi hlasno alebo prehnaným spôsobom
• Veľmi ľahko sa frustruje
• Neúcta voči ostatným
• Nebude ostatných počúvať alebo ich neustále vyrušuje pri rozprávaní
• Ochota robiť kompromisy alebo vyjednávať s ostatnými

Asertívny komunikátor

• Budú obhajovať sami seba (vyjadrujú potreby, priania, pocity, viery)
• Bude počúvať a nebude rušiť ostatných pri konverzácii
• Zastane sa svojej viery a / alebo práv
• Zobrazuje dôveru pri rozprávaní
• Bude udržiavať a udržiavať dobrý očný kontakt
• Je ochotný pristúpiť na kompromis a rokovať s ostatnými

Zdroj: pexels.com

anjel číslo 929

Tipy na asertivitu

Postupujte podľa týchto tipov a staňte sa asertívnejším komunikátorom.

Vážte si seba i ostatných. Vaše potreby, priania, pocity a viery by mali byť vo vašom živote prioritou; nemali by byť vždy druhoradé k potrebám, želaniam, pocitom alebo viere ostatných. Máte právo vyjadrovať svoje potreby, želania, pocity a viery ostatným, je však dôležité rešpektovať ostatných a zároveň ich práva.

Majte na pamäti svoj tón. Zvyšovanie hlasu, vyhrážanie sa alebo prejavovanie agresie, zahanbovanie ostatných, alebo dokonca zamurovanie alebo tiché zaobchádzanie sú neúčinné a neadekvátne spôsoby komunikácie s ostatnými. Prevezmite zodpovednosť za svoje emócie a pokúste sa ich vyjadriť pokojným a vecným spôsobom tak, že svoje vety začnete slovami „cítim ...“ alebo „myslím ...“.

Naplánujte si alebo si zacvičte, čo hovoríte. Najprv si usporiadajte svoje myšlienky. Skúste si pripraviť, čo by ste chceli povedať, identifikovaním svojich potrieb a želaní skôr, ako budete s partnerom v kontakte. Zahrajte si, čo by ste chceli vyjadriť a ako to budete komunikovať; to pomôže zvýšiť vašu dôveru a úroveň pohodlia počas skutočného rozhovoru.

Nebojte sa povedať „nie“. Občas môže byť obe strany nepríjemné byť asertívny s partnerom, keď ste zvyčajne pasívny komunikátor. Môžu sa dokonca stať nešťastnými, ale ich nešťastie v tomto okamihu nie je vaším hlavným záujmom. Keď hovoríte „nie“, buďte k sebe úprimní a hovorte jasne. Môžete ponúknuť možnosti pre ďalšie alternatívy, ale nezabudnite, že vaše „nie“ nevyžaduje vysvetlenie.

Ak existujú konfliktne výhľady (h2)

Používajte reflexívne počúvanie. Táto technika umožňuje obidvom jednotlivcom počúvať a cítiť sa chápaná druhou osobou, aj keď obe strany stále nesúhlasia. Precvičte si reflexívne počúvanie v diskusii tak, že najskôr počujete partnera, skôr ako budete reagovať svojimi myšlienkami. Keď skončia, zopakujte, čo vám práve povedali, vlastnými slovami. Pokračujte v tomto procese, kým váš partner neuzná a nebude súhlasiť s tým, že im rozumiete. Potom sa prepnite, aby vás partner mohol počúvať a podľa rovnakých krokov si precvičte reflexívne počúvanie.

Stále sa sústreďte na problém a snažte sa nesústrediť sa na človeka. Vyhnite sa neproduktívnym rozhovorom, ktoré zahŕňajú osobné urážky, výsmech a zvýšené tóny. Dajte si pozor, aby ste na seba nevinili partnera. Ak si všimnete, že sa nezhody alebo konverzácia stali neproduktívnymi, bola by to skvelá príležitosť na oddýchnutie si, takže po upokojení oboch ľudí sa k téme môžete znova vrátiť.

Zdroj: pexels.com

Je v poriadku dať si pauzu alebo oddýchnuť si. Ak ste vy alebo váš partner rozrušení alebo hádaví, alebo ak začnete navzájom kričať alebo urážať, bol by vhodný čas na oddychový čas. V skutočnosti je dobré hovoriť o prestávkach pred hádkou, takže môžete byť proaktívni a nie reaktívni. Počas časového limitu je zvyčajne rozumné oddeliť sa a venovať sa relaxačnej činnosti, ktorá vám pomôže upokojiť sa. Akonáhle je pokojný, je dôležité znovu vyriešiť nesúhlas alebo konflikt, možno s použitím iného prístupu, aby ste ho mohli vyriešiť.

Identifikujte a pracujte na riešení. Vo vzťahoch je normálne, že sa vy aj váš partner nedohodnete na všetkom. Keď sa dostanete do slepej uličky, pokúste sa vyjednať hľadanie šťastného média, aby boli obaja partneri spokojní s výsledkom. Niekedy to nie je možné; tu prichádza ku kompromisu a jeden partner môže byť spokojnejší ako druhý. Ak však obaja súhlasíte s tým, že nezhoda nebude mať negatívny vplyv na váš vzťah, obaja by ste mohli súhlasiť s tým, že pôjdete ďalej.

BetterHelp môže pomôcť

Myslíte si, že vo vašom vzťahu existujú dvojité štandardy? Máte pocit, že váš partner je nerozumný? Zistili ste, že máte ťažkosti s komunikáciou, najmä počas konfliktov, alebo máte časté nezhody, ktoré vážne ovplyvňujú váš vzťah? Ak ste odpovedali kladne na niektoré alebo všetky tieto otázky, mali by ste zvážiť poradenstvo, či už samostatne alebo spoločne.

Pohodlná online terapia pre jednotlivcov i páry je k dispozícii prostredníctvom Lepšia pomoc. Začať je ľahké a budete starostlivo skontrolovaní s jedným z viac ako 4 000 licencovaných terapeutov, ktorí vám pomôžu získať prehľad o vašich myšlienkach, viere, pocitoch a správaní, takže môžete zlepšiť seba aj svoj vzťah.

Pozrite sa, čo hovoria iní ľudia s podobnými skúsenosťami na terapeutov BetterHelp.

anjel číslo 369

Recenzie poradcov

„Odkázal by som Helenu každému, kto by potreboval hovoriť s poradkyňou. Počúva a výborne radí. Môj manžel a ja sme si najbližší, akí sme kedy boli. “

„Rachel je úžasná! Jemne povzbudivý a veľmi vnímavý. Radšej komunikujem prostredníctvom správ a som rád, že je to možnosť. Mám pocit, že ma úplne chápe a nikdy sa neodsudzuje. Pracovný stres menej ovplyvňuje môjho partnera, odkedy sa rozprávam s Rachel - lepšie zvládam svoj stres a neistotu. “

Záver

Dvojité štandardy nie sú zdravé v žiadnom vzťahu. Keď jeden alebo obaja partneri stanovia dvojité štandardy, nebudú splnené očakávania ani jedného z partnerov a na oboch stranách sa začne hromadiť nevôľa. Prvým krokom k prekonaniu dvojitých štandardov a oprave vzťahu je položenie kariet na stôl. Rozprávať o svojich pocitoch a očakávaniach a naučiť sa robiť kompromisy nebude ľahké, ale ak vzťah stojí za záchranu, stojí za to niekoľko náročných rozhovorov. Terapeuti BetterHelp vám môžu pomôcť pri práci na zlepšovaní vášho vzťahu a vášho života.

Podeľte Sa S Priateľmi: