Ako škodlivé je vyhýbanie sa chovaniu

Počuli ste už o vyhýbacom správaní? Aj keď ste to neurobili, je veľmi pravdepodobné, že ste sa s tým niekedy v živote stretli. Možno ste to demonštrovali vy alebo ostatní vo vašom okolí. Vyhýbavé správanie je niečo, do čoho sa často zapájajú deti alebo nezrelí ľudia, a je to úplne prirodzené. Problémy však môžu nastať, keď je človek, ktorý sústavne prejavuje vyhýbavé správanie, dospelý. Budeme hovoriť o vyhýbavom správaní, o tom, ako ho môžete zistiť a prečo je tak potenciálne škodlivý.



Zdroj: unsplash.com



Čo je to správanie pri vyhýbaní sa?

Vyhýbavé správanie je konanie, ktoré ľudia robia, aby unikli ťažkým pocitom alebo myšlienkam. Existuje mnoho rôznych typov správania, ktoré by sa dali klasifikovať ako vyhýbavé. Príkladom môže byť, keď dieťa urobí niečo zlé a obviňuje z toho, čo sa stalo, imaginárneho priateľa, o ktorom si myslí, že môže byť potrestaný namiesto neho.

Vyhýbavé správanie je niečo, čo často súvisí s nezrelosťou, a preto sa u detí často prejavujú rôzne jeho prejavy. Ak existuje možnosť dostať sa do problémov alebo že budú možno musieť urobiť niečo, čo nechcú, môže sa vyskytnúť takéto správanie. Ďalším príkladom môže byť, ak dieťa nechce ísť k lekárovi. Sú vystrašení, ale namiesto toho, aby priznali svoj strach, mohli by povedať, že je to ich bábika, ktorá nechce ísť. Rodič to môže obísť vysvetlením bábike, že sa netreba ničoho báť, skôr ako dieťaťa.



V dospelosti sa od vás očakáva, že budete čeliť svojim obavám a zvíťazíte nad nimi. Preto je strašné vidieť tieto druhy správania u ľudí, ktorí by mali emočne dospieť. Tí, ktorí sa stále vyhýbajú vyhýbaniu sa ako dospelí, môžu mať problém s úzkostnou poruchou. Toto je jeden zo spôsobov, ako sa prejavuje.

Nebezpečenstvo vyhýbania sa správaniu

Čo je to vyhýbavé správanie, ktoré vám môže ako dospelému spôsobiť také ťažkosti? No, keď už nie si dieťaťom, pravdepodobne už nemáš nikoho ako rodiča, ktorý by ťa mohol nútiť robiť veci, ktoré musíš urobiť, aby si žil zodpovedným spôsobom. Ak nerobíte veci, ktoré musíte urobiť, aby sa vaša životná dráha posúvala vpred, pretože sa vyhýbate vyhýbaniu sa, bude to pre vás znamenať značné problémy. V podstate sa váš život zastaví.

Povedzme napríklad, že sa vyhýbate správaniu, pretože máte sociálnu úzkosť. Nechcete odísť z domu, aby ste jednali s ľuďmi, pretože ste ochromujúci plachý. To znamená, že aj keď naplánujete pracovný pohovor, nemôžete sa celkom prinútiť, aby ste odtiaľ vyšli a šli na neho. Stratíte túto príležitosť a vaše účty sa začnú hromadiť. Ak nemôžete premôcť svoje obavy, mohli by ste čeliť vysťahovaniu alebo vylúčeniu zo svojho majetku.



Zdroj: unsplash.com

Ďalším príkladom môže byť, ak máte niekoho blízkeho, kto zomrie. Nemôžete čeliť myšlienke žiť bez nich, takže pôsobíte, akoby boli nažive a na niekoľko dní boli iba na výlete. Zostanete v dome a ste presvedčení, že musíte byť pri tom, aby ste ich pozdravili, keď sa vrátia. Následne nechodíte do práce a vyhodia vás. Vaše vzťahy s ostatnými členmi rodiny a priateľmi tiež trpia, pretože odmietate prijať realitu. Možno ste natoľko odhodlaní lipnúť na myšlienke, že váš drahý stále žije, že všetkým poviete, že to bola chyba a na ich miesto bol pochovaný niekto iný.



Vyhýbanie môže zničiť váš život

S ľuďmi, ktorí sa vyhýbajú daňovým povinnostiam, by sa malo zaobchádzať delikátne. To, že odmietajú niečo prijať alebo konajú spôsobom, ktorý vás frustruje, ešte neznamená, že je v poriadku, keď na nich kričíte alebo im hovoríte, aby z toho „vytrhli“. Ľudia, ktorí sa vyhýbajú správaniu, majú bolesti. Preto nechcú čeliť pravde, ktorá sa javí ako samozrejmá, alebo robiť niečo, čo ich tak znepokojuje. Sú psychicky krehké a pokus o týranie, aby sa mali lepšie, pravdepodobne spôsobí, že sa stiahnu ešte ďalej.

Skutočným problémom vyhýbania sa je, že vám to nepomôže z dlhodobého hľadiska, o nič lepšie ako z krátkodobého hľadiska. V okamihu, keď sa to deje, môžete pocítiť úľavu, pretože ste nejakým spôsobom zosúladili to, čo vo svojej mysli robíte. Ale nakoniec budete konfrontovaní s tým, čo vás čoraz naliehavejšie desí. To povedie iba k zvýšenej úzkosti a budete padať stále viac a viac dole králičou dierou. Môžete byť vážne depresívny. Ak sa vo svojom živote venujete sérii vyhýbavých prejavov, potom je potrebné, aby ste prišli na spôsob, ako sa opäť dobre uzdraviť.



Zdroj: unsplash.com



Liečba vylúčenia

Pokiaľ ide o vyhýbavé správanie, je veľmi dôležité naučiť sa ho rozpoznávať. Pokiaľ ste neutrpeli úplnú psychotickú prestávku, mali by ste byť schopní vidieť, že to, čo robíte alebo nerobíte, si škodí. Môže to vyžadovať zásah členov rodiny alebo priateľov, aby ste boli dostatočne motivovaní na to, aby ste podnikli nejaké kroky, a ak áno, mali by ste si vážiť to, čo robia. Skúste si pripomenúť, že sa vám snažia iba pomôcť, a nehnevajte sa na nich.

Terapia bude najpravdepodobnejším riešením, čo vás môže dostať cez prekážku, ktorú vám do cesty vložila vaša úzkosť alebo strach. Môžete sa porozprávať s kvalifikovaným odborníkom na duševné zdravie a spoločne zistiť, čo je príčinou vášho vyhýbavého správania. Môže to byť jedna vec, ktorá vás priviedla k tomu, aby ste sa dostali tam, kde ste, alebo to môže byť kombinácia faktorov. V obidvoch prípadoch bude rozprávanie o tom užitočné, pretože práve keď budete mať veci zabalené, začnú hnisať a negatívne ovplyvňovať váš život.



Drogy sú možné

Možno budete musieť ísť na lieky, aby ste pomohli s tým, čo spôsobuje vaše vyhýbanie sa. Existuje mnoho druhov rôznych liekov na úzkosť, ktoré sú užitočné pri vyhýbaní sa, pretože ak sa dostanete späť na stabilné psychické miesto, môžete lepšie čeliť tomu, čo vás desí. Ak sa zdráhate ísť na lieky, zvážte alternatívu. Ak sa krčíte vo svojom dome a nemôžete zvládnuť svoj denný režim, nastal čas, aby ste niečo podnikli. Vyhýbanie sa bude zhoršovať, iba ak mu dovolíte pokračovať, preto dajte drogám šancu.

Svojpomocné knihy

V niektorých iných prípadoch vám môže čítanie kníh o svojpomoci pomôcť pri návrate späť na duševne zdravé miesto. Niektorí vás naučia, ako cvičiť dychové cvičenia, ktoré vás môžu uvoľniť, ak máte niekedy pocit, že upadnete do vyhýbavého zvyku. Iné majú oddiely, kde počas dňa sledujete, či ste urobili niečo, čo by ste klasifikovali ako vyhýbavé. Ak sa naučíte rozpoznávať tieto druhy vzorov, mali by ste byť schopní ich včas rozbiť.

Aj keď tieto knihy môžu byť užitočné, odporúča sa vyhľadať tiež odbornú pomoc. Kombinácia týchto dvoch vecí bude lepšia ako v knihách samotných, pretože s knihami nedostávate od živého a dýchajúceho človeka spätnú väzbu o tom, ako postupujete. Pokúšať sa čeliť a podmaniť si svoje vyhýbavé správanie je obdivuhodné. Máte však oveľa väčšiu šancu dosiahnuť pozitívne výsledky, ak máte niekoho, kto môže pôsobiť ako váš roztlieskavač a poskytne vám ďalšie rady, ak sa počas procesu niekde zaseknete.

Zdroj: unsplash.com

Menej extrémne príklady vyhýbavého správania

Majte na pamäti, že aj keď sme hovorili o tom, ako niektoré extrémnejšie verzie vyhýbania sa môžu spôsobiť zmätok vo vašom živote, stále sa veľa ľudí podieľa na určitom vyhýbaní sa konkrétnym veciam. Napríklad môžete mať prípad matky, ktorej syn je homosexuál. Žije so svojím priateľom, ale ona trvá na tom, aby ľuďom povedala, že sú len spolubývajúci.

Možno sa nezdá, že by to bolo nejako zvlášť škodlivé, a v niektorých prípadoch by tento druh sebaklamu mohol pretrvávať roky, ak sa zachová istá opatrná rovnováha. Vo väčšine prípadov však skôr alebo neskôr realita zasiahne takým spôsobom, že ju už nebude možné ignorovať. To je dôvod, prečo, ak sa vo svojom živote angažujete v niektorých prípadoch menšieho vyhýbania sa, mali by ste sa pravdepodobne pokúsiť ich napraviť. Je lepšie čeliť veciam takým, aké sú, než sa ich snažiť maskovať, aby ste sa cítili lepšie. Riešenie vecí naraz je mentálna stratégia, ktorá s väčšou pravdepodobnosťou povedie k vášmu duševnému pokoju.

Potrebujete s niekým hovoriť o svojom vyhýbavom správaní?

Ak máte problém s vyhýbavým správaním, môžete sa s niekým porozprávať na stránke www.betterhelp.com/online-therapy/. Prípadne je to niekto, koho poznáte, kto sa vyhýba tomu, aby mu to ublížilo, a potrebujete radu, ako to dosiahnuť. Vyhýbanie sa je málokedy dobrá vec a akonáhle si zvyknete, je ťažké ho prelomiť. Len čo to prestanete robiť, mali by ste mať oveľa menšie mentálne a emočné obmedzenie a svet okolo vás budete vidieť omnoho zreteľnejšie.