Zistite Svoj Počet Anjela

Ako zvládnuť stres: Päť rád, keď ste pod tlakom

Kedykoľvek sa ocitnete v situácii, ktorá je nepríjemná alebo náročná, môže to ľahko spôsobiť stres. Ak stres pretrváva príliš dlho alebo ak nie je správne zvládnutý, môže to spôsobiť problémy. Napriek tomu, keď je niekto pod tlakom a v jeho mysli behajú najrôznejšie myšlienky, zvládnutie stresu sa zvyčajne povie oveľa ľahšie, ako sa stane. Cítiť sa takto je normálne a neznamená to, že niekto je zlý človek. Prechádzanie touto skúsenosťou je iba indikátorom toho, že niekto potrebuje tipy, ako zvládať stres, keď je pod tlakom.





Zdroj: rawpixel.com



Dôležité informácie o strese

Existuje niekoľko veľmi dôležitých vecí, ktoré by každý mal vedieť o strese a spôsobe, akým vplýva na človeka. Porozumenie stresu môže nielen uľahčiť zvládnutie stresu, ale môže tiež pomôcť vymazať akékoľvek stigmy alebo pocity osobnej hanby spojené so stresom.

anjel číslo 844

Všetci jednotlivci prežívajú stres v jednom alebo druhom bode

Stres nie je príliš príjemný alebo pohodlný pocit, a napriek tomu ho všetci ľudia prechádzajú v jednom alebo druhom bode. Každý človek má svoju vlastnú úroveň tolerancie a rôzne situácie sú nepríjemnejšie ako iné. Je dôležité pochopiť, že stres je zvyčajne indikátorom toho, že niečo nie je v poriadku a je potrebné ho vyriešiť. Každý jednotlivec má svoje vlastné spôsoby riadenia stresu; niektoré metódy sú zdravšie a vhodnejšie ako iné, a preto každý musí vedieť, ako sa správať, keď je pod tlakom.



Prebiehajúci stres je nebezpečný

Pocit pravidelného stresu zvyčajne nie je príliš zlý, pokiaľ sa situácia vyrieši a vyrieši. Ak však stres neustupuje alebo sa pravidelne znovu objavuje, je to mimoriadne problematické a nebezpečné z viacerých hľadísk. U osôb, ktoré sú zvyčajne vystavené stresu, sa tiež veľmi pravdepodobne vyskytnú emočné, fyzické a duševné zdravotné problémy. V skutočnosti, keď stres začne pretrvávať, je to zvyčajne známka toho, že podstatu problému je ešte potrebné úplne vyriešiť.



Ako zvládnuť stres, keď ste pod tlakom

Je ľahké vedieť sa zvládnuť, keď je všetko hladké a nie sú problémy. Tento výkon sa však stáva podstatne komplikovanejším, keď ste z akéhokoľvek dôvodu pod tlakom a cítite stres. Na konci dňa nemôžeme kontrolovať všetko, čo sa v našom živote deje, ale máme moc ovládať seba a spôsob, akým reagujeme. V toľkých situáciách môže spôsob, akým sa človek rozhodne správať, určiť, či sa situácia zlepší alebo nezhorší.

Udržujte interné zameranie kontroly



Hodnota vnútorného miesta kontroly je nepopierateľná, zvlášť keď sa v určitých situáciách ocitnete pod tlakom. Vnútorným miestom kontroly je nastavenie mysle, ktoré jednoducho potvrdzuje, že máte kontrolu nad svojou situáciou, na rozdiel od situácie, ktorú máte nad sebou. Niekedy môže byť náročné mať toto nastavenie mysle, najmä v zložitých situáciách. Mnoho ľudí je priamo a nepriamo podmienených presvedčením, že sú obeťami alebo sú iba produktom ich okolností. V skutočnosti sa však dajú okolnosti a situácie zmeniť podľa myslenia a konania človeka. Kedykoľvek sa ocitnete pod tlakom, je udržanie vnútorného miesta kontroly dôležitejšie ako kedykoľvek predtým.

Zdroj: unsplash.com



Žite zdravo

Verte tomu alebo nie, kvalita vášho životného štýlu môže významne ovplyvniť to, ako dobre ste sami sebou, keď ste pod tlakom. Našťastie je výber zdravého životného štýlu rozhodnutím, ktoré môžete urobiť každý deň. Konzumovať výživnú stravu, pravidelne si dopriať správny nočný odpočinok, pomerne pravidelne cvičiť a obklopiť sa pozitívnymi ľuďmi je skutočne dôležitá. Každé z týchto opatrení prispieva k vášmu celkovému blahu a celkovému duševnému zdraviu. Jednotlivec, ktorý je mentálne na dobrom mieste, bude mať zvládanie stresu podstatne ľahšie ako niekto, kto je obvykle na okraji a nemá dobrý priestor pre hlavu.



Popremýšľajte, ako začnete konať



Stres a tlak majú tendenciu u niektorých ľudí vyvolávať to najhoršie. Nie je nezvyčajné panikať, bičovať alebo sa inak správať spôsobom, ktorý by ste za bežných okolností sami nezvládli, keď čelíte stresu. V závislosti od situácie a toho, o čo ide, môže však konať unáhlene s niekoľkými veľmi vážnymi následkami. To je dôvod, prečo je myslenie pred konaním také dôležité, najmä keď je prítomný tlak a stres.



Ak sa ocitnete v situácii, keď sa budete cítiť ohromení, budete chcieť zhlboka dýchať a pokúsiť sa vám v hlave napočítať do desať. Cieľom týchto cvičení je upokojiť sa a vrátiť sa do stavu mysle, ktorý vám umožní jasne premýšľať. Ak je to pre danú situáciu vhodné, môže byť tiež užitočné odísť pešo alebo na čerstvý vzduch. Stres a tlak majú spôsob zväčšenia a zloženia, keď niekto nevie, ako ich zvládnuť. Rôzne situácie si vyžadujú rôzne aplikácie, ale upokojenie bude vždy dôležité v záujme riadenia človeka.

Zmeňte svoju perspektívu



Verte tomu alebo nie, spôsob, akým má jedinec stres a situácie, ktoré vytvárajú tlak, má značný rozdiel. V týchto náročných časoch sa veľa ľudí pýta „prečo práve ja“, „čo som si urobil, aby som si to zaslúžil“, atď. Toto sú reakcie na trhnutie kolena a do istej miery je úplne normálne sa takto cítiť, zvlášť keď ty podrobený niečomu, čo nie je spravodlivé ani spravodlivé. Aj keď tento výhľad môže byť štandardný alebo normálny, nie je najproduktívnejší ani najpriaznivejší.

Namiesto toho, aby ste si položili otázku: „prečo práve ja,“ pýtajte sa sami seba: „Čo sa ma to snaží naučiť“. Namiesto toho, aby ste si kládli otázku „čo som si zaslúžil,“ pýtajte sa sami seba, „čo sa z toho môžem naučiť“. Na prvý pohľad sa to nemusí zdať, ale vyhliadky, ktoré máte na určité problémy a náročné situácie, sú skutočne dôležité a sú dôležité. Perspektíva určuje myslenie, ktoré má zase vplyv na to, ako sa niekto správa a reaguje na rôzne záležitosti.

čo to znamená, keď vidíš veveričku

Zdroj: rawpixel.com

Majte v mysli koncovku

Kedykoľvek ste pod tlakom a cítite sa vystresovaní, vždy je dôležité poznať váš konečný cieľ. V ideálnom prípade, keď ste pod tlakom, je snaha o rozptýlenie situácie vždy najlepším protokolom. Rôzne situácie si vyžadujú rôzne činy, ale vedieť, čo z toho chcete dostať, je dôležité. To vám môže pomôcť zabrániť, aby ste boli zavalení emóciami alebo stratili prehľad o tom, čo sa musí stať. Endgame môže byť veľmi základným a motivačným prvkom, najmä ak máte plán, ako sa k nemu dopracovať.

Vedieť, kedy požiadať o pomoc

Svet môže byť niekedy temným a strašidelným miestom. Pocity stresu a tlaku majú tendenciu zhoršovať situáciu a sťažovať povznesenie sa nad náročnú situáciu. Preto je vedomie, kedy požiadať o pomoc, také významné a tak dôležité, najmä v dnešnom svete.

sen o upíroch

Mnoho ľudí sa nechalo presvedčiť, že so žiadosťou o pomoc nie je niečo v poriadku. V nespočetných prípadoch spoločnosť oslávila nezávislosť a vybavovala si veci sama. Aj keď na nezávislosti nie je nič zlé, je tiež zdravé vedieť, kedy by vám mohla pomôcť pomoc ostatných. Ľudské bytosti neboli umiestnené na planétu, aby sa cítili izolované a osamotené. Keď sa otvoríte ľuďom, dáte si príležitosť vzdelávať sa, rásť a získavať nové perspektívy, ktoré by inak mohli chýbať.

Priatelia, rodina a blízki

Niektorí z najlepších ľudí, s ktorými sa môžete obrátiť o pomoc, môžu byť priatelia, rodina a ďalší, ktorí sa o vás starajú. Vo väčšine prípadov majú títo ľudia v jadre vaše najlepšie záujmy a chcú, aby sa vám darilo. Kedykoľvek sa cítite v strese alebo ohromení tlakom, vedomie, že vo svojom rohu máte silnú sieť úžasných ľudí, môže znamenať taký úžasný rozdiel. Otváranie sa najbližším nie je prospešné iba pre vás, ale aj pre tých, ktorých milujete a o ktorých sa staráte.

Zdroj: rawpixel.com

Profesionálna terapia

Hľadanie služieb profesionálneho terapeuta je ďalším spôsobom, ako požiadať o pomoc, čo sa môže ukázať ako výhodné. Niektorí ľudia majú výhrady k práci s terapeutom a je to úplne pochopiteľné. V mnohých prípadoch sa obavy točia okolo otvorenia sa cudzej osobe alebo možnosti čeliť rozsudku po prezradení veľmi osobných údajov.

Je dôležité mať na pamäti, že profesionálni terapeuti tu nie sú na to, aby vás súdili, ale skôr aby vám pomáhali. Tu v spoločnosti BetterHelp je našou prioritou číslo jeden byť pre našich pacientov a slúžiť ako sprievodca, ktorý im môže pomôcť na ich ceste za šťastnejším a plnohodnotnejším životom. Ak vo svojom živote čelíte stresu, tlaku alebo iným výzvam, online terapia môže skutočne mať pozitívny vplyv.

Rozhodnutie podstúpiť terapiu je nakoniec na vás. Ak a keď sa rozhodnete, že terapia je pre vás vhodná, vždy tu budeme, aby sme vám pomohli.

Podeľte Sa S Priateľmi: