Definícia intimity - a prečo je to dôležité pre vaše manželstvo a zdravie

Keď niekto povie slovo „intimita“, čo vám ako prvé napadne v hlave? Sex, že? To je zvyčajne prvá vec, na ktorú si ľudia pomyslia, keď hovoria o intimite, takže nie je prekvapujúce, že medzi mnohými pármi, ženatými aj nezosobášenými, je to bežne nepochopený výraz.

Zdroj: unsplash.com

Mnoho párov nechápe správnu definíciu intimity a dôležitú úlohu, ktorú hrá pri udržiavaní šťastného a zdravého vzťahu. Nedostatok intimity je jedným z hlavných dôvodov rozchodov, rozvodov a nevery, ale jej pochopenie je prvým krokom k jej kultivácii.

číslo anjela 818

Definícia intimity: Pochopenie toho, čo to je

Intimita je blízkosť a spolupatričnosť vo vzťahu medzi manželom a manželkou (alebo nezosobášenými partnermi). Niektoré synonymá intimity, ktoré môžu znieť povedome, sú náklonnosť, vrúcnosť, porozumenie, pripútanosť a dôvernosť. Sex je dôležitou súčasťou intimity, ale ide nad rámec sexuálnych a fyzických vzťahov; je to to, ako dobre poznáte svojho partnera na mentálnej a emočnej úrovni. Nakoniec, toto spojenie môže ešte viac vylepšiť sex.

Rozdiel medzi príležitostným sexom a intimitou

Ďalšia vec, ktorú veľa párov nechápe, je rozdiel medzi príležitostným sexom a intimitou. Príležitostný sex je práve to - je to príležitostné. Žiadne pripútanosti, žiadne väzby, žiadny význam. Je to jednoducho fyzický akt, ktorý si dvaja ľudia užívajú pre potešenie. Intimita, na druhej strane, ide oveľa hlbšie ako sex. Zatiaľ čo pohlavné a fyzické vzťahy nepochybne zohrávajú dôležitú úlohu v intimite vzťahu, skutočná intimita vychádza z porozumenia vzájomným potrebám, potrebám a emóciám.

Je ľahké mať sex, ale nie vždy je ľahké cítiť sa dostatočne pohodlne na to, aby ste boli niekde v okolí niekoho. Schopnosť otvorene zdieľať svoje pocity bez strachu z úsudku - byť schopná dôverovať niekomu tak hlboko, že sa môžete emočne ocitnúť holá a zdieľať s ním svoje najskrytejšie myšlienky - sa nestáva často ani u každého.

Výhody intimity

Bohužiaľ, všetci prichádzame do vzťahov s batožinou a pre niektorých ľudí je batožina taká komplikovaná alebo taká znepokojujúca, že je pre nich ťažké byť intímnymi. U niektorých majú ťažkosti s dôverou, odhodlaním alebo zraniteľnosťou korene v problémoch dôvernosti a detstva. Ale to, že je to ťažké, ešte neznamená, že to nie je niečo, o čo by sa mali páry usilovať.

Prečo by ste mali vo svojom vzťahu pestovať intimitu? Nielen, že intimita má veľký prínos pre vaše manželstvo, ale aj pre vaše fyzické a duševné zdravie. Čítajte ďalej a dozviete sa o ďalších výhodách skvelého sexuálneho života.

Intimita je fyzicky zdravá.Aktívny sexuálny život je dobrým cvičením, pretože 30-minútová sexuálna relácia môže spáliť kdekoľvek medzi 70 - 150 kalóriami. (Toto je ekvivalentné krátkej prechádzke.) Ťažké dýchanie navyše zvyšuje váš príjem kyslíka, čo je prospešné pre duševné aj fyzické zdravie. Môže vám pomôcť zostať v kondícii a tiež robiť zázraky s vašou náladou.

Intimita je dobrý prostriedok proti stresu.Ako každá fyzická aktivita, aj sex je skvelý spôsob, ako odbúrať stres. Počas pohlavného styku sa telo cíti uvoľnene a pri orgazme sa uvoľňuje chemikália zvaná oxytocín. Oxytocín je prospešný pre vaše fyzické a duševné zdravie. Oxytocín je tiež dôvodom, prečo sa veľa ľudí po vyvrcholení cíti ospalo a uvoľnene. Ale sex nie je jediný spôsob, ako uvoľniť oxytocín. Túto chemikáliu môžete spustiť aj pri objímaní, maznaní sa alebo pri všeobecnej láskavosti k partnerovi.

Zdroj: Dreamstime.com

Intimita posilňuje vzťahy.Vzťah bez fyzickej a / alebo emočnej intimity je s najväčšou pravdepodobnosťou neúspešný. Postupom času, keď sa obaja ľudia čoraz viac odpojujú, je ľahké podvádzať alebo odísť od vzťahu, keď hľadajú intimitu inde. Muži zvyčajne hľadajú fyzickú blízkosť, zatiaľ čo ženy túžia po emocionálnom prepojení.

Každý z nás má v sebe neodmysliteľnú potrebu cítiť sa milovanými a oceňovanými našimi významnými ľuďmi a vzájomné porozumenie je základom každého pevného vzťahu. Poskytuje obom partnerom pocit bezpečia a dôvery, keď vedia, že majú navzájom podporu bez ohľadu na to, čo príde.

Ak tieto kľúčové zložky chýbajú, je ťažké budovať a udržiavať intímny vzťah. Preto má zmysel, že kultivácia intimity posilňuje vzťah. Keď sa obaja partneri cítia bezpečne a prepojení, vytvára to pozitívny cyklus, ktorý spája pár pri zvyšovaní úrovne intimity.

naháňať sa v snoch

Intimita je dobrá pre sebavedomie.Sebavedomie je dôležité pre každého človeka bez ohľadu na vek alebo stav vzťahu. Ak sú muži zbavení sexu a spojenia, môže to mať za následok nedostatok sebavedomia. Rovnako sa ženy môžu cítiť emočne neisté a zaujímať sa, či s ich vzhľadom nie je niečo v poriadku. Aj preto je vo vzťahu nevyhnutná dôvernosť. Nedostatok sebavedomia môže byť škodlivý pre mužov aj ženy a môže mať negatívny dopad na ich každodenný život.

Sex a intimita vám môžu pomôcť žiť dlhšie.Sex súvisí s mnohými zdravotnými výhodami. Vedeli ste, že dokáže zmierniť chronické bolesti? Je to tak preto, lebo sexom sa uvoľňujú endorfíny, ktoré zmierňujú bolesť. Nabudúce, keď vás bude bolieť hlava alebo migréna, zvážte sex predtým, ako siahnete po fľaši Advilu. Ženy si tiež našli sex na pomoc pri menštruačných kŕčoch a artritíde.

24 význam anjelského čísla

Zdroj: unsplash.com

Pravidelný sex navyše pomáha predchádzať alebo znižovať riziko niektorých kardiovaskulárnych chorôb, ako sú mŕtvica a vysoká hladina cholesterolu. Počas sexu dostane telo kardiovaskulárne cvičenie, ktoré prispieva k zdravému srdcu. Sex znižuje váš krvný tlak, pomáha vám lepšie spať a bolo dokonca spojené so zníženým rizikom rakoviny prostaty! Sexuálne vzťahy aspoň raz týždenne môžu tiež posilniť váš imunitný systém. Silný imunitný systém znižuje riziko chorôb a iných fyzických ochorení. Stručne povedané, sex vám môže pomôcť žiť dlhší a zdravší život!

Pohlavie a intimita regulujú hladinu hormónov pre ženy.Ženy trpiace depresiou a chronickým stresom majú zvyčajne nepravidelnú menštruáciu. Sex môže pomôcť, pretože zlepšuje náladu vyrovnaním hladín hormónov. Podobne zvyšuje plodnosť u žien a môže predchádzať problémom, ako sú panvové bolesti. Okrem fyzických výhod hrá dôležitú úlohu pri znižovaní úrovne stresu u žien aj pocit milovania, bezpečia a šťastia.

Pohlavie a intimita zvyšujú krvný obeh.Krvný obeh je dôležitý pre vaše celkové zdravie. Chráni pred ochorením a zlepšuje vaše spánkové vzorce a úroveň nálady. Sex je ľahký spôsob, ako zvýšiť krvný obeh, zlepšiť prietok do svojich orgánov a mozgu a zároveň pomôcť znížiť krvný tlak.

Sex posilňuje kosti a svaly.Pohlavie posilňuje svaly a kosti, najmä u mužov, pretože zvyšuje produkciu testosterónu, ktorý hrá dôležitú úlohu v duševnom a fyzickom zdraví mužov. Zvyšuje tiež libido, čo zase vedie mužov k hľadaniu intimity.

Na základe týchto príkladov je zrejmé, že intimita a sex majú významnú úlohu pri udržiavaní zdravia a šťastia po fyzickej, psychickej i emočnej stránke. Čo sa teda stane, keď vám táto kľúčová zložka v manželstve chýba?

Ako získať vo svojom vzťahu dôvernosť

Nedostatok intimity je častým problémom, ktorému čelí veľa párov. Ak to vo svojom manželstve alebo partnerstve zažívate, buďte si istí, že nie ste sami! Našťastie nejde o zložitú opravu. S trochou práce, času, trpezlivosti a odhodlania sa vy a váš partner môžete ľahko vrátiť späť na správnu cestu k obnoveniu intímneho, zmyselného a milujúceho vzťahu. Majte však na pamäti, že do procesu musia byť rovnako investovaní obaja partneri. Je dôležité viesť úprimný rozhovor a predtým, ako budete pokračovať, sa uistite, že ste obaja na rovnakej stránke.
Ak chcete vo svojom manželstve budovať intimitu, môžete:

Komunikovať.Komunikácia je kľúčom k úspešnému manželstvu. Je prakticky nemožné, aby vzťah fungoval bez toho, aby ste navzájom jasne komunikovali, či už diskutujete o rozvrhoch vyzdvihnutia pre deti alebo vyjadrujete svoje pocity, potreby a želania. Snažte sa a nájdite si čas na komunikáciu pozitívnym a povzbudivým spôsobom bez kritiky a drsných slov.

Pohybujte sa.Uprostred chaotických plánov, najmä s deťmi alebo náročnými pracovnými dráhami, môže byť ťažké venovať si čas práci na vzťahu. Porozprávajte sa so svojím partnerom a vyberte si deň v týždni alebo časový úsek, kde môžete mať nepretržitý spoločný čas. Môžete začať niečím takým jednoduchým, ako je stretnutie na obede v príjemnej reštaurácii alebo parku. Využite túto hodinu na to, aby ste boli vy dvaja, bez mobilných telefónov, e-mailov a obchodných rozhovorov.

Keď si vzájomne venujete čas, nezabudnite sa držať za ruky alebo sa ich dotýkať. Ak je to už nejaký čas, čo ste sa venovali sexu, nájdite si večer alebo noc, kde to bude iba o sexe. Snažte sa navodiť náladu romantickou hudbou, sviečkami, možno romantickou večerou alebo dokonca dlhým máčaním vo vani. Vyberte si, čo vám najviac vyhovuje. Venujte sa tomu pravidelne a potom postupne zvyšujte frekvenciu sexu. To vášmu vzťahu drasticky prospeje.

Budujte dôveru.V niektorých prípadoch je pre ľudí ťažké dôverovať svojim partnerom alebo komukoľvek. Ak máte pocit, že by to tak mohlo byť u vášho partnera, zvážte zváženie toho, prečo sa tak cítite, a čo môžete urobiť pre nápravu problému obaja.

Zdroj: canva.com Licencia na jeden dizajn

V takýchto prípadoch môže byť získanie pomoci zvonku pomocou terapie obzvlášť užitočné, pretože terapeut môže byť schopný určiť hlavnú príčinu vašej nedôvery. Napríklad má vaša nedôvera korene v detských problémoch? Vyrastali ste v prostredí, kde ste sa museli spoliehať sami na seba? Boli ste ako dieťa týraní? Má váš partner v minulosti neúprimnosť? Tieto veci s vami prejde terapeut pre duševné zdravie, aby vám a vášmu partnerovi pomohol prekonať tieto problémy, takže si môžete vybudovať základ dôvery.

Zobraziť ocenenie.Jedným z jednoduchších spôsobov budovania intimity vo vzťahu je prejavenie vďačnosti a ohľaduplnosti jeden k druhému. Prioritou láskavých gest urobte malé veci, aby ste potešili svojho partnera. Môže to byť také jednoduché ako podávanie raňajok do postele, varenie ich obľúbeného jedla, sledovanie filmu podľa vlastného výberu alebo čokoľvek, o čom viete, že im vyčarí úsmev na tvári.

Vyskúšajte terapiu.Pri práci na vyššie spomenutých veciach majte na pamäti, že môže byť ťažké zostať objektívnym alebo vedieť, aký ďalší krok máte urobiť. Môže byť dobrý nápad vyhľadať odbornú pomoc vo forme terapie. Manželský poradca alebo terapeut môže spolupracovať s oboma z vás a riešiť dané problémy.

Ak je tradičné poradenstvo skôr zastrašujúce alebo nie je ľahko dostupné, môžete zvážiť oslovenie online poradcu. BetterHelp má množstvo terapeutov, ktorí sa špecializujú na páry a individuálnu terapiu. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp.

Recenzie poradcov

„Erin mi skutočne pomáha stanoviť komunikačné ciele a je naozaj šialené, ako veľmi to zlepšilo komunikáciu v mojom manželstve. Tiež sa ma každý týždeň pýta, na čom by som chcela pracovať, takže je naozaj úžasné, keď sa dokážem rozhodnúť a potom to uvediem do života. Bez nej by som ani nevedel, kde začať. “

duchovné zviera čiernej mačky

Záver

Je bežné, že väčšina manželstiev prechádza obdobiami vzostupov a pádov. Prídu chvíle, kedy sa budete cítiť veľmi blízko k partnerovi, a chvíle, keď sa budete cítiť vzdialení od nich. Bohužiaľ, svadobná fáza netrvá večne. Kariéra, deti a financie môžu všetko stáť v ceste tomu, aby ste si navzájom venovali čas a vážili sa tak, ako ste boli zvyknutí. Mnoho ľudí to skúma tak, že láska už neexistuje alebo manželstvo skončilo, ale nie je to tak vždy. Vo väčšine prípadov všetko, čo musíte urobiť, je kultivovať intimitu vo vašom vzťahu.

Ak sa vo svojom manželstve cítite trochu stratený, porozprávajte sa so svojím partnerom. Nebojte sa otvoriť tomu, ako sa cítite, pretože sa asi cítia rovnako! Po rozhovore podniknite aktívne kroky na zlepšenie manželstva a znovu nájdite intimitu. Poradenstvo a terapia pre páry je vynikajúcim začiatkom pri hľadaní cesty späť k sebe.

Pamätajte, že ste sa do svojho partnera zamilovali z nejakého dôvodu. Nemali by ste urobiť všetko pre to, aby ste si udržali túto mágiu a romantiku? Urobte prvý krok ešte dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: