Definícia vizualizácie a spôsob, ako transformuje váš život
Zdroj: Dreamstime.com
Vizualizácia je pojem, ktorý sa v poslednom čase ukazuje v médiách a čoraz viac pozornosti. Existuje veľa otáznikov, čo toto slovo v skutočnosti znamená a aký dopad môže mať. Mnoho úspešných ľudí si akt vizualizácie pripisuje ako tajomstvo svojho úspechu. Mnoho ľudí to zaujalo, ale mnohí ešte stále poriadne nerozumejú definícii vizualizácie. Ľuďom tak zostávajú otázky, čo to presne je, ako to robiť a aký vplyv to môže mať na ich život.
čo znamená číslo 1222
Čo je to vizualizácia?
Ak ste zmätení v súvislosti s významom vizualizácie, hľadanie definície v slovníku vám môže zanechať oveľa viac otázok. Definícia vizualizácie uvedená v slovníku Merriam-Webster Dictionary je „tvorba mentálnych vizuálnych obrazov alebo akt alebo proces interpretácie vizuálnych výrazov alebo uvedenia do viditeľnej formy“. Ak ste ako väčšina ľudí, táto definícia za vás nič nevyjasní.
Zjednodušená verzia definície vizualizácie je táto: predstavte si vo svojej mysli veci, ktoré chcete vo svojom živote. Vizualizácia sa zvyčajne spája s meditáciou a všímavosťou. Ako by tento proces vyzeral, je ísť na tiché miesto, zavrieť oči a upokojiť telo a začať premýšľať o veciach, ktoré chcete v živote zažiť. Počas tohto procesu chcete byť čo najpodrobnejší.
Príklad 1
Napríklad, ak chcete v budúcnosti získať ocenenie za prínos vo vašej práci, zatvorili by ste oči a predstavili by ste si, ako cenu vyhrávate. Premýšľali by ste, aké by to bolo, počuť, keby sa vaše meno volalo ako víťaz. Pomysleli by ste si, čo máte oblečené a ako vyzeráte. Vedeli by ste si dokonca predstaviť podrobnosti o tom, kto vám cenu odovzdáva, čo o vás hovorí a aký je to pocit držať cenu v ruke.
Príklad 2
Ďalším spôsobom, ako pochopiť, ako vyzerá vizualizácia, je premýšľať o športe. Mnoho profesionálnych športovcov využíva pred hrami vizualizáciu. Myslia cez vystrelenie lopty, rozohranie lopty, jej vhadzovanie, chytenie lopty, zasiahnutie lopty, kopnutie lopty alebo čokoľvek, čo vyžaduje ich šport. Boli vykonané štúdie, ktoré zistili, že basketbalisti dokázali zvýšiť percento trestných hodov jednoduchou vizualizáciou trestných hodov bez toho, aby si vôbec nacvičili vystrelenie lopty.
Ako vizualizovať
Zdroj: pexels.com
Ak chcete do svojho života začať pridávať postup vizualizácie, môžete postupovať podľa týchto krokov.
- Nájdite si pokojné miesto na sedenie. Uistite sa, že je to miesto, kde nebudete vyrušovaní.
- Zatvorte oči a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, aby ste si mohli oddýchnuť.
- Začnite premýšľať o výsledku, objekte alebo situácii, ktorú chcete vo svojom živote dosiahnuť. Myslite na to čo najjasnejšie s každým detailom, ktorý si dokážete predstaviť. Nezabudnite do svojej vizualizácie pridať svoje pocity a emócie súvisiace s tým, čo vizualizujete.
- Cvičte to aspoň raz denne, najlepšie však viac.
Nemusíte tráviť hodiny vizualizáciou. Môže to byť niečo, čo robíte iba 5 alebo 10 minút zakaždým, keď začnete. Po dokončení vizualizácie je dôležité, aby ste si aj naďalej udržiavali dobrý prístup k akejkoľvek vizualizácii. Nepomôže vám to vizualizovať, ak si zvyšok dňa myslíte, že to, čo si vizualizujete, je nemožné. Namiesto toho sa naďalej držte viery, že toho vo svojom živote môžete dosiahnuť po zvyšok dňa.
Čo je to za vedou?
veľrybí duchovný význam
Ak ste v myšlienke vizualizácie nováčikom, môžete sa pýtať, či môže skutočne fungovať a ako. Vizualizácia jednoducho trénuje vašu myseľ. Svojím spôsobom trénujete na to, aby ste vo svojom živote zažili všetko, čo chcete. Čím viac sa na niečo sústredíte, tým viac to vo svojom živote pravdepodobne uvidíte. Určite ste už počuli myšlienku, že dostanete do života to, čo čakáte. Ak v živote toho veľa neočakávate, pravdepodobne to dosiahnete, pretože vaša myseľ sa usadila a podvedome nemáte motiváciu ísť za tým, čo skutočne chcete.
Keď však trávite čas aktívnym vizualizovaním toho, čo pre seba chcete, vytvárate v sebe túto motiváciu ísť za ním. Čím viac si to vizualizujete, tým viac ste schopní skutočne vidieť a veriť, že je to vo vašom živote možné. Budete hľadať príležitosti, ako to uskutočniť.
Zdroj: Dreamstime.com
Skutočná veda, ktorá sa skrýva za vizualizáciou, sa týka neurálnych vzorcov vášho mozgu. Keď budete naďalej premýšľať a vizualizovať si veci, ktoré chcete vo svojom živote, vytvárate nervové vzorce rovnakým spôsobom, akoby ste túto činnosť skutočne robili. To je dôvod, prečo basketbalisti dokázali zvýšiť percento strelených gólov bez toho, aby vôbec strelili basketbalovú loptu. Cvičili svoj mozog, ako uspieť pri streľbe. Nervový systém vášho tela je stimulovaný už len tým, že sa nad niečím zamyslíte, aj keď ste sa nikdy predtým tejto činnosti nezúčastnili.
Ako môže vizualizácia zmeniť váš život?
Teraz, keď lepšie rozumiete definícii vizualizácie, je čas zistiť, ako sa dá uplatniť vo vašom živote. Tu sú spôsoby, ktoré vám môžu pomôcť pridať vizualizáciu do vášho života.
Vylepšený výkon
Ako už bolo spomenuté vyššie, existuje veľa športovcov, ktorí sa podieľajú na cvičení vizualizácie s cieľom zlepšiť svoje športové schopnosti. To však môže platiť aj pre nešportovcov. Vizualizácia vášho pracovného výkonu vám môže pomôcť dosiahnuť lepšie výsledky a zvýšiť produktivitu.
Jedným z dôvodov, prečo sa váš výkon zlepší, je to, že sa viac sústredíte na svoju prácu. Cvičíte svoju myseľ, aby ste sa sústredili prostredníctvom procesu vizualizácie. Máme veľa vecí, ktoré nás počas celého dňa rozptyľujú, vrátane ďalších ľudí a technológií. Náš mozog si zvykne na túto neustálu stimuláciu a aktivitu, ale tiež nám sťažuje sústredenie. Keď cvičíte vizualizáciu, dostávate sa do rutiny upokojovania mysle, čo vám pomáha trénovať sa, aby ste sa sústredili na jednu vec naraz. Precvičujete svoj mozog, aby sa sústredil.
Prekonajte úzkosť
Existuje veľké percento ľudí, ktorí nenávidia verejné vystupovanie. Patrí sem státie pred väčšou miestnosťou plnou ľudí alebo prezentácia pred konferenčným stolom plným spolupracovníkov. Ak sa chystáte predstaviť prezentáciu, môžete prekonať svoju úzkosť a nervozitu cvičením vizualizácie. Vizualizácia prejavu a dobrej odozvy vám pomôže zapamätať si váš prejav. Pomáha vám tiež získať väčšiu sebadôveru, keď ste skutočne pripravení na výkon.
Dozviete sa, čo skutočne chcete
Život je rušný, a ak si nenájdeme čas na premýšľanie o tom, čo skutočne chceme, nikdy sa to poriadne nedozvieme. Keď trávite čas vizualizáciou situácií a premýšľaním nad ich podrobnosťami, ladíte sami so sebou. Začnete lepšie chápať samého seba. Ste schopní vidieť veci, ktoré chcete v živote dosiahnuť. To vám pomôže pochopiť na hlbšej úrovni, prečo tieto veci chcete. Práca cez vizualizácie vám pomôže prísť s jasnými cieľmi a skutočne pochopiť, čo vlastne chcete. Čím podrobnejšie o tom budete vedieť, tým jasnejšie budete mať prehľad o tom, ako to vyzerá vo vašom živote.
Znížte množstvo stresu, ktoré zažívate
Ak si urobíte čas na vizualizáciu, vezmete si čas mimo svoj deň a pomôže vám to prekonať stres vo vašom živote. Upokojujete sa zvnútra smerom von, čo môže pomôcť zmierniť tlak stresu. Učíte sa, ako ovládať svoje myšlienky. Toto je dôležitá schopnosť mať, ak neustále žijete v stresových situáciách. Vizualizácia vám umožňuje prevziať kontrolu nad tým, na čo myslíte, a nad tým, ako vaše telo reaguje.
anjel číslo 644 význam
Zdroj: Dreamstime.com
Pokračovaním v nácviku vizualizácie sa môžete naučiť ovládať reakcie svojho tela a upokojiť svoju myseľ aj uprostred zložitej situácie, keď nemáte čas ustúpiť a nájsť si pokojné miesto. Tieto postupy sa dajú použiť aj vtedy, keď sa pokúšate zaspať.
Existuje veľa rôznych spôsobov, ako hovoriť o vizualizácii, a existuje veľmi veľa úspešných ľudí, ktorí ju praktizujú. Tony Robbins raz povedal: „Čokoľvek, čo budete mať neustále na pamäti, je presne to, čo vo svojom živote zažijete.“ Ak sa snažíte naplniť hlavu pozitívnymi vecami, ktoré chcete pre svoj život a pre svoj život, v práci môže nastať väčší problém. Rozhovor s licencovaným terapeutom v spoločnosti BetterHelp môže byť prvým krokom k zlepšeniu vášho myslenia. Po vyriešení môže byť vizualizácia základných problémov oveľa efektívnejšia.
Podeľte Sa S Priateľmi:
